விரிவாக்கத்துடன் Bubnovskaya: விளக்கம், நோக்கம் பயன்பாட்டு விதிமுறைகளில்

நல்ல சுகாதார, அது அறியப்படும், ஒரு நீண்ட வாழ்க்கை முக்கிய உள்ளது. இது சம்பந்தமாக, பல மக்கள், இது துரதிருஷ்டவசமாக, மிகவும் மோசமான வழிவகுக்கிறது தங்கள் உடல் வடிவம், கவனம் செலுத்துகிறேன். உடற்பயிற்சி, பரம்பரை மற்றும் வாங்கியது நோய்கள், தீங்கு தயாரிப்பு காரணிகள், காயங்கள் மற்றும் பல பற்றாக்குறை: காரணம் பல்வேறு காரணிகளை இருக்கலாம். ஆனால் யாரும் தன்னை விட மனிதன் பார்த்துக்கொள்ள முடியும். எனவே, உடலின் சிறந்த உடல் நிலை பராமரிக்க விரிவாக்கத்துடன் Bubnovskaya என்று நவீன மருத்துவ வளர்ச்சி பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த கட்டுரையில் விரிவாக அவர்கள் மீது விவாதிக்கப்படும்.

பொது விளக்கம்

விரிவாக்கத்துடன் Bubnovskaya - பயிற்சி பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பல்துறை உபகரணங்கள், பயன்பாடுகள் ஒரு மிக பரவலான கொண்ட. தோற்றத்தில் இது ஒரு ரப்பர் பேண்ட் ஒத்திருக்கிறது அல்லது கயிறு ஒரு கைப்பிடி கொண்ட. ஆரம்பத்தில் இந்த விளையாட்டுக்களில் உபகரணங்கள், மருத்துவ வளாகங்களில் உருவாக்கப்பட்டு வருகின்றன டாக்டர் Bubnovsky பெயர் முறை சேர்க்கப்படும் பொருள்கள் முதுகெலும்பு, க்கான பயன்படுத்துகிறது. ஆனால் சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு, இந்த போலி என்றால் எந்த காயங்கள் அல்லது நோய்கள் இல்லாத சாதாரண மக்கள்.

காரணங்கள் தேவை

அவர்கள் அவர்களின் விலையில் நன்கு அறிந்திருந்தார்கள் கிட்டத்தட்ட ஒரு விளையாட்டாக multicomplex பதிலாக முடியும் பெரும்பாலும் ஏனெனில் விரிவாக்கத்துடன் Bubnovskaya வீட்டுவசதி பிரபலமான மக்களில் சூழல். அதே நேரத்தில், அத்தகைய பெருக்கி அதன் வெளிப்படையான ஆதிகாலத் மற்றும் எளிமை போதிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, இந்த விரிவாக்கத்துடன் பயனர்கள் எந்த வயது வரம்பு இருக்கிறது. அவர்கள் நன்கு இளம் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள், மற்றும் முதியோர் ஓய்வூதியம் பெறுவோருக்கு இருவரும் பயன்படுத்தலாம்.

இனங்கள்

Bubnovskaya விரிவாக்கத்துடன் பின்வரும் வகையான பிரிக்கப்படுகின்றன:

• கைப்பிடிகள் கொண்ட குழாய். உண்மையில், அவர்கள் ஒரு முக்கோண வடிவ கைப்பிடிகள் நீண்ட ரப்பர் பட்டைகள் உள்ளன. ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் சமமாக ஏற்றது.
• பெல்ட். திறம்பட கைகள் மற்றும் கால்களில் இருவரும் பயிற்சி.
• அதிர்ச்சிகள் பாதுகாப்பு சட்டை அல்லது மணிக்கட்டுகள் பொருத்தப்படுகின்றன விரிவாக்கத்துடன். பயிற்சி கால்கள் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கினார்.
• "பட்டாம்பூச்சி" அல்லது "எய்ட்". அவர்கள் வலிமை பயிற்சி பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் மார்பு தசைகள், கால்கள், பிட்டம் வெளியே வேலை ஏற்றதாக உள்ளன.

நிறம் வகையீடு

வீட்டிற்கான விரிவாக்கத்துடன் Bubnovskaya பிரிந்திருந்தால் மற்றும் வண்ணத்தைத்:

• மஞ்சள் (அல்லது இளஞ்சிவப்பு) சிக்னல்களை குறைந்த எதிர்ப்பு உருவாக்கப்படும். இத்தகைய போலி ஆரம்ப நடைப்.
• பசுமை. பெண்களுக்கு ஐடியல்.
• ரெட். ஆண்கள் அல்லது பெண்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது எந்த சராசரி சுமை, இன் காட்டி நன்றாக பயிற்சி அளிக்கப்பட்டது.
• ப்ளூ. மிகவும் அனுபவம் வாய்ந்த உடல் கலாச்சாரம் ஆர்வத்தை காட்டி வலுவான எதிர்ப்பு.
• பிளாக் (ஊதா). அதிகபட்ச சுமை, தொழில் இலக்காக இது.

எந்த பெருக்கி உடல் பயிற்சி Bubnovskaya ஏனெனில் வசதியான பயிற்சிகள் பல அதை இணைத்திருப்பதில் முடியும் ஒரு சில மரப்பால் குழாய்கள் செய்ய. சுமை ஒரு நபர் பெறுகிறது இந்தக் குழாய்களில் மேலும், அதிக: இங்கே தர்க்கம் எளிது.

முக்கியமான விஷயம்

தசைக்கூட்டு அமைப்பு நோய்கள் சிகிச்சையில் விரிவாக்கத்துடன் Bubnovskaya நல்ல. எனினும், தசைகள் வலுப்படுத்த மற்றும் கொழுப்பு எரிக்க என்று இந்த இயந்திரங்கள், அது சாத்தியமற்றது பெரிதும் அது ஒரு பழத்தைத் அல்லது டம்ப்பெல்ஸ் பயிற்சிகள் செய்ய அனுமதிக்கிறது போன்ற, தொகுதி மற்றும் நிவாரண அதிகரிக்க செய்ய என்பதால் கவனமாக இருக்கவும். இந்த விரிவாக்கத்துடன் ஒரு பயிற்சி உபகரணங்கள் போன்ற தொடர்பாக நாம் ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அதிகம் பொருத்தமானதை பெற்றது.

பொது பரிந்துரைகளை

விரிவாக்கத்துடன் Bubnovskaya, மதிப்புரைகள் இது முற்றிலும் நேர்மறை உள்ளோம், சில எளிய விதிகளை கண்காணிக்க மக்கள் கடமைப்பட்டுள்ளனர்.

பயிற்சியின் போது, அதிர்ச்சிகள் தளர்ச்சி அடையாத வேண்டும். அந்த பெருக்கி அதற்கான நீளத்தை தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், இல்லை.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி மறுபடியும் மறுபடியும் குறைந்தது 20 முறை எண் செய்யப்பட வேண்டும். விரிவாக்கத்துடன் பயிற்சிகள் முதல் 14 நாட்கள் அதிகபட்ச முயற்சியும் இல்லாமல் செய்ய. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி தங்கள் சொந்த கவனம் செலுத்துகிறது, படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்க அவசியம். பயிற்சி காலமும் 1 மணி நேரம் 20 நிமிடங்கள் வரம்பில் இருக்க வேண்டும்.

போலி அனுபவம் பயிற்சியின் போது தசைகள் எதிர்ப்பு, பதற்றம் கடக்க முக்கியம்.

விரிவாக்கத்துடன் இயக்கம் ஆரம்பம் மற்றும் முடிவில் அதே படை கொண்டு, குலுக்குதல் இல்லாமல் அமலாக்கப்பட வேண்டும்.

தசைகள் அனைத்து குழுக்களையும் வரை வெப்பமடையும் என்று தேவையான பயிற்சி, ஒரு சூடான அப் செய்ய முன் அது கட்டாயமாகும்.

ஒரு நபர் நீரிழிவு, புற்றுநோய், அல்லது குறைந்த மூட்டுகளில் திறந்திருக்கும் புண்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் பாதிக்கப்பட்ட இருந்தால் பயிற்சி கால் தசைகளில் விரிவாக்கத்துடன் Bubnovskaya பயன்படுத்தி தடை செய்யப்பட்டுள்ளது, நுண்குழாய்களில் மற்றும் பிற இரத்த குழல்களின் சுவர்களில் சிதைவுறலாம் முனைகிறது.

முடிவில் என்று விவரிக்கப்பட்டதான போலி கொண்டு பயிற்சி செயல்முறை தங்கள் நல்வாழ்வை கண்காணிக்க கவனமாக இருக்க மற்றும் நெருக்கமாக வேண்டும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. சிறிதளவு சரிவு மணிக்கு உடனடியாக மருத்துவரை ஆலோசிக்கவும் மற்றும் உடலில் அழுத்தம் கொடுத்து நிறுத்த.