ஆரம்ப மற்றும் தொழிலாளர்களுக்கான ஆடை-நடன தரையில்

உடற்பயிற்சி திட்டங்கள், உடற்பயிற்சி மற்றும் நடன வகுப்புகள் பல்வேறு இருந்து, மேலும் மேலும் பெண்கள் நடன மேடையின் பெயரில் தங்கள் தனிப்பட்ட கலவையாக விரும்புகின்றனர். வசதியாக, அடைய நல்ல எளிதாக பொருத்தம், மற்றும் பொதுவாக கவர்ச்சியாக பார்க்க: விளையாட்டு ஆடை பல்வேறு தேவைகளை சந்திக்க வேண்டும். அனைத்து பிறகு, நடனம் தரை - வெட்கமின்றி அழகு மற்றும் பெண்கள் கருணை காட்டுகிறது என்று ஒரு கலையாகும்.

எங்கே தொடங்க?

கூட விட்டு படத்தில் இருந்து ஆடை கலைபவர்களின் காட்சிகளை, பல இன்னும் தவறான அபிப்ராயத்தை உடற்பயிற்சி நீங்கள் எடுத்து என்ன பற்றி நகரும். தொடங்குபவர்கள் அப்பட்டமான விஷயங்களை வாங்க இல்லை.

leggings அல்லது: முதல் பாடம் சாதாரண விளையாட்டு ஆடைகள் சிறந்த அம்சமாகும் ஷார்ட்ஸ் வகையில் டி-சர்ட் அல்லது ஒரு இறுக்கமான டி-சர்ட் இணைந்து.

குறிப்பிட்ட கவனம் ப்ரா தேர்வு கொடுக்கப்பட வேண்டும். மார்பக சரியான நிலைப்பாடு இல்லாமல் மூப்படைவதை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி குறைக்கும் வகையில் தயக்கமும் நிறைய செய்கிறது. ஆனால் வெகு தொலைவில் கூட அது மதிப்பு இல்லை செல்ல. விளையாட்டு "சரியான" ப்ரா மார்புக்கு மார்பகங்களை கீழே அழுத்தவும், ஆனால் காரணமாக கனரக கீழே கோந்து மற்றும் கப் ஒரு சிறப்பு வெட்டையும் பாதுகாப்பாக நிறுத்தி வழங்குகிறது இல்லை. அது மேலும் வசதிக்காக உருவெடுக்கிறார் மாதிரிகள் தேர்வு செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஆனால் எலும்பு அளவு பெரியதாக வழக்கில் தேவைப்படலாம்.

யோகா க்கான விளையாட்டு ஆடை மேலும் ஆரம்ப மத்தியில் பிரபலமாக உள்ளது. ஒரே பதிலாக கால்சட்டை மற்றும் கிடைக்க டி-ஷர்ட்கள், மேலுள்ள பாணி விரும்பவேண்டிய ஒன்று.

பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை

காயங்கள் - இந்த பயிற்சி செயல்முறை ஒரு தவிர்க்க முடியாத பகுதியாக உள்ளது. அவனுடைய கால்களும் மணிக்கட்டுகள் மீது சிறப்பு துணிகள் தங்கள் சாக்ஸ் குறைக்க உதவும்.

அது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை அடிக்கடி கூட பள்ளி அலங்காரங்கள், நகை, உலோக அலங்காரத்தின் உடன் ஆடை அணிய அனுமதி இல்லை - தற்செயலாக முனையில் அல்லது தன்னை சொறிய கூடாது. மேலும், "வடிகிறது" பின்னர் மோதிரங்கள் நீக்க தீவிர பயிற்சி அடிக்கடி தூரிகைகள் பிறகு பிரச்சினைக்குரியது.

அதே விதிகள் நீண்ட நகங்கள் மற்றும் கால்விரல் நகங்களில் ஏற்படும் பாவிக்கிறோம் - கடுமையாக அவர்கள் சுருக்கப்பட்டது வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சிகை அலங்காரம் - மற்றொரு முக்கியமான அம்சம் ஆகும். முடி செயல்பாட்டில் தலையிட கூடாது அல்லது கண்கள் ஒரு ஏற, அதனை பாதுகாப்பாக அவர்களை பூட்டப்படும் என்று பசை அல்லது விளிம்பு - அது அவசியமானது.

பயிற்சி முன் நாளும் லோஷன், பதனிடுதல் எண்ணெய்கள் அல்லது அக்கறை விண்ணப்பிக்க வேண்டாம் - அது தோல் கூட வழுக்கும் செய்கிறது மற்றும் ஒரு துருவத்தில் திடீர்த் தாக்குதல் விட்டு, அது உங்களுக்கு அத்துடன் மற்ற மாணவர்களுக்கு பாதுகாப்பானதாக இல்லை.

காலணிகள்

நடனங்கள் நிகழ்ச்சியிலும் அடிக்கடி ஹீல்ஸ் மனம் கவரும் கொண்டு காலணி அல்லது செருப்பை அணிய. எனினும், பயிற்சி, பல ஆசிரியர்கள் விளையாட்டு-ஸ்லிப் காலுறைகளில் வெறுங்காலுடன் வேலை, அல்லது செக் இன் நுரையீரலில் பரிந்துரைக்கிறோம். குதிகால் நீண்ட கால ஆக்கிரமிப்பு காட்டி மற்றும் முதுகுத்தண்டு மற்றும் மூட்டுகளில் மற்ற பிரச்சினைகள் விலகல் ஏற்படலாம்.

ஆனால் நீங்கள் ஹீல்ஸ் ஷூக்கள் இயக்கங்கள் அறிய விரும்பினால், பின்னர் மனதில் அது வசதியாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் சுதந்திரமாக அதை நடக்க முடியும் பாதுகாப்பாக காலணிகள் சரிசெய்ய வைத்திருத்தல், மற்றும் கணுக்காலில் ஒரு வார் இருக்க வேண்டும்.

ஏற்கனவே அடிப்படைகளை தெரிந்திருந்தால் இருக்கும் நபர்களுக்கு

3-4 அமர்வுகள் பிறகு (அல்லது நீங்கள் ஆசிரியர் எனக் கூறுதல்) பாலியல் நடனம் வேறு சில ஆடைகள் வேண்டும். ஆயுதங்கள், கால்கள், முதுகு மற்றும் வயிற்றில் - இயக்கங்கள் பல ஒரு கம்பை எடுத்து தோல் தொடர்பு உள்ளடக்கியது. ஆரம்பத்தில், எனவே, நீங்கள் வெறுமனே மூச்சிரைக்கின்றன கால்கள் அல்லது சட்டை கீழே பள்ளிதான் முடியும், ஆனால் பின்னர் தரையில் நடனக் காட்சிகள் போன்ற ஆடை வேண்டும்:

• மிகவும் குறுகிய ஷார்ட்ஸ் - வசதியாக மற்றும் அழகாக அமர்ந்து என்று மாதிரி தேர்வு. மாறுபட்ட வெட்டு கால் நீ பயிற்சி தேவையான நம்பிக்கை மற்றும் looseness, கொடுக்கும் என்று பிட்டம் தோற்றத்தை மாற்ற சாதகமானதாக இருக்க முடியும்.
• ஒரு நல்ல விளையாட்டு ப்ரா - அனைத்து திறன் அளவுகளை நடனக்காரர்கள் தேவையான விஷயம்.
• குறுகிய தலைப்பு, மீண்டும் திறந்த வயிறு மற்றும் குறைந்த விட்டு. விளையாட்டு டாப்ஸ் பெரும்பாலான மூடிய தெரிகிறது மற்றும் உள்ளாடை பிடிக்காது இந்த, ஒரு விருப்ப உறுப்பு ஆகும். ஆனால் பல நடனக் கலைஞர்கள் ஒரு சிறிய, ஆனால் மேல் குறைந்தது ஒரு பொது இடத்தில் மிகவும் வசதியாக தோன்றும். கூடுதலாக, நடனம் தரையில் உங்கள் பேரார்வம் முன்னிலைப்படுத்த என்று நகைச்சுவையாகவும் கோஷங்கள் மற்றும் அழகான அச்சிட்டு பல மாதிரிகள் உள்ளன.

நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் போட்டிகள்

நீங்கள் வகுப்பறையில் பல மணி செலவு செய்த பின், மகிழ்ச்சிமிக்க கணம் நீங்கள் ஒரு பரந்த பார்வையாளர்களை தங்கள் திறமைகளை நிரூபிக்க முடியும் போது வரும்.

அழகிய உடைகளில் முனையில் நடனம் வழக்கமான பயிற்சி துணிகளில் இருந்து வேறுபட்டு. அவர்கள் சுவாரஸ்யமான விவரங்களுடன் கூடிய ஒரு வெளிப்படையான வெட்டு பரிந்துரைக்கும் மற்றும் அடிக்கடி ஒரு வண்ண பூச்சு அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த ஆடை-நடனத் தரை பல வகை உண்டு:

• பிகினி - வழக்கமான நீச்சலுடை இருந்து, அவர் துணி ஆனால் மேம்பட்ட மார்பக ஆதரவு மட்டுமே (அது தற்செயலாக தலைகீழாக ஸ்டண்ட் போது வெட்டு வெளியே விழுந்த) அதன் காரணமாகவே, அனைத்து மாதிரிகள் பட்டைகள் வேண்டும் உள்ளது. அடிக்கடி மிகவும் குறுகிய குறும்படங்களின் பாணியில் தயாரிக்கப்படுகிறது நீந்த - அவர்கள் அழகாக பிட்டம் முன்வைக்க இதனால் நம்பத்தகுந்த கயிறு போது தனியார் பகுதிகளை.
• உடல் - ஆறாவது உடல் தோல் தொடர்பு அடிக்கடி இடுப்பில் வெட்டு வரைபடங்களை வடிவ வேண்டும் அனுமதிக்க.
• சிற்றின்ப ஆடைகள் மற்றும் ஆடைகள் - போன்ற ஆடைகள்-நடனத் தரை குறைந்த பொதுவான, ஆனால் இன்னும் பிரபலமாக உள்ளது. அது இடுப்பில் பெரிய பதாதைகள் போன்றவற்றுடன் ஒரு பிளவு பாவாடை கொண்டு குறுகிய தலைப்பை மற்றும் ஓரங்கள், அல்லது ஆடைகள் கொண்டிருக்கும் விளையாட்டுத்தனமான உடைகளில் மாலுமிகள், சாண்டா கிளாஸ் மற்றும் பிற கதாபாத்திரங்கள் உதவியாளர், காரணம் முடியும். ஆனால் மனதில் வைத்து ஆடைகள்-நடனத் தரை ஒரு உடல் அல்லது ஒரு பிகினி என வசதியான அல்ல, மற்றும் நடனம் ஆகியவற்றில் அதை நன்றாக முன்வைக்க முடியும் கூடுதல் பயிற்சி வேண்டியிருக்கும்.

இந்த விருப்பங்கள் எதையும் பொருத்தி போது, வடங்கள் உட்பட பல்வேறு இயக்கங்கள், செய்ய முயற்சி உறுதி செய்யவும். துணி, குழாய், குறைப்பு மற்றும் துடைப்பான் சுருட்டு கூடாது, அல்லது மாறாக, வெளியே தொங்க விடப்பட்டன. மேலும், கவர் தேவை என்று அனைத்து பாதுகாப்பாக மூடப்பட்டிருக்கும் என்று உறுதி. நடனம் தரையில் உள்ள நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் போட்டிகள் பிறகு - இந்த நிகழ்வை அதிகப்படியான பாலுணர்வு மற்றும் அநாகரீக வரவேற்பு இல்லை.