கிராஸ்ஓவர் - உடற்பயிற்சி மார்பு தசைகளும் அதிகரிக்க

கிராஸ்ஓவர் - pectoral தசை பகுதியில் பயிற்சி வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு உடற்பயிற்சி. அதன் முக்கிய அம்சங்கள் மத்தியில் அது மிகவும் வீரர்கள் ஆலும் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை என்று ஒரு எடை தொகுப்பு போது ஒரு தளமாக அடையாளம் கண்டு கொள்ள முடியும். எனினும், அதன் தனிப்பட்ட நன்மைகள் பார்வையில், அது மிகவும் திறம்பட விளையாட்டு வீரர்கள் வேலை போது அமைக்க மற்றும் புள்ளி மார்பு தசைகளும் இருந்து வடிவமைக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பிராந்தியம் தசைகள் உடற்பயிற்சி மற்ற வடிவங்களில் இருந்து உடற்பயிற்சி "குறுக்கு" வேறுபடுதுகிறது மற்றொரு தெளிவான அனுகூலம், - இந்த இலக்கு குழு மட்டுமே ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட கல்வியாகும்.

இல் வெளி செய்தியாளர் டம்ப்பெல்ஸ் அல்லது barbells, அத்துடன் இயக்கத்தின் போது கைகளின் dilutions கொண்டு இது பிந்தைய வெறுமனே போதுமான சுமை இல்லை விளைவாக, சோர்வாக மிக வேகமாக மார்பு தசைகளும் பெற முடியும் டிரிசெப்ஸ்கள் ஈடுபடுகிறது. இந்த பயிற்சியில், இலக்கு குழு மட்டுமே தனியாக இயங்கவில்லை, ஆனால் மேலும் மேலும் முழு போக்குக் குறித்து பதற்றம் கிட்டத்தட்ட அதே பட்டம். எனவே, சில விளையாட்டு வீரர்கள் நம்பிக்கை குறுக்கு என்று - மார்பு தசைகளும் சிறந்த பொருத்தமானது என்று ஒரு உடற்பயிற்சி. இந்த ஸ்டாண்டர்ட் அச்சகங்கள் இயக்கங்களின் விளைவாக கிடைப்பதில்லை யார், தங்கள் உடல் அமைப்பு தனித்தன்மையை காரணமாக மக்கள்.

நீங்கள் அதை செயல்படுத்த எந்த புதுமுகம் அது அடிப்படைத் தேவைகளை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்படி எளிய, இந்த உடற்பயிற்சி தெரியவில்லை என்று. அங்கு பல விருப்பங்கள் செயல்பாடாகும் மார்பு தசைகளும் போலி உதவியுடன். மிகவும் பொதுவான பதிப்பு - நின்று அல்லது உட்கார்ந்து, மற்றும் பின்புறம் மற்றும் அவரது முட்டிகள் மீது மாற்றுவதன் சாய்வு ஒரு வெளி பொய். கிராஸ்ஓவர் - இதில் ஒரு உடற்பயிற்சி மார்பு தசைகளும் சாத்தியமான அனைத்து கோணங்களில் கீழ் வெளியே வேலை செய்ய முடியும். நீங்கள் இந்த அது கொண்டுள்ளது என்று நன்றி உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சிக் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது சொல்லலாம்.

அது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் இந்த இயக்கத்தைச் செய்வதன் அவசியம் காலத்தில் அதிகமாக சுமை பயிற்சி அழுத்தம் விநியோகிக்கப்படுகையில் ஏற்படலாம் என்று உடலின் அசைவற்ற படைகள் பயன்படுத்த முயற்சிக்கும் போது உத்தியைப் பயன்படுத்தி, விரும்பிய போக்கு மற்றும் விகிதம் இருந்து எந்த விலகல் என்பதால் அத்துடன் இணங்க, சாத்தியமான நெருக்கமாக என தசை அனைத்து வகையான, ஆனால் இலக்கு குழுவில். இந்த காரணத்திற்காக, குறுக்கு போலி (ஆய்வு pectoral தசை பகுதியில் பல்வேறு பதிப்புகள் செயல்திறன் கொண்ட புகைப்படம் விளையாட்டு மற்றும் தகவல் மூலங்கள் பல்வேறு காணலாம்) மனித வளர்ச்சி உயரம் முழுவதும் சேர்த்து கேபிள் நகர்த்த ஒரு ஏற்ற வேண்டும். உடற்பயிற்சி போலி உருவாக்கி உட்கார்ந்திருக்கும் போது கைகளின் தரவு ஒப்பிடுகையில் மிகவும் சிறப்பானது ஏன் இது.

எனினும், கடந்த ஒப்பிடும்போது, அது பெரும்பாலும் பெரிய சரக்கு பயன்படுத்தும் போது தோள்பட்டை மூட்டு காயம் தடுக்கிறது நகர்வுகள் சுதந்திரம், அனுசரிக்கப்பட்டது. எந்த தொடக்க தடகள இயக்கத்தின் உதவியுடன் மார்பு தசைகளும் பயிற்சி முடிக்க செல்லும் முன், வரை அதனுடைய மிகவும் பொருத்தமானது என்று அது பதிப்பு இலக்கு குழு பயிற்சி சிறந்த வழி எனவே தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். இவ்வாறு, குறுக்கு - ஏனெனில் உயிரினத்தின் இயல்பின் காரணமாக போதுமான இறைத்தல் வழக்கமான பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் போது இந்த பகுதி உணர இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், அந்த மக்கள் உடலின் உடற்பயிற்சி பயிற்சி மையம் ஏற்படுத்தப்பட்டது மார்பு தசைகளும் ஏற்றதாக.