தயாரிப்புகள் எங்கே மிகவும் வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி அல்லது அஸ்கார்பிக் அமிலம் - எங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி முக்கிய உதவியாளர். விரைவில் விரைவில் நாம் ஒரு குளிர் அல்லது வைரஸ் தாக்கலாம், நாம் எலுமிச்சை தேநீர் குடிக்க தொடங்கி, இதில் வைட்டமின் சி அதிக உள்ளடக்கத்தை ஆனால் இந்த வைட்டமின் மட்டுமே நோயெதிர்ப்புத் நடவடிக்கை, இந்த செயல்முறையில் உடலில் மற்ற முக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்ற பொருட்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, வைட்டமின் சி இல்லாமல், நாம் உற்சாகத்தை அனுபவிக்க முடியாது. அது ஹார்மோன்கள் மற்றும் பிற நரம்பு எரிச்சலூட்டிகள் உருவாக்கத்தை தூண்டுகிறது விட்டமின் உடலின் உணர்திறன் பொறுப்பு. வைட்டமின் சி ஒரு அனுகூலமற்ற போன்ற ஈறுகளில், உடலில் நுண்ணிய ஏற்படுத்தும் கந்தக அமிலம், உப்புகள் ஒவ்வொரு செல்லின் முழுவதும் பரவுகிறது. இல்லாமல் அஸ்கார்பிக் அமிலம் போன்ற இரும்பு போன்ற ஒரு முக்கியமான சுவடு உறுப்பு உடல் சீரழிவு நிகழாமல் போகலாம். வைட்டமின் குடல் மற்றும் பித்த சுவர்களில் இரும்பு வெளியிடுகிறது, பின்னர் அவரை உறுப்புகளுக்கு ஒரு சுவடு உறுப்பு அளிக்கும் இரத்த ஓட்டத்தில், பெற உதவியது. ஏனெனில் அவர் ஆற்றல் வெளியிடப்படுகிறது கீழே கொழுப்பு செல்கள் உடைக்கிறது அமினோ அமிலம் கார்னைடைன் தொகுப்பிற்கு கொழுப்பு ஈடுபட்டுள்ளது உணவுகளில் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம், கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு அவசியமானதாகும்.

நாம் என்று அஸ்கார்பிக் அமிலம் மனித உடல் நலத்திற்கு மிகவும் முக்கியமான கிடைக்கவில்லை. ஆனால் நீங்கள், பெரிய அளவில் அது கேட்டுக் கொண்டால் உடல் தீங்கு ஏற்படுத்த வேண்டும் என்ற தேவையில்லை என்பதை? இல்லை, இந்த வைட்டமின் அதிகமாக அல்லாத நச்சு என்பதால், அதனால் நான் வெறும் உடலில் இருந்து எந்த விளைவுகளை இல்லாமல் நீக்கப்பட்டது.

அங்கு வைட்டமின் சி மிகவும் அது பல பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரி காணப்படுகிறது இப்போது கருதுகின்றனர். வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தை தலைவர்கள் பின்வருமாறு: கருப்பு திராட்சை வத்தல், கடல் buckthorn, cloudberries. நீங்கள் தினசரி இந்த பெர்ரி எந்த அரை கப் சாப்பிட்டால், நீங்கள் முழுமையாக அஸ்கார்பிக் அமிலம் உடல் நிரம்பிவிடும் என்று நிம்மதியா முடியும். வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கும் பழங்கள் நன்கு அனைத்து அறியப்படுகிறது - அது ஆரஞ்சு, திராட்சைப், tangerines மற்றும் எலுமிச்சை தான். நீண்ட நேரம் அவர்கள் தலைவர்கள் விஞ்ஞானிகள் அவர்கள் மிகவும் மேலே கிவி உள்ளன எனக் கண்டறிந்துள்ளனர், அஸ்கார்பிக் அமிலம் உள்ளடக்கத்தை கருதப்பட்டன. நீங்கள் ஒரு மணம் எலுமிச்சை இல்லாமல் வாழ்க்கையை நினைத்து கூட பார்க்க முடியும் என்றால், பீல் அஸ்கார்பிக் அமிலம் வைட்டமின் சி பணக்கார ஒரு முக்கிய அளவு கொண்டிருப்பதில்லை மேலும் ரோஜா, சிவப்பு மிளகு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, மலை சாம்பல், பச்சை பீன்ஸ், பிரஸ்ஸல்ஸ் ஸ்ப்ரவுட்ஸ், காலிஃபிளவர் மற்றும் சிவப்பு முட்டைக்கோஸ், தோல் அதை சாப்பிட முயற்சி. குளிர்கால மற்றும் வசந்த காலத்தில் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி வைட்டமின்கள் நிறைய கொண்டிருக்காது. ஒரு சார்க்ராட் - ஆனால் ஒரு தயாரிப்பு, பெரிக்கான பருவத்தில் ஆண்டு விழாவில் மிகவும் வைட்டமின் சி உள்ளது.

பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உடனடியாக தோட்டத்தில் இருந்து அவர் நீக்கப்படுவார் பிறகு நுகரும் அல்லது நீண்ட சேமிப்பு அவர்களை அஸ்கார்பிக் அமிலம் உள்ளடக்கம் குறைக்கக் கூடும் என்பதால், வாங்க வேண்டும். வைட்டமின் ஒளி, காற்று மற்றும் வெப்பம் செல்வாக்கின் மூலம் அழித்தது. நீங்கள் ஒரு கலவை தயார் என்றால், இல்லை அது உணவுகளில் வைட்டமின் சி அதிக அளவில் சேமிக்க உதவும், சிறிய துண்டுகளாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குறைக்க முயற்சி.

நீ உடல்நிலை சரியில்லாமல் தொடங்கும், மற்றும் நீங்கள் எங்கே வைட்டமின் சி மிகவும் விரும்பத்தகாத உணர்வுடன் சிறப்பு குமிழ் உண்டாக்குகிற மாத்திரைகள் உதவ ஒடுக்க உதவ என் உணவு, இல்லை என்றால். அவர்கள் எந்த மருந்துக்கடைகளில் விற்கப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு மருந்தகம் வைட்டமின் சி தண்ணீரில் ஒரு கண்ணாடி வைத்து நீங்கள் உடல் நோய்க்கான முந்தைய கட்டத்தில் குளிர் அல்லது வைரஸ் சமாளிக்க உதவ முடியும். இது பரவலாக அனைத்து வைட்டமின்கள் "அஸ்கார்பிக் அமிலம்" அறியப்படுகிறது, அவர்கள் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் மூலம் நேசித்தேன். ஒரு நபர் செயற்கை வைட்டமின் சி தாங்கிக்கொள்ள முடியாது என்றால், நீங்கள் அகெரோலா சாறு குடிக்க முயற்சி செய்யலாம் - செர்ரி ஒரு வகையான. இந்த சாறு சுகாதார உணவு துறைகள் கிடைக்கிறது. எனவே அவை மருந்துக் கடைகளில் மக்கள் வாங்க முடியும் ரோஜா இடுப்பு சிரப். இது விதிவிலக்கு மேம்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் பொதுவாக ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படாது.

தீர்மானிக்கும்போது தயாரிப்பு சிறந்த வைட்டமின் சி மிகவும், ஃபேஷன் துரத்த இல்லை முயற்சி மற்றும் கவர்ச்சியான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரி வாங்க எங்கே, சாப்பிட வேண்டும். அது எங்கள் புவியியல் இசைக்குழுவில் வளர்க்கப்பட்ட உணவுகள் சாப்பிட நல்லது.