விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி, உபகரணங்கள்
முழங்கால் பாதுகாப்பு: நியமனம், பல்வேறு குறிப்பாக தேர்வு
நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சி உடலுக்கு விலைமதிப்பற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுவருகின்றது. எனினும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி போக்கில் அடிக்கடி காயம் நிலையாக இருக்கிறது. தாக்கியபோது அல்லது காலில் மன அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம் என்றால் அனுமதிக்கிறது பிரச்சனையில் தவிர்க்க குறைந்த கால் பாதுகாப்பு மற்றும் முழங்கால்.
செயல்பாடுகளை முழங்கால் பட்டைகள்
என்ன காரியங்களை முழங்கால் செய்ய வேண்டும்? கருதப்படுகிறது நிதி, அதிர்ச்சி உறிஞ்சி மட்டுமே காயம் தடுக்க, ஆனால் மூட்டுகளில் இயக்கம் குறைக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உதாரணமாக, kneecaps இயங்கும் போது அதிகமான ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஆக. நம்பகமான நிலைப்பாடு பற்றாக்குறை மிகவும் எதிர்பாராத விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
காயங்கள் தடுக்கும் கூடுதலாக, சூடான வரை தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஒரு குளிர்விப்பு விளைவை என்று, முழங்கால் பட்டைகள் உள்ளன. தசை தமது நிறையின் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தீவிரமாக தொகுதிகளை அதிகரிக்கிறது.
முழங்கால் பாதுகாப்பு: முக்கிய வகைகள்
தற்போது, முழங்கால் பட்டைகள் பல குழுக்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன:
- மென்மையான;
- கடுமையான;
- அரை சீர் செய்யப்படும்.
முழங்காலில் மென்மையான பாதுகாப்பு பெரும்பாலும் மீள் பின்னியபுடைவைகள் ஆனது. அத்தகைய முறைகளைப் பயன்படுத்தி மூட்டுகளில் ஏழை அல்லது இரண்டாம் நிலைப்பாடு வழங்குகிறது. இதுபோன்ற தயாரிப்புகள் நடைமுறையில் நீட்சி இருந்து தசைநார்கள் பாதுகாக்கும், கைகால்கள் திட பரப்பளவுகளுக்குத் தொடர்பில் எந்திரமுறை சேதம் தடுக்க, ஆனால் சுமை உறிஞ்சி உள்ளன.
கடினமான முழங்கால் பாதுகாப்பு தாக்கம் எதிர்ப்பு வெளி ஷெல் மற்றும் பல சமயங்களில் மூட்டுகளில் அனைத்து திசைகளிலும் சுதந்திரமாக செல்ல அனுமதிக்க வேண்டாம் என்று கீல்கள் பெற்றிருக்கும். மேலும் சிக்கலான பொருட்கள் ஆகியனவும் தசைகளை மீது சுமை எளிதாக்குவது, குறைந்த கால் பகுதியில் மறைப்பதற்கு.
அரை திடமான முழங்கால் பாதுகாப்பு கால் முழு சுற்றளவு போன்றவற்றை உள்ளடக்கிய இணைப்புகளை மற்றும் டயர்கள், கொண்டிருக்கிறது. இந்த தசைநார்கள் சேதம் ஆபத்து, மூட்டுகள் ஒரு நம்பகமான நிலைப்பாடு உள்ளது குறைக்கிறது.
அறிகுறிகள்
குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் தனது முழங்கால்கள் பாதுகாப்பு ஆன் மூட்டுகளில் ஆதரவு செயல்படுகிறது இதில் முக்கிய நோக்கம் சிறப்பு எலும்பியல் சாதன பொருட்கள், ஒரு பரவலான வழங்கினார். அத்தகைய உபகரணங்கள் பயன்படுத்த ரிசார்ட் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- காயம் பிறகு மறுவாழ்வு போது;
- பயிற்சியின் போது முழங்கால் சேதம் அதிக சாத்தியத்தோடு;
- நாள் முழுவதும் மூட்டுகளில் கனரக சுமைகள் வழக்கில்;
- அதிர்ச்சியைத் தடுப்பதற்காக;
- போது ஏற்றத்தாழ்வுகள் மூட்டுகள், நடைபயிற்சி போது முழங்காலில் நிலையற்ற நடத்தை.
எப்படி அதற்கான அளவு தீர்மானிக்க?
விண்ணப்ப kneecaps தோல் தேய்த்தல் மற்றும் பாதுகாக்கும் அளவு வேண்டுமென்றே சரியாக தேர்வு செய்யப்பட்டார் என்றால் இயக்கத்தின் சுதந்திரம் தடுப்பு சுகாதார, அதிக அழுத்துவதன் மூட்டுகளில் தீங்கு விளைவிக்கலாம்.
முக்கிய சிரமம் இங்கே சில உற்பத்தியாளர்கள் குறிப்பிட்ட அளவுறுக்களுடன் தயாரிப்பதே உண்மையில் பொதிந்துள்ளது. எனவே, தொகுப்புகள் பொதுவாக உற்பத்தி அளவுருக்கள் தற்போது அட்டவணைகளாகும். முழங்கால் பட்டைகள் உகந்த அளவு தீர்மானிக்க, கால்கள் சுற்றளவு கூட்டு உள்ள போதுமானது அளவிட மற்றும் அட்டவணை தரவு பெற்று புள்ளிவிவரங்கள் பார்க்கலாம்.
இறுதியில், முழங்கால் பாதுகாப்பு விருப்பத்தை முன் ஒரு எலும்பு கோணல்களை பார்க்க தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிறப்பு மட்டுமே வருகிறது உபகரணங்கள் சாத்தியத்தை தீர்மானிக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் சரியான மாதிரி தேர்வு உதவும்.
Similar articles
Trending Now