பழம் மற்றும் காய்கறி உணவுக்கட்டுப்பாடு: நல்ல மற்றும் மெனு

பழம் மற்றும் காய்கறி உணவு - விரைவில் ஒரு சில கிலோ இழக்க ஒரு நல்ல வழி. சிறந்த நேரம் அதை முன்னெடுக்க - ஆண்டு காலம். இந்த உண்மையை காரணமாக இருக்கிறது என்று தன்னை மட்டுமே போன்ற தாவர உணவு இலகுவான பொருட்கள், செய்ய விரும்புகிறார் உடலின் வெப்ப போது. இந்த நேரத்தில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மேலும் அணுக மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் அதிகபட்ச அளவு முழு தவிர.

பழம் மற்றும் காய்கறி உணவு எடை இழப்பு இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. முதலாவதாக, போது உணவில் உணவு இறைச்சி மற்றும் மீன் ஒரு சிறிய அளவு, அதே போல் தானியங்கள், கொட்டைகள், விதைகள் சேர்க்க முடியும் உள்ள பழம் மற்றும் காய்கறிகள் கூடுதலாக. மட்டும் தான் அனுமதிக்கப்பட்ட காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள்: இரண்டாவது வகை மிக கடினமான அளவாகும். உணவில் போது பல்வேறு திரவங்களை போதுமான அளவு நுகர்வு முற்படுதேவையாக உள்ளது. அது எரிவாயு இல்லாமல் தூய குடிநீர், பச்சை தேயிலை, Meatless bouillons, சூப்கள் இருக்கலாம். அது உப்பு உட்கொள்வது குறைக்க வேண்டும், ஆனால் அது மறுக்கும் கூடாது இருந்து இருந்தது. சர்க்கரை மற்றும் வேறு எந்த இனிப்புகள் தவிர்க்கவும். மற்றும், நிச்சயமாக, அது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத புகைக்கப்படுகிறது, வறுத்த, உப்பு, பதிவு செய்யப்பட்ட, கொழுப்பு உணவுகள்.

பழம் மற்றும் காய்கறி உணவு உள்ளது ஏழு நாட்கள் மிகவும் முதிர்ச்சியடைந்த. இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் அதிக எடை சுமார் ஐந்து கிலோகிராம் துரத்த முடியும். ஆனால் அது கணக்கில் நெருக்கமாக நீங்கள் ஒரு சாதாரண எடை உள்ளன அந்த நேரத்தில் எடுக்க வேண்டும், கடினமாக அது எடை இழக்க வேண்டும். வெற்றி இறுதியில் உங்கள் உடலில் மேலும் சார்ந்துள்ளது. யாரோ ஏழு நாட்கள் 5 கிலோ மூலம் எடை குறைக்க முடியும், மற்றும் யாராவது மற்றும் இரண்டு ஒரு பெரிய வெற்றி இருக்க வேண்டும். உடலில் வளர்சிதை இயல்புநிலைக்கு செயல்முறை ஏற்கனவே தொடங்கியது ஏனெனில் நீங்கள், வரை வருத்தமும் கொடுக்க தேவையில்லை, மற்றும் நீங்கள் எதிர்காலத்தில் உங்கள் உணவில் சீராக்கி என்றால் எடை இழந்து மீது வேலை செய்யும். உணவில் பிறகு உடைக்க இல்லை, வேகவைத்த braised, குறைந்த கொழுப்பு குறைந்த கலோரி உணவு வேகவைத்த வேண்டும் தொடர்ந்து.

பழம் மற்றும் காய்கறி உணவு நான்கு உணவு அடங்கும். மாதிரி மெனு பின்வருமாறு:
- காலை: தயிர், பச்சை தேநீரை இரண்டு தேக்கரண்டி கொண்டு பழங்கள் மற்றும் அனுபவமுள்ள செய்யப்பட்ட சாலட்;
- ஒரு நாள் இல்லை பாஸ்தா, அரிசி, காய்கறிகள் மற்றும் சாறு ஒரு கண்ணாடி நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட கிராம்;
- மதிய: புதிதாக அழுத்தும் பழச்சாறு 200 மில்லி, எந்தப் பழத்திலும்;
- மாலை: கலவை, ஆலிவ் அல்லது வேறு எந்த தாவர எண்ணெய் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது;
- படுக்கை முன் ஒரு மணி நேரம்: குறைந்த கொழுப்பு தயிர் அல்லது பால் ஒரு கண்ணாடி.

பழம் மற்றும் காய்கறி பழக்கவழக்கம் நல்லது அதை மட்டும் அது ஐந்து கிலோகிராம் வரை மடிய எளிதாக்குகிறது ஏனெனில், ஆனால் உடலின் அழுத்தத்தை ஏற்படாது, எனவே, சரியான உணவில் அவகாசமுள்ள எடையானது மீண்டும் வரவில்லை இழந்தது. சரி, ஒரு உணவில் போது கூட நீங்கள் குறைந்தது ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி செய்கிறேன். இந்த வழக்கில் செயல்முறை ஒல்லியாகவேண்டிய வேகமாக்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் மற்ற தீவிர விழ முடியாது. ஒரு உணவில் வைத்து யார் பல பெண்கள், தன்னை உடற்பயிற்சிகளையும் முற்படுவோம், உடற்பயிற்சி அறையில் தீவிரமாக நடக்க தொடங்கும். ஒரு உணவில் நியாயமான சுமைகள் போது உங்களை குறைக்க. யோகா, பைலேட்ஸ், நடனம் (ஓரியண்டல், இந்திய, துண்டு), Qigong மற்றும் பிற வருகிறது நடைமுறைகள்: எடுத்துக் காட்டாக, அத்தகைய பயனுள்ள உடற்பயிற்சி உள்ளன. எனவே நீங்கள் எடை இழக்க மட்டுமே முடியும் ஆனால் ஆகியனவும் தசைகளை இறுக்க வேண்டும்.

ஒரு சிறிய மூன்று நாள் வெளியேற்ற ஏற்பாடு பழம் மற்றும் காய்கறி உணவு பயன்படுத்த முடியும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் அதிக எடை மூன்று கிலோகிராம் வரை இழக்க முடியாது. ஒரு எடுத்துக்காட்டை மூன்று நாள் உணவுக்கட்டுப்பாடு:

நாள் 1:
- காலை: எந்த பழம் அல்லது சாறு;
- தினம்: பழக் கலவை;
- மாலை: சாலட் பழம் அல்லது சாறு.
நாள் 2:
- காலை: புதிய பழங்கள்;
- தினம்: காய்கறி சாலட்;
- மாலை: காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து சாலட்.
நாள் 3:
- காலை: பழக் கலவை, சாறு;
- தினம்: பழக் கலவை;
- மாலை: காய்கறி சூப்.

எவ்வளவு நன்றாக போன்ற பல பெண்கள் எடை இழப்பு பழம் உணவில். போன்ற கட்டணம் விமர்சனங்கள் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை, நோக்கமாகக் கொண்ட பெண்கள் எடை உதவியுடன் முன்கூட்டியே ஒரு நல்ல முடிவை நம்பிக்கை உள்ள இழக்க. இத்தகைய அணுகுமுறை மட்டுமே மேலும் நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான உணவு உடல் தூய்மை உதவுகிறது.