ஞாபக மறதி: காரணங்கள்

நினைவகம் - மன செயல்பாடு ஒரு வடிவமாகவே மிக முக்கியமான உளவியல் செயல்பாடுகளில் ஒன்று, பாதுகாக்க குவியும் மற்றும் தகவல் இனப்பெருக்கமாகும் நோக்கம் இதில் உள்ளது. அது இல்லாமல், நாம் பிடித்த வியாபாரத்தில் ஈடுபட தொடர்பு கொள்வதற்கு அறிய, வேலை மற்றும் கடையில் பொருட்கள் வாங்க முடியும் முடியாது. ஆனால் நீங்கள் திடீரென்று நடந்ததை மறந்துவிடும் ஆக என்று கவனிக்க என்றால் என்ன செய்ய? நகர்ப்புறச் சூழலில் வாழும் நவீன நபர், அதன் நோய் மிகுதலின் வழக்கமாக தினமும் மன அழுத்தம் மற்றும் சரியான ஓய்வு இல்லாமை தொடர்புடையதாக உள்ளது. எந்த நினைவக கீழே விடுவதில்லை என்பதை உறுதி செய்ய தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்?

களைப்பு - நினைவாற்றல் பலவீனத்தைத் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக

நவீன தாளம் ஆயுள் தொடர்ந்து அழுத்தம் சகிக்க நமக்கு தூண்டுகிறது - வேலை தாமதமாக வேண்டாம், தயவு செய்து உங்கள் முதலாளி, பணம் விடுமுறைக்கு ஒவ்வொரு நாளும் பொதுப் போக்குவரத்தின் மூலமே செல்ல அல்லது ஒரு போக்குவரத்து நெரிசல் நிற்க செய்ய ... விளைவாக நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் ஆக. மற்றும், நிச்சயமாக, நடந்ததை மறந்துவிடும். எப்படி நிலையான மன அழுத்தம் நிலைமைகளில் நடந்துகொள்ள வேண்டும்? முதலில், தேவையற்ற வாழ்க்கை வெளியே தூக்கி உதாரணமாக, புகைபிடித்தல் நிறுத்த. இரண்டாவதாக, எல்லாம் மிகவும் தளர்வான சிகிச்சை தொடங்கும். நீங்கள் சில ஐந்து நிமிடங்கள் இன்று வேலை தாமதமாக இருந்தால் என்ன அப்படித்தான்? தலைமை தொனியில் நம்பிக்கை நபர் இந்த விளக்குங்கள், அவர் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மூன்றாவதாக, தற்போதைய வேலை திருப்தி இல்லை என்றால், பின்னர் அதை மாற்ற முயற்சி.

ஆரோக்கியமான தூக்கம்

ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணிநேரம் தூங்க முயற்சி. மற்றும் வாரநாட்களில் என்றால், அது வார இறுதியில் படுக்கையில் பற்றி தூங்க, மேலும் ரோல் சாத்தியமற்றது. தூக்கம் என்று பற்றாக்குறை மோசமாக மட்டும் நினைவக வருகிறது நினைவில் கொள்ளவும், ஆனால் உடலின் இருதய அமைப்பு குறைபாடுகளில் ஏற்படும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து உள்ளது. அது கெட்ட நினைவகம் ஒரு நல்ல இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆனால் உங்கள் முழு உடல் செயல்பாட்டை உறுதி அவசியம். அனைத்து அமைப்புகள் ஒன்றோடொன்று உள்ளன, அவற்றை ஒன்றில் தோல்விகள் ஏற்பட்டன இருந்தால், அதை மற்றவர்கள் செயல்பாட்டை பிரதிபலிக்கிறது. காரணமாக மோசமான ஊட்டச்சத்தோடு, நீங்கள் கூடுதல் முயற்சி தேவைப்படும் என்று இரைப்பை அல்லது புண் பெற முடியும் என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து மருத்துவமனைகளில் சென்று வரிசையில் நிற்க செய்ய வேட்டையாட வேண்டாம்? ஆரோக்கியமான உணவுகள் சாப்பிட, சோடா மற்றும் வேகமாக உணவிலிருந்து அகற்ற.

இயற்கை நடந்து

நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் தெருவில் செலவிடுகிறீர்கள்? ஆக்ஸிஜன் இன்மை (ஆக்ஸிஜன் கொண்ட மூளை பற்றாக்குறையான ஊட்டச்சத்து) - மற்றொரு காரணம் ஏன் நினைவிழப்பு உள்ளது. மேலும் நடை, சில செய்ய விளையாட்டு நடைபயிற்சி அல்லது ஜாக்கிங். அது திறந்த வகுப்புகள் இல்லை நகரத்தில் காடுகளின் எங்காவது நடத்தப்பட்டன என்று விரும்பத்தக்கதாகும். இறுதியில் பெற, நாய் ஒவ்வொரு காலை மற்றும் மாலை அவளுடன் நடக்க.

உங்கள் நினைவகம் பயிற்சி

கால அவகாசம் இருந்தால், தினமும் ஒரு பத்தியில் கவிதை பிடித்திருந்தது மனப்பாடம். எழுதப்பட்ட பொருள் ஆய்ந்தறிந்து, செயல்முறை தானியங்கி இல்லை என்று உறுதி, தயாரிப்பு தொடர்புடைய படங்களை பார்வை கற்பனை. மற்றும் ஒரு நேரம் அதிகமாக அறிய முயற்சி செய்ய வேண்டாம். அடிப்படை நுட்பங்களை mnemotechnical அறிக.

மேலும், இறுதியாக, அதன் நடவடிக்கைகளை மேம்படுத்த!

எல்லாம் நினைவில் சாத்தியமற்றது. நீங்கள் ஒரு மோசமான நினைவகம், ஒரு நல்ல இல்லை என்றால், உங்களை ஒரு நோட்புக் கிடைக்கும். இதில் விஷயங்களைப் அனைத்து வகையான பர்ன்.

என்ன நபர் நினைவாக மற்றும் அதன் திறன்களை? பில் Geyts உதாரணமாக, அவரை உருவாக்கப்பட்ட மொழி குறியீடுகளை நூற்றுக்கணக்கான நினைவு. அலெக்சாண்டர் Makedonsky அவரது ஆண்கள் பெயர் நினைவில் முடியும். அப்ராம் Ioffe இதயம் மடக்கைகளையும் அட்டவணை தெரியும். மொஸார்ட் பெருமளவு போதுமான பணி, அவர் முதல் முறையாக கேள்விப்பட்டேன் குறிப்புகள் எழுதி முடியும். சாத்தியமுண்டுகிட்டத்தட்ட வரம்பற்ற நினைவக உள்ளன!

தற்செயலாக, நினைவாற்றல் பலவீனத்தைத் எப்போதும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை தொடர்பில் இல்லை. உதாரணமாக, சில நேரங்களில் அங்கு எந்த மன நோய் பின்னணியில் மத்தியஸ்தம் நினைவகம் மீறும் செயலாகும். இந்த வழக்கில், ஒரு தகுதி சிகிச்சை உதவியுடன் வேண்டும்.