விரைவில் வேலை ஓய்வெடுக்க ஐந்து வழிகள்

பணி உளைச்சல் நிறைய கொண்டுவரும் போது, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேலை செய்யுமாறும் பெற நேரத்தை செலவிட வேண்டும். ஆய்வுகள் தளர்வு கூட கடுமையான மன அழுத்தம் காலங்களில், நல்வாழ்வை உணர்வு மேம்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. 15 நிமிட இடைவெளி அல்லது ஒரு அரை மணி நேர மதிய இளைப்பாறி, பிரி போதுமான தோன்றலாம். இந்த ஐந்து குறிப்புகள் நீங்கள் குறுகிய இடைவேளையின் அதிகபட்ச பயன்படுத்த மற்றும் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க உதவும்.

கட்டடத்தைச் சுற்றி நடக்க

ஒரு தோட்டத்தில் அல்லது ஒரு பூங்கா அடுத்த உங்கள் அலுவலகம் என்றால், நீங்கள் ஒரு அமர்ந்திருந்தாய் அல்லது சுற்றி நடைபயிற்சி ஓய்வு செலவிட முடியும். இந்த ஒரு கணினி அல்லது காகித வேலை எட்டு மணி செலவிட இல்லாதவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். இயற்கையின் மக்கள் கையாள்வதில் போது பெரிதும் உதவ முடியும். பூங்காவில் ஓய்வு கணிசமாக உங்கள் சுகாதார மேம்படுத்த, மேலும் புதிய படைகள் வேலை தொடங்க அனுமதிக்கும். இடைவேளைகளில் இயற்கை அணுக வேண்டும் யார் ஊழியர், கணிசமாக வேலை திறமையை மேம்படுத்திக்கொள்ள முடியும். கூடுதலாக, வேலை வகையான ஊழியர்கள் நீண்ட அங்கு அவர் மட்டுமே கான்கிரீட் சுவர்கள் சூழப்பட்டுள்ளது சூழலில் விட தாமதமாகியுள்ளது.

மேசை மாற்றம் பின்னணி

உங்கள் அலுவலகம் கூட பூங்காவின் அருகே ஆலோசனை இல்லை அருகே என்றால், நீங்கள் இன்னும் இயல்பு வெறுமனே அதற்கான டெஸ்க்டாப் பின்னணி மாற்றுவதன் மூலம், கொண்டுவரும் என்று சாதகமான பலன்களை பயன்படுத்த முடியும். விஞ்ஞானிகள் இயற்கை என்பதிலேயே குறியாக இருப்பதன்மூலம், நாங்கள் வகையில் கதைகள் மற்றும் குறைவான 5 நிமிடங்களில் ஓய்வெடுக்க எனக் கூறுகின்றன. நீங்கள் விரும்பும் இயற்கையின் காட்சிகள் ஒரு பெரிய படத்தை காண, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க அல்லது ஏதாவது கவனம் செலுத்துவதற்காக தனது வேண்டும் போது ஒரு சில நிமிடங்கள் என்று படத்தை கவனம். ஒரு திரை போன்ற இயற்கை கொண்ட படங்களை பயன்படுத்த முயற்சி, எனவே நீங்கள் தானாக இந்த நன்மைகள் போது திறத்தல் கணினியில் எல்லா பெறுவீர்கள்.

தசை திரிபு

தர்க்க ரீதியாக இல்லை கேட்பதற்கே? கவலைக்கும் தசைகள்? ஆனால் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்! எனினும், அது வேலை. Tensing மற்றும் குறிப்பிட்ட தசை குழுக்கள் ஓய்வெடுத்தல் - தளர்வு ஒரு பெரும் உதவி வழங்கும் இந்த சிறப்பு தொழில்நுட்பம். நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் - tensing மற்றும் அவர்களை நிதானமாக மூலம் இதையொட்டி கண்களை மூடி ஒரு ஒற்றை தசை குழு கவனம் செலுத்த உள்ளது. இந்த நுட்பத்தை திறமையை மேம்படுத்துவதில் ஆடியோ மற்றும் வீடியோ பயன்படுத்தி.

தியானம்

விஞ்ஞானிகள் என்று தியானம் மற்றும் தளர்வு உதவுகிறது நல்ல மன அழுத்தம் விடுவிக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் மற்ற பல நன்மைகள் உள்ளன காட்டியுள்ளன. தியானம் பயனடைய, நீங்கள் 5-10 நிமிடங்கள் தொடங்க முடியும். அதை நீங்கள் உடல் இந்த பணியை அதிக நேரம் நீதி செய்ய முடியாது போது வேலை குறுகிய இடைவேளையின், சிறந்த அம்சமாகும். நீங்கள் உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு நானே சொற்றொடரை மீண்டும் மீண்டும் முடியும்: ". நான் மகிழ்ச்சியாக உள்ளேன் நான் சந்தோஷமாக சமாதான இருக்கிறேன்" கூட நீங்கள் தியானம் செய்ய எடுக்க வேண்டிய எவ்வளவு நேரம் பொறுத்து, நீங்கள் இந்த சொற்றொடர் ஒவ்வொரு உறுப்பு என்ன அது உங்களுக்கு எப்படிப்பட்டது என்பதை சிந்தித்துப் பார்க்கலாம். இந்த சொற்றொடர் எந்த மேற்கோள், வார்த்தைகள், எண்ணங்கள் அல்லது தொடர்புடைய உங்களுக்காக உற்சாகப்படுத்தி முடியும் என்று கவிதைகளுடன் பதிலாக இருக்க முடியும். நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் சொந்த அலுவலகம் அல்லது நிறுவனம் ஓய்வெடுக்க அறை அதன் ஊழியர்கள் வழங்குகிறது போது நல்ல தியானம். ஆனால் நீங்கள் இதை யாரும் இல்லை கூட, அடுத்த 15 நிமிடங்கள் நீங்கள் திசைதிருப்ப என்னுடைய சக ask. அந்த வேலை வேண்டும்.

ஒரு ஓய்வெடுத்தல் பணிச்சூழலில் நன்மைகள் பற்றி உங்கள் முதலாளி சொல்லுங்கள்

ஆய்வுகள் ஊழியர்கள் சிறப்பாக செயல்படுவதற்கு ஏற்ப தொடங்கும் காட்ட, இது பணியமர்த்துபவரையும் ஓய்வெடுக்க அவற்றை இயக்க தொழிலாளர்களுக்கு பயிற்சி மற்றும் கருவிகள் அளித்திருந்தால் வராமலேயே, விழுகிறது. நாம் உதாரணமாக, லவுஞ்ச் உள்ள வசதியாக சாய்வு நாற்காலிகளில் தோற்றத்தை தளர்வு மற்றும் தியானம் ஊக்குவிக்க, மிகவும் எளிய விஷயங்கள் பற்றி பேசுகிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு பெரிய அலுவலகம் வேண்டும்? பின்னர் பெரிய நினைக்கிறேன். சில விமான நிலையங்கள் மணிக்கு, அங்கு நீண்ட தியானம் மற்றும் ஓய்வுக்காக ஒரு சிறப்பு அறை வருகிறது. உங்கள் அலுவலகம் அவர்களிடம் இருந்து உதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் ஒரு சிறிய திறந்த வெளி இருக்கிறதா? டேபிள் மணல் வரைய ஸ்டைலான உள்துறை உறுப்பு மற்றும் பணியாளர்களுக்கான ஓய்வெடுக்க ஒரு வழி இருவரும் போட்டி நிலவுகிறது.

எங்கள் உடல்கள் வெறும் குறிப்பாக அதிக மன பிறகு, ஓய்வு எடுப்பது அவசியம் என நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த ஐந்து குறிப்புகள் நீங்கள் ஒரு கணம் வேலை மன அழுத்தம் இருந்து தப்பிக்க எடுத்து, நாள் வேலை மீதமுள்ள மிகவும் உற்பத்திகரமாக என்று உங்கள் மனதில் ஓய்வெடுக்க உதவ முடியும்.