எடை இழப்பு மூன்று நாட்கள் உயர்ந்த உணவுக் - அது எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

நீங்கள் கணிசமாக எடை சிறப்பு உணவுக் ஒட்டியுள்ள, மூன்று நாட்களுக்கு இழக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில், அது நியாயமான செக்ஸ் பல பிரதிநிதிகள் விடலாம் என்றுதான் தெரிகிறது. முதல் பார்வையில், இந்த விருப்பத்தை மிகவும் வசதியாக உள்ளது: நீங்கள் மிக எளிதாக எடை இழக்க வேண்டிய அவசியம் வழக்கில், உணவு ஒருவரிடம் உங்களை குறைக்க முயற்சி முடியாது - இந்த மூன்று நாள் விபரம் உதவும். எனினும் இவை அனைத்தும் மிகவும் எளிதானதல்ல. மருத்துவர்கள் குறுகிய கால கடின உணவில் என்பதில் ஒருமித்த கருத்தைக் கொண்டுள்ளோம் - இரைப்பை குடல் நோய்கள், மற்றும் இன்னும் தீவிர வியாதிகளுக்கு ஒரு நேரடி பாதை.

மூன்று நாட்களில் எடை இழப்பு வாக்குறுதிகள் என்று உண்பதால் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது அடிப்படையாக முடியும். Monodiets மிகவும் பயனுள்ள, எனினும், இது போன்ற ஒரு குறைந்த கலோரி உள்ள உணவு கூட பெறப்படுகிறது, மற்றும் அதை செயல்படுத்த மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது. இந்த வகை மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு ஒன்று - தயிர் மூன்று நாள் உணவு. மூன்று நாட்களுக்கு பட்டி வெறும் ஆன் -குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி (0.5 கிலோ தினசரி) - அதன் வழக்கமான இடைவெளியில் ஐந்து வரவேற்புகள் சாப்பிட வேண்டும். மட்டுமே இடுப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை குழம்பு முடியும் இதனால் குடிக்க.

மற்றொரு பயன் விருப்பத்தை - kefir மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஒரு மூன்று நாள் உணவு. அதன் மெனுவில், பெயர் குறிப்பிடுவது, அது காலை மற்றும் மதியம் சாப்பாடு இணைக்கப்பட வேண்டும் இரண்டு பொருட்கள், கொண்டுள்ளது. வேகவைத்த அல்லது அவர்களின் தோல்கள் சுடப்படுகின்றது ஒரு உருளைக்கிழங்கு, மற்றும் ஒரு கண்ணாடி (250 மில்லி) தயிர் - காலை மற்றும் இரவு உணவிற்கு நோர்மா உணவுகள். 0.5 எல் - kefir இரவில் மட்டுமே சார்ந்திருக்கிறது. அது பதிலாக இருக்க முடியும் இயற்கை தயிர் சேர்த்து எந்த சர்க்கரை மற்றும் பாதுகாப்புகள் கொண்ட. இந்த உணவில் உப்பு போது முற்றிலும் நீக்கப்படுகிறது.

மற்றொன்று மூன்று நாட்கள் உயர்ந்த உணவுக் இன்னும் தீங்கற்ற விருப்பங்கள் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை அதிக பல்வேறு ஈடுபடுத்துகிறது. கீழே அதன் வகைகள் மிகவும் பிரபலமான, இது ஒரு டஜனுக்கும் மேற்பட்ட ஆண்டுகள் ஒன்றாகும். மீன் மட்டுமே ஒரு ஆரோக்கியமான பல்வேறு பாலியன்சேச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா -3 உள்ளடக்கத்தை மத்தியில் கடல் சாம்பியன் இரத்த கொழுப்பின் அளவை குறைக்க உதவ முடியும் - இது சூரை தவிர்க்க இயலாத அங்கமாகும். கூடுதலாக, சூரை உறிஞ்சப்படுகிறது கிட்டத்தட்ட 100% புரதம் அதிக அளவில் கொண்டிருக்கிறது. இந்த மூன்று நாள் உணவில் இருவரும் புதிய மீன் பயன்படுத்த அனுமதிக்கும் மற்றும் அதன் சொந்த சாறு உள்ள பதிவு செய்யப்பட்ட.

காலை உணவு அதே மூன்று நாட்கள்: unsweetened காபி, ஒரு சிறிய சிற்றுண்டி மற்றும் அரை திராட்சைப்பழம் ஒரு கப். மதிய உணவு: முதல் மற்றும் இரண்டாவது நாட்கள் - 150 கிராம் சூரை (½ கொண்டிருக்கும் அல்லது பதப்படுத்தல் ஜாடி). அது குடிசை சீஸ் 150 கிராம் சாப்பிட வேண்டும் முதல் நாளில் மீன் கருப்பு ரொட்டி, மதிய இரண்டாவது நாள் சிறிய துண்டு சார்ந்திருக்கிறது. ரொட்டி ஒரு துண்டு மற்றும் ஒரு முட்டை: மிகச் சாதாரணமான மூன்றாவது நாள் மதிய உணவு.

மிக அதிகமாக கிடைக்கக்கூடிய உணவு - இந்த சீறும், உணவில் புரட்யில் உள்ள த டின்னர். எனவே, மென்மையான மூன்று நாள் உணவில் முதல் நாள் இரவு கோழி 150 கிராம் grated கேரட் 0.5 கோப்பைகள் மற்றும் சமைத்த பீன்ஸ் அதே அளவு கொண்டு அலங்கரிக்கப்பட்டு உண்ணும் ஈடுபடுத்துகிறது. நறுமண கொழுப்பு இல்லாத புளிப்பு கிரீம் காய்கறிகள், சார்ந்திருக்கிறது பெரும்பான்மை விவேகமற்ற ஈடுபடுதல் ஒன்றாகக் கருதி என்றாலும் அது எலுமிச்சை சாறு அல்லது தீவிரமான நிலைகளில், பயன்படுத்த நல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர்.

இரண்டாவது நாள் பட்டி இரவு: மாட்டிறைச்சி 200 கிராம், வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த, பூக்கோசு மற்றும் grated கேரட் 0.5 கப். இறுதியாக, இரவு உணவிற்கு மூன்றாம் நாள் 0.5 கப் வேகவைத்த காலிஃபிளவர் மற்றும் grated கேரட் அதே அளவு கொண்டு அலங்கரிக்கப்பட்டு பேர்போன 150 கிராம் சூரை சார்ந்திருக்கின்றன. இந்த நாளில், இரவு மேலும் ஓர் ஆப்பிள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

நீங்களே எடை இழக்கும் இந்த முறை முயற்சி யார் அந்த படி, 3 நாட்களுக்கு இந்த வேகமாக உணவில் உறுதி குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு உண்மையில் எப்படி செயல்படுகிறது என்பதைப். இந்த காலத்திற்கு பிறகு, நீங்கள் ஒரு சாதாரண உணவில் செல்ல முடியும் மற்றும் துஷ்பிரயோகம் இல்லை, ஆனால் உயர் கலோரி உணவு. ஐந்து நாட்களுக்குப் பிறகு, மூன்று நாள் உணவில் மீண்டும் முடியும் - இந்த வழக்கில் விளைவு மிகவும் கவனிக்க வேண்டும்.

இந்த உணவில் பயன்படுத்தி எனவே பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் தவிர்க்கிறது, அது மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு குறைவாக திடமான உள்ளது. இருப்பினும், மருத்துவர்கள் தங்கள் கருத்து ஒருமித்த உள்ளன: கலோரி உட்கொள்ளல் ஒரு கூர்மையான குறைப்பு எந்த மூன்று நாள் உணவானது தீங்கு கொண்டு வர முடியும். எடை படிப்படியாக, மன அழுத்தம் இல்லாமல் உடல் கூட தீங்கு மற்றும் உயர் கலோரி உணவுகள் கட்டுப்படுத்தும் மெனு தவிர இருக்க வேண்டும் இழக்க - இந்த வழக்கில் நாங்கள் நீடித்த விளைவை நம்புகிறேன் முடியும். குறுகிய கால டயட் "தீக்காயங்கள்" போது, திரவ மிக ஆகவே, விரைவில் அதன் மூடல் கிலோ மீண்டும் இழந்தது.