நீங்கள் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் வேண்டும் நினைக்கிறீர்களா? அறிகுறிகள் சரியாக சொல்ல

ஹீமோகுளோபின் நிலை - மனித சுகாதார மாநிலத்தின் முக்கிய அடையாளங்களில் ஒன்று. ஹீமோகுளோபின் எரித்ரோசைடுகள் என்று இரத்த சிவப்பணுக்கள் அமைப்பு உள்ள ஒரு புரதம் வளாகம் உள்ளது. அதன் முக்கிய செயல்பாடு திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு ஆக்சிஜன் மாற்றித்தருவதாகும். ஹீமோகுளோபின் குறைபாடு இரத்த சோகை அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நோய் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் மற்றும் நோய்கள் பல அடங்கும்.

லோ ஹீமோகுளோபின் அறிகுறிகள்

ஒரு என்ன குறைந்த ஹீமோகுளோபின்? இவற்றில், சோர்வு, உடல் சோர்வு மற்றும் மயக்கம் அறிகுறிகள் நீங்கள் சிறந்த சொல்லும். சுய கண்டறிய அதன் நிலை குறைந்தாலோ கடினம் மற்றும் சில அறிகுறிகளை பிற நோய்களில் பொதுவாக உள்ளன. லோ ஹீமோகுளோபின் உடலில் பிராணவாயு காரணமாக ஏற்படும் அறிகுறிகள், அடிக்கடி நிறமிழப்பு மற்றும் உலர்ந்த சருமம் விளைவாக. போன்ற உழைப்பு, மூச்சுக் காற்றில் குறைவு அறிகுறிகள் உள்ளன படபடப்பு, காதிரைச்சல், தலைவலி, தூக்கமின்மை, உடையக்கூடியப் நகங்கள்.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அடையாளங்கள்

அடிக்கடி சளி,: உங்கள் உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவாக உள்ளது என்று அறிய, அது பின்வரும் அறிகுறிகள் சாத்தியம் உள்ளது குளிர் கைகள் மற்றும் கால்களில். தலைச்சுற்று, காலை தலைவலி, வாய், சோர்வு வெளிர் சளிச்சவ்வு, வாய் மூலையில் உள்ள " 'தேர்ந்தெடுப்போம்", கண் இமைகள், உலர்ந்த, விரிசல் தோல் வெண்படலத்திற்கு - இரத்த சோகை - இந்த அனைத்து அதே நோய் அறிகுறிகள் உள்ளன. மேலும், குறைந்த ஹீமோகுளோபின் என்றால், அறிகுறிகள் சுவை சுட்டிக்காட்ட: மற்ற மக்கள், சுண்ணாம்பு, பனிக்கட்டி, மற்றும் காகித சுவை வழக்கமாக போன்ற இல்லை என்று பெட்ரோல் நறுமணம் மற்றும் வண்ணங்கள் விருப்பம். எனினும், இந்த அறிகுறிகள் அடிக்கடி இருந்தபோதும், இந்த நோய் எல்லா நிகழ்வுகளுக்கும் ஏற்படும்.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் மணிக்கு பவர்

நீங்கள் ஒரு குறைந்த ஹீமோகுளோபின் (அறிகுறிகள் துல்லியமாக நோய் சுட்டிக்காட்டுகின்றன) இருந்தால், நீங்கள் இரும்பு, அது மனித உடலுக்கு ஹீமோகுளோபின் முக்கிய ஆதாரமாக உள்ளது ஏனெனில் வேண்டும். இரும்பு தேவை சுமார் 20 மிகி ஆக உள்ளது. கர்ப்பிணி பெண்கள் இந்த அளவு அதிகமாக உள்ளது - 25 - 30 மிகி.

இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கும் மற்றும், இரும்பு தங்கள் கலவையில் கொண்டிருக்கும் அனைத்து பொருட்கள், மத்தியில், முதல் இடத்தில் இறைச்சி கிளிக் செய்யவும். காரணமாக மனித உடல் இந்த தயாரிப்பு சுமார் 22% இரும்பு பெறுகிறது. அது பெரும்பாலான மாட்டிறைச்சி காணப்படுகிறது, ஆனால் பன்றி இறைச்சி மற்றும் வியல் மிகவும் மோசமாக செயல்திறன் இல்லை. இரும்பு நிறைய மற்றும் கல்லீரல் கொண்டிருந்தால், மற்றும் சாப்பிடும் மீன், நாங்கள் இரும்பு சதவீதம் 11% வரை கற்று.

ஆப்பிள்கள், மாதுளை மற்றும் கேரட் உட்பட, எங்கள் உடல் இந்தத் தயாரிப்புகளில் உள்ள அடங்கியுள்ள இரும்பு தவிர மற்ற அனைத்து சத்துக்கள் உறிஞ்சி முடியும் என்று உங்கள் உணவில் மறக்க வேண்டாம். உடல் போதுமான அளவு தாவர உணவு சூட்சுமமாக சி, விட்டமின் ஏ உறிஞ்சிக்கொள்ளும் உதவும். வைட்டமின் சி பயன்பாட்டு இறைச்சி பொருட்கள் இருக்கும் செயல்பாட்டு இரும்பு உறிஞ்சப்படுகிறது. ஆகவே காய்கறிகள் இறைச்சி பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரத்த நடவடிக்கைகளில் முக்கிய பங்கு, பருப்பு வகைகள் மற்றும் பணக்கார விளையாட அயன் மற்றும் தாமிரம், தானியங்கள். ஆனால் நாம் இந்த நாகரிகங்களில் கூட செயலில் இரும்பு உடலின் உறிஞ்சுதல் தடுக்க பாஸ்பரஸ் சேர்மங்கள் கொண்டிருக்கும் மறக்க கூடாது. Proraschivaya, நசுக்கிய மற்றும் இந்த பொருட்கள் ஊறவைத்தல், அவர்கள் பாஸ்பரஸ் சேர்மங்கள் உள்ளடக்கத்தில் குறைக்கலாம்.

இரும்பு உறிஞ்சுதல் எண்ணிக்கை இரட்டிப்பாகும், அதை உணவு ஒரு முக்கிய அங்கமாக உள்ள, பயனுள்ள பணக்கார எடுத்து பின்னதாக ஆரஞ்சுத் புதிய சாறு குடிக்க வேண்டும்.

இருண்ட தேன் - ஹீமோகுளோபின் அளவு மேம்படுத்தும் பல பயனுள்ள சுவடு கூறுகள், தேன், அதாவது கொண்டிருக்கிறது. அனைத்து பிறகு, இந்த தயாரிப்பு இரும்பு உறிஞ்சுதல் உதவும் பிரக்டோஸ் நிறைய இடம்பெற்றிருந்தன.

தேயிலை மற்றும் காபி சிறந்த ஹீமோகுளோபின் பற்றாக்குறை கலந்த உணவை இருந்து விலக்கப்படுகிறது. இந்த பானங்கள் அது தடுக்கிறது இரும்பு உறிஞ்சுதல் தங்கள் கலவை டானின், கொண்டிருக்கின்றன. அவர்கள் புதிய சாறுகள் மற்றும் பதிலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது உலர்ந்த பழங்கள் compote,.

சமையலுக்குப் அனீமியா அது நல்ல முறையில் வார்ப்பிரும்பு cookware பயன்படுத்த உள்ளது. நிபுணர் கணக்கெடுப்பு, 20 நிமிடம் சமையல் மற்றும் ஒரு கிண்ணத்தில் ஒரு சாஸ் கொதிக்கும் என, இரும்பு எண்ணிக்கை அதிகரித்ததற்கு வழங்குகிறது 9-10 இல் முறை.