நோர்டிக் நடைபயிற்சி துருவங்களை தேர்வு எப்படி குறிப்புகள்

வாக்கிங் - இந்த மனிதர்களுக்கு மிகவும் இயற்கை மற்றும் இயற்கை தேடும் இயக்கமாகும். நீங்கள் சுற்று மற்றும் நீண்ட சுகாதார அனுமதிக்கிறது போன்ற நடக்க முடியும். இப்போது ரஷ்யா நடைபயிற்சி வகுப்புகள் பிரபலமாகி வருகிறது, ஆனால் சாதாரண இல்லை, ஸ்காண்டிநேவியா. இந்த கட்டுரையில் நாம் உடல் செயல்பாடு இந்த வகையான பற்றி பேசுவோம். மேலும், நோர்டிக் நடைபயிற்சி துருவங்களை தேர்வு எப்படி ஆரம்ப மிகவும் பொதுவான கேள்வி பதில். தொடங்குங்கள்.

வரையறை

நோர்டிக் நடைபயிற்சி - (மலை) குச்சிகளால் ஒரு ஸ்கை விழாக்களில். சில நேரங்களில் அதே பெயரிலான நினைவாக பின்னிஷ் அல்லது நார்வேஜியன் அழைக்கப்படுகிறது ஸ்காண்டிநேவிய நாடுகளில் தீபகற்பத்தில். இந்த உடல் செயல்பாடு நடைபயிற்சி கை தொடர்புகொண்டதாயிருக்கிறது நாங்கள் முழு உடல் கருத்தில் என்றால், அது உடல் தசைகள் 90% அமர்த்தியுள்ளது. கால்கள் மற்றும் தோள்பட்டை பெல்ட் இடையில் விநியோகிப்பதற்கு பிராப்.

கதை

நடைபயிற்சி இந்த பாணி தீவிரமாக 90 ஃபின்லாந்து விளையாட்டு சமூகங்கள் ஊக்கப்படுத்தி வருகின்றன. அவற்றின் முக்கிய வாதம் அது கூடுதல் தசை படைப்புகளை உள்ளடக்கிய என்று இருந்தது. மேலும், இந்த உடல் செயல்பாடு பின்னிஷ் இழுத்தது கோடை காலத்தில் பொருத்தம் வைத்து அனுமதிக்கப்பட்டது.

இப்போது உலகம் முழுவதும் இந்த நோர்டிக் நடைபயிற்சி (தேர்வு மற்றும் தொழில் நுட்பம் மாஸ்டர் ஒட்டிக்கொள்கின்றன எப்படி, கீழே பார்க்கவும்) என்று தெரியும். எல்லா இடங்களிலும் அமெச்சூர் சங்கங்கள் ஆகும். விளையாட்டு உலக கூட்டமைப்பால் 25 நாடுகளில் அடங்கும். ரஷ்யா அதை இணைவதற்கான பேச்சுவார்த்தைகளை.

நுட்பம் நடை

நாம் ஏற்கனவே நோர்டிக் வாக்கிங் கைகளை தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை பற்றி பேசியிருக்கிறேன். மற்ற தசைகளில் என்ன வேலை? இயற்கையாகவே, கால்கள் மற்றும் வயிற்று தசைகள். ஆனால் பிந்தைய பயன்படுத்த பொருட்டு, நீங்கள் அவர்களை இடது மற்றும் வலது நகரும், நடைபயிற்சி போது இடுப்பு உள்ள அடைப்பை வேண்டும். முக்கிய விஷயம் - நிச்சயமாக செல்ல, மற்றும் எந்த வழக்கில் நீங்கள் தேவையான சுமை கிடைக்கும். மெதுவாக நடைபயிற்சி போது கால் வரை ஹீல் இருந்து கால் நகர்த்த. உங்கள் கைகள் சற்று முழங்கைகள் மணிக்கு வளைந்து வேண்டும், ஆனால் இதுவரை மீண்டும் குச்சி நிற்க முடியாது. உடல் வீட்டுவசதி சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து வேண்டும். வலது காலில் அகற்றுதல் ஒரு குச்சி இடது கை அகற்றுதல், மற்றும் மாறாகவும் சேர்ந்தே பார்க்க வேண்டும். மற்றும், நிச்சயமாக, நீங்கள் ரிதம் வைத்திருக்க வேண்டும். இது உங்கள் வீரர் சம்பந்தப்பட்ட இசையை உதவ முடியும். Unhurried சிந்தனையில் எந்த நல்ல கொண்டுவரப் போவதில்லை.

சமீப ஆண்டுகளில் தேடுபொறிகள் கேள்வி மிகவும் பிரபலமானார்: ". எடை இழப்பு உத்திக்காகப் குச்சிகளால் நோர்டிக் நடைபயிற்சி" இங்கே அது ஒரு விளக்கம் செய்ய அவசியம். எந்த சிறப்பு உபகரணங்கள் இல்லை மெல்லிய நடை. நாங்கள் மேலே விவரிக்கப்பட்ட என்று ஒன்றைப் பயன்படுத்து, மற்றும் எடை மறைந்துவிடும். பள்ளி நேரங்களில் நீங்கள் சுமார் 400 கலோரிகள் எரிக்க வேண்டும். உணவு மற்றும் முறையான பயிற்சி: ஆனால் எடை இழப்பு இரண்டு விஷயங்களை போல் கருதப்படுகிறது. நாங்கள் இந்த இரண்டு விதிகளை புறக்கணிக்க என்றால், எடை இழப்பு, நீங்கள் மறக்க முடியும்.

எப்படி தேர்வு ஒரு நோர்டிக் நடைபயிற்சி துருவங்களை

இந்த குறிப்பாக ஆரம்ப, மிகவும் முக்கியமானது. ன் குச்சிகளை வகையான விவரிக்கும் ஆரம்பிப்போம்.

மோனோலித்திக் அல்லது தொலைநோக்கி?

கோல்களும் ஒட்டு (உயரம் நிலையான உள்ளது) மற்றும் தொலைநோக்கி (உயரம் சரிப்படுத்திக்) உள்ளன. ஷூ ஒரே இயற்கையான வளர்ச்சியை + 0.68 x உயரம்: ஏற்றது உயரம் போன்ற கணக்கிட முடியும்.

இருந்ததற்கு என்ன காரணம்?

இந்த வழக்கில், தேர்வு மற்றும் நோர்டிக் நடைபயிற்சி துருவங்களை வாங்கப்படுவது, அது முக்கியம் அவர்கள் செய்யப்படுகின்றன அதில் இருந்து பொருள் வரைய வேண்டும். இந்த அலுமினியம், கார்பன் ஃபைபர் அல்லது சேர்க்கப்பட்டது கார்பன் கண்ணாடியிழை இருக்க முடியும். அலுமினியத்தால் ஸ்டிக் ஆரம்ப மற்றும் வாடகை பொருந்தும். மற்றும் சீரிய வாக்கர்ஸ், வலுவான வேண்டும் கனரக சுமைகள், கார்பன் குச்சிகளை தாங்க.

ப்ரோ பேனா மற்றும் வாள் முடிச்சு

குச்சி மீது கைப்பிடி கட்டமைப்புப் பணியின் பொருள், தோல் எரிச்சல் கூடாது. சிறந்த அனைத்து கார்க் தரையையும் பொருத்தமான இந்த - அது இது இல்லை குளிர் குளிர் மற்றும் சூடான சூடான சீதோஷ்ண நிலையையும் ஏற்படுத்தின.

குச்சி கைப்பிடி தற்போது லேன்யார்டுடன் (பெல்ட்) மணிக்கட்டு ஒரு இறுக்கமான பிடியில் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு கை திறந்தால், முடிச்சு நன்றி அவரது கையில் நிலைத்து விடுகிறது. தன் கையை மதிப்பு படி பெல்ட் அளவு தெரிவு செய்யப்பட வேண்டும். அது மணிக்கட்டில் மிகவும் பெரியதாக மற்றும் தொய்வை கூடாது. மேலும் குளிர்காலத்தில் கையுறைகள் கைகளை போது தூரத்தைக் கடப்பது பற்றிய மறக்க வேண்டாம். இறுக்கமான பெல்ட் வெறுமனே தன் கையை மேலும் நசுக்கும்.

குறிப்புகள் பற்றி

குச்சி முடிவில் திட உலோக ஸ்பைக் முன்னிலையில் இருக்க வேண்டும். இந்த முனை உலகளாவிய: அது பனி, மணல், புல் மற்றும் மண் நடப்பதற்கு வசதியாக ஏற்றது. மேலும் தொகுப்பில் நிலக்கீல் நடைபாதை ஒரு ரப்பர் முனை சேர்க்க வேண்டும்.

புதுவரவுகள்

எப்படி ஒரு நோர்டிக் நடைபயிற்சி துருவங்களை தொடக்க தேர்வு? இது மிகவும் எளிது. தேர்வு நிறுத்த தொலைநோக்கி துருவங்களை அலுமினிய செய்யப்பட்ட. அது விலை உயர் அல்ல என்று நல்லது. ஏன்? முதலாவதாக, ஒரு பொருத்தமான உயரம் தீர்மானிப்பதற்கான மேலே விவரிக்கப்பட்ட சூத்திரம் அனைத்து ஏற்ப இருக்கலாம். ஒரு சில அமர்வுகள் தடகள உகந்த உயரம் காண்கிறார் பிறகுதான் தங்களை குச்சிகள் உள்ளது. கூடுதலாக, அதிக குச்சி, அதிக சுமை. எனவே அது ஒரு குறைந்தபட்ச உயரம் தொடங்க நல்லது. சரி இரண்டாவதாக, நோர்டிக் நடைபயிற்சி அது பிடிக்காமல் இருக்கலாம், நீங்களும் அவருடன் சமாளிக்க தூக்கி. எனவே அது மிகவும் வழக்கமான குச்சி வாங்க மற்றும் ஒரு தொழில்முறை பணம் செலவிட தேவையில்லை.

மேம்பட்ட

பயிற்சி வீரர்கள் ஏற்கனவே தங்களுக்கு உகந்த சுமை தெரியும், அதனால் அவர்கள் திட குச்சி பொருந்தும். மேலே சூத்திரம் குச்சி உயரம் நிர்ணயம் செய்வதற்காக.

முரண்

குச்சிகளால் நோர்டிக் நடைபயிற்சி - அனைவருக்கும் அணுக ஒரு விளையாட்டாக, மற்றும் எதிர்அடையாளங்கள் அவருக்கில்லை. கூட பழைய மக்கள் உடல் செயல்பாடு இந்த வகையான ஈடுபட்டிருக்கும். ஆமாம், அங்கே நடைபயிற்சி பயிற்சிகள் தலையிட என்று எந்த நோய் ஆகும். கூடுதலாக, நீங்கள் பயிற்சி பிரத்தியேகமான இடங்களில் தேவையில்லை. இந்த கூட வீட்டில், எங்கும் செய்ய முடியும்.

முடிவுக்கு

இப்போது நீங்கள் நோர்டிக் நடைபயிற்சி துருவங்களை எப்படி தேர்வு செய்ய தெரியும். சோம்பேறி இருக்க தொடர்ந்து பயிற்சி வேண்டாம். முறையான பயிற்சி உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த மட்டுமே ஆனால் ஆரோக்கியத்திற்கு மேம்படுத்த.