A, B, C, D, E: கண்களுக்கு நல்ல வைட்டமின்கள்!

நம் வாழ்வின் தரம் பெரும்பாலும் நாம் சாப்பிடும் உணவு மீது சார்ந்துள்ளது. இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உடலில் கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், அதே போல் பல்வேறு microelements மற்றும் வைட்டமின்கள் போதுமான அளவு கொண்டு. புரோட்டீன்கள் அல்லது கொழுப்புகள் பற்றி நிறைய எழுதப்பட்டிருந்தால், நமது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நல்ல வைட்டமின்கள் தேவை என்பதை அறிந்து கொள்வது அவ்வளவு எளிதல்ல. இதற்கு பிரதான தடையாக இருப்பது வேற்றுமை நிறைந்த தகவல்கள்.

வைட்டமின்கள் என்றால் என்ன?

வைட்டமின்கள் நமது உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் ஆகும். அவற்றின் சாராம்சத்தில், இவை ஹார்மோன்கள் மற்றும் நொதிகளின் செயல்பாட்டை விரைவுபடுத்தும் வினையூக்கிகளாக இருக்கின்றன. அவற்றின் அதிகப்படியான அல்லது குறைபாடு ஹைபீர் வைட்டமினோசிஸ் அல்லது வைட்டமின் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கலாம். இவை மனிதர்களுக்கு சமமாக பாதுகாப்பற்ற நிலைமைகளாகும்.

மனித உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளுக்கு வெவ்வேறு கூறுகள் பயன்படுகின்றன. உதாரணமாக, நீங்கள் பார்வை பிரச்சினைகளைக் கொண்டிருந்தால், நல்ல வைட்டமின்கள் கண்களுக்கு என்னவென்பதைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். அவர்கள் ஒரு சமநிலையில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் கணக்கில் மற்ற உடல்கள் தேவைகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்றாலும், அது இன்னும் சில தனித்தனியாக பேசி மதிப்பு.

கண்களுக்கு வைட்டமின்கள்

கிளாசிக் எழுதியபடி, கண்கள் ஆன்மாவின் கண்ணாடி ஆகும். அவர்கள் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய பெரும்பாலான தகவல்களை அவர்கள் உணர்கிறார்கள். அதே நேரத்தில், காட்சி படங்கள் நம்மால் இயல்பானவை, ஏனென்றால் வாசனை, கேட்டு, தொடுதல் ஆகியவற்றின் உணர்வு நம் உலகத்தை எவ்வளவு அழகாகப் புரிந்துகொள்ள போதாது என்பதைப் பற்றி நாம் சிந்திக்கக்கூடாது. எனவே, கண்களுக்கு என்ன நல்ல வைட்டமின்கள் இருக்கின்றன என்பதையும், அவை என்ன பொருட்கள் என்பதையும் அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

வைட்டமின் ஏ அவரது வணிக அட்டை ஆரஞ்சு நிறத்தின் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகும். கேரட், apricots, பூசணி, கடல் buckthorn, வோக்கோசு மற்றும் கீரைகள் சாலட் காணப்படும் பெரிய அளவில். இது காட்சி நிறமி ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதி மற்றும் காட்சி படங்களை பெற விழித்திரை ஒளி மாற்றும் உதவுகிறது. அதன் பற்றாக்குறையால், இருளில் பார்க்கும் திறன் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. கண்களைக் கடந்து, பிரகாசமான கதிர்களை வலிமையாக்குகிறது.

வைட்டமின் பி இரண்டாவது பெயர் - ரிபோப்லாவின். அதே போல் வைட்டமின் ஏ எனும் கேள்விக்கு "நீண்ட ஆயுசின் கண்களுக்கு கண்களுக்கு என்ன தேவை" என்ற கேள்விக்கு ஒரு நீண்ட தேடலை தேவையில்லை. அதை பெற, நீங்கள் தானிய ரொட்டி, கல்லீரல், பாதாம், சீஸ் மற்றும் இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும். உடலில் உள்ள இந்த பொருளின் பற்றாக்குறை அதிகரித்த சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, கண்ணுக்கு தெரியாத கண்ணீரை தோற்றுவிக்கிறது, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமப்படுவது மற்றும் கண்டறிதலின் சில மங்கல்கள் ஆகியவை உள்ளன.

வைட்டமின் சி. இந்த வைட்டமின் கருப்பு நிற திராட்சை, நாய் ரோஜா, கீரைகள், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற தாவரங்களில் நிறைந்துள்ளது. அவர் கண்களில் உள்ளார்ந்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் கட்டுப்பாட்டிற்கு பொறுப்பு, மற்றும் ஒரு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பி விளைவு உள்ளது.

வைட்டமின் டி இது புளிக்க பால் பொருட்கள், சிவப்பு மீன் மற்றும் காளான்கள் காணப்படுகிறது. கூடுதலாக, அது மனித உடலில் சூரியனின் கதிர்களின் செல்வாக்கின் கீழ் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. வைட்டமின் டி. வைட்டமின் டி அதன் முக்கிய நடவடிக்கை பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் போன்ற முக்கியமான சுவடு உறுப்புகளின் வளர்சிதைமாற்றத்தின் ஒழுங்குமுறை என்பதால், நம் கண்களுக்கு என்ன நல்ல வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகின்றன என்பதை நாம் கேட்டால், கூடுதலாக, நரம்பு செல்கள், கண்களின் இயக்கம், இரத்தம் மற்றும் தசை சுருக்கம் ஆகியவற்றின் உறைபனியை பாதிக்கிறது.

வைட்டமின் ஈ அதை பெற, நீங்கள் பால், விதைகள், தானியங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் நுகர்வு வேண்டும். இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் இது குறிப்பிடப்படாத கூறுகளை குறிக்கிறது. அதாவது, மனித உடல் அதை உற்பத்தி செய்யாது, அது உணவோடு மட்டுமே நுழைய முடியும். அதே நேரத்தில், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி உடன் வைட்டமின் E ஒன்றாகவும் கண்களின் விழித்திரை மற்றும் கண்புரைகளின் தோற்றத்தை சாத்தியமாக்குவதை தடுக்கிறது. இது வைட்டமின் A இன் பங்குகள் அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் அதிகமாக வைட்டமின் டி தோற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

விஞ்ஞானமாக நவீன வைட்டமின்கள் ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் எழுந்தன. ஆனால் அவள் ஏற்கனவே பல கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கலாம். உதாரணமாக, உடலுக்கு நல்ல வைட்டமின்கள் அல்லது ஆரோக்கியமான நிறம், உட்புற உறுப்புக்கள் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பிற்கு என்ன ஆகும். ஆனால் கண்கள் - இந்த ஒரு சிறப்பு உடல், இது வைட்டமின்கள் அனைத்து தேவையான சிக்கலான கவனமாக பாதுகாப்பு மற்றும் வழங்கல் தேவைப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம்மை சுற்றி என்ன நடந்து கொண்டிருக்கிறது என்பதை கண்கள் மட்டுமே முழுமையாகக் கூற முடியும்.