கை எடைகள் உங்கள் கைகளால் எப்படி

ஒரு மாறாக சங்கடமான மற்றும் கனரக குண்டுகள் மற்றும் போலி அனுபவிக்க தீர்மானித்தார் தேவையான வடிவங்களில் அடைய இதில் சகாப்தம், நீண்ட சென்றுள்ளது. இன்றைய பார்வையாளர்கள் அரங்குகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஸ்டூடியோக்கள் வீட்டில் பயனுள்ள பயிற்சி சாதனங்கள் பரவலாக வரம்பு இல்லை, உடற்பயிற்சிகளின் போது அதிகபட்ச ஆறுதல் உறுதி கிட்டத்தட்ட அனைத்து கிடைக்கிறது.

உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள், யோகா பாய்கள் மற்றும் fitball, இல்லை குறிப்பிட்ட தசை குழுக்கள் அதிக சுமை வழங்கும் குறைந்த பிரபலமான கைப்பட்டைகளில் இணைந்து. மூலம் மற்றும் பெரிய, மிகவும் எளிதாக போன்ற சாதனங்கள் வாங்க - இன்று விளையாட்டு சரக்குகள் சந்தையில் எய்ட்ஸ் ஒரு பெரிய தேர்வு வழங்குகிறது. எனினும், கடின இல்லை உங்கள் கைகளால் கை எடைகள் செய்ய.

நாம் சாரம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்

நேரடி பரிந்துரைகளை செய்ய செல்லும் முன்னர், வடிவமைப்பு அடிப்படையில் இந்த சாதனங்களை தங்கள் அம்சங்கள் நோக்கம் வரையறுக்க. உங்கள் கைகளால் கை எடைகள் செய்ய உண்மையில், அவர்கள் மணல், உப்பு அல்லது உலோக நீக்கக்கூடிய தகடுகள் நிரப்பப்பட்ட ஒரு துணி காப்பு, பிரதிநிதித்துவம், ஏனெனில், கடினம் அல்ல.

உடல் செயல்பாடு திறன், அது இயங்கும் என்பதை உதாரணமாக நிலையான பட்டியில் அல்லது, மேம்படுத்த, இந்த நிதி பயன்படுத்திய சுவடுகளாக நடைபயிற்சி. அதிக சுறுசுறுப்புடன் - பாட்டம் லைன் இந்த உபகரணங்கள் உதவியுடன் தசைகள் சுமையை பயிற்சிகள் மேலும் கடினமாக்கிவிடுகின்றன கூடுதல் எடை வழங்க முடியும் என்று, மற்றும் உள்ளது.

இந்த பொருட்கள் வடிவத்தை வளையல்கள் மிகவும் ஒத்த, எந்த விஷயம், விளையாட்டு பொருட்கள் விற்கும் கடைகள் தனது சொந்த கைகளால் எடையிடு கை அல்லது வாங்கினார். மேலும் கால்கள் மற்றும் ஒரு சிறப்பு பெல்ட், இடுப்பு மீது இறுக்கும் விருப்பங்களை உள்ளன மற்றும் வயிறு, பிட்டம் தசைகள் மீது சுமை வழங்குகிறது மற்றும் அடிமுதுகு.

எடை பற்றி ஏதாவது

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த சாதனங்களை நிறை ஐந்நூறு இருந்து ஐந்து கிலோ கிராம் மற்றும் தசைகள் வலுப்படுத்த படிப்படியாக பொறுத்து அதிகரிக்கிறது வரம்புகள். கை எடைகள் 5 கிலோ மட்டுமே போதுமான உடல் தயாரிப்பு உடன் பொருத்தமான தகுதி வாய்ந்த மக்கள்.

பெல்ட் மூலம் வழங்கப்படுகிறது விருப்பங்கள் பொறுத்தவரை, தங்கள் எடை வரை பதினைந்து கிலோ கிராமுக்கு, சுமை தசைகள் பெருமளவு குழு மிகச் சீராக பரந்து என்பதால் இருக்க முடியும்.

இந்த விடயம் இப்படி தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளன எடை காயங்கள் ஏற்படலாம் என்பதால், மிகைப்படுத்தி இது முக்கியமானது. உங்கள் கைகளால் கை எடைகள் செய்ய தேர்வு செய்தால், இது சம்பந்தமாக கவனமாக இருக்க.

பயிற்சி துணைக்கருவியின் எளிமை

தரவு, சாதனங்கள் வடிவமைப்பு மிக எளிமையாக இருக்கும், எனவே உங்களை யாரும் முற்றிலும் முடியும் அதை உருவாக்கும். எனவே, நீங்கள் ஆயுதங்கள், கால்கள் அல்லது பட்டயத்துக்கான எடைகள் எப்படி என்ன தேவை முதல் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் பற்றி நினைத்து இருந்தால்.

அம்சங்கள் துணி

முதலில் அது, நிச்சயமாக, ஒரு திட பொருள் வடிவமைப்பு தன்னை செய்துகொடுத்த வேண்டும் உள்ளது. இந்த பின்னியபுடைவைகள், தார்ப்பாய் அல்லது முடியும் உதாரணமாக, டெனிம் - மிக முக்கியமாக - அது சுமை தாங்கும் அளவிற்கு வலுவாக இருந்தன என்று.

நிரப்பு

இரண்டாவதாக, கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட வேண்டுமென என்ன, அது நிரப்பு ஒரு மாற்று ஆகும். மணல் மிகவும் பொதுவாகப் இந்த நோக்கங்களுக்காக, மற்றும் உப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது அது உள்ளது, இதுபோன்ற பொருள்கள் மிகவும் கிடைக்க மற்றும் பொருத்தமான என அழைக்கப்படலாம்.

எடையிடு கை அனுசரிப்பு என்றால், அவர்கள் எடை அடுத்தடுத்த மாற்றம் அனுமதிக்கிறது, உலோக தகடுகள் அல்லது சிறப்பு வடிவமைப்பு பயன்படுத்த முடியும். இந்த வழக்கில் மேலும் நிரப்பு வடிவமைப்பு சேர்க்க முடியும் வரை அநேக சாதாரண மின்னல் வேண்டும்.

பெருகிவரும் முறை

இறுதியாக, நாம் சரிசெய்ய வேண்டும். பெரும்பாலும் என்று அழைக்கப்படும் வெல்க்ரோ இந்த நோக்கத்திற்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் வீட்டில் சூழலில் குறைவான பொருத்தம் மற்றும் இழையாடல் இல்லை. இந்த வழக்கில், அது தனிப்பட்ட விருப்பங்களை பொறுத்தது - முதல் விருப்பத்தை மரியாதை ஏற்றுதல் வேகம் இன்னும் வசதியாக உள்ளது, மற்றும் இரண்டாவது சிறந்த கையில் வைத்து.

மற்றொரு எந்த குறைந்த பிரபலமான விருப்பத்தை caproic நாடா ஒரு சிறப்பு வளையம் நிலையான குறிப்பிட்டுள்ளார் வேண்டும்.

உற்பத்தி செயல்முறை

ஆயுத க்கான எடைகள், இதில் விமர்சனங்களை எல்லோரும் கொண்டாடப்படும் அதே முறையிலேயே செய்யப்பட்ட, மிகவும் நேர்மறையாக. கூடுதலாக, இந்த வழக்கில் முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு மிகவும் பல்துறை மற்றும் கால்கள் தேவைப்பட்டால் பயன்படுத்த எனவே ஏற்றது.

முக்கியத்துவத்தைச் பொருள் துணி இரண்டு செவ்வக துண்டு உற்பத்தி தேவை. உயரம் பொறுத்து பத்து அல்லது பன்னிரண்டு செ.மீ. போதுமானதாக இருக்கும், மற்றும் நீளம் சுற்றளவு தூரிகை (அல்லது கணுக்கால்) பொறுத்து அமையும். அது வேண்டும், எனினும், கணக்கில் துணி நிரப்புதல் போது இருவரும் ஒன்றாகவே இழுத்து என்பதையும், அது இலவச விண்வெளி மிகவும் குறைவாக இருக்கும் என்ற உண்மையை கணக்கில் எடுத்துக். இது தொடர்பாக, ரிசர்வ் 5 முதல் 7 சென்டிமீட்டர் இருந்து வைக்க வேண்டும்.

விளைவாக பகுதிகளாக உள்ளேயும் வெளியேயும் கிளறிவிட வேண்டும் ஒரு தையல் இயந்திரம் அல்லது ஒரு மிக வலுவான திட கை மடிப்பு பயன்படுத்தி கட்டு. தெரிவுசெய்யப்பட்ட வாகன பொருந்தும் இதில் ஒரு இடத்தை - இது எதிர்காலத்தில் எடை பொருள் அடிப்படையை இருக்கும்.

வசதிக்காக, பல முறை பெற்றார் "பாக்கெட்" முழுவதும் விலாக்குத்தல் இருக்க வேண்டும் - நிரப்பு, எனவே ஒட்டு கூட்டணி இருக்கும், பயன்படுத்த மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

, நிலையில் எக்ஸ்டெண்டர்ஸின் கைப்பற்ற வெளியே விழுந்து அவற்றை தடுக்கும் என்று விளைவாக ரிவிட் sewn பாக்கெட் மேல்.

பொருத்துதல் டேப் ஒரு முனையில், ஒரு கால் அல்லது கையில் செய்யப்படும் இதன் மூலம் பெறப்பட்ட Monofilament ரிப்பன் sewn பைகள், மத்தியில் மோதிரம் தைக்கப்பட்டு - மீதமுள்ள விளிம்பில் அது போடப்படுகிறது வேண்டும்.

எனினும், இணைப்பாக நீங்கள் வெல்க்ரோ அல்லது laces கொண்ட தேர்வு, இந்தத் தனிமங்கள் எடையிடு முகவர் முனைகள் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

விரிவாக்கம் செய்யப்படுகிறது அதில் இருந்து பொருள், மென்மையான மற்றும் பயன்படுத்த வசதியாக இருக்க வேண்டும். இந்த முக்கியமானவை ஆகும் என்றால் கை எடையிடு - குழந்தைகள்.

மேலும் ஒரு சில குறிப்புகள்

பயன்படுத்த மிகவும் வசதியாக இருந்தது, மற்றும் விளைவாக சாதனம் பொருள் நிரப்பு மதிப்பு (அவர் ஒரு தளர்வான வடிவம் உள்ளது குறிப்பாக) நீண்ட பணியாற்றி வருகிறார் செய்ய, சிறப்பு சிறிய பைகளில் வைக்கப்படும் என்று துணி நிரப்பு தொடர்பு வர மாட்டேன், இதனால் கணிசமாக குறைந்த அணிய வேண்டும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது .

மற்றொரு மாறாக முக்கியமான புள்ளி - மிகமுக்கியமான உறுப்பு தரம். கொள்கையளவில், பதிலாக நீங்கள் எதையும் பயன்படுத்த முடியும், ஆனால் விருப்பங்களை சில அதிக வெற்றிகரமானது மற்றவர்களை விட இருக்கும். குறிப்பாக, நீங்கள் நோக்கங்களுக்காக தோல் காயப்படுத்தும் முடியும் என்று பொருட்கள் தேர்வு கூடாது. இத்தகைய excipients பல்வேறு கடல் கற்கள் அடங்கும் மற்றும் பிற பொருட்கள் பாத்திரம் nerassypchatogo. நீங்கள் உப்பு பயன்படுத்த முடிவு செய்தால், அது விருப்பத்தை "கூடுதல்" ஒரு மென்மையான அமைப்பு கொண்டிருப்பதாக விருப்பம் கொடுக்க நல்லது. இந்த வழக்கில், அவசியம் நிரப்பு பொருளாக பைகள் பயன்படுத்துவது மட்டுமே அது இல்லாமல் தூங்க மாட்டேன், ஆனால் நிச்சயமாக, இனிமையான உணர்வு அழைக்க முடியாது இது, தோல், எரிச்சல் தொடங்கும்.

எடை பொறுத்தவரை, அது இரு கைகால்கள் மரியாதை அதே என்று கவனமாக இருக்க - அது தசைகள், காயம் மற்றும் அடுத்தடுத்த கோளாறுகளை overstressing தவிர்க்க உதவும். பயிற்சி படிப்படியாக சுமை அதிகரித்து, குறைந்தபட்ச எடை சிறந்த தொடங்குங்கள். படிப்படியாக அணுகுமுறை ஒரு உண்மையிலேயே நிலுவையில் முடிவுகளை வழிவகுக்கும்.