மன ஆரோக்கியம் மீது நீச்சல் தாக்கம்?

அது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மன நலம் பலனளிக்கக்கூடியது என்பதற்கு ரகசியம். எனினும், நீச்சல், வெளிப்படையாக, மிகவும் வெற்றிகரமான வகைகளில் ஒன்றாகும்.

மூளை செல்கள்

அது மட்டுமன்றி நீச்சல் எண்டோர்பின் உற்பத்தி உதவுகிறது, ஆனால் இது ஹிப்போகாம்பஸ் இன் திசு தூண்டுகிறது. இந்த ஆடம்பரமான கால நாள்பட்ட மன அழுத்தம் பாதிக்கப்படுகிறது எந்த பகுதியில் மூளை செல்கள் வளர்ச்சி அர்த்தம். சில சிகிச்சையாளர்கள் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக நோயாளியின் நீச்சல் கொடுத்து மகிழ்கின்றனர். பல சந்தர்ப்பங்களில், உடற்பயிற்சி மருந்திற்கான ஒரு மாற்றாக இருக்கும்.

இரத்த ஓட்டத்தில்

சொற்களஞ்சியம் பொதுவாக இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும், ஆனால் ஒரு ஆஸ்திரேலிய ஆய்வு அதை சூடான நீரில் மூழ்கியது மற்றும் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்திற்கு இடையிலும் ஒரு தொடர்பு இருக்கிறது எனத் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இந்த மூளை அதை ஒரு நல்ல செயல்பாட்டை பங்களிக்கும் சத்துக்கள் மேலும் பெறுகிறார் என்று பொருள். யார் இந்த இருந்து மறுக்கும்படியாக?

யோகா அனலாக்

நீச்சல் யோகா போன்ற மிகவும் பயனுடையதாக இருக்கும். இந்த வகுப்புகள் இருவரும் தசைகள் மற்றும், மன உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அழுத்தம் விலக்களிக்கிறது இது தாள சுவாசித்தல், வளர்ச்சி ஏற்படும் விரிவாக்கம் தொடர்புள்ளது. நீங்கள் அதே இயக்கம் மீண்டும் வைக்க வேண்டும் ஏனெனில் பிளஸ், நீச்சல் தியான பயிற்சிகள் காரணமாக முடியும். எனவே நீங்கள், முடியாது யோகா வகுப்பிற்கு சேர என்ன காரணங்களினால், வெறும் பதிலாக ஒரு நீந்து அனுபவிக்க என்றால். நீங்கள் நன்மைகள் போது யாரும் தானம் வேண்டாம்.

என்ன உங்கள் அடுத்த படிகள் இருக்க வேண்டும்? ஒரு கோடை ஓய்வு திட்டமிட்டு முன், குளத்தில் ஒரு சில பாடங்களுக்கு பதிவு செய்ய முயற்சி.