சிகிச்சை உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து. 2 நீரிழிவு தட்டச்சு: சிகிச்சை மெனு கொண்டுள்ளது

நீரிழிவு நோய் - ஒரு வாக்கியத்தில் அல்ல, ஆனால் இன்னும் நாளமில்லா அமைப்பு மிகவும் கடுமையான மற்றும் பொதுவான நோய்களில் ஒன்று. இது போன்ற அறுதியிடலுக்கு வைத்து அந்த நிகழ்வில், மருத்துவர் பதிவு நோயாளி வைக்கிறது தொடர்ந்து, அதன் நிலையை கண்காணித்து தேவையான பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சை நியமிக்கிறார். எனினும், இந்த நோய் கண்டறிதல் எதிர்நோக்கும் எவருக்கும், மருத்துவர் பரிந்துரைகளை மற்றும் வழிமுறைகளை மிக என்ன ஒரு நபர் சாப்பிடுவது தொடர்புபடுத்த என்பதை நான் உறுதிப்படுத்துகிறேன். உண்மையில், இது உணவு கடுமையான மாற்றங்கள், உணவுகள் மற்றும் சமையல் வழிகளில் தேர்ந்தெடுப்பது - இந்த நோய் மற்றும் நோயாளியின் பொதுவான நிபந்தனைகள் மூலம் நிச்சயமாக பாதிக்கிறது என்று சிகிச்சை அடிப்படையாகும். என்று நாம் சரியான உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து இருக்க வேண்டும் தனிப்படுத்தி காண்பிக்க முடிவு செய்துள்ளோம் ஏன் இன்று. வகை 2 நீரிழிவு - ஒரு சிக்கலான மற்றும் மிகவும் ஒரு ஆபத்தான நோய் உள்ளது, எனவே அனைத்து ஆலோசனை நாங்கள் அறிய மட்டுமே வேண்டும், ஆனால் ஒரு புலப்படும் இடத்தில் அச்சிட்டு அஞ்சல் செய்யும், கொடுக்க.

பற்றிய கருத்தில் பிட்

உண்மையில், தெரு மிகவும் கடினமாக ஒரு எளிய மனிதன் நீரிழிவு வெவ்வேறு என்ன புரிந்து கொள்ள. நிச்சயமாக, இந்த நோய் எந்த போக்கில் ஒரு பொருத்தமான உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து வேண்டும், என்றாலும். 2 நீரிழிவு தட்டச்சு - ஒரு நபர் மிகவும் மோசமாக என்பதில் கவனமாக முன் பழைய தலைமுறை உள்ளார்ந்த ஒரு நோய், மற்றும் தவிர, நோய் படிப்படியாக உருவாகிறது, அவற்றை பல மாதங்களுக்கு அல்லது ஆண்டுகள் கூட இருக்கலாம். மருத்துவ அறிகுறிகள் பொதுவாக மிகவும் பிரகாசமாக இல்லை. நீரிழிவு இந்த வகை கிட்டத்தட்ட 90% உடல் பருமன் தொடர்புடைய, ஆனால் அடிக்கடி அது பெண்கள் பாதிக்கிறது. சிகிச்சை - முதன்மையாக ஒரு சிறப்பு உணவு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை குறைக்க என்று வாய்வழி மருந்துகள் உட்கொள்ளலாகும்.

நீரிழிவு முதல் வகை

மாறாக, நீரிழிவு முதல் வகை 30 வயதுக்கு குறைவானவர்களுக்கு இளைஞர்கள் ஏற்படலாம். நோய் தொடக்கத்தில் பொதுவாக தீவிரமாகவே உள்ளது, மருத்துவ அறிகுறிகள் குறுகலாக உள்ளன. அடிக்கடி பொருளின் நிறை, மாறாக குறைந்ததுடன் நோய் இந்த படிவத்தை ஆண்கள் அதிகமாக காணப்படுகிறது. கட்டாய பயன்படுத்த இன்சுலின் மற்றும் உணவில் சிகிச்சைக்கான.

மீறுவது உணவுக்கட்டுப்பாடு: அது எவ்வளவு ஆபத்தான?

உண்மையில் நீரிழிவு - ஒரு நாள்பட்ட நோய். ஒருபோதும் மருத்துவர், நீங்கள் முழுமையாக குணமடைந்து மீண்டும் உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது என்று இஸ் ஆல் ஆலோசனை எப்போதும் மோசமடைவது ஆபத்து கூட. என்று நீங்கள் ஒரு சில இனிப்பு அல்லது மது கண்ணாடிகள் ஒரு ஜோடி உங்களுக்கு எந்த அச்சுறுத்தல் செயல்படுத்த வேண்டாம் என்று நினைத்தால் நீங்கள் சொல்வது தவறு ஆகும். இத்தகைய தோல்விகள் உங்கள் முந்தைய அனைத்து முயற்சிகளையும் மற்றும் உணவில் கூட பெரிய இறுக்கும் அழிக்கின்றன. எனவே, குறிப்பாக முதல் முறையாக, நீங்கள் மட்டும் கவனமாக தங்கள் உணவில் கண்காணிக்க கூடாது, ஆனால் ஒரு உணவு நாள்குறிப்பு வைக்க.

சக்தி கொள்கைகளை

இந்த சரியான உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து பார்ப்பதே - ஏற்கனவே நோய் இந்தப் படிவத்திற்கான மிக முக்கியமான சிகிச்சை என்று எனக்கு தெரியும். வகை 2 நீரிழிவு நீங்கள் நிலைமைகள் பல கூர்ந்து கவனித்தால், ஒரு பழக்கமான தாளம் ஒரு சாதாரண சாதாரண வாழ்க்கை வாழ அனுமதிக்கும். எனினும், நீரிழிவு இந்த வடிவம் அடிக்கடி மருத்துவ அறிகுறிகள் நோயறிதலில் தாமதம், எனவே, ஒரு நபர் ஒரு சிறப்பு உணவு இணங்க முடியவில்லை ஒரு மங்கலான வெளிப்பாடாக தாமதமாக நிலையைக் கண்டறிந்து உள்ளது. இதன் விளைவாக, உணவில் கார்போஹைட்ரேட் அதிக அளவில் சேமித்து, மற்றும் இரத்த குளூக்கோஸ் மட்டத்தை அதிகரிக்கும் உள்ளது. எங்கள் பொருள் இன்றிரவு மிகவும் முக்கியமானது அதனால் தான். ஒரு நபர் மாநில சீராக்கி வேண்டும் என்று அனைத்து - இந்த சரியான உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து உள்ளது. 2 நீரிழிவு தட்டச்சு - சர்க்கரை சிதைக்கும் ஆற்றலை அதாவது, காணாமல் இன்சுலின் உணர்திறன், மற்றும் நாம், உணவு அனுசரிக்க படிப்படியாக அது மீட்டது.

தயாராக உணவில் பொருட்கள் யாவை

உண்மையில், நீரிழிவு நோய் தீர்க்கும் உணவில் குறிப்பாக எந்தத் தவறும் இல்லை. இந்த நீங்கள் ஒரு கேரட் சாப்பிட என்று அர்த்தம் இல்லை. சில விதிகளை பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் அதனால் வெளியே விட்டு ஓட ஒரு உணவில் உருவாக்க முடியும் மற்றும் அதே நேரத்தில், பல்வேறு சுவாரசியமான மற்றும் சுவையான சாப்பிட. நிச்சயமாக, நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் கொண்டுள்ள உணவுகளைக் கொடுக்க வேண்டும், அது அது இல்லாமல் சிகிச்சை வகை 2 நீரிழிவு அல்ல, இன்றியமையாததாக இருக்கிறது. உணவுக்கட்டுப்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்துணவு, எனினும், மிகவும் மாறுபட்ட மற்றும் கவர்ச்சிகரமான இருக்க, சில நேரங்களில் கூட அழகிய முடியும். அனைத்து பிறகு, உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா மற்றும் சர்க்கரை கூடுதலாக, பல சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளாக உள்ளன.

ஷாப்பிங் போய்

எனவே, முதலில், உங்கள் மேசை மீது வகைப்படுத்தி புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை இருக்க வேண்டும். அது முக்கிய நிச்சயமாக நீங்கள் முட்டைக்கோஸ் ஒரு கலவை வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. நிபுணர்கள் காய்கறிகள் 900 கிராம் மற்றும் பழ குறைந்தது 400 கிராம் உணவு பரிந்துரைக்கிறோம். அவர்கள் உணவுகள், இறைச்சி அல்லது பால் பொருட்கள் பல்வேறு இணைந்து முடியும். பல கேள்வி எழுகிறது பொறுத்தவரை: "சாத்தியமாக்குகிறது முற்றிலும் கார்போஹைட்ரேட் கைவிட முடியுமா?" உண்மையில், கார்போஹைட்ரேட் - அது முதன்மையாக, உடல் ஆற்றல் பொருட்படுத்தாமல் ஒரு நபர் 2 நீரிழிவு எனும் வகை உள்ளது என்பதை உள்ளது. உணவுக்கட்டுப்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்துணவு நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு 200 கிராம், ரொட்டி 100 கிராம் அல்லது எந்த தானிய 2 தேக்கரண்டி உணவில் சேர்க்க முடியும் என்று பொருள், முடிக்கப்பட வேண்டும்.

ஆனால் காய்கறிகள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு - இந்த நீங்கள் வாங்க முடியும் என்று அனைத்து அல்ல. நாளில், நீங்கள் மீன் மற்றும் இறைச்சி 300 கிராம், அத்துடன் பால் பொருட்கள் 0.5 லிட்டர் சேர்க்க முடியும். அது ஒரு பயனுள்ள மற்றும் திருப்திகரமான மெனு மாறிவிடும். மட்டுமே அனுகூலமற்ற நீங்கள் மாவு மற்றும் இனிப்பு உணவுகள் உணவிலிருந்து விலக்க விரும்பும் உள்ளது. நாம் ஏற்கனவே ஆரம்பத்தில் குறிப்பிடப்பட்ட வேண்டும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் தீர்க்கும் உணவில் வளர்சிதை மீட்க நோக்கம் என்று. இந்த உங்கள் மோசமான எதிரிகள் - அனைத்து சுவையான கேக் மற்றும் கேக்குகள் அதனால் தான். அவர்கள் முற்றிலும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் பதிலாக இருக்க வேண்டும்.

என்ன ஒரு இனிப்பு பல்

நீங்கள் இனிப்புகள் இல்லாமல் உங்களை நான் நினைக்கவில்லை என்றால், வெளியீடு உள்ளது. நிச்சயமாக, எந்த நடவடிக்கைகளை குக்கீகளை மற்றும் மிட்டாய் இயங்காது. எனினும், நீங்கள் நாள் முழுவதும் கார்போஹைட்ரேட்-கொண்ட பொருட்கள் விலக என்றால், நீங்கள் இனிப்பு கேக் (சுமார் 100 கிராம்) ஒரு சிறிய துண்டு கொடுக்க முடியும். இந்த நாளில் உங்கள் உணவில் இறைச்சி மற்றும் மீன், காய்கறிகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி இருக்க வேண்டும். ஆனால் என்னை நம்புங்கள், இந்த மெனு முதல் முறை மட்டுமே ஒட்டிக்கொள்கின்றன கடினம். இவ்வகையில் அது பல மாதங்கள் மட்டுமே ஓரிரு சுத்திகரிக்கப்பட்ட இனிப்புகள், எங்கள் உடல் அன்னிய மற்றும் அவை நீங்கள் அமைதியாக உடனே அவர்களில் ஒருவன் சாப்பிட எரியும் ஆசை உணர்கிறேன் இல்லாமல் கேக்குகள் கொண்டு எதிர் கடந்து என்று பொருள் மீண்டும் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பி அனைத்து வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகள்.

மாறாக சர்க்கரை ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட அளவில் அனுமதி சர்க்கரை பதிலீடாக பயன்படுத்த. அனுமதி மற்றும் தேன் பயன்படுத்த வழங்கப்பட்ட, ஆனால் 2 இனி விட தேக்கரண்டி ஒரு நாள். ஆனால் இனிப்பு தங்கள் செரிமானம் சர்க்கரை உறிஞ்சுதல் குறைவடைகிறது போன்ற, காய்கறி கொழுப்புகள் தேர்வு. மற்றொரு விதி: இனிப்பு ஒரு சிற்றுண்டி பயன்படுத்த முடியாது.

உணவில் கொள்கைகளை கட்டும்

நீங்கள் டைப் 2 நீரிழிவு அடிக்க விரும்பினால் அவர்கள் இதயம் அறிய வேண்டும். உணவுமுறை (ஊட்டச்சத்து) கலோரி உட்கொள்ளல் குறைப்பது ஆகியவை அடங்கும், ஆனால் அது முழு உள்ளது மற்றும் தேவையான அனைத்து கொண்டு உடல் வழங்கும் அறிந்து கொள்வது அத்தியாவசியம் ஆகும். நாம் அனைவரும் வெவ்வேறு இருக்கின்றன, அதனால் கணக்கில் பட்டி எடுக்க வேண்டும், மற்றும் ஆற்றல் செலவுகள். குறைவான நீங்கள் நகர்த்த, கண்ணியமான உங்கள் உணவில் இருக்கலாம். 1400-1600 கிலோகலோரி - எனவே, பெண்கள் 1,200 கலோரிகள் ஒரு நாள், மற்றும் ஆண்கள் விட்டு பெற முடியும். இந்த நடவடிக்கை செரிமான ஒரு களிப்போடு வேலை வழங்குகிறது என்று, அவசியம் ஒன்று அதே நேரத்தில் உண்ணுதல்.

நீரிழிவு வகை II நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உணவு அவசியம் நோயாளிக்கு செலுத்தப்படுகிறது என்று பின்ன உணவு பெரும்பாலும் தேவைப்படுகிறது, குறைந்தது 5 முறை ஒரு நாள் ஈடுபடுத்துகிறது. முதன்மை உணவு கலோரிகள் சமமாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் அவர்களுக்கு இடையே - ஒளி தின்பண்டங்கள். இந்த வழக்கில், அது மாலை, காய்கறிகள் மற்றும் மீன் அல்லது வேகவைத்த இறைச்சி விட்டு விரும்பத்தக்கதாகும்.

அது போதிலும் - ஒரு உணவு, அது முக்கியம் அதே பொருட்கள் மற்றும் உணவுகள் கவனம் செலுத்த அல்ல, மற்றும் தொடர்ந்து உணவு பரிசோதனை உள்ளது உண்மையில் மாறுபட்டதாக இருந்திருந்த. புதிய காய்கறிகள் ஒவ்வொரு டிஷ் சேர்க்கப்படுகின்றன.

நீரிழிவு வகை 2 அப்பாவிகள் தவிர, மிருகக் கொழுப்புகள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட், உப்பு கிட்டத்தட்ட முழு நீக்குதல் குறைப்பதற்கான நோக்கம் எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக சரியான ஊட்டச்சத்து கூடுதலாக. முழுமையாக மது வரை கொடுக்க வேண்டும், அது ஒரு நாளைக்கு சுத்தமான நீர் குறைந்தது அரை லிட்டர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குறிப்பாக உணவு, கிளைசெமிக் குறியீட்டு

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, உணவில் மாற்றங்களை இல்லை நிறைய 2 நீரிழிவு தட்டச்சு உள்ளது. ஊட்டச்சத்து (உணவு 9) கடமையாக்கப்பட்டுள்ளது காலை மற்றும் தின்பண்டங்கள் குறிக்கிறது, ஆனால் இந்த நோயை சாத்தியமற்றது பசியோடு வாழ்கிறார்கள். கடைசி உணவு எந்த பின்னர் படுக்கை முன் 2 மணிநேரத்திற்கும் அதிகமான வேண்டும். அதே நேரத்தில் வெப்பநிலை மற்றும் தயாராக உணவுகளின் பங்கு வகிக்கிறது. அவர்கள் மிகவும் வெப்பமாக அளிப்பதில் அல்லது அமைதியாக இருக்க கூடாது. உணவு, அது காய்கறிகள் மற்றும் பூச்சு புரதம் பொருட்கள் தொடங்க விரும்பத்தக்கதாகும்.

அது அதிகரிக்க விரும்பத்தகாத ஒன்றாகும் இன் கிளைசெமிக் குறியீட்டு உணவுகள். இது, கூடுதலாக obzharivaya உள்ள, அடைய முடியும் ரொட்டி crumbs மற்றும் வெண்ணெய் வாசனைக்கு மாவு, paniruya சேர்த்து மாற்றுதல் மிகவும் சிறப்பாக வேகவைத்த மற்றும் உணவு வேகவைத்த சாப்பிட. கிளைசெமிக் குறியீட்டு - உணவுகள் திறனின் அளவான இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கும் அளவுகளை ஏற்படுத்தும். உயர் ஜி.ஐ. (70 விட) அனைத்து பொருட்கள் உணவில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

XE என்ன

இறுதியாக, ரொட்டி யூனிட் (பூ) - மற்றொரு உருவத்தைப் அனைத்து நீரிழிவு பழக்கமான. ஒரு வருகிறது XE கார்போஹைட்ரேட் 15 கிராம் கொண்டுள்ளது. 6 உணவு விநியோகிக்க தேவையான நீரிழிவு 18-25 XE, தினசரி விதிமுறை. இது மிகவும் சிறிய அல்ல. 1 BU வெள்ளை ரொட்டி 25 கிராம், buckwheat, பாதி ஒரு கண்ணாடி, ஆப்பிள் 1, 2 தந்திரங்களை கொடிமுந்திரி உள்ளது. இந்த எளிய திட்டம் அடிப்படையில், நீங்கள் ஒரு நாள் உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் கணக்கிட்டு அதைக் கடைபிடிக்கிறார்கள் முடியும். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, நீங்கள் "வகை 2 நீரிழிவு" கண்டறியப்பட்டுள்ளனர் என்றால் பசி போக மாட்டேன். உணவுமுறை (சிகிச்சை மற்றும் உணவு, ஒன்றில் இரண்டு) சாதாரண வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் பராமரிக்க, அத்துடன் எடை இழக்க மற்றும் அனைத்து அதனுடன் பிரச்சினைகள் பெற செயல்படுத்த உதவும்.

நாளும் பல மெனு விருப்பங்கள்

நீங்கள் ஒரு உணவு மெனு என்ன புரிந்து உதவ, பார்வை நீங்கள் பல விருப்பங்கள் நிரூபிக்க முடிவு. காலை, உங்களைப் அல்லது தினை கஞ்சி மற்றும் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது காய்கறிகள், பாலாடைக்கட்டி அல்லது பெரிக்கள் கொண்டு புட்டு ஒரு முட்டை தேர்வு செய்யலாம். முதல் சிற்றுண்டி அல்லது மதிய தயிர் அல்லது புளிக்க சுட்ட தவிடு அல்லது பச்சை ஆப்பிள்கள் ஒரு ஜோடி இருக்கிறது.

மதிய உணவு - கடந்து முடியாது இது ஒரு மிக முக்கியமான உணவு. முதல் விருப்பத்தை, உங்களுக்குச் சிறப்பான சைவ சூப் வழங்க முடியும், மிளகு இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள், மற்றும் புதிய கலவை கொண்டு அடைத்த. இரண்டாவது விருப்பத்தை - அது இறைச்சி goulash கொண்டு காலிஃபிளவர் மற்றும் தினை கஞ்சி ஒரு காய்கறி சூப். இறுதியாக, மூன்றாவது விருப்பத்தை - அது ஒரு காய்கறி சூப் மற்றும் காய்கறிகள் வாட்டு இறைச்சிகள் உள்ளது. இத்தகைய ஒரு பணக்கார மற்றும் பல்வேறு மதிய நீங்கள் பசி விட்டுச் செல்லாது. நெருங்கி சிற்றுண்டி நேரம் கேரட் அல்லது முட்டைக்கோஸ் கலவை ஒரு சீஸ் gratin உங்களை சிகிச்சை, ஆனால் நீங்கள் kefir ஒரு கண்ணாடி குடிக்க முடியும். இறுதியாக, இரவு லேசான உணவு இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் மிகவும் சத்தான. இந்த வேகவைத்த காய்கறிகள் அல்லது ஒரு கோழி மார்பக இருக்கலாம் Braised வியல் காய்கறி குண்டு, அல்லது காய்கறிகள் வேகவைத்த இறால் கொண்டு. நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் மிகவும் ஏற்றது வகை 2 நீரிழிவு க்கான உணவு. மெனுக்கள் மற்றும் சமையல் என்று சுகாதார உணவு நிரூபிக்க - அது மட்டும் பயனுள்ளதாக இல்லை ஆனால் மிகவும் சுவையாக, அன்பார்ந்த மற்றும் நடைமுறை உள்ளது.

அட்டவணை எண் 9 சிறந்த சமையல்

விரைவிலோ அல்லது பின்னரோ, அனைத்து உணவுகள் பழமையானதாக உள்ளன மற்றும் உணவில் வரை கொடுக்க ஆசை, மேலும் என்று முற்றிலும் சாதாரண உணர்கிறேன். ஆனால் அது தற்காலிக அல்ல, ஆனால் நிரந்தர நடவடிக்கை வகை 2 நீரிழிவு ஒரு டயட் "9 அட்டவணை" என்று மறக்க வேண்டாம். சிறந்த சமையல் நாங்கள் குறிப்பாக நீங்கள் சரியான உண்ணும் போரிங் அல்ல என்று பெறுவர் நீங்கள் ஒன்றாக.

நான் ஒரு சுவையான கலவை வேண்டும்? மீன் ஒரு ருசியான சிற்றுண்டி தயார். நீங்கள் மீன் பூண்களும் 200 கிராம் மற்றும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு 100 கிராம், ஒரு தக்காளி மற்றும் வெள்ளரி, 1 முட்டை, கீரை மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட பட்டாணி வேண்டும். பட்டாணி மற்றும் கீரை, பின்னர் சேர்க்க, ஒரு கலவை கடினமாக கொதி முட்டைகள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு, க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட இல்லை என்பதை உறுதி செய்துகொள்ளவும் சுண்டவைத்தவை மீன் மற்றும் எரிபொருள் கொடு.

நான் ஒரு புதிய சூடான உணவு விரும்பினார்? buckwheat கொண்டு அடைத்த முயற்சி. நீங்கள் முட்டைக்கோஸ் ஒரு தலை வேண்டும் அது மென்மையான வரை கொதிக்க அவசியம். தனித்தனியாய், நொறுங்கும் buckwheat சமைக்க வேகவைத்த முட்டை சேர்க்க. முட்டைக்கோஸ் இலைகள் திணிப்பு வைத்து ஒரு ஆழமான வறுக்கப்படுகிறது கடாயில் அடைத்த வைக்கவும். இது மற்றொரு 30 நிமிடங்கள் புளிப்பு கிரீம் மற்றும் ரொட்டி சுடுவது சேர்க்க உள்ளது.

ஆரோக்கியமான இனிப்பு சமையல்

இனிப்பு, நீங்கள் ஆப்பிள் முட்டையும் பாலும் கொண்ட உணவு வகை, ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான டிஷ் முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் 3 முட்டை வெள்ளை மற்றும் சர்க்கரை மாற்றாக ஒரு தேக்கரண்டி மற்றும் 2 ஆப்பிள்கள் வேண்டும். பழங்கள் அடுப்பில் வேண்டும் மற்றும் ஒரு சல்லடை மூலம் சுட்டுக்கொள்ள, மற்றும் தடித்தல் வரை ஒன்றாக இனிக்கும் குறைந்த வெப்ப மீது சமைக்க. சூடான கூழ் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது ஒரு நுரை புரதங்கள் ஒரு தட்டிவிட்டு, பின்னர் வெகுஜன அச்சு விதிக்கப்பெற்ற மற்றும் 10-15 நிமிடங்கள் பேக் செய்யப்படுகிறது. ஆப்பீட் பான்!