பால் கோர்ஸ்: தாய்ப்பால் போது வலது உணவில்

குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் ஊட்டும் சரியான ஊட்டசத்து - grudnichka வளர்ச்சி வெற்றி கூறுகளின் ஒன்றாகும். தாய்ப்பாலில் குழந்தை வளர்ச்சி மட்டுமல்ல தேவையான அனைத்து சுவடு கூறுகள் பெறுகிறது மூலம், ஆனால் சுற்றியுள்ள உலக பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள: தாய்ப்பால் மிகையாக மதிப்பிட்டுள்ளதாக கடினம். எனவே முக்கியமான தாய்ப்பால் போது சரியாக உணவில் ஏற்பாடு.

உணவில் அடிப்படைகள்

வெறும் சில காரணங்களால் ஒரு பெண் குழந்தையை பெற்றெடுத்து grudnichka உணவில் நர்சிங் தாயின் வருகையுடன் பொருட்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பட்டியல் என்று நம்புகிறார். இந்த ஓரளவுக்குத்தான் உண்மை, ஆனால் ஓரளவுக்குத்தான். உடனடியாக பிறந்த பின்னர் காரணமாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட பொருட்கள் தாய்மையுணர்வு உடலியக்க காரணங்களை மாறாக குறுகிய பட்டியலில். ஆனால் இந்த grudnichka பிறந்த பிறகு தாயின் உடல் நிலை என வேண்டி இவ்வளவு இல்லை காரணமாக இருக்கிறது.

பிறந்த தாய்ப்பால்புகட்டுவதை உண்மையில் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு பிரமிட் சரி போது வாழ்க்கையின் முதல் வாரத்தில் உணவு grudnichka. புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட தாய் தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அத்துடன் பால் மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நாம் சரியான பொருட்கள் தேர்வு

கிலோகிராமில் மிக வெறும் தாவர உணவுகளில் இருக்க வேண்டும். எனினும், பொருட்கள் தேர்வு தீவிர எச்சரிக்கையுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும். எனவே, அது வெளிர் மஞ்சள் மற்றும் பச்சை விரும்பப்பட்டு, பிரகாசமான நிறமுடைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கைவிட ஆரம்பத்தில் இருக்க வேண்டும். மேலும், இது சிகிச்சை வெப்பத்தை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அம்பலப்படுத்த வேண்டும். எனவே, முதல் நாட்கள் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் உணவில் பிறந்த பிறகு இருக்க வேண்டும் சுட்ட ஆப்பிள்கள், சுட்ட அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த கேரட், சுட்ட பச்சை மிளகு. புறக்கணிப்பு மற்றும் மசாலா வேண்டாம், எனினும், மட்டுமே வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. காய்கறிகள் என, தானியங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கையுடன் கையாள வேண்டும். நீங்கள் buckwheat மற்றும் ஓட்ஸ் தொடங்க வேண்டும் படிப்படியாக அரிசி, தினை, பார்லி குழு அறிமுகப்படுத்த. ஆனால் குரங்கு மறுக்கும் உள்ளது.

நாங்கள் ரொட்டி நுகர்வு குறிப்பிட வேண்டும். ஒரு பிறந்த தாய்ப்பால் போது, அவர் ஏனெனில் தேவை உணவில் அது அவர்கள் குறிப்பாக, வெள்ளை ரொட்டி, தவறாக கூடாது, எனினும் குழு பி பயனுள்ள வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கிறது. வெறுமனே, ரொட்டி மற்றும் பேக்கரி பொருட்கள் நுகர்வு தினசரி விகிதம் 300 கிராம் ஆகும்.

ஒரு சீரான உணவு தாய்ப்பால் மேலும் புளிக்க பால் மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள் ஒரு குழு அடங்கும் போது. முக்கிய காலத்தில் postrodovoy புளிக்க பால் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, இயற்கை yogurts, குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி ஆக. மாமிசம் துணைப்பிரிவு மட்டுமே மாட்டிறைச்சி (சிறந்த வியல்), கோழி மற்றும் முயல் இறைச்சி அனுமதிக்கிறது. மாமிசம் தயாரிப்புகள் சிறப்பாக வேகவைத்த அல்லது கொதிக்கவைத்து. அது இந்த குழு, மற்றும் வெண்ணெய் பயன்படுத்துவதில் சேர்க்க மிகவும் அவசியமானதாகிறது.

ஆனால் உண்ணும் இனிப்புகள் இருந்து, புகைபிடித்த பொருட்கள், தொழில்துறை, மற்றும் வீட்டில் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் அப்புறப்படுத்தப்படுகின்றன வேண்டும். அவர்கள் அனைவரும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு நுகரப்படக்கூடிய தடுக்கப்பட்டுள்ளவற்றில் பாதுகாப்புகள், ஒரு கூடவோ குறையவோ பட்டம் கொண்டிருக்கின்றன.

தாய்ப்பால் உணவுமுறை கண்டிப்பாக தனித்தனியாக கணக்கிட்டு ஆட்சி குடித்து. யார் பரிந்துரைகள் படி, திரவங்கள் மருத்துவர் உட்கொள்வது தாயின் உடல் நிலை மற்றும் காலநிலைக்கு பொறுத்து வரையறுக்கக் கூடும். எனினும் விழுங்குகிறது திரவம் தொகுதி நாளைக்கு 2 குறைவாக லி்ட்டர்கள் மற்றும் காய்கறி broths, பழச்சாறுகள், பழ பானங்கள், டீஸ் மற்றும் சுத்தமான நீர் சேர்க்கக்கூடாது.

புதிய அறிமுகப்படுத்த

நிறுவப்பட்டது தாய்ப்பால் வழங்கும் காலம் தாய்ப்பால் தாயார் கொண்டிருந்தவர் படிப்படியாக தங்களுடைய மெனுக்கள் கூடுதல் பொருட்கள் அறிமுகப்படுத்த முடியும். போது தாய்ப்பால் குழந்தை பிறகு விட முந்தைய ஒரு மாதம் பிறந்த கூடாது உணவில் பொருட்கள் பட்டியலை விரி. உள்ளீடு தயாரிப்பு பட்டியலில் முதல் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் அதிகரித்துள்ளது கொழுப்பு (தயிர் பாலாடைக்கட்டி) தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும். இது ஒரு புதிய தயாரிப்பு குழந்தையின் எதிர்வினை கண்காணிக்க முக்கியம். அட்டவணை ஒரு வகையான நீங்கள் தயாரிப்பு பெயர் மற்றும் அது குழந்தையின் எதிர்வினை உள்ளிட்ட - அது எளிதாக ஒரு "உணவு நாட்குறிப்பில்" பயன்படுத்தி கொள்ளுங்கள்.

தாய்ப்பால் தாய் போது முறையான உணவு அமைப்பு மட்டுமே, தேவையான அனைத்து கூறுகளையும் கொண்ட உங்கள் குழந்தை வழங்க ஆனால் படிப்படியாக எளிதாக எதிர்காலத்தில் செய்யும் உணவுகள் பல்வேறு குழந்தை "அறிமுகப்படுத்த", அனுமதிக்கும் நிரப்பு உணவுகள் அறிமுகம்.