பரிந்துரைகளை, எதிர்அடையாளங்கள் மற்றும் விமர்சனங்களை: சிறந்த ஆரோக்கிய தூங்க என்ன பக்கத்தில் வேண்டும். என்ன பக்க கர்ப்பமாக தூங்க நல்லது

தூக்கம் மனித ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றிற்காக வேண்டும், டாக்டர்கள் ஒருபோதும் மீண்டும் டயர் தெளிவாகத் தெரிகிறது. எனவே, நாம் அனைவரும் நீங்கள் ஒரு வயது குறைந்தது 7 மணி நேரமும் தூங்க வேண்டும் என்று எனக்கு தெரியும். ஆனால் இந்த சிறியதாக இருக்கின்றன என்பதால் மாறிவிடும். அது இரவில் ஒழுங்காக ஓய்வெடுக்க முக்கியமானதாகும். எனவே, சிறந்த தூங்க என்ன பக்கத்தில் என்ன உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்கள் மற்றும் உடல்நலத்தை பேணும் ஆதாயங்கள் கொண்ட ஓய்வெடுக்க போகிறது நினைவில் வேண்டும் - அது தொடரும்.

ஏன் தூக்கம் காட்டி அதை மிகவும் முக்கியமானது

சமீபத்தில், நிபுணர்கள் முக்கியம் என்ன, நேரம் மட்டுமே போதுமான அளவு இரவில் ஓய்வெடுக்க பற்றி பேசத் தொடங்கியுள்ளனர். நீங்கள் அதை சரி செய்ய வேண்டும். பல தெரியவில்லை: அது என்ன அர்த்தம்? எனவே, மருத்துவர் இரவு தூக்கம் காட்டி ஒரே ஒரு பல விஷயங்கள், அதாவது பொறுத்தது என்று பதிலளித்தார்:

• செரிமான அமைப்பு பணி பகுதியிலுள்ள தி முதல் இடத்தில்.
• பாதுகாப்பளிக்கும் நிலையின்.
• தோல் தோற்றத்தை, குறிப்பாக முகத்தில்.

அது உண்மையில், தூக்கம் விளைவிக்கிறது என்று என்பது குறிப்பிடத்தக்கது பல உள்ளன: மீண்டும், வயிறு, ஆனால் ஒன்று இரண்டாவது பக்கத்தில். மக்கள் கூட வரை தூங்க நிர்வகிக்க, ஒரு பந்து ஒரு சிறுவன் ஒரு சுருண்டுள்ளது.

தங்கள் முதுகின் மீது தூங்க போஸ்

சிறந்த தூங்க பக்க எந்த ஒப்பந்தம் தொடங்கப்படுவதற்கு முன், அது வலுவான பாலியல் பிரதிநிதிகள் அது ஓய்வெடுக்க தனது முதுகில் இரவு அணிவதில் ஆர்வம் உள்ளவர்கள் என்று கூறப்பட வேண்டும். ஆனால் நாம் அதை செய்ய முடியும்? என்ன மக்களுக்கு தேவையானவற்றை போன்ற ஒரு மாநில மருத்துவர் பற்றி என்ன கூறும்?

1. இந்த காட்டி மூச்சு மிகவும் கடினம். மீண்டும் தூங்க விரும்பும் மக்கள், அடிக்கடி சுற்றி தூக்கம் தடுக்க விட குறட்டை அதனால் தான். ஆனால் இந்த மோசமான அல்ல. தங்கள் முதுகின் மீது ஆபத்தான தூக்கம் வெறும் ஆஸ்துமா அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அவதியுறும் அந்த உள்ளது. அது இந்த வழக்கில் ஏற்படும் சுவாச தற்காலிக நிறுத்தம் மிகவும் தீங்கு கருதப்படுகிறது.
2. டாக்டர்கள் சமீபத்தில் கூறிய இரண்டாவது புள்ளி: மீண்டும் தூக்கம் கணிசமாக சுவாசம் சம்பந்தப்பட்ட நோய்களுக்கு ஆபத்து அதிகரிக்கிறது இரத்த பிராணவாயுவின் அளவில் குறைவு, வழிவகுக்கிறது. இந்த முந்தைய ஆய்வுகளின் விளைவாக அறியப்பட்டது.

அவரது வலது பக்கத்தில் தூங்க போஸ்

வலது அல்லது இடது: எனவே நன்றாக தூங்க என்ன பக்கத்தில் எப்படி? நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். என்ன நிபுணர்கள் நகரம் இரவு பற்றி வலது பக்கத்தில் உள்ளது என்று எவர்?

• அது செரிமான அமைப்பு மிகவும் நல்லதல்ல. இந்த வழக்கில் இரைப்பை சாறு பிறகு வயிற்றில் மற்றும் உணவுக்குழாயில் இருக்கலாம். இங்கே நீங்கள் கேள்விக்கு பதில் முடியும் "நெஞ்செரிச்சல் சிறந்த தூங்க பக்க எந்த?". நிச்சயமாக இல்லை வலது.
• இந்த வழக்கில் சற்றே குறைந்த அளவு ஆகிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகள் வெளியேற்ற பொறுமையாக என்று நிணநீர் அமைப்பின் பணி.
• மருத்துவர்கள் வலது பக்கத்தில் தூங்கி வெப்பமான காலநிலையில் சிறந்த என்று. உண்மையில், இந்த வழக்கில் அங்கு இயற்கையான குளிரை அமைப்பு ஆகும்.
• இரவில் மிகவும் பயனுள்ளதாக cholelithiasis அவதியுறும் அந்த உடலின் வலது பக்கத்தில் ஓய்வெடுக்க.
• என்ன பக்கத்தில் பதட்டம் ஒரு நிலையான நிலையில் உள்ளன அந்த நன்றாக தூங்க? அது வலப்பக்கம் உள்ளது. இந்த ஆராய்ச்சி தொழில் மூலம் தெளிவாகிறது.

உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்க போஸ்

உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்கி நிலைகளைக் பற்றி நாம் என்ன சொல்ல முடியும்? எனவே பொதுவாகக் கூறுகையில், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் அது ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் வரும் மட்டுமே.

• இந்த வழக்கில், இரைப்பை சாறு வயிறு மட்டும் துவாரத், என்று கப், எப்படி இருக்கிறது.
• நிணநீர் அமைப்பு, தாமதம் இல்லாமல் வேலை உடல் நச்சுகள் சாதாரண முறையில் நீக்கப்படும் இருந்து.
• இந்த நீரிழிவு அவதியுறும் அந்த மக்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக நிலை. அல்லது அந்த நோயாளிகள் யார் கல்லீரலில் பிரச்சினையும் இல்லை. இந்த வழக்கில், வேலை உடலின் உடற்கூறியல் அம்சம் நுழைகிறது.

கனவுகள் இல்லாமல் ஸ்லீப்

சில நேரங்களில் மக்கள் சாப்பிட்ட பிறகு நல்ல தூங்க என்ன பக்கத்தில் நிபுணர்கள் கேட்கின்றனர். உடலின் வலது பக்கத்தில் ஓய்வெடுக்க - எனவே, டாக்டர்கள் என்பது இதற்கான சிறந்த நிலையை சொல்ல. மற்றும் அனைத்து ஏனெனில் என்று இந்த வழக்கில் தி உணவு செரிமானம் செயல்முறை வேண்டும் பகுதியிலுள்ள தி செயலில் கட்ட, மற்றும் உணவு வேண்டும் எளிமையாகவும் அமைக்கலாம் பயணத்தின் த 12 டியோடினத்தின். "நீங்கள் என்ன வைத்திருக்கிறீர்கள் கனவுகள்?" - பல வியப்பு. இது மிகவும் எளிது. பெரும்பாலும், ஒரு நபர் கோஸ் படுக்கை கொண்டு முற்றாக பகுதியிலுள்ள தி வயிறு, குறிப்பாக சாப்பிட்டு முன் படுக்கை கொழுப்பு அல்லது வறுத்த உணவுகள், அது இது நிறைந்ததாகவும் கொண்டு கனவுகள் மற்றும் இரவு திகில் திரைப்படம். ஆனால் அது பட்டினி நிலையில் ஒரு இரவு ஓய்வு செல்ல வேண்டிய அவசியமிருக்காது நினைவில் மிகவும் அவசியமானதாகிறது. இந்த வழக்கில், கனவு மாறாக பலவீனமான, ஒரு முக்கியமான இருக்கும். இதன் விளைவாக, உடல் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடியாது.

கனவு கருக்கள் மற்றும் அழுத்த நோயர் பற்றி

என்ன பக்கத்தில் சிறப்பாக, என்று உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற "இதய" பிரச்சினைகள் அவதியுறும் அந்த இதயம் தூங்கிக் உள்ளது? இவ்வாறு, மருத்துவர்களே இந்த வழக்கில், சிறந்த காட்டி தனது முதுகில் தூங்க என்று சொல்ல. சரியாக இயங்க, இதை ஓட்ட அமைப்பு உதவுகிறது. உங்கள் இடது பக்கத்தில் ஓய்வு இந்த வழக்கில் கூட நல்லதல்ல. அனைத்து பிறகு, இந்த நிலையை மையத்தில் ஒரு சிறிய உடலில் கூடுதல் திரிபு காரணமாக, நெரித்த. என்றால் இரத்த முழுமையாக ஆக்ஸிஜனோடு நிறைவுற்ற முடியாது அதன்படி இதில் ஒரு சிறிய மூச்சு அமைப்பு பிழைகளை, அடிவயிற்றின் மீது தூக்கம். என்ன, மீண்டும், கருக்கள் மிகவும் பயனுள்ள அல்ல.

இன்சோம்னியா மற்றும் பிரச்சனையில் உறங்கி

தூக்கமின்மை அவதியுறும் அந்த சிறந்த உறக்கம் என்பது என்ன? சிறந்த மீண்டும் செல்ல இந்த பிரச்சினையை மற்றும் கிளர்ச்சித்தல் ஆளுமைகளுடன் மக்களுக்கு. அது மேல்நோக்கி பனை திரும்ப முக்கியம். இந்த போஸ் உதவுகிறது முற்றிலும் அமைதியாக கீழே ஓய்வெடுக்க முடிந்தவரை. இந்த உயர் தரம் மற்றும் தூங்கும் சரிந்தன பாதையில் முதல் படியாகும்.

கர்ப்பம் தூக்கம் போஸ்

சிறந்த கர்ப்பமாக தூங்க என்று எப்பக்கம் நீங்கள் சொல்ல வேண்டும் வேண்டும். பிறகு தாங்கும் தி குழந்தை - ஒரு முக்கியமான மற்றும் உருவாக்கும் முக்கியமான கட்டமாக போது நீங்கள் தேவை மிகவும் நெருக்கமாக மானிட்டர் மட்டுமே தங்கள் சொந்த சுகாதார, ஆனால் கூட இத்தகைய நுணுக்கங்களை போன்ற தி காட்டி தூக்கம். எனவே, அது கருவுற்று துணிக்கைகளை நீளம் பொறுத்து இங்கே குறிப்புகள் வேறுபடும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

1. வசதியாக இருக்கிறதோ போன்ற கர்ப்ப 12 வாரம் வரை, அவர் தூங்க முடியும். அதை crumbs எந்த மாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தாது.
2. கர்ப்பவதி வயிற்றில் 12 வது வாரம் தொடங்கி படிப்படியாக வளர தொடங்குகிறது. எனவே வயிற்றில் தூங்கி மூலம் சிறந்த கைவிடப்பட்ட உள்ளது. மேலும் தீங்கு காட்டி உள்ளது தி மீண்டும். அனைத்து பிறகு, அது முதுகெலும்பு மற்றும் இரத்த ஓட்ட பிரச்சினைகள் நெரித்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

அது கர்ப்பவதி இரத்த அழுத்தம் ஏற்ற இறக்கங்கள் பிரச்சினைகள் இருந்தால், பின்னர் மீண்டும் காட்டி அது ஒரு குழந்தை செயல்படுவதற்கான ஆரம்பக் கட்டத்திலேயே மறுக்கும் அவசியம் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்பமாக தூங்கி ஏற்றதாக காட்டி

துரதிருஷ்டவசமாக, 6 மாதங்கள் (இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது மூன்று) ஒரு காலத்தில், கர்ப்பவதி பக்கத்தில் தவிர, வேறு எந்த காட்டி கொடுக்க வேண்டும். ஆனால் இங்கே உடல் தேர்வு சிறந்த ஒரு பக்க இல்லை? கர்ப்ப காலத்தில் நல்ல தூங்க எந்த பக்க பற்றி ஒரு கேள்விக்கு பதில், மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்: பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான தூக்கம் - அது இடது பக்கத்தில் உள்ளது. இந்த வழக்கில் உள்ளுறுப்புக்களில் சிக்கி இல்லை, இரத்த நஞ்சுக்கொடி, குறைந்த வீக்கம் நல்லது பாய்கிறது இதனால் மீண்டும் இடுப்பு வலி மறைந்து உள்ளது. ஒரு பெண் இரட்டையர்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், அதை இடது பக்கத்தில் ஒரு கனவு - அது அவளை தான். இந்த வழக்கில், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் மிக, மிக முக்கியமான இது இதயம், குறைந்த அழுத்தம்.