உங்கள் பல் துலக்க அடுத்த முறை இந்தப் முயற்சி ...

உங்கள் பல் துலக்க - போது கடைசி நேரத்தில் நீங்கள் அதை என்ன எண்ணினார்? நீங்கள் என்ன நடக்கிறது கவனம் செலுத்த செய்யவில்லை? உங்கள் பல்துலக்கும் - அது நாம் ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் என்று செயலாகும். ஆனால் அது அவ்வளவு பரிச்சயம் மாறிவிட்டது, நாம் இந்த நேரத்தில் எங்களால் உணர என்ன, மற்றும் கூட நாம் செய்ய போன்ற இதனுடன் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை நினைவில் இல்லை. அது மோசமாக இல்லை, உண்மையில் அது - ஒரு பெரிய வாய்ப்பு.

இந்த முயற்சி

நாங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இதை செய்ய, நாம் நெறிகள் எளிதான மற்றும் குறைந்தது பயங்கரமான வழி ஒன்று பயிற்சி முடியும்.

நாம் பெரும்பாலும் "கவனம்" மற்றும் "தியானம்" போன்ற ரிங்காரவார்த்தைகள் கேட்க, ஆனால் பெரும்பாலும் நாம் பயப்பட அல்லது நம் வாழ்வில் இந்த பயிற்சி வைக்க தெரியாது. நாம் எந்த கவனச்சிதறல்கள் இருந்து தங்களை பாதுகாக்க இல்லாத அமைதியான இடத்தைக் அவர்கள் அமர வேண்டும் போன்ற ஒரு மருத்துவக்குழு நீண்ட நேரம் எடுக்கும் என்று நினைக்கிறேன், செய்வார்கள். ஆனால் உண்மையில், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் - கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

அடுத்த முறை நீங்கள், உங்கள் பல் துலக்க நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் கவனம் செலுத்துகிறேன். மாறாக நாள் திட்டங்களை பற்றி நினைத்து சற்று நீங்கள் தற்போது எங்கே கவனம் செலுத்துகிறேன். நீங்கள் உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் தூரிகை தொடும்போது நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? பற்பசை சுவை மற்றும் மணம் என்ன? கண்ணாடியில் உங்களை பாருங்கள்? நீங்கள் இங்கே அல்லது வேறு சில இடத்தில் மன தாமா?

அதுபோன்ற தருணங்களில், நீங்கள் உங்களை நிலையான எண்ணங்கள் மற்றும் சாத்தியமான அழுத்தங்கள் இருந்து ஓய்வு கொடுக்க. இது உங்கள் மனதில் அழிக்க மற்றும் அடுத்து என்ன செய்வது தெரிந்து கொள்ள முடியும் எந்த ரீசார்ஜ் செய்ய ஒரு சக்திவாய்ந்த வழி.

கவனம் நீங்கள் பயிற்சி வேண்டும் என்று அந்த விஷயங்களை ஒன்றாகும். எனவே அது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பகுதியாக ஆகிறது. இவ்வாறு, இதற்குப் பதிலாக இந்த அனைத்து நேரம் பற்றி உங்களை நினைவுறுத்திக், நீங்கள் அதை உங்கள் தினசரி வாழ்க்கை நெறி செய்ய.

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

1. உங்கள் பல்துலக்கும் போது உங்கள் உணர்வுகளை கவனம் செலுத்துகிறேன். உங்கள் உணர்வுகளை ஈடுபடுங்கள்.
2. நீங்கள் நன்கு படிக்க மனதில் மீண்டும் நாள் பாதுகாப்பு செல்ல என்று புரிந்து கொண்டீர்கள் என்றால், கணம் மீண்டும் உங்களை கொண்டு. நீங்கள் மற்ற விஷயங்களை பற்றி யோசிக்க தொடரலாம் என்ன உங்களை குற்றம் வேண்டாம். இது சாதாரணமானது மற்றும் அனைத்து மக்களுக்கும் நடக்கிறது. இங்கே முக்கிய காலங்காலமாகத் அதிகரிக்கும் விழிப்புணர்வு, ஒரு பார்வை பெற வேண்டும்.
3. இந்த பயிற்சி, மற்றும் பிற தினசரி நடவடிக்கைகள் போது.

நெறிகள் மற்றும் தியானம் நன்மைகள்

நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை கவனிக்க போகிறது மாறும் என்ற உண்மையை தவிர, நீங்கள் மேலும் மேலும் ஜரூராகிவிடு உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் குறையும். இதனுடன் சேர்த்து நீங்கள் அவர்களின் உயிர்களை தெளிவுபடுத்த மற்றும் இதய துடிப்பு மற்றும் ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க, தங்கள் மனநிலையானது மேம்படுத்த முடியும்.