ஆரோக்கியமான இதயம் ஆரோக்கியமான குழந்தை. ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள்

மிகவும் ஆபத்தான நோய்களில் ஒன்று இதய அமைப்பு பாதிக்கும் அந்த உள்ளன. இது உடலின் செயல்பாட்டிற்கான அதன் விதிவிலக்கான முக்கியத்துவம் காரணமாகும். இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமான இதயம் பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை.

இதயம் ஆரோக்கியமாக வைக்க எப்படி?

நோயாளிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க இது மிகவும் எளிதானது. குறிப்பாக, இந்த அறிக்கை இருதய நோயை பாதிக்கும் வியாதிகளுக்கு பொருத்தமானது. உண்மையில் பெரும்பான்மையானவர்கள் நீண்ட காலமாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் முழுமையான சிகிச்சைக்கு கொடுக்கப்படுவதில்லை. இதன் விளைவாக, ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிப்பது எளிதானது, அதன் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க முயற்சிக்காமல் விடலாம். கார்டியோவாஸ்குலர் முறையின் சரிவு தடுக்க, அது அவசியம்:

• ஒரு பகுத்தறிவு முறையைப் பராமரிக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும்;
• வலது சாப்பிடு;
• மன அழுத்தம் தவிர்க்க;
• மருந்து தடுப்பு நடத்த;
• மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை பின்பற்றவும்.

வேலை மற்றும் ஓய்வு பகுத்தறிவு முறை

இப்போது ஆரோக்கியமான இதயம் நீண்ட காலமாக இருக்கும் என்று நம்புகிறார், அந்த நபரை சரியான தினசரி முறைப்படி பார்த்தால் மட்டுமே. அதே நேரத்தில், அவர் தனது உடல் மிகவும் அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும், தொடர்ந்து செயலாக்க. இயக்கம் இல்லாதது ஆபத்தானது அல்ல. ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் இதயம் தசை வெகுஜனத்தை குறைத்து, டோனஸை இழக்கத் தொடங்குகிறது என்ற உண்மையை ஹைப்போடினாமி வழிவகுக்கும். இதைத் தடுக்க, சரியான உடற்பயிற்சிகளை முடிந்தவரை அதிக நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும். இதயம், நடைபயிற்சி மிகவும் மதிப்புமிக்க, மற்றும் எளிதாக இயங்கும். நிச்சயமாக, உங்களுடைய உடலில், குறிப்பாக பயன் தரும் நபர் ஒருவருக்கு அதிக சிரமம் கொடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உண்மையில் ஆரோக்கியமான இதயம் கூட அதிக சுமைகளை அனுபவிக்கும்.

சரியான தூக்க ஒழுங்கைக் கடைப்பிடிப்பது மிகவும் முக்கியம் . இதற்காக படுக்கைக்குச் சென்று, அதே நேரத்தில் எழுந்திருப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வயது வந்தவர்களுக்கான தூக்கத்தின் காலம் ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும். தூக்கமின்மை வழக்கில், நரம்பு மட்டும், ஆனால் இதய அமைப்பு பாதிக்கப்படுகிறது.

சரியான ஊட்டச்சத்து

ஆரோக்கியமான இதயத்தின் நாள் (செப்டம்பர் 29) டாக்டர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து இல்லாதவர்கள் நாள் முழுவதும் அதிக விலங்கு விலங்குகளையும், உப்புகளையும் தவிர்க்க உலகெங்கிலும் பரிந்துரைக்கவில்லை. உண்மையில் அவர்களின் உபரிக்கள் இதய அமைப்புக்கு மிகவும் கடுமையான எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

விலங்கு கொழுப்புகளைப் பொறுத்தவரை, அவை பெரும்பாலும் உடலில் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இதன் விளைவாக, அது அதன் படிவத்தை நொதிகளின் சுவர்களில் ஆத்தெரோக்ளெரோடிக் முதுகெலும்பு வடிவில் ஏற்படுத்துகிறது. எதிர்காலத்தில், இந்த வளங்கள் வளரும் போது, அதன் பகுதிகளில் சிலவற்றில் இரத்த ஓட்டத்தின் லுமெனை சுருக்கமாகவும், ஆபத்தான நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

நாம் டேபிள் உப்பு பற்றி பேசினால், இதய நோய் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நபரின் தினசரி உணவில் அதன் அளவு 3 கிராம் குறிகளுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. வெளிப்புறத்தில் இருந்து சேர்க்காமல் வழக்கமான தயாரிப்புகளில் இது அதிகமாக உள்ளது. மனித உடலில் உள்ள திரவம் தக்கவைக்கப்படுவதால், மிக அதிக அளவு அட்டவணை உப்பு உண்மையில் செல்கிறது. இதன் விளைவாக, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, மேலும் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான இதயமும் இரத்த நாளங்களும் கூட தங்கள் இயல்பான வேலையை செய்வதற்கு உயர்ந்து நிற்க வேண்டும்.

போதுமான கடல் மீன், குறிப்பாக க்ரீஸ் மீனைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். இந்த வகையில், சால்மன் மற்றும் ட்ரௌட் நல்லது. உண்மையில் அவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைய உள்ளன. இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவு குறைக்க உதவுகிறது.

பசுமை, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆரோக்கியமான நபருக்கு உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இதயத்தின் வேலைக்கு மிகவும் நல்லது போதிய அளவு பொட்டாசியம் கொண்டிருக்கும் உணவுகள். கார்டியோமோசைட்ஸின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு இந்த உறுப்பு அவசியம் என்று புள்ளி உள்ளது.

மன அழுத்தம் பற்றிய ஆபத்துக்களை பற்றி

இன்றைய தினம், நம்பத்தகுந்த விதத்தில், நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை இரண்டும் வலுவான உணர்ச்சிகள் இதய அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இயற்கையாகவே, இத்தகைய அழுத்தங்களைக் கொண்டு, ஆரோக்கியமான இதயம் மிகவும் சிரமமின்றி சமாளிக்க முடியும், ஆனால் அவை அடிக்கடி எழுந்தால், அவர்களுக்கு பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். ஒரு நபருக்கு இதய இருதய நோய்கள் இல்லையென்றால், அது அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ கடுமையான மன அழுத்தத்தை தவிர்க்க வேண்டும். அவற்றின் தீங்கு அவர்கள் அட்ரினலின் அதிகப்படியான வெளியீட்டில் பங்களிப்பு செய்வதில் உள்ளது. இது கரோனரி தமனிகளின் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த பாத்திரங்களின் lumen ஏற்கனவே குறைக்கப்பட்டால், இதயத்திற்கு இரத்த வழங்கல் போதுமானதாக இல்லை. இதன் விளைவாக அழுத்தம், அழுத்தம் அல்லது எரியும் இயற்கையின் மார்பு வலி இருக்கக்கூடும்.

மருந்து தடுப்புமருந்து

ஒப்பீட்டளவில் ஆரோக்கியமான இதயம் 50 வயதிலும் 60 ஆண்டுகளில் கூட இருக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், இதய நோயாளிகளுக்கு ஏற்கனவே 45 வயதை அடைந்த அனைவருக்கும், "ஆஸ்பிரின்" மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு ஒரு முற்காப்பு நோக்கத்துடன் பரிந்துரைக்கிறோம். இது த்ரோபஸ் உருவாக்கம் தடுக்க காரணமாக உள்ளது. 45 வருடங்கள் கழித்து, இரத்த ஓட்டங்களின் தன்னிச்சையான உருவாக்கம் ஆபத்தாக அதிகரிக்கிறது. இது மிகவும் மோசமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

வயது, கார்டியோமோசைட்ஸில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றம் படிப்படியாக குறைந்துவிடுகிறது. ஒரு தடுப்பு நோக்கம் அதை மேம்படுத்த, நீங்கள் அவ்வப்போது மருந்து எடுத்து கொள்ளலாம் "தியோட்ரியாசோலின்." இது ஒரு மாதத்திற்குள் எடுக்கப்பட வேண்டும். இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பரிந்துரைகளை கவனித்தல்

இன்றுவரை, ஏற்கனவே இருதய நோய்க்குறியுள்ள ஒவ்வொரு நபரும் அறிவார்ந்த சிகிச்சை பெற வேண்டும். நடைமுறையில், டாக்டரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தாலும், 30% நோயாளிகள் மட்டுமே தங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை பின்பற்றுகின்றனர். இதன் விளைவாக, நடந்துகொண்டிருக்கும் மருந்து சிகிச்சையின் விளைவு கணிசமாக குறைக்கப்படுகிறது. இவை அனைத்தும் இதய அமைப்புமுறையின் முற்போக்கான சரிவை ஏற்படுத்துகின்றன.

ஒரு ஆரோக்கியமான இதயம் ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தை மற்றும் மகிழ்ச்சியான பெற்றோர்

இன்றுவரை , குழந்தை மருத்துவர்கள் தங்கள் இளம் நோயாளிகளுக்கு இதய நோய்களைப் பற்றி எச்சரிக்கிறார்கள். உண்மையில் இதய பிரச்சினைகள் ஆரம்ப கண்டறிதல் மற்றும் உயர் தரமான மருந்துகள் பகுத்தறிவு சிகிச்சை நியமனம் மிகவும் முக்கியமானது என்று ஆகிறது. துரதிருஷ்டவசமாக, இப்பொழுது பிள்ளைகள் இன்னும் அதிகமான இதயக் குறைபாட்டைக் காட்டுகிறார்கள். அவர்களின் சரியான நேரத்தில் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை குழந்தை வயதான ஒரு முழு வாழ்க்கை வாழ அனுமதிக்க. இயல்பாகவே, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான இதயம் இருப்பதை கவனித்து கொள்ள வேண்டும். இதை செய்ய, அவர்கள் குழந்தை போதுமான உணவு சாப்பிட வாய்ப்பு வழங்க வேண்டும், ஆனால் சிறிய அளவு, மற்றும் அவர் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை வழிவகுக்கும் என்று உறுதி . உண்மையில் குழந்தை பருவத்தில் உடல் பருமன் எதிர்காலத்தில் தீவிர இதய பிரச்சினைகள் வளர்ச்சி முக்கிய காரணங்கள் ஒன்றாகும்.

யாரிடம் ஆலோசனை கேட்பது?

கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பை பாதிக்கும் நோய்களின் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையில் ஈடுபட்டுள்ள முக்கிய மருத்துவர் ஒரு கார்டியலஜிஸ்ட். குறுகிய நிபுணர்கள் மத்தியில், அவர் ஒருவேளை மிகவும் தேவை. இது மனித இனத்திலுள்ள இதய நோய்களின் நோய்களின் பெருமளவிற்கு காரணமாகும். கார்டியலஜிஸ்ட்டைப் பற்றி ஆராய்வதற்கு முன்பு, இதயத்தின் எலெக்ட்ரோ கார்டியோகிராபி மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையை மேற்கொள்வது அறிவுறுத்தப்படுகிறது. தேவைப்பட்டால், இந்த நிபுணர் நோயாளியை கூடுதல் பரிசோதனைக்காக அனுப்பலாம்.

இதயத்துடன் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உதவும் சிகிச்சையையும், ஒரு பொது பயிற்சியாளரையும் சாத்தியமாக்க முடியும். இந்த நிபுணர்கள், நிச்சயமாக, இதய அமைப்பு நோய்கள் பற்றி ஒரு விரிவான அறிவு இல்லை, ஆனால் அவர்கள் மிகவும் கடினமானவை தவிர அனைத்து பிரச்சினைகள் சமாளிக்க வேண்டும்.

நான் எப்போது விண்ணப்பிக்க வேண்டும்?

சில நேரங்களில் ஒரு முற்றிலும் ஆரோக்கியமான இதயம் காயப்படுத்த முடியும். எனினும், இந்த உணர்வு நீண்ட காலமாக இருக்கக்கூடாது. ஒரு நபர் இடைவிடாமல் இதய பகுதியில் அல்லது மார்பகத்தின் பின்னால் வலி ஏற்பட்டால், சிறுநீரகம் சிறிய உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு தோன்றத் தொடங்குகிறது, குறைந்த முனைப்புக்கள் வீங்கி வருகின்றன, பின்னர் அவர் கண்டிப்பாக ஒரு நிபுணர் ஆலோசிக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், ஒரு கார்டியலஜிஸ்ட் மட்டுமல்ல கார்டியலஜிஸ்ட்டாக செயல்பட முடியும், எனினும், நிச்சயமாக இந்த மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது. நோய் கண்டறிதலை நிறுவுவதற்கும் சிகிச்சையளிக்கும் பகுத்தறிவு போக்கை நியமிக்கவும், சிகிச்சையாளராகவும், அதே போல் ஒரு பொது பயிற்சியாளராகவும் இருக்க வேண்டும்.

கார்டியோகிராபி பற்றி

இதயத்தின் செயல்பாட்டைப் படிப்பது மிகவும் பொதுவான முறையாகும். அவளுக்கு நன்றி, அவர் இதய ஒப்பந்தத்தில் ஈடுபட்டுள்ள மின்காந்த தூண்டுதல்களை பார்க்க முடியும். ஒரு ஆரோக்கியமான இதயத்தில் ஒரு கார்டியோகிராம் எப்பொழுதும் ஒரு டாக்டரின் கண்களைப் பிரியப்படுத்துகிறது. அவர் எந்த நோய்க்குறியையும் கண்டுபிடித்தால், உடனடியாக ஆரம்ப சிகிச்சையை அளிக்கிறார். ஒரு பின்தொடர்ச்சிக்குப் பின்னர் இது கூடுதலாக வழங்கப்படலாம்.