கவனத்திற்கு உத்திகள். கவனத்தை வளர்ப்பதற்கான உடற்பயிற்சிகள். கவனம் சோதனை

உளவியலானது மனித ஆளுமைகளை ஆராய்ந்து, அனைத்து அம்சங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதோடு, நடத்தை நெறியை தங்கள் செல்வாக்கைக் கொண்டிருக்கும் மிகச்சிறந்த அம்சங்கள் மற்றும் ஒரு நபரை அழைப்பதற்காக நாம் பயன்படுத்தப்படுபவை. மேலும், உளவியலில் பயிற்சி பெற்றதன் மூலம், இன்னும் கூடுதலான வளர்ச்சிக்கான சில அளவுருக்கள் சுயாதீனமாக மதிப்பிடுவதற்கான நுட்பங்கள் நிறைய உள்ளன என்று யாருக்கும் ஒரு இரகசியம் இல்லை. கவனம் விதிவிலக்கல்ல. உலக உளவியலாளர்களின் கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் அபிவிருத்திகளின் உதவியுடன், அதை எவ்வாறு சோதிக்கவும் அபிவிருத்தி செய்யவும் எத்தனை வழிகள் உள்ளன, அதே போல் செறிவு மற்றும் மற்றவற்றுடன் தொடர்புடைய ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காரணிகள் உள்ளன. இதைப் பற்றி, இந்த கட்டுரையில் என்னென்ன முறைகள் இருக்கின்றன என்பதைக் கூறுங்கள்.

கவனத்தின் வகைகள்

உளவியல் பயன்படுத்தப்படும் குறிப்பிட்ட நுட்பங்களை பற்றி பேசுவதற்கு முன், மிகவும் கருத்தை பரிசீலனை செய்யலாம். உளவியலாளர்களின் முடிவுகளின்படி, இது ஒரு குணாம்சமான குணவியல்பு, மற்றும் ஒரு சுயாதீனமான செயல் அல்ல. அதன் சாராம்சத்தை ஒரு நபர் வழங்குவதன் மூலம், ஆன்மீகத்தின் செயற்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும் வாய்ப்புள்ளதாகவும் இருக்க வேண்டும், அதேபோல் இருக்கும் ஒரு அமைப்பிலிருந்து ஒரு பொருளின் தேர்வுகளை உறுதிப்படுத்துவதாகும். இந்த துறையில் வல்லுநர்களின் உளவியல் கவனம் மூன்று முக்கிய வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: விருப்பமற்ற, தன்னிச்சையான மற்றும் பிந்தைய மன.

ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் நபர் என்ன செய்கிறார் மற்றும் என்ன நடவடிக்கை எடுக்கிறார் என்பதை பொருட்படுத்தாமல், தன்னிச்சையாக எழுந்திருப்பார் என்பதில் அசாதாரணமான கவனம் உள்ளது. இது நபரை சுற்றியுள்ள சூழலில் ஏற்படுகிறது. உணர்வுகளும் உணர்ச்சிகளும் தங்கள் செல்வாக்கை செலுத்துகின்றன. சூழலில் எந்த ஒலி, மணம் அல்லது இயக்கம் உடனடியாக ஒரு தனித்த எதிர்வினை செயல்படுத்துகிறது. இது செறிவு செயல்படுத்தும் நேரத்தில் ஆளுமை மற்றும் தொடர்பு பண்புகள் கூட தங்களை வெளிப்படுத்தும் என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு. உதாரணமாக, ஊக்கமின்மை விரும்பத்தகாத தொடர்புகளை ஏற்படுத்தினால், எதிர்மறையான உணர்வுகளை வெடிக்கச் செய்வீர்கள். நேர்மறை உணர்ச்சிகள் தூண்டுதலுடன் ஒரு மகிழ்ச்சியான தொடர்புடன் நிற்கின்றன.

நிபுணர்களின் தனித்தன்மை வாய்ந்த இரண்டாவது வகை கவனம், தன்னிச்சையாக அழைக்கப்படுகிறது. விருப்பமில்லாதவர்களிடமிருந்து அதன் வேறுபாடு, நனவு நடவடிக்கை மூலம் தன்னைத் தானே செயல்படுத்துகிறது. அதன் முக்கிய பணியானது, தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட இலக்கை அடைய மனப்பான்மையை வலியுறுத்துவதாகும், வேறு ஏதாவது திசைதிருப்பப்படாமல் உள்ளது. பெரும்பாலும் ஒரு தன்னிச்சையான எதிர்வினை செயலில் இருக்கும்.

தனி நபரின் கவனம் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கது. உளவியலாளர்களின் கண்டுபிடிப்புகள் படி, இது இரண்டு முந்தைய இனங்கள் ஒரு கலவையாகும். அது வெளிப்படும்போது, முதல், செயலில் விருப்பத்தின் மூலம் செயல்படுத்தப்படும், மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு பிறகு, உணர்ச்சி நடவடிக்கை விளைவாக, தன்னார்வ இருந்து தன்னார்வ கவனத்தை கவனத்திற்கு எடுக்கப்படுகிறது செய்யப்படுகிறது.

கவனத்தை நிலைகள்

உளவியலாளர்கள் ஒரு நபரின் திறனை ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவது, குறிப்பிட்ட இலக்குகளை உணர்ந்துகொள்ளும் திறனை மையமாகக் கொண்டு, வயதில் உருவாகிறது என்று தீர்மானித்தனர். இதன் விளைவாக, தற்போது ஒன்பது இருக்கும் எதிர்வினை நிலைகள் பெறப்பட்டுள்ளன.

ஒரு குழந்தை, ஒரு நபர் அவர் நான்கு முதல் நிலைகளை சந்திக்கும் ஒரு பாதை வழியாக செல்கிறது. அவர்கள் விழும் பொருள்களின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து மாறுபடும் மற்றும் குழந்தையின் கவனிப்பு துறையில் சரி செய்யப்படுகிறது. பிறப்பு முதல் 12 வருடங்கள் வரையான காலப்பகுதியில், மக்களிடமிருந்து ஏராளமான செயல்முறைகளை படிப்படியாக படிப்பதன் மூலம் படிப்படியாக எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும்.

அடுத்த ஆறு ஆண்டுகளில் வாழ்க்கை மற்றும் வளர்ச்சி, அதாவது, 12 முதல் 18 ஆண்டுகள் வரை, ஒரு நபர் தனது கவனத்தை வளர்த்து, அடுத்த நிலைக்கு நகரும். நிபுணர்கள் மத்தியில் அவர்கள் "ஒரு அட்டை" மற்றும் "பல அட்டைகள்" பெயர்கள் பெற்றனர்.

18 முதல் 24 வயதிற்குள், ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையின் பாதையில் ஒன்று அல்லது பல இடங்களை சரிசெய்ய கற்றுக்கொள்கிறார். எனவே, இரண்டு நிலைகள் உள்ளன. கடந்த நிலை, இது எல்லாம் சரி செய்யப்பட்டு 24 வருடங்கள் கழித்து வருகிறது.

கவனத்தை மீறியது

எவ்வாறாயினும், இது மனநல நடவடிக்கையின் எந்தவொரு செயல்முறையுடனும், மீறல்கள் காரணமாக போதுமானதாக இருக்காது. செறிவு தொந்தரவு செய்யக்கூடிய முக்கிய செயல்முறைகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியவை:

• ஸ்திரத்தன்மை குறைதல்.
• தொகுதி குறைவு.
• மீறல் மாறும்.

இந்த மீறல்களில் ஒவ்வொன்றும் பலவீனங்களைக் கொண்டுள்ளன, அவற்றை நீங்கள் சரிசெய்து, சாதாரண நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு நன்றி. ஆனால் ஒரு நேரத்தில் அடைய முடியாத விளைவுகளை நினைவில் வைத்திருப்பது மதிப்பு. கவனத்தை மீறியது நாம் விரும்பும் விதமாக எளிதில் சரி செய்ய முடியாது.

கவனம் மதிப்பீடு. தி மன்ஸ்டர்பெர்க் முறை

மன்ஸ்டர்பேர்க் ஒரு நுட்பத்தை உருவாக்கியது, இது ஒவ்வொரு நபரின் செறிவு அளவை மிகவும் எளிமையான முறையில் மதிப்பீடு செய்ய அனுமதிக்கிறது. ஒரு நபர் ஒரு அகரவரிசை எண்ணைக் கொடுக்கிறார், அதில் 23 வார்த்தைகள் குறியாக்கம் செய்யப்படுகின்றன. இரண்டு நிமிடங்களுக்குள், நீங்கள் அதிகபட்ச வார்த்தைகளை கண்டுபிடித்து வலியுறுத்த வேண்டும். மதிப்பீடு செய்யப்படும் கால அளவின்படி மற்றும் காணப்படும் வார்த்தைகளின் எண்ணிக்கை. சிறந்த முடிவு, பணிக்கு இரண்டு நிமிடங்கள் காலாவதியாகிவிட்டால், எல்லா வார்த்தைகளும் காணப்படுகின்றன. முன்னரே முன்னறிவிக்கப்பட்டதை விட மோசமானதாக கருதப்படுகிறது. கவனத்தை ஈர்க்கும் இந்த சோதனை, முடிவுக்கு வரும் மற்றும் அடிக்கோடிடப்பட்ட வார்த்தைகளின் எண்ணிக்கை மேலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று எச்சரிக்கிறது. இந்த நுட்பத்தின் விதிகளின் படி, ஒவ்வொரு வார்த்தையும் கிடைக்காதபடியால், நீங்கள் பணி முடிவில் 5 வினாடிகளை சேர்க்க வேண்டும்.

Schulte அட்டவணைகள் பயன்படுத்தி மதிப்பீட்டு முறை

கவனத்தை கண்டறிவதற்கான நுட்பங்கள் பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட நேரத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட பணியின் செயல்திறனை உள்ளடக்கியிருக்கும். இந்த பணிகள் எண்கள், கடிதங்கள் அல்லது வார்த்தைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். Schulte அட்டவணைகள் இந்த நுட்பத்தை பயன்படுத்த முடியும் கருவிகள் ஒன்றாகும். அவற்றின் உதவியுடன் கவனத்தை மதிப்பீடு பின்வருமாறு: அட்டவணையின் கலங்களில் சீரற்ற முறையில் எண்களை 1 முதல் 25 வரை வைக்கலாம். பொருள் பணி முடிந்தவரை விரைவில் எண்களைக் காட்டவும், பெயரிடவும் வேண்டும். ஒரு அட்டவணை 40 விநாடிகளுக்கு மேல் இல்லாதபோது கவனத்தை ஒரு நல்ல நிலை கண்டறியும். மோசமான முடிவு என்னவென்றால், ஒரு அட்டவணை 50 விநாடிகளுக்கு மேல் ஆகும்.

10 வார்த்தைகள் நுட்பம்

கவனம் செலுத்தும் உத்திகள் எப்பொழுதும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு இல்லை. சில, எடுத்துக்காட்டாக, "10 வார்த்தைகள்", மனித உணர்வின் அளவை மதிப்பிடுவதற்காக மிகவும் வேறுபட்ட தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. கவனிப்பதற்கான இந்த சோதனை என்பது தொடர்ச்சியான சொற்களாகும். பிரச்சனை என்னவென்றால், வார்த்தைகளின் ஒரு முறை வாசிப்பு முடிந்த பிறகு, அதிகபட்சமாக சாத்தியமான பல வார்த்தைகள் நினைவகத்திலிருந்து மீள முடியும். இந்த நுட்பத்தை பயன்படுத்தும் போது, ஒரு நல்ல முடிவை அவரால் வழங்கப்பட்ட தொடரிலிருந்து எட்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வார்த்தைகளை எளிதாக்குகிறது. ஒரு முக்கிய நோக்கம், இந்த சோதனை கவனம் செலுத்துவதற்கான திறனை மட்டுமல்லாமல், குறுகிய கால நினைவாற்றலையும் பயன்படுத்துகிறது, இது பயிற்சியின் உற்பத்திக்கு மிகவும் பயனுள்ளது.

கவனம் செறிவு உடற்பயிற்சி

மேலதிக வேலைகளுக்கு ஒரு படிவத்தை அமைப்பதற்காக செறிவு நிலைகளை தீர்மானிப்பதற்கு மேலே உள்ள முறைகள் கவனம் செலுத்தப்படும்போது, இப்போது பேசுவதற்கான பயிற்சிகள் இப்போது அதை மேம்படுத்துவதற்கு உதவுவதோடு, வேலை செய்யும் போது குறைவாக திசை திருப்பவும் கற்றுக்கொள்கின்றன.

கண்டிப்பாக, அனைத்து பயிற்சிகளும் சிக்கலான மூன்று நிலைகளாக பிரிக்கப்படலாம். முதல் நிலை மிகவும் தெளிவான மற்றும் பிரபலமான பயிற்சிகள் "வரி", "டால்டானிக்" மற்றும் "ஃப்ளை". அவை ஒவ்வொன்றையும் நாம் சுருக்கமாக ஆராயலாம்.

• "வரி" ஒருவேளை கவனத்தை செறிவூட்டுவதை எளிதாக்கும் எளிய பயிற்சியாகும். இதை செய்ய, உங்களுக்கு ஒரு தாளின் காகிதமும் ஒரு பென்சில் வேண்டும். ஒரு பென்சில் உதவியுடன், ஒரு நபர் தாளில் கூட வரிகளைத் தொடங்குகிறார். செய்திகள் எளிதானது. அவர் திசைதிருப்பப்படுவதை கவனித்துக்கொள்வதால், அந்தக் கோட்டின் ஒரு சிறிய தூரத்தைத் திசைதிருப்பி, அதன் பிறகு அவர் ஆரம்ப நிலைக்குத் தொடர்ந்து செல்கிறார். இதன் விளைவாக, வரி ஒரு கார்டியோகிராம் ஒத்திருக்கும்.
• உடற்பயிற்சி "டால்டானிக்" தோற்றத்தில் எளிமையானது, ஆனால் அது மிகவும் சிக்கலானது. ஒரு நபர் வண்ணங்களை அழைக்கும் தொடர்ச்சியான சொற்களால் வழங்கப்படுகிறது. வார்த்தைகள் வெவ்வேறு நிறங்களில் எழுதப்பட்டுள்ளன. பணி - பிழைகள் இல்லாமல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொடரில் இருந்து ஒவ்வொரு வார்த்தைகள் நிறங்கள் பெயரிட.
• "ஃப்ளை" என்பது ஒரு உடற்பயிற்சியாகும், இது ஒரு முழுமையான குழுவிற்காக ஒரே நேரத்தில் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தலாம்.

இரண்டாம் தொடர் பயிற்சிகள்

இந்த நிலைகளின் பயிற்சிகள் பிரதிபலிப்பை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன - இந்த பண்பு மற்றும் வாழ்க்கை பொதுவாக நனவுபூர்வமான மேலாண்மை முக்கிய வழி. பல பயிற்சிகள் மிகவும் பிரபலமான உள்ளன "என் கவனத்தை இயக்கிய எங்கே" மற்றும் "பிரதிபலிப்பு வாசிப்பு".

கவனம் மூன்றாவது நிலை உடற்பயிற்சி

இந்த உடற்பயிற்சிகளின் முக்கிய பணி கவனம் செலுத்துவதற்கான திறனை வளர்ப்பது மட்டுமல்ல, ஒரு நபர் அதிகபட்ச உணர்ச்சி சமநிலையை அடைய உதவும்.

இங்கே, கொள்கை, மற்றும் கவனத்தை அனைத்து நுட்பங்கள்.