சரியான ஊட்டசத்து: பிரஞ்சு ஊட்டச்சத்து இருந்து மெனு மற்றும் பரிந்துரைகள்

நேரம் கடந்து, மற்றும் அழகு நியதிகள் மாற்றப்பட்டுள்ளது: இன்று பிரபலமான குறுகிய ஓரங்கள், மற்றும் நாளை - தளர்ச்சியான சட்டை. சுவைகள் மற்றும் நிலையற்றது, ஆனால் ஒரு விஷயம் மாறாமல் - பொருட்படுத்தாமல் ஃபேஷன் போக்குகள், பருவம் எப்போதும் அழகான வண்ண தோல் டிரிம் எண்ணிக்கை மற்றும் உள் ஆரோக்கியம், அது சரியான உணவான பராமரிக்க சரியான வழியில் பாராட்டப்படுகிறது. எப்படி ஒழுங்காக சாப்பிட? குழந்தை மருத்துவர்கள், சத்திர, மற்றும் கூட உளவியல் நிபுணர்கள் இருந்து: இந்த பொருளில் பல பரிந்துரைகள் இருக்கிறது. நாம் நேரத்தில் சோதனை மற்றும் பிரஞ்சு ஊட்டச்சத்து மாடலின் சைகை மற்றும் மார்க் இசட் Margulies வழங்கப்படும் என்று குறிப்புகள் பயன்படுத்த.
ஒழுங்காக pitatsya, நாம் பெரும்பாலும் பள்ளி வீட்டில் மற்றும் ஆசிரியர்கள் மணிக்கு என் அம்மா எந்தப் பதிலும் குறித்து அறிய. நீங்கள் எப்போதும் வேண்டும் - எப்போதும் கேள்வி, நீங்கள் மட்டும் திருப்தி கொள்ளக் கூடாது, ஆனால் உடல் தேவையான பொருட்கள் பெற வேண்டும் எவ்வளவு உண்மையான உணவு பற்றி நினைத்தேன்? நாம் பெரும்பாலும் அவரது பசி பற்றிய சென்று பட்டினி இருப்பதாக தவறான எண்ணம் இருப்பது பற்றிய மறக்க. உடல் முழு மற்றும் விரிவடைந்து வயிற்றில் ஆபாசமான, அதிகரித்துள்ளது உணவு உட்கொள்ளல், நேரம் பழக்கமில்லை, மீண்டும் நீங்கள் வலியுறுத்துகின்றனர், வெற்றிடத்தை நிரப்ப தேவைப்படும் போது இது இரைப்பை சாறு. உங்கள் தவறான பசியின்மை ஒழுங்காக சாப்பிட எப்படி விஷயத்தில் ஒரு ஆலோசகர் இருக்க முடியாது. நீங்கள் தொழில் இருந்து ஆலோசனை பெற வேண்டும் அதனால் தான்.
சரியான ஊட்டசத்து, எடை இயல்புநிலைக்கு மெனு.
அடிக்கடி ஆட்சி உண்ணும் எங்கள் பழக்கம் பொறுத்தது. நாங்கள் நிறைய சாப்பிட பழகி என்றால், உடல் எங்களிடம் இருந்து நிறைய கோரி, அது உண்மையில் அவசியம் இல்லை கூட தொடங்குகிறது. இங்கே அறிய மாடலின் சைகை இருந்து சில பரிந்துரைகள் உள்ளன சாப்பிட எப்படி, எடை சாதாரண இருந்தது.
1. உணவு சிறிய அளவில் உங்களை கற்றுக்கொடுங்கள் - உடல் ஏற்கனவே அந்த தேவை அர்த்தமுள்ளதாக இனி தெரியும். இந்த வழக்கில், அது பசியின்மை குறைகிறது மற்றும் பட்டினி தவறான உணர்வு மறைந்து.
2. புதிய உணவு உண்ணும் பழக்கம் உருவாக்க, அது 'நிலைப்படுத்தும் உண்ணும் பெற உதவுகிறது. "
3. பயங்கரமான சாப்பிட வேண்டாம். ஆரோக்கியமற்ற உணவு ஒரு தீங்கிழைக்கும் ஜோக் உங்களுடன் விளையாட முடியும். தெரியாத கலவை ஹாட் டாக் மற்றும் கொத்தமல்லி, சிப்ஸ், பதிவு செய்யப்பட்ட ravioli - அது எடை சேர்க்கிறது இது சிறிய பயன்படுத்த உணவு, தான்.
4. நான் எப்படி உண்ண வேண்டும் வலது நீங்கள் இயற்கை சொல்கிறது. அதன் இயற்கை தயாரிப்புகளின்படி சுற்றுச்சூழல் நட்பு மற்றும் பாதுகாப்பாக உள்ளன. அழகான உணவில் புதிய இறைச்சி, கோழி, மீன், சமைத்த அஸ்திவாரம் வேகவைத்த காய்கறிகள், பழங்கள், இயற்கை பால் பொருட்கள். விளம்பரப்படுத்தல் - வலது சாப்பிட வேண்டும் என்ற கெட்ட ஆலோசகர். உடல் தன்னை அவருக்கு கெட்ட என்று குறிக்கிறது, மற்றும் நல்ல என்ன. இந்த சிக்னல்களை கேளுங்கள்.
5. உண்ணும் நினைவில் - அது மாறாக வயிறு நிரப்ப ஒரு வழி தவிர, பெரும்பாலான பயன்பாடு மற்றும் இன்பம் பெற ஒரு வழி.
நாம் ஊட்டச்சத்து மார்க் Margulies எழுதிய டயட் வழங்குகின்றன. அது ஒரு சரியான உணவு நிறுவ உதவும். பட்டி இரைப்பை குடலியல் பரிந்துரைகளை ஏற்ப உருவாக்கப்பட்டது.
டெய்லி மெனு புரதங்கள் (இறைச்சி, கொட்டைகள், பீன்ஸ்), கார்போஹைட்ரேட் (பழங்கள்) உள்ளடக்கி இருக்க வேண்டும் காய்கறி கொழுப்புகள், கனிமங்கள் (மூலப் வடிவில் புதிய மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகள்) வைட்டமின்கள். நீங்கள் சரியான உணவு மெனு சமநிலையில் இருக்க வேண்டும் சரி, மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் விதிமுறை அமிலம்-கார சமநிலை பராமரிப்பு உறுதி செய்யும் என்றால்
காலை உணவு. நீங்கள் காலை சர்க்கரை தானிய அல்லது ஒரு ரொட்டி இருக்க வேண்டும் என்று நினைத்தால், நீங்கள் தவறு இருக்கிறோம். கேள்விக்கு பதில், காலை உணவுகள் எப்படி, நாம் ஒரு ஊட்டச்சத்து மார்க் Margulies கண்டறியப்பட்டது. ஒரு உணவு முன் தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க. காலை, நீங்கள் ஒரு சிறிய தாவர எண்ணெய், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி (100 கிராம்), இரண்டு பெரிய துண்டு அல்லது பட்டாசு ஒரு கலவை அல்லது மூல எந்த காய்கறிகள் பயன்படுத்த முடியும்.
மதிய நேரத்தில், டிஎடிதியான் பெர்ரி அல்லது பழம் சுமார் 10 கிராம் மற்றும் திரவ ஒரு கண்ணாடி பரிந்துரைக்கிறது.

கூழ், ஒல்லியான இறைச்சி (மீன், கோழி அல்லது வான்கோழி) இன் 120-130 கிராம், மூன்று நான்கு தேக்கரண்டி அழகுபடுத்த + ஒரு சிறிய கலவை - மதிய சரியான ஊட்டசத்து மெனு ஒரு கட்டாய திரவ உணவு மே சூப் கொண்டுள்ளது.
திரவ ஒரு கண்ணாடி கொண்டு பழங்கள் அல்லது மதிய உணவிற்குப் பொருத்தமான துண்டு மணிக்கு.
சரியான ஊட்டசத்து - இரவு மெனு காய்கறி சாலட் ரொட்டி துண்டுகள் கொண்டுள்ளது. முக்கிய உணவுகள் ஒரு நிரப்பியாக டாக்டர் Morgulis ஒரு வேகவைத்த முட்டை, வழங்குகிறது என குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, சாறுகள் அனைத்து வகையான. எப்படி சரியான சாப்பிட தெரிந்தும், உறுதி Dr.'m, நீங்கள் வர ஆண்டுகளாக ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் இளமை பராமரிக்க.