பயனுள்ள உணவில். ஒசாமா Hamdy, பாலாடைக்கட்டி உணவுக்கட்டுப்பாடு: மதிப்புரைகள் மற்றும் முடிவுகளை

உணவில் பட்டி காரணமாக உணவு நுகர்வு மற்றும் மனித உடலில் அதன் ஊடாடலுக்குத் வழக்கமாக ஏற்படும் வேதி வினைகள் அடிப்படையாக கொண்டவை என்று உணவுகள் அடங்கும். விரும்பிய முடிவுகளுக்கு அனைத்து தேவைகளையும், ஆட்சி நடவடிக்கைகள் மற்றும் ஆசை கடுமையான அமலாக்கத்திற்கோ கடுமையாக பின்பற்றுவது தேவை. உணவுமுறை பேராசிரியர் ஒசாமா Hamdy "சீஸ்" - மிகவும் கவர்ச்சிகரமான மற்றும் வேண்டப்படும் நிபுணர் பரிந்துரைகளில் ஒன்றைத். அது மெனு வரையப்பட்டது பட்டியலில் இருந்து, ஆனால் உணவு மற்றொரு வகை அதை நிரப்ப முடியும் என்ற இல்லாமல் குறிப்பிட்ட பொருட்களை நீக்க கருதப்படுகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

சுயசரிதை டாக்டர்-டிஎடிதியான்

உணவில் ஆசிரியர் மருத்துவக் கல்வி மற்றும் இந்த திசையில் வேலை மையங்களில் ஒன்றாகவும் நிர்வகிக்கிறது. நிறுவனத்தின் முக்கிய நிச்சயமாக நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சை கருதப்படுகிறது. முதல் இரசாயன உணவில் ஒசாமா Hamdy நாளமில்லா கணினியில் புகார்கள் நோயாளிகளுக்கு எடை குறைக்க உதவும் ஆசிரியரின் முறை, பயன்படுத்தப்பட்டது.

அபிவிருத்தி செய்யப்பட்ட முறையாகும் அதன் செயல்பாட்டு குணங்கள் உடைத்து இல்லாமல் உடலின் ஒரே திறன்களை பயன்படுத்துகிறது. விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய இரத்தத்தில் குறைந்து saharobrazuyuschih பொருட்கள் காரணமாக ஏற்படுகிறது. முன்மொழியப்பட்ட மெனு முக்கிய பண்புகள் சுகாதார பதவி உயர்வு, எடை இழப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு அழைக்க முடியும். குறிப்புகள் பேராசிரியர்கள் கவனித்து, நபர்கள் கொழுப்பு அழிவு உடலில் சேர்ப்பதிலேயே முன்னணி செயல்முறைகள் தூண்டுதலால் ஈடுபட்டு.

பொதுவான தத்துவம்

ஒரு சில கிலோகிராம் எடைகொண்ட தூக்கி விரும்பும் நுகர்வோர், வழங்கப்பட்ட விருப்பங்களை எந்த தேவையான பொருட்களை வழங்குகிறது. யாருடைய முடிவு ஆச்சரியம் இல்லை உணவுமுறை ஒசாமா Hamdy, பின்வரும் விதிகள் உள்ளன:

• உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஒரு அதிக கலோரி உள்ளடக்கத்தை மற்ற பொருட்களில் இருந்து விலக்கி விடாமல்
• ஒரு பெரிய அளவு உப்பு ஒடுக்குதல், மற்றும் அது கொண்டுள்ள பொருட்கள்;
• இரண்டாவது வாரத்தில் கிரில் செய்யப்பட்ட உணவு தடை நீக்குகிறது;
• கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த இறைச்சி புசிக்கக் கூடாது;
• நாள் ஒளி மதிய உணவுகள் மற்றும் தின்பண்டங்கள் ஆட்சியில் இருந்து நீக்க;
• துரித உணவுகள் மற்றும் சுட்ட அகற்ற;
• முதல் வாரத்தில் உணவுகள், வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த கொண்டுள்ளது;
• திரவம் தினசரி இரண்டிற்கு மேற்பட்ட ஒன்றரை லிட்டர் குடிக்க.

ஒரு தினசரி அடிப்படையில் புரதம் அதிகரித்த அளவு பயன்படுத்த - முட்டை மற்றும் பாலாடைக்கட்டி உணவில் துரத்துகின்றனர் முதன்மை நோக்கம் ஆகும். ஒசாமா Hamdy, இணையத்தில் பிரிக்கப்பட்டு மிகப்பெரிய வெற்றி நடை இது சமையல், அத்தகைய தயாரிப்புகளை உருவாக்குவதற்கு பட்டினி உணர்வு கொடுக்க வேண்டாம் என்று தெரியும். இரண்டாவது முக்கிய காரணியாக - கார்போஹைட்ரேட் கோரினேன். இந்த கொழுப்பு விட்டொழிக்க வேண்டும் என்று வேகம் அதிகரிக்கிறது. இந்த தசை வெகுஜன மட்டுமே பாதுகாப்பாக போது, ஆனால் இது அடர்த்தியான அமைப்பு பெறுவதற்கு.

அம்சங்கள்

ஒரு உணவில் ஒசாமா Hamdy "சீஸ்" கொண்ட முக்கிய வேறுபாடு, - ஒரு பால் தயாரிப்பு முன்னிலையில் முறைப்படி நாட்டுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டது பட்டி, பதிலாக அசல் சமையல் பேராசிரியர் உருவாக்கும் முட்டைகள், பழங்கள், மற்றும் பிற பொருட்களைக். புத்துணர்ச்சி மற்றும் கொழுப்பு இல்லாததால் - தயாரிப்பு தேர்வை இரண்டு நிலைகளின் அடிப்படையில் வேண்டும். செய்முறையை மீதமுள்ள கிட்டத்தட்ட மாறவில்லை உள்ளது:

• பழம் ஒரு வகை கலவை பழம் மரங்கள் அல்லது கோழி - மதிய நேரத்தில். பின்னர் ஒரு காய்கறி உணவு மாற்றங்கள், முக்கிய தயாரிப்பு தக்காளி பகுதிகளுக்காக.
• இரவு மற்றும் காலை கொண்டு சிற்றுண்டி சிறிய துண்டு வழங்கப்பட்டு வருகிறது குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் போன்ற ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம், அல்லது பழம் பெருமளவு துண்டு.

ஒரு உணவு எடை கிலோகிராம் அதிகபட்ச ஒசாமா Hamdy நீக்குவதற்கு உதவுகிறது என்று "சீஸ்" - பத்து, ஆனால் அது கட்டாய காலை பயிற்சிகள் ஊட்டச்சத்து அமைப்பு வலுப்படுத்தும் அவசியம்.

நிச்சயமாக கால

காலம் மாதிரி உணவு உட்கொள்ளும் நோயாளியின் நிலை மற்றும் டிஸ்சார்ஜ் கிலோகிராம் அளவு பொறுத்தது. குறைந்தபட்ச நிலை ஒரு வாரம் நீடிக்கும் ஒரு மாதம் அல்லது 28 நாட்கள் மிகவும் பொருத்தமான பாடமாகும்.

எதிர்பார்க்கப்படும் விளைவாக வழிவகுத்தது இல்லை நடவடிக்கைகளை இருந்தால், அது ஒரு சில வாரங்களுக்கு நீட்டிக்க முடியும். எடை இழப்பு முதலில் தேவையற்ற இது ஒரு அளவு ஏற்படுகிறது. இறுதி வெற்றி முக்கிய நிபந்தனை தேர்ந்தெடுத்த காலம் ஒரு கட்டாய முழுமை செய்தவர்களாக கருதப்படுகிறது. ஒரு நேர்மறையான அளிப்பதை வேண்டும் விமர்சனங்களை இதில் உணவுமுறை ஒசாமா Hamdy "சீஸ்", பேராசிரியர் அறிவுறுத்தலின்படி மட்டுமே கடுமையாக பின்பற்றுவது உதவும். அனைத்து இலக்குகளையும் பிறகு, நீங்கள் செய்முறையை மற்றும் ஒரு ஆண்டு மேலும் ஒருமுறையாவது பயன்படுத்த முடியும்.

முக்கியமான விதிகள்

முக்கிய பரிந்துரைகளை எடை குறைக்க உதவி மற்றும் கொழுப்பு மடிப்புகள் விட்டொழிக்க, மருத்துவர் பின்வரும் அம்சங்களை உள்ளன:

• காய்கறிகள், புதிதாக தோட்டத்தில் இருந்து கூடி, உருளைக்கிழங்கு விருப்பத்தை எந்த மாற்று இருக்க வேண்டும்.
• சமையல் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது நீக்குகிறது. இந்த புள்ளி நிச்சயமாக இருந்து மிகவும் கேள்விகளை எழுப்புகிறது "உணவுமுறை ஒசாமா Hamdy." முற்றிலும் மாறுபட்ட அதே நேரத்தில் விமர்சனங்கள் மற்றும் முடிவுகள். அடிக்கடி நீங்கள் உணவு நிரப்பப்பட்ட நுகர்வோர் அதிருப்தியை இல்லாத கவனிக்கும், கொடுக்கப்பட்ட கீழே வரி விருப்பப்படி திசையன் வலது ஒன்றாக இருந்தது என்பதை உறுதி செய்ய.

• பட்டியலில் அதன் சொந்த பொருட்கள் தனி கூடுதலாக வரவேற்பு, அத்துடன் மெனுவிலிருந்து அசல் சாப்பாட்டின் விலக்கல் இல்லை. எதிர் வழக்கில் அது முதல் நாளில் இருந்து சுமை உணவுக்கட்டுப்பாடு தொடங்க வேண்டும்.
• குறைந்தபட்ச தொகை பகல் நேரத்தில் திரவ பயன்படுத்தப்படும் ஒன்றரை லிட்டர் விட குறைவாக இருக்க கூடாது உள்ளது.
• உப்பு கிட்டத்தட்ட முழு நீக்குதல்.
• தொடக்கத்தில் திங்களன்று ஏற்பட்டது பட்சத்தில் நிரலை சுழற்சியின் ஒரு முழு வார வழங்கல் எவையும் மீறப்படவில்லை இல்லை என்று உணவுமுறை ஒசாமா Hamdy சிறந்த "சீஸ்", ஜீரணிக்க.

உணவில் உருவாக்கம்

மெனு வரை வரைதல் எப்போதும் நோயாளிகள் மற்றும் எடை இழக்க விரும்பும் மக்கள் வேறுபட்டது கேள்விகள் நிறைய உள்ளது. உணவு கூடை மேம்படுத்த ஒரு சில எளிய விதிமுறைகளைப் பின்பற்றாத வேண்டும்.

• உடற் சுமை வகை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு உணவு இணைந்து வேண்டும். உடற்பயிற்சி அந்த கடினமாக இருக்கும், நீங்கள் காலை மற்றும் ஒரு சிறிய அரை மணி நேர பகல் நேரத்தில் நடக்க உள்ள எளிதாக சார்ஜ் ஆஃப் பெற முடியும். எதிர்பார்க்கப்படும் விளைவு பெறவில்லை நோயாளிகளில் சிலர், உண்மையில் வெறும் அடிப்படை அம்சங்களை பின்பற்ற வேண்டாம், ஒரு எதிர்மறை வழியில் இறுதி விளைவாக பற்றி பேசுகிறது.

• பசி மதிய அல்லது இரவு உணவுக்குப் பிறகு நடைபெறும் வேண்டும் காய்கறி சாலட், ஆனால் இரண்டு விட முந்தைய மணி, அவுட் மூழ்கடிக்க நல்லது.
• கொழுப்பு இல்லாமல் சமைத்த இறைச்சி ஒவ்வொரு வாரமும் செய்ய அனுமதிக்கப்பட்டது.
• அடிப்படையில், ஒவ்வொரு ஹோஸ்டிங் செய்முறையை ஒரு குறைந்த கொழுப்பு அல்லது ஒரு பாலினாலான தயாரிப்புகளில் சமைத்த முட்டை முடியும். அவரிடமிருந்து அடிப்படை உணவுகள் சுற்றி ஒரு மெனு அமைப்பு கட்டிட இது உணவில் ஒசாமா Hamdy "சீஸ்", முறியடிக்கப்பட்டது அது இருந்தது.
• திரவ உணவு உட்கொள்ளும் போது நேரடியாக குடிக்க தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் காலை மற்றும் மதிய உணவு அல்லது இரவு இடையே தங்கள் தாகத்தை தணிக்க வேண்டும். அனுமதி காபி மற்றும் தேநீர், ஆனால் பானத்தில் சர்க்கரை சேர்க்கைகள் இல்லாமல் வழங்கப்படுகிறது.
• பழங்கள் எந்த வரலாம். விதிவிலக்குகள் தேதிகள், அத்தி, திராட்சை, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் மாங்காய்களின் உள்ளன.
• சிக்கன் சாத்தியமானதல்ல, ஆனால் மட்டுமே முன் வேகவைத்த மற்றும் எண்ணெய் தோல் கைவிட்டனர்.

இதன் விளைவாக, முக்கிய குணங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பன்முகத்தன்மை இது வழக்கமான உணவு இசைப்பாடல்கள் உருவாக்கப்பட்டது ரேஷன் பெரும்பாலானவற்றில் உள்ளது போல. பின்பற்றுவது நோயாளி தொடங்கி முன் குடிசை சீஸ் உணவில் ஒசாமா Hamdy, இந்த கருத்தை அறிந்துகொள்ள வேண்டுமென்ற அழைக்கப்படவில்லை. விமர்சனங்கள் மற்றும் முடிவுகளை நுகர்வோர் காட்டப்பட்டுள்ளது, அத்துடன் நிறைவு விரிவான கணக்குகள் இது போன்ற ஒரு முடிவை உள்ள அர்த்தமுள்ளதாக என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

முதல் வாரத்தில்

காலை உணவு முதல் பதினான்கு நாட்கள் சிட்ரஸ் (ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம் தேர்வு) மற்றும் தயிர் 300 கிராம் அரை தேவை. மற்ற இரண்டு உணவு கண்டிப்பாக தங்கள் சொந்த ஊழியர்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் குறிப்பிட்ட நாட்கள் பிரிக்கப்படுகின்றன:

• திங்கள். மதிய பொறுத்தவரை, நாம் ஒரு முழு பழம் பரிந்துரைக்கும், இன்று இரவு இறைச்சி வேண்டும். சிறந்த விருப்பத்தை பர்கர்கள் இருக்கும். லாம்ப் கண்டிப்புடன் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.
• செவ்வாய்க்கிழமை. - நாள் முதல் பாதியில் வேகவைத்த கோழி, இரண்டாவது - காய்கறி சாலட், பழங்கள், மற்றும் சீஸ் முந்நூறு கிராம்.
• புதன் அன்று, காலை பிறகு தக்காளி, ரொட்டி மற்றும் வெள்ளை சீஸ் சாப்பிட சிறந்தது, மாலை உணவில் திங்கள் இரவு இருந்து ஒரு கோல் எடுத்து, திரும்ப திரும்ப முடியும்.
• வியாழனன்று, மதிய உணவு, இரவு உணவிற்கு சில பழம் சாப்பிட மற்றும் கலவை மற்றும் இறைச்சி தொடர அனுமதித்தது.
• வெள்ளிக்கிழமை, சமைத்த காய்கறிகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, மற்றும் பழ பூச்சு, கலவை மற்றும் மீன்.
• சனிக்கிழமை முற்றிலும் வியாழக்கிழமை ஒத்திருக்கிறது.
• ஞாயிறு, நீங்கள் சமைத்த கோழி (கோழி), தக்காளி மற்றும் ஆரஞ்சு சாப்பிட வேண்டும். இரவு உணவிற்கு மட்டுமே காய்கறி வரம்பில் வேகவைத்த.

இரண்டாவது வாரத்தில்

எட்டாவது நாள் முதல், உணவு ஒசாமா Hamdy "சீஸ்" மெனு கொழுப்பு இல்லாத பால் உற்பத்தியில் நிறைய வளம் பெற்றிருக்கிறது.

• திங்கள். மதிய உணவு, ஒரு கலவை, மற்றும் சீஸ் முந்நூறு கிராம் உள்ளது. இரவு, முதல் ஒரு ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம் மாற்றப்படுகிறது.
• செவ்வாய்க்கிழமை இறைச்சி மற்றும் கலவை தொடர்ந்தது வேண்டும். மாலையில், ஒரு நிலையான அளவு (300 கிராம்) மற்றும் ஒரு பழத்தில் உள்ள குடிசை சீஸ் பயன்படுத்த.
• புதன் அன்று, இறைச்சி வெள்ளரிகள் சேர்க்கப்பட்டது. டின்னர் மாறாமல் தொடர்கிறது.
• வியாழக்கிழமை. மதிய உணவு சமைத்த காய்கறிகள், வெள்ளை சீஸ் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி அடங்கும், மற்றும் மாலை உணவானது பால் பொருள் கொண்டுள்ளது.
• வெள்ளிக்கிழமை. மீன் அல்லது இறால், சீஸ் பின்னர் நாள்.
• சனிக்கிழமை. முதல், ஆரஞ்சு, தக்காளி மற்றும் இறைச்சி, முலாம்பழம், பீச், ஆரஞ்சு, மாண்டரின் மற்றும் ஆப்பிள் துண்டுகள் உட்பட பின்னர் பழக் கலவை.
• ஞாயிறன்று, இரண்டு உணவு பழம், தக்காளி மற்றும் கோழி வேகவைத்த அடங்கும்.

மூன்றாவது வாரத்தில்

நிச்சயமாக பதினைந்தாம் நாளில் அதிகமான பொதுமைப்படுத்தப்பட்ட வடிவம் ஆகிறது.

• திங்களன்று, பழம் சாப்பிட வேண்டிய அவசியம். எந்த எண்ணை அனுமதி மற்றும் வெவ்வேறு நேரங்களில்.
• செவ்வாய்க்கிழமை - சாலடுகள் மற்றும் சமைத்த காய்கறிகள்.
• புதன்கிழமை - பழங்கள் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள் ஆகியவற்றின்.
• வியாழக்கிழமை - மீன் மற்றும் இறால் வேகவைத்த.
• வெள்ளிக்கிழமை - காய்கறிகள் இறைச்சி.
• வார இறுதிகளில், பழம் ஒரு வகை எந்த நேரத்திலும் நாள் முழுவதும் பருகப்படலாம்.

நான்காவது வாரம்

மெனு அமைப்பு கடந்த ஏழு நாட்களாக எடுக்கும், மற்றும் உணவில் ஒசாமா Hamdy "சீஸ்" அதன் இறுதி கட்டத்தை நுழைகிறது.

• திங்கள் - பழ ஒரு துண்டு செய்வது, ரொட்டித் துண்டு, வேகவைத்த மீன், வெள்ளரி, தக்காளி, இறைச்சி இருநூறு கிராம்.
• செவ்வாய்க்கிழமை, பதிலாக கடல் பேரி மற்றும் முலாம்பழம் அல்லது தேர்ந்தெடுக்க தர்பூசணி ஒரு துண்டு சேர்க்கப்பட்டது.
• புதன்கிழமை - சமைத்த பதிலாக காய்கறிகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி இறைச்சி.
• வியாழக்கிழமை - கோழி, வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி, ஆரஞ்சு மற்றும் சிற்றுண்டி.
• வெள்ளிக்கிழமை - திராட்சைப்பழம், கீரை மற்றும் பாலாடைக்கட்டி.
• சனிக்கிழமை - தயிர் மற்றும் ரொட்டி, சீஸ் கோழி வளர்ப்பிற்கும் சேர்க்கப்பட்டது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப்.
• ஞாயிறு - சமைத்த காய்கறிகள் - பதிலாக சீஸ் பதிலாக தயிர், எண்ணெய் இல்லாமல் பதிவு செய்யப்பட்ட நுகரப்படும்.

வெற்றிக்கு சாலை

நிச்சயமாக, மக்கள் நிறைய அமைப்பின் அனைத்து புள்ளிகள் இணங்க, ஆனால் ஒரு நேர்மறையான விளைவாக நிச்சயமாக உதவும் உணவில் ஒசாமா Hamdy அடைய எளிதல்ல. மருத்துவர்களின் திறனாய்வாளர்கள் விமர்சித்தனர் ஒரு நேர்மறையான பக்க மற்றும் முறை மட்டும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று உறுதி, ஆனால் உடல் அதிக நன்மைகளைத் தருகிறது.