உணவுமுறை ஆறு இதழும்: விமர்சனங்களை எப்படி அதிகப்படியான எடை பெற

தற்போது, பல பெண்கள் தீவிரமாக உணவில் ஆறு இதழும் விவாதித்து வருகிறார்கள். மிகவும் சுவாரசியமாக என்று விமர்சனங்கள் இந்த உத்தியின் திறன் பற்றிய கேள்வியை எழுப்புகிறது.

எடை இழப்பு இந்த முறை என்ன?

அண்ணா ஜோஹன்சன் - ஸ்வீடிஷ் ஊட்டச்சத்து - ஒரு வளர்ந்த விரைவான டயட் "ஆறு இதழ்கள்." அது மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு என்ற சரியான சேர்க்கையைப் அடிப்படையாக கொண்டது. ஆறு இதழும் உணவில் நீங்கள் எளிதாக ஒரு நாளைக்கு 500-800 கிராம் எடை விடுபட அனுமதிக்கிறது. இவை ஒவ்வொன்றும் அதன் மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு ஒத்துள்ளது 6 நாட்கள், - நிச்சயமாக காலம். அடிப்படை பொருட்கள் - மீன், தானியங்கள், காய்கறிகள், கோழி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பழ. மீன், பொருளோ இது செழுமையும் கொதிக்கவைத்து அல்லது உப்பு, மூலிகைகள், இயற்கை மசாலா கூடுதலாக சுடப்படும். மீன் நாள் உடல் குலுக்கி மற்றும் கொழுப்பு எதிர்க்க அனுமதிக்கும். காய்கறிகள் எந்த வடிவத்தில் சாப்பிட்டு முடியும். பல்வேறு சமையல் கோழி இறைச்சி கோழி நாள் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. பட்டி, பழம் மற்றும் தானிய தயாரிப்பு சிக்கலான வேறுபடுகின்றன இல்லை. தயிர் நாள் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் ஒரு சிறிய அளவு குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. பெரிய உணவில் உணவுகள் - அனைத்து உணவு ஆறு இதழும். விமர்சனங்கள் அதிர்ச்சி தருபவையாக கூடுதல் கிலோ விட்டொழிக்க வேண்டும் என்று இந்த முறை அனுபவித்தவர்கள். மக்கள் அதிகம் முயற்சியும் இல்லாமல் மிக விரைவில் எடை இழக்க.

நான் உணவில் போது திரவ குடிக்க முடியுமா?

உணவுக்கட்டுப்பாடு திரவ இடையே அளவு மட்டுமே அல்ல. ஐந்து monodney பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பானங்கள் - பலவீனமான கோட்டை பச்சை தேயிலை அல்லது மூலிகை தேநீர், நீர். ஆறாவது நாளில் புதிய சாறுகள் அதிகமானதாகத் தோன்றும். நேரத்தில் நீங்கள் முற்றிலும் எடை இழக்க இனிப்புகள், பாதுகாப்புகள், சுட்ட பொருட்கள், எண்ணெய்கள் வரை கொடுக்க வேண்டும்.

மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு கருத்து மாற்றத்தின் தொடர்வதற்கு முன், நீங்கள் சில நுணுக்கங்களை தீர்மானிக்கலாம் மற்றும் உணவில் ஆறு இதழும் என்ன பற்றி மேலும் அறிய வேண்டும். பல தீவிரத்தையும் குறித்த விமர்சனங்கள் நீங்கள் அடிக்கடி சிறிய பகுதிகள் சாப்பிட வேண்டும் என்று, ஆனால் சொல்ல. உணவு அது அவசியமில்லை குடிக்க, கவனமாக மெல்லும் வேண்டும். சாப்பாட்டுக்கு இடையே திரவ சாப்பிட.

டயட் "ஆறு இதழ்கள்." டெய்லி மெனு

முதல் நாள் - மீன்

உணவு மீன் 300-500 இனி விட கிராம் நுகரப்படும். அது உணவு தேவைகளுக்கு ஏற்ப தயாராக உள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மீன் வறுக்கவும் வேண்டாம், ஆனால் ஒரே எழு, குண்டு, ரொட்டி சுடுவது. மசாலாப் பொருள்கள் மற்றும் மூலிகைகளின் கொண்டு அனுமதிக்கப்பட்ட மீன் குழம்பு.

இரண்டாவது நாள் - காய்கறி

முற்றிலும் மூல இன் 1-1.5 கிலோ அளவு எந்த காய்கறிகள் சாப்பிட, வேகவைத்த, வேகவைத்த. உடல் உப்புக்கள் தேக்கம் தவிர்க்க உப்பு, மூலிகைகள் மற்றும் இயற்கை சுவையூட்டும் ஒரு சிறிய கூடுதலாக மிதமிஞ்சிய புதிய காய்கறி சாறுகள் சந்திக்க நேரிடும்.

மூன்றாம் நாள் - கோழி

500 கிராம் தாண்ட முடியாது என்று ஒரு அளவு தோல் இல்லாமல் கோழி மார்பக சாப்பிட. மீன் அத்துடன் சமையல். பயனுள்ள கோழி குழம்பு உள்ளது.

நான்காம் (தானியம்) நாள்

உலர் மாநிலத்தில் 200 கிராம் ஒரு அளவு தானிய உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படும். அவர்கள் சுவையூட்டும் மற்றும் உப்பு ஒரு நியாயமான அளவு சமைக்க. நன்மை மேலும் தவிடு, சோளம் ரொட்டி, போகலாம் முளைகள், நீர் மற்றும் slabosladky கஷாயம்.

ஐந்தாவது (தயிர்) நாள்

அது செய்தபின் உடல் தாதுக்கள் வழங்கல் மீண்டும், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி (சுமார் 500 கிராம்) பயன்படுத்த வழங்குகிறது. நிச்சயமாக, பால் குடித்து.

ஆறாவது நாள் - பழ

எந்தப் பழத்திலும், புதிய சாறுகள் குடிக்க மூல பழங்கள் சாப்பிடுவதன் மற்றும் வேகவைத்த. அவர்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் முக்கிய ஆதாரங்கள் கருதப்படுகின்றன. கணக்கிடப்பட்ட வீதம் - 1-1.5 கிலோ.

ஏழாம் நாளில், நீங்கள் நியாயமான அளவில் அனைத்து குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகள் இருக்க முடியும்.

நாங்கள் உங்களுக்கு உணவில் ஆறு இதழும் உதவும் என்று நம்புகிறோம் - விமர்சனங்களை அதன் முன்னெப்போதும் இல்லாத திறன் சொல்ல.