நீண்ட தூரம் இயங்கும்: நுட்பம் மற்றும் தந்திரோபாயம்

கிராஸ்-நாட்டில் தடகள வீரர்கள் குறுக்கு நாடு இயங்கும் மற்றும் ஸ்டேடியத்தில் டிராக்குகளில் இயங்கும் மென்மையானவை. மென்மையான இயக்கம் காலம் பொறுத்து இனங்கள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: நீண்ட மற்றும் நடுத்தர தூரத்திற்கு.

ஸ்டேடியம் துறைகளில், பொறுமை, உயர் வினைத்திறன் வேகம் மற்றும் தந்திரோபாய சிந்தனை போன்ற தடகள குணங்கள் தேவை.

நீண்ட தூரத்திற்கு (3-10 கிமீ) இயங்கும் இயற்கை தடைகள் கொண்ட குறுக்கு வெட்டுக்களில் இயங்குகிறது. இயங்கும் செயல்முறையின் நிலைகளை கண்டிப்பாக வேறுபடுத்தி: தொடக்கம் மற்றும் பரவலைத் தொடங்குதல், தூரத்தில் இயங்கும் மற்றும் முடித்தல். நீண்ட தூரத்திற்கும், நுட்பத்திற்கும் இயங்கும் தந்திரோபாயம் பல நூற்றாண்டுகளாக மாறாத விதிகள். எனினும், ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரர் போட்டிகளிலும் வெற்றி பெற உதவுகிற ஒரு தனிப்பட்ட தொழில்நுட்பம் இருக்க முடியும்.

இயங்கும் படிவத்தின் நுட்பம் தொலைவிலுள்ள அனைத்து பகுதிகளிலும் மாறாமல் உள்ளது, இந்த செயல்முறையின் படி, படிநிலை மாற்றங்களின் நீளம் மற்றும் அலைவரிசைகளின் விகிதம், அதே போல் அதன் மாறும் பண்புகளும். அதே நேரத்தில் மாற்றங்கள் தனிப்பட்ட, ஒவ்வொரு தடகளத்தின் உடலியல் பண்புகள் சார்ந்து.

செயல்திறன் சரியான நுட்பத்தில் நீண்ட தூரம் இயங்குவதோடு முக்கியமாக தடகள நடவடிக்கைகள் மற்றும் இயக்கங்களின் பொருளாதாரத்தின் வலிமையையும் சார்ந்துள்ளது. இந்த முடிவுக்கு, ரன்னர் திடமான வலிமை பயிற்சிக்கு மட்டுமல்லாமல், பொருளாதார ரீதியாக ஆற்றல் செலவழிக்கவும் முடியும். நீண்ட தூரம், அதிக நீடித்த மற்றும் நீடித்த வேலை திறன் விளையாட்டு தடகள இருக்க வேண்டும்.

ஒரு நீண்ட தூரத்தைத் தொடங்குதல் தொடங்குகிறது. போட்டியின் வெற்றியைத் தீர்மானிக்க சரியான தொடக்கத்தைத் தீர்மானிக்கிறது. உயர் தொடக்கத்தில் நிலை தொடங்குகிறது: ஒரு காலில் (ஜாகிங்) ஆரம்ப வரிசையில் உள்ளது, மற்றும் பிற (flywheel) - இரண்டு நிறுத்தங்கள் மீண்டும். உடல் 45 டிகிரி முன்னால் வளைந்து, கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து செல்கிறது. கைகள் முழங்கால்களில் வளைந்து, கால்களுக்கு எதிரொலிக்கும்.

தடகள ஒரு சாய்ந்த நிலையில் இயங்கும் தொடங்குகிறது, மற்றும் செயல்முறை படிப்படியாக straightens. தொடக்கப் பரவல் முதல் நூறு மீட்டர் (தொலைவின் நீளத்தைப் பொறுத்து) தொடர்கிறது. இந்த தளத்தில் தடகள அதிகபட்ச வேகம் உருவாகிறது, இது பூச்சு வேகத்தை விட அதிகமாக உள்ளது.

அவரது உடல் சற்றே சாய்ந்து கொண்டிருக்கும்போது, தோள்பட்டை தளர்த்தப்படும், மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகள் சற்றே பின்வாங்கப்படுகின்றன. இடுப்பு ஒரு சிறிய இயற்கை விலகல் உள்ளது, மற்றும் தலையில் சமமாக நடைபெற்றது மற்றும் பதற்றம் இல்லாமல். தேவையற்ற ஆற்றல் செலவைத் தவிர்ப்பதற்கு தலை மற்றும் கழுத்துத் தசைகளை கசக்கிவிடாதீர்கள். கரங்கள் தடகள வேகத்தை பாதிக்கக் கூடிய பக்கங்களைப் பொருட்படுத்தாத அளவுக்கு ஊசலாடுவதில்லை. தோள்பட்டை அலைவுகளின் வீச்சு முழங்கை சுழற்சி உயரத்தை தீர்மானிக்கிறது .

பூச்சு போது, நுட்பத்தில் நீண்ட தூரம் ரன் மாற்றங்கள்: இரண்டாம் ஒரு 200 மீட்டர் வீசுதல் (நீளம் தடகள இயற்பியல் திறன்களை பொறுத்தது) செய்ய.

உடற்பகுதியின் சாயல் மேலும் அதிகரிக்கிறது, வேகத்தை வழங்குவதற்கு கைகளின் இயக்கங்கள் மிகவும் தீவிரமாகின்றன. சோர்வின் செல்வாக்கின் கீழ் இயங்கும் உத்தியை ஓரளவு சீர்குலைக்க முடியும்: ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் வேக குறைவு, இடர் திறன், ஆதரவு நேர அதிகரிப்பு.