ஸ்லீப் ஹார்மோன் - மெலடோனின். எப்படி மெலடோனின் நிலை மேம்படுத்த?

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் அதிலிருந்து ஏன் அதன் மட்டம் குறைகிறது வருகிறது எங்கே பொருட்கள், ஹார்மோன் கொண்டிருக்கும் மெலடோனின் பெற எப்படி கற்று கொள்கிறேன். நீங்கள் அதன் பண்புகளை மற்றும் பண்புகள் பற்றி படிக்க ஆர்வம் கொண்டவர்களாக இருப்பார்கள்.

மெலடோனின் மனிதர்களில் கிர்காடியன் சந்தம் வழிமுறைப்படுத்த பொறுப்பு ஒரு பினியல் சுரப்பி ஹார்மோன் ஆகும். முதல் முறையாக இந்த பொருளுக்கு 1958 இல் பேராசிரியர் தோல் Lernerom Aaronom கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. தற்போது சரியாக தீர்மானிக்க என்ன மெலடோனின் (தூக்கம் ஹார்மோன், அது அழைப்பது) பெரும்பாலும் அனைத்து உயிர்களிலும் உயிரினங்கள் கிடைக்கிறது. இந்த எளிய மற்றும் தாவரங்கள் சேர்த்தீர்கள்.

வளரும் ஹார்மோன் செயல்முறை

மெலடோனின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது பினியல் சுரப்பி மூலமாக பினியல் சுரப்பி -. இரத்த ஓட்டத்தில் மற்றும் முள்ளந்தண்டு திரவம், பின்னர் ஒரு உருவாக்கப்படும் ஹார்மோன் ஹைப்போதலாமஸின் குவிக்க தொடங்குகிறது. மனிதர்களில், மெலடோனின் தயாரிப்பு இருண்ட பிறகு தொடங்குகிறது. இந்த தொகுப்புக்கான ஹார்மோன் காரணமாக காட்சி உறுப்புகள் வாங்கிகள் இருந்து outputted ஒரு சமிக்ஞை ஏற்படுகிறது. மெலடோனின் செரோடோனின் (நரம்பியத்தாண்டுவிப்பியாக) முதலிலி மாற்றம் செய்யப்பட்ட டிரிப்தோபன் (நறுமணமுள்ள ஆல்பா அமினோ அமிலம்), இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. மேலும், காரணமாக நொதி என்-acetyltransferase ஆட்படுவதன் அது ஒரு தூக்கம் ஹார்மோன் ஆகிறது.

நாள் ஒன்றுக்கு 30 மைக்ரோகிராம் - மெலடோனின் வயது வந்தோருக்கான ஆரோக்கியமான நபர் சராசரி உற்பத்தி நிறுத்தப்பட்டது. இந்த வழக்கில், இரவு 30 முறை தினசரி செறிவு அளவு.

மனித உடலுக்கு மெலடோனின் முக்கியத்துவம்

மெலடோனின் - கட்டுப்பாட்டு செயல்முறை முன்னெடுக்க ஒரு மிகவும் முக்கியமான கலவை அவசியம் என்று ஒரு ஹார்மோன் மனித உடலில் சில உடலியக்க செயல்களில். அது உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டில் பராமரிக்க என்று முக்கியமான அம்சங்கள் நிறைய உள்ளது.

தேதி ஒரு தூக்கம் தூண்டுகிற விளைவு, கொண்ட ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு, அதனால் மெலடோனின் நடவடிக்கை கொள்கை, இன்னும் முழுமையாக புரிந்துகொள்ள முடியவில்லை. விஞ்ஞானிகள் ஒரு பதிப்பு படி, ஹார்மோன் நேரடியாக செல்லுலார் நிலை, ஒரு செறிவு மட்டத்தில் ஹார்மோன்கள் மற்றும் இதர செயல்படுமிடங்களின் தனிமங்களின் உற்பத்தி பொறுமையாக நாட்களின் நேரம் பொறுத்தது பாதிக்கிறது. ஆயினும் மெலடோனின் தீவிரமாக மனித விழித்திருக்கும் முறை தொடர்பான நடவடிக்கைகள் ஒடுக்கியது ஈடுபட்டுள்ளது என்ற அனுமானத்தைப் உள்ளது.

ஆக்சிஜனேற்றச் செயல் ஹார்மோன்

ஸ்லீப் ஹார்மோன் மெலடோனின் பிணைக்க முடியும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை செல்லுலார் மட்டத்தில். இந்த லிப்பிட் பெராக்ஸிடேஸனைத் போது தான் உருவாக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும் இது ஹைட்ராக்சில் அடங்கும். மெலடோனின் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற செயற்பாடுகள் தெளிவாக காணப்படுகிறது. பின்னர் நொதி சேதம் எந்த வகையான இருந்து பாதுகாப்பதற்கு அது DNA வின் மீது பாதுகாக்கும் தன்மை கொண்டிருக்கிறது என்பதுடன் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்கள் மீது செயல்படுகிறது, ஆனால் குறைந்த தீவிரத்தன்மையுடைய.

மெலடோனின் நோயெதிர்ப்புத் விளைவு

அறிவியல் ஆய்வுகள் மீண்டும் மீண்டும் மெலடோனின் நோயெதிர்ப்பு தூண்டுகிறது என்ற உண்மையை உறுதிப்படுத்தியிருக்கின்றன. அவர் தைராய்டு சுகாதார ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஆர்வம் காட்டி வருவதுடன் சுரப்பி, தைமஸ் மற்றும் உயிரணு விழுங்கிகளால் T செல்களின் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, மெலடோனின் ஒரு antitumor விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. பெருக்கம் தடுக்கவும் செய்கிறது ஹார்மோன் (இனப்பெருக்கம் முறை வது பிரிக்கும்) செல்கள். இந்த செயல்முறை அதன் செல்வாக்கை வலிமை பல செல்நெச்சியத்தைக் மருத்துவப் பொருட்களோடு ஒப்பிடக்கூடிய.

ஸ்லீப் ஹார்மோன்: மெலடோனின் மற்ற பண்புகள்

ஒரு நபர், தூங்கி விழும் போது காலம் மற்றும் ஆழம் கூடுதலாக, மெலடோனின் தாக்குதல் நேரம் ஒழுங்குபடுத்தும், அது பல அம்சங்களை கொண்டுள்ளது. அவை பின்வருமாறு:

1. ஹார்மோன் வயதான செயல்முறை மெதுவாக முடியும். மிகச்சிறந்த விளைவுகளை மனித இனப்பெருக்க மண்டலம் இளமைத் தன்மை கடைபிடிக்கப்படுகின்றது.

2. மெலடோனின் இதனால் எடை சாதாரண நிலையை அடைவதற்குக் பங்களிப்பு, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் வளர்சிதை தூண்டுகிறது.

3. ஸ்லீப் ஹார்மோன் இதயத் ஆற்றல் நுகர்வு குறைக்கிறது.

4. மெலடோனின் குடல் மற்றும் வயிறு பணி, சுரப்பு மற்றும் மோட்டார் இயக்கத்துடன் உறுதியாக்கும் normalizes.

5. தைராய்டு சுரப்பி செயல்திறனை ஒழுங்குபடுத்தவும், தூண்டுகிறது வளர்ச்சி ஹார்மோன்.

6. தமனிகள் சாதாரண அழுத்தம் அளவீடுகளில் உள்ள லீட்ஸ், இரத்த கட்டிகளுடன் உருவாவதை தடுக்கிறது என்ன இரத்தம், thins.

7. மெலடோனின் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சி தடுக்கிறது.

எப்படி மெலடோனின் நிலை மேம்படுத்த? என்ன தவிர்க்கப்பட வேண்டும்?

மனித உடலில் தூக்கம் ஹார்மோன் செறிவு நிலை குறைவு பங்களிக்க:

1. இரவில் வேலை. இந்த நேரத்தில், மெலடோனின் சிறிய அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

2. அதிகப்படியான படுக்கையறை லைட்டிங். அறை ஒரு தெரு விளக்கில் இருந்து கதிர்கள் ஊடுருவும் என்றால், செயலாக்கப்பட்ட கணினியை மானிட்டர் அல்லது தொலைக்காட்சி கூட, அறையில் விளக்கு மிகவும் பிரகாசமான என்றால், மெலடோனின் மெதுவாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

3. "வெள்ளை நைட்ஸ்".

4. பல மருந்துகளின்:

• "ஃப்ளூவாக்ஸ்டைன்";
• "Piracetam";
• "டெக்ஸாமெதாசோன்";
• "Reserpine";
• நான்ஸ்டீராய்டல் அழற்சியெதிர்ப்பு முகவர்கள்;
• பீட்டா பிளாக்கர்ஸ்;
• வைட்டமின் பி 12 அதிக அளவில்.

மேலே முடிவுக்கு மீது சார்ந்ததாக இருந்தது:, இரவு (வேலை செய்யவில்லை) மணிக்கு தூங்க மெலடோனின் நிலை சீராக்கி படுக்கையறை அனைத்து உபகரணங்கள் மற்றும் சாதனங்கள் அணைக்க நெருங்கிய ஜன்னல்கள் zashtorivat மற்றும் படுக்கும் முன் மேற்கண்ட மருந்துகள் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

எப்படி இயற்கை மெலடோனின் கொண்டு உடல் நிரப்பவும்?

உணவு மெலடோனின் உள்ளதா? அது இந்த அமினோ அமிலம் கொண்டுள்ளது என்றும், அல்லது ஒரு ஹார்மோன் உருவாக்குகின்றது அல்லது மனித உடலில் அதன் தொகுப்பு ஊக்குவிக்கும் உணவு, எனவே டிரிப்தோபன் இருந்து தயாரித்தது, உள்ளது.

இங்கே மெலடோனின் அளவு அதிகரித்து பொருட்களை தயாரிக்கவும் பட்டியல்:

செர்ரி. இந்த பழங்களை தூக்கம் ஹார்மோன் ஒரு இயற்கை ஆதாரமாக இருக்கிறது.

வாழைப்பழங்கள். இந்த பழங்கள் ஒரு மெலடோனின் வேண்டும், ஆனால் தீவிரமாக அதன் உற்பத்தி தூண்டுகிறது.

பாதாம், ரொட்டி முழு கோதுமை, கொட்டைகள் மற்றும் செடார். இந்த பொருட்கள் தூக்கம் ஹார்மோன் ஒரு பகுதியாக கொண்டிருக்கும் அந்த பட்டியலில் ஒரு முக்கிய இடத்தை ஆக்கிரமித்து.

மற்ற என்ன பொருட்கள் தூக்கம் ஹார்மோன் கொண்டிருக்க முடியாது?

ஓட், இயற்கை பால் சமைத்த. காரணமாக மெலடோனின் தொகுப்பு கஞ்சி, உடல் ஆற்றவும் பேரில் உண்ணாவிரதப் பூர்த்தி முடியும் மீது வலுவான விளைவு, மனநிலை மேம்படுத்த.

வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு. தயாரிப்பு தூக்கம் ஹார்மோன் இல்லை, ஆனால் திறன் கவரப்பட்ட உள்ளது குழாயில் அமிலம், அதன் உற்பத்தி தடுக்கும்.

கெமோமில். எந்த ஆச்சர்யமும் ஒரு மயக்க மருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது ஒரு மருத்துவ ஆலை. கெமோமில் மட்டுமே தூக்கமின்மை முறியடிக்கக்கூடிய, ஆனால் உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் ஓய்வெடுத்தல் ஒரு பெரிய இயற்கை தீர்வு ஆகும்.

மெலடோனின் சுவாரஸ்யமான அம்சங்கள்

ஸ்லீப் ஹார்மோன் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பின் செயல்பாடுகளை தூண்டுகிறது மற்றும் உயிரினத்தின் பாதுகாப்பு பண்புகள் அதிகரிக்கிறது. வைரஸ் தொற்று வழக்கில் ஒரு நல்ல தூக்கம் கணிசமாக சுகாதார நோயாளியின் மாநில இயல்பு அதிகரிக்கிறது பிறகு அது, இந்த காரணத்தினால்தான், நோய் சில நேரங்களில் முற்றிலும் விலகும்போது.

இயற்கையாகவே, மது, காபி மற்றும் புகையிலை முன்னிலையில் முறைப்படி நாட்டுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டது உணவுகளில் மெலடோனின் இல்லை. உடலில் தங்கள் செல்வாக்கின் கீழ் தூக்கம் ஹார்மோன் உற்பத்தி நிறுத்தப்படும். எதிர்மறை மூளையிலும் பினியல் சுரப்பி மற்றும் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் பாதிக்கிறது.

உடல் எதிர்காலப் பயன்பாட்டிற்காக மெலடோனின் க்கான குவிக்க எந்த திறன் உள்ளது. நல்ல ஒரு ஹார்மோன் பட்டினி உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது - வெறும் ஒவ்வொரு வாரத்தில் ஒரே நாளில் சாப்பிட மறுக்கின்றனர். சில சமயங்களில் வர்க்கம் விளையாட்டு பயிற்சிகள் பிறகு ஒரு மணி நேரம் மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.

செயற்கை மெலடோனின் பயன்படுத்தி

போது மெலடோனின் குறைபாடு நவீன வாழ்க்கை ரிதம், துரதிருஷ்டவசமாக, அசாதாரணமானது அல்ல. ஒரு இளம் வயதில் ஒரு நபர் இன்னும் அது இல்லாததால் உணர இயலாது, ஆனால் தற்போது 35 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு அது தெளிவாக பொது சுகாதார பற்றாக்குறை பிரதிபலிக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, பல மருத்துவர்கள் தூக்கம் ஹார்மோன் கூடுதலாக பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். மெலடோனின் அடிப்படையாக கொண்டவை என்று மருந்துகள் நிர்வாகம் உதவுகிறது:

• தூங்க முடுக்கம் செயல்முறை புறப்படுகிறது;
• மன அழுத்தம் மேலாண்மை;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இயல்புநிலைக்கு;
• வயதான செயல்முறை பொறுமையாக;
• மூளையில் செல்லுலார் செயல்முறைகள் தீர்வு;
• இரத்தத்தில் கொழுப்பு செறிவு ஏற்படும் வீழ்ச்சி;
• தலைவலி அகலும்.

குறிப்பாக ஒரு விமானத்தில் பயணம் முன்பு முன் ஹார்மோன் என்றும் பரிந்துரைத்தார். மெலடோனின் மன அழுத்தம் மற்றும் புதிய ஆட்சிக்கு சரிசெய்ய எளிதாக தடுக்க, இந்த வழக்கில் உதவ முடியும்.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் எதிர்அடையாளங்கள்

நீங்கள் தூக்கம் ஹார்மோன் பயன்படுத்த போது அந்த சந்தர்ப்பங்களில் மனித உடல் பாதகமான விளைவு, ஒரு ஒற்றை வழக்கு. ஒரு எங்கள் உடல் சுயாதீனமாக இந்த பொருளுக்கு தயாரிக்க முடியும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் அதன் உள்ளடக்கம் மருந்துகளைப் மிகையாக பயன்படுத்துவது மோசமான சுகாதார பாதிக்கலாம். செயற்கையாக செயற்கையாக மெலடோனின் சில சந்தர்ப்பங்களில் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

• கர்ப்பம் மற்றும் போது தாய்ப்பாலூட்டுவதைத் குழந்தை (பிறக்க கிடைக்கப் பெறாத, மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஆராயப்படவில்லை குழந்தைகள் ஹார்மோன் நடவடிக்கை);
• புற்றுநோய்க் கட்டிகளில் உள்ள;
• கடுமையான மற்றும் ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் வழக்கில்;
• நீரிழிவு;
• மாநிலங்களில் மனச்சோர்வு வாய்ப்புகள் இருக்கிறது யார் மக்கள், நீண்ட காலம் உள்ளது.

கூட வேண்டாம் முதலில் ஒரு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை இல்லாமல் சுய மருத்துவத்திற்கான மற்றும் மெலடோனின் பயன்படுத்தி தேவையில்லை மேலே எதிர்அடையாளங்கள் யாரும் இருந்தால்.

அறிவியல் ஆராய்ச்சி

என்ன விஞ்ஞானிகள் ஹார்மோன் மெலடோனின் ஆய்வு போது கண்டுள்ளனர்? அதன் செயல்பாடுகள் பல்வேறு மற்ற விஷயங்களை சுமார் 20% பெண்களுக்கு வாழ்க்கை எதிர்பார்ப்பு அதிகரிப்பு மத்தியில் ஆகியோர் குறிப்பிடத்தக்கவர்கள் ஆவர். சந்தேகம் இல்லாமல், ஹார்மோன் எதிர்ப்பு கட்டி-பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அது புத்தாக்கவியல் நோய்கள் ஒரு சஞ்சீவி இயற்கை சாத்தியமற்றது கருதுகின்றனர். மெலடோனின் உங்கள் உடல் போதுமான தொகையை வழங்குவதற்கு - முக்கிய விஷயம் நீங்கள் ஒவ்வொரு நபர் செய்ய வேண்டும். அதன் நன்மை பண்புகள் பலவும் நாம் அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் மிகவும் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் மிகவும் முக்கியம் வாய்ந்ததாகும்.

மெலடோனின் கொண்ட மருந்துகள்

அங்கு, மெலடோனின் கொண்ட தயார்படுத்தல்கள். ஆனால் உள்ளன நான்கு மட்டும்: "melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin" என்று பொருள். கீழே, நீங்கள் அவர்களின் விளக்கம் கேட்க முடியும்.

அனைத்து இந்த மருந்துகள் ஒரு சர்வதேச பெயர் «மெலடோனின்» வேண்டும். பூசிய அவை மாத்திரைகள், அல்லது காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் தயாரிக்கப்பட்ட medicaments. ஊக்கி, மயக்க மருந்து மற்றும் அழுத்த எதிர்ப்பு: தயார்படுத்தல்கள் இயற்கை மெலடோனின் அடிப்படை செயல்பாடுகளை ஒத்த மருந்தியல் செயல்கள் உள்ளன.

அந்த நிதி பெறும் அறிகுறிகள், பின்வருமாறு:

• desynchronosis (சாதாரண சர்க்காடியன் சந்தம் தடைப்பட்டது எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் கிரகத்தின் வெவ்வேறான நேர மண்டலங்களில் நாடுகளுக்கு செல்ல போது);
• தூக்கம் தொந்தரவுகள், சோர்வு (வயதான நோயாளிகளுக்கு உட்பட);
• மன.