நாம் வீட்டில் லாபமீட்டிய செய்ய

இது பல விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் உடல் செயல்திறன் எண்ணம் விளையாட்டு கூடுதல் பராமரிக்க என்று எந்த ரகசியம். நான் அதை வேதியியல் அல்ல என்று சொல்ல வேண்டும்! விளையாட்டு உலகில் ரசாயனங்கள் மற்றும் கூடுதல் வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். அதை மேலும் அது எப்படி செயல்பட்டு என்ன பற்றிய கட்டுரைகளை ஒரு ஜோடி படிக்க அளவிற்கு வெற்றி பெற்றது. இன்று, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பல வகையான வீட்டிலேயே தயாரிக்கலாம் முடியாது (எ.கா., கிரியேட்டின் Tribulus). ஆனால் விதிவிலக்குகள் உள்ளன, எப்படி லாபமீட்டிய உள்ளது.

இது என்ன

லாபமீட்டிய கலோரிகள் பெருமளவு எண்ணை கொண்டிருக்கின்றது சத்து கார்போஹைட்ரேட் கலவையாகும். இந்த பானம் கூட தன் வசம் குறிப்பிட்ட பொருட்கள் (நாம் பின்னர் விவாதிக்க இது) கொண்டிருப்பது, வீட்டிலேயே தயாரிக்கலாம் முடியும். தசை கட்ட - கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எரிசக்தி உற்பத்தி, புரதத்தின் உடல் தேவை. அது சுமார் 30 நிமிடங்கள் கழித்து, ஒரு லாபமீட்டிய எடுக்க (பொருட்படுத்தாமல் அது ஒரு வீட்டில் அல்லது வாங்கிய என்பதை) உடற்பயிற்சி பிறகு சிறந்தது. ஏன், நீங்கள் கேட்க. விஷயம் இந்த நேரம் MDM உடல் போது 'கார்போஹைட்ரேட்' பெட்டிக்கு திறப்பு ஒரு பழிவாங்கும் அனைத்து சத்துக்கள் உறிஞ்சி தொடங்குகிறது, இதனால். வீட்டில் லாபமீட்டிய (அல்லது வாங்கி) ஆற்றல் மீட்பு சரியானதாக இருக்கிறது மற்றும் அதே நேரத்தில் தசை உருவாக்க.

எங்களது தயாரிப்புக்கள் வரையறுக்க

இவ்வாறு, லாபமீட்டிய நியமனம் மற்றும் வரையறை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். இப்போது கார்போஹைட்ரேட் காக்டெய்ல் சமைத்த முடியும் பொருட்கள் தேர்வு திரும்ப. மேலும் தேவை தேர்ந்தெடுப்பது, கலவை உள்ள கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தை 3 முறை புரதம் தொகையை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும் என்று கருதிக்கொண்டு. ன் புரோட்டின்களுடனே ஆரம்பிக்கலாம். அது நாம் செய்ய வேண்டாம் இறைச்சி துண்டு காக்டெய்ல், அது வேலை தயிர் சிறந்த பொருத்தமானது என்பது தெளிவு. குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி ஒரு சிறந்த புரதம் அடிப்படையாகும். இந்த பிறகு நீங்கள் வெறுமனே பழம் அதிக அளவில் உள்ளன என்று கார்போஹைட்ரேட் அளவு மூன்று சேர்க்க வேண்டும். அது ஒரு தவறு செய்ய சாத்தியமற்றது - அவர்கள் எந்தப் பழத்திலும் உள்ளன. ஆப்பிள்கள், பீச், வாழைப்பழங்கள், பேரிக்காய், ஆரஞ்சு மற்றும் பல: நீங்கள் கைக்குள் வரும் லாபமீட்டிய (வீட்டில்), எல்லாம் தலையிட முடியாது. குளிர்கால பழங்கள் ஒரு சிறிய கடினமாக பெற, மற்றும் விலைகள் கணிசமாக அதிகரித்து வருகிறது. இந்த வழக்கில், அவர்கள் வெற்றிகரமாக தேன் மற்றும் ஜாம் பதிலாக. இப்போது, நாங்கள் ஆதாரங்கள் லாபமீட்டிய உருவாக்கம் முடிவு பின்னர், அதன் தயாரிப்பு தொடர.

தொந்தரவு மற்றும் குலுக்கி

அனைத்து கூறுகளும் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்துக்கு ஒரு கலவையை உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்த, அவர்கள் முற்றிலும் இருக்க மற்றும் அரை வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக இலட்சிய பிளெண்டர் உள்ளது. நமது fruktiki பால் மற்றும் தயிர் (சுமார் 400 மிலி) நிரப்பி கலந்து தொடங்கும். முழு வெகுஜன ஒருபடித்தானதும் அடர்ந்த மாறிவிட்டது சம்பாதிக்க. எந்த கட்டிகள் மற்றும் உணவு காய்களும் இருக்க கூடாது. நீங்கள் அதை கலவையை தடித்த செய்ய கடினமாக கண்டால், மேலும் பால் சேர்க்க. விளைவாக பானம் ஒரு குலுக்கி நிரப்பப்பட்டிருக்கும். இவ்வாறு, நாம் வீட்டில், அதற்கு மாறாக கொள்முதல் போல நல்லது மற்றும் சில சமயம் அது விஞ்சி உள்ள லாபமீட்டிய கிடைத்தது. மற்றொரு முக்கியமான புள்ளி - ஒவ்வொரு முறையும் அதே பொருட்கள் ஒரு காக்டெய்ல் செய்ய வேண்டாம். புதிய ஏதாவது, பரிசோதனை முயற்சி மற்றும் பன்முகத்தன்மை என்று புதிய சுவை உருவாக்க. வீட்டில் நல்ல லாபமீட்டிய எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் பானம் முடியும் ஒன்று கூறு அனலாக் சொற்கள் மாற்றி அமைக்க வேண்டும் என்ற உண்மையை என்பதால்.