கிடைமட்ட பட்டியில் போலி "பார்ஸ்": பயனுள்ள பயிற்சிகள்

செயலில் விளையாட்டு - சுகாதார, ஆயுளையும், ஒரு அழகான உடல் வடிவம் உத்தரவாதம். உதவுகிறது கிடைமட்ட பட்டியில் "பார்ஸ்" நீங்கள் வீட்டில் பயிற்சி விரும்புகிறேன், நீங்கள் உடற்பயிற்சி கூடத்துக்கு போய் ஒருநேரத்தில் சிறந்த உடல் வடிவில் இருக்க என்றால். போலி அமெச்சூர் மற்றும் தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் வடிவமைப்பு எளிமை மற்றும் செயலாக்கம் மத்தியில் பிரபலமாக உள்ளது.

அது மேற்கொள்ளப்படுகிறது முடியும் என்று உடற்பயிற்சி விருப்பங்கள், ஆச்சரியப்படும் வகையில் வேறுபடுகின்றன. அவ்வப்போது இந்த போலி ஈடுபட்டதாகவும் நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் ஒரு அழகான தசை நிவாரண அடைய முக்கிய தசை குழுக்கள் அனைத்து பம்ப் முடியும். ன் கிடைமட்ட பார்கள் வகைகள் மற்றும் உடலின் உடல் அளவுருக்கள் வளர்ச்சி மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் பற்றி பேசலாம்.

வீட்டிற்கான போலி "பார்ஸ்"

கிடைமட்ட பார்கள் பல்வேறு வகையான மற்றும் மாற்றங்களை வருகின்றன. விளையாட்டு உபகரணங்களைத் பல உற்பத்தியாளர்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் வீட்டில் பயிற்சி திருப்ப முடியும் இது செயல்பாடுகளை பலவிதமான, இணைக்க என்று புதிய மாடல்கள் வெளிவந்தன. வழக்கமாக, அனைத்து "பார்ஸ்" போலி இரண்டு பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது முடியும்: நிலையான மற்றும் ஏற்றப்பட்ட. ஒவ்வொரு மாதிரியிலும் அதற்கே நன்மைகளும் குறைபாடுகளும் உள்ளன. அதிக விவரமாக கிடைமட்ட பார்கள் ஒவ்வொரு குழுவிலும் கருதுகின்றனர்.

நிலையான பயிற்சியாளர்கள் "பார்ஸ்"

போலி வீட்டில் "கிடைமட்ட பட்டியில், இணை பார்கள்," க்கான சார்பற்று-நிற்கும் கட்டமைப்புகள் போன்ற வடிவங்களில் உருவாக்கப்படுகின்றன, மாற்றங்களை நிறைய வேண்டும். அத்தகைய மாதிரிகள் அமையப்பெற்றுள்ள பிராட் செயல்பாடு, விளையாட்டு ஆர்வலர்கள் மற்றும் தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் இருவரும் பிரச்சினைகள் நிறைய தீர்க்க முடியும்.

ஒரு நிரப்பியாக கொண்டிருக்கும் என்பதால் தரை நிற்கிறது:

• நீங்கள் உடற்பயிற்சி பயிற்சி கூறுகள் பல்வேறு சேர்க்க அனுமதிக்கிறது சுவர் பார்கள்;
• மிகுதி அப்களை நிறுத்தப்படும் ;
• செய்தியாளர் மீது பயிற்சிகள் மெத்தை பின்தாங்கிக்கும் மற்றும் கைத்தாங்கிகளைப்;
• கம்பி வைத்திருப்பவர்கள், அல்லது ஒரு சிறிய விளையாட்டு multistantsiyu இந்த இயந்திரம் திரும்ப என்று பிற மேம்பட்ட அம்சங்கள்.

இந்த போலி செலவு 5 000 40 000 ரூபிள் இருந்து வரம்பில் உள்ளது. சராசரியாக ஒரு தளத் நிலைப்பாட்டை நிறுவல், நீங்கள் குறைந்தது 1 சதுர வேண்டும். மீ. இடமில்லை. அது மட்டும் பின்னர், நீங்கள் இந்த போலி அடைய வேண்டும் முடிவுகளை என்ன மாதிரியான முன்கூட்டியே முடிவு வீட்டில் ஒரு நிலையான கிடைமட்ட பட்டியில் விருப்பத்தை தேர்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சுவர் கட்டுமான

இடைநீக்கம் போலி "பார்ஸ்" - வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளையும் சரியான தீர்வு. அதைப் போன்ற போலி சிறிய உள்ளது. அதன் சிறப்பு கட்டுமான நன்றி, இது இலவசம் இடத்தில் ஒரு பெரிய தொகை எடுத்து கொள்வதில்லை. கணிசமாக அதன் நங்கூரம் போல்ட் சரி, சுவரில் ஒரு சிறிய பகுதியில் ஒதுக்கீடு அது போதுமானதாக, மற்றும் போலி பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது.

இந்த மாதிரிகள் 200 கிலோ பயனர் எடை வரை தாங்க முடியாது. கட்டணக் கட்டமைப்பானது சிக்கலான பொறுத்தது மற்றும் 1 500 6 000 வரம்புகள். போன்ற மிகுதி-அப்களை மட்டுமே வரையறுக்கப்பட்ட விளையாட்டு பொருட்கள், மலிவான விருப்பங்களை அனுமதிக்கும். அதிக விலை வகையறாக்களை முக்கிய தசை குழுக்கள் உடல் சுமை வழங்க முடியும் என்று போதுமான செயல்பாட்டைக் கொண்டிருக்கும். ன் பயிற்சிகள் போலி "பார்ஸ்" ஒரு நல்ல பதிலை என்பதை பற்றி பேசலாம்.

கைகளால் மற்றும் டிரிசெப்ஸ்கள் ஸ்விங்

போலி "பார்ஸ்" தசைகள் உயர்தர கைகளில் பம்ப் உதவுகிறது. புல்-அப்களை மற்றும் தள்ள அப்களை - இந்த தசைகள் மேல் வெளியே வேலை செய்ய பட்டியில் மிகவும் பயனுள்ளதாக பயிற்சிகள் ஆகும் உடலின் பகுதி. இத்தகைய வழக்கமான உடற்பயிற்சி நன்கு கைகளால், டிரிசெப்ஸ்கள் மற்றும் தோள்பட்டை வளைய மற்ற தசைகள் வேலை. ஒரு மணி நேர பயிற்சி தனிப்படுத்தி 2-3 முறை ஒரு வாரம், விரைவில் சிறந்த முடிவுகளை அடையும்.

தரத்திலே உந்தப்பட்ட கைகளால் மற்றும் டிரிசெப்ஸ்கள் உங்களுக்கு உதவும்:

• தலைகீழ் மற்றும் நேரடி ஒரு குறுகிய பிடியில் இழுத்தனர்;
• தாழ்நிலைகளும் (உடல் நேராக, உடல் நெருக்கமாக முழங்கைகள்).

இந்த தொழில் நுட்பத்தில் பயிற்சிகள், நீங்கள் உள்நாட்டில் தோள்பட்டை வளைய மற்ற தசைகள் பிரித்து வைத்ததன் மூலம் கரங்களின் தசைகள் ஏற்ற. ஒரு அமர்வின் போது 30 விநாடிகள் மேல் செட்டுகளுக்கு இடையிலான உறங்கிக்கொண்டிருக்கும், 4-5 செட் செய்ய போதுமானது. மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை உங்கள் தற்போதைய உடற்தகுதி நிலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அமைந்திருக்கும். படிப்படியாக மேலும் சில எடைகள் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சி தீவிரம் அதிகரிக்கும். இந்த வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் தரத்திலே நிவாரண தசைகள் வேலை செய்யக்கூடிய நிஜ வலிமை மற்றும் பொறுமை வளர்த்துக் கொள்வேன்.

மார்பைத் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் மீண்டும்

தசை வெகுஜன பெறலாம் மற்றும் அழகான நிலப்பரப்பு தசை மார்பு மூலம் வேலை மற்றும் மீண்டும் உதவும் போலி "பார்ஸ்". நல்ல உடல் முடிவுகள், மேலே விவரிக்கப்பட்ட என்று பயனுள்ள பயிற்சியில் உள்ளார் நுட்பம் மாற்ற போதுமான அடைவதற்கு. மீண்டும் தசைகள் முன்னோக்கி இழுத்து போது தீவிரமாக வேலை மற்றும் பரந்த பிடியில் மற்றும் எதிர் தொடங்கும் மார்பு தசைகளும் செய்தபின் முன்னோக்கி உடல் சாய்க்காமல் மற்றும் மிகுதி அப் பார்கள் மணிக்கு பக்கத்தில் முழங்கைகள் இனப்பெருக்க மூலம் இதனைக்.

நல்ல முடிவுகளை அடைய ஒரு பயிற்சி 4-5 செட் செய்யவும் அளவிற்கு வெற்றி பெற்றது. செட்டுகளுக்கு இடையிலான ஓய்வு வெட்டி முயற்சி, மற்றும் அதிகரிக்க ஒரு தொகுப்பைக் மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை. உடல் வடிவம் ஒரு தொகுப்பு, உங்கள் பயிற்சி தீவிரம் அதிகரிக்கும் பொருட்டு பல்வேறு விதமான எடைகள் பயன்படுத்த. இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் உடல் விகிதத்தில் அதிகரிக்க உதவும் பிற பாதுகாப்பு கூறுகள் துணையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பல முறை ஒரு வாரம் உடற்பயிற்சி, நீங்கள் விரைவில் வெற்றி அடைய முடியும்.

சிமுலேட்டர்-கிடைமட்ட பட்டியில் "பார்ஸ்": பத்திரிகை மற்றும் கால்

நீங்கள் பக்கங்களிலும் மற்றும் தொப்பை மீது அதிகப்படியான கொழுப்பு பெற விரும்பினால், நீங்கள் போலி உதவும். விரைவாகவும் திறமையாகவும் உந்தப்பட்ட பலகைகள் அழுத்தவும். குறுகிய காலத்தில் நல்ல முடிவுகளை பெற தசைகள் இந்த குழு, படிக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை செய்ய போதுமான. நேராக, சாய்ந்த இயக்கு மற்றும் குறைந்த செய்தியாளர் தசைகள் பட்டியில் Wiese மணிக்கு தூக்கும் பல்வேறு விருப்பங்கள் கால்கள் உதவும்.

வழக்கமான இயக்கம் வரை நேராக அல்லது வளைந்த கால் முட்டிகளில் உள்ள (நேராக மேலே, வலது மற்றும் இடது, வேறுபட்ட பார்ட்டிகள் உள்ள) வயிற்று தசைகள் மற்றும் மீண்டும் வெளியே வேலை செய்ய செய்யவும். உங்கள் கணினியில் கொண்டிருக்கிறது என்றால் சுவர் பார்கள், நாங்கள் தள்ளப்பட்டார் இடையே கால்கள் சரிசெய்ய, நீங்கள் மேம்பாடுகள் வீடுகள் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம். ஒரு தொகுப்பைக் பெட்டிகள் மற்றும் மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை உங்கள் தற்போதைய உடல் வடிவம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அமைந்திருக்கும். கூடுதலான சிக்கல்கள் பல்வேறு மெல்ல சுமை அதிகரிக்கும்.

முடிவுக்கு

போலி "பார்ஸ்" - வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளையும் ஒரு பெரிய விருப்பம். கட்டுப்படியாகக்கூடிய, கச்சிதமான அளவு மற்றும் செயலாக்கம் இந்த உபகரணங்கள் முக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு. போலி பல தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் மற்றும் நடவடிக்கை விளையாட்டு ரசிகர்கள் மத்தியில் பிரபலமாக உள்ளது.

அதன் செயல்பாடு, அது முக்கிய உடல் தசை குழுக்கள் மூலம் உயர்தர வேலை அனுமதிக்கிறது. ஒரு போலி "பார்ஸ்" வழக்கமான பயிற்சி, நீங்கள் கூடுதல் கிலோ விடுபட உதவும் தசைகள் டோன், வலிமை மற்றும் பொறுமை கட்டுவேன் என்றார். பல முறை ஒரு வாரம் உடற்பயிற்சி, நீங்கள் விரைவில் சிறந்த உடல் முடிவுகளை அடைய வேண்டும்.