நீங்கள் தடுக்க பேட் பழக்கம் விடுமுறை வடிவில் வைத்து

நீங்கள் காயப்படுத்த வேண்டாம் விடுமுறை ஒரு மது பானம், ஆனால் காலையில் இருந்து இரவு வரை காக்டெய்ல் நுகர்வு எதிர்மறையாக உங்கள் படிவத்தை பாதிக்கும். உங்கள் விடுமுறையை போது உங்கள் waistline வேறு என்ன பாதிக்கும்?

உங்கள் ஹோட்டல் பொருத்தமான வசதிகள் இல்லை

உங்கள் தங்கும் விலை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது Wi-Fi மற்றும் ஒரு பெரிய டிவி, எந்த சந்தேகமும், நல்ல, அதை நீங்கள் நல்ல உங்கள் உடலை பராமரிக்க அனுமதிக்கும் என்று வசதிகள் மற்றும் வசதிகள் பற்றிய என்றாலும்.

நீங்கள் தவறான விடுமுறை தேர்வு

அத்தகைய உதாரணமாக, சாலை பயணம், நீங்கள் எப்படி, தனது உடம்பில் பார்த்துக்கொள்ள வலது மற்றும் உடற்பயிற்சி சாப்பிட கொடுக்க வேண்டாம், விடுவித்தலுள் சில வகையான.

"அனைத்து உள்ளீடான"

நீங்கள் எந்த ஒரு கப்பல் மீது மட்டுமே தண்ணீர் பயணம் செல்லுங்கள் அல்லது ஒரு "அனைத்து உள்ளடக்கிய" ஒரு ஹோட்டலில் தங்கி, நீங்கள் விருப்பங்கள் வழங்கப்படும் என்பதை "நீங்கள் அனைத்து சாப்பிட" என்பதைக் கிளிக் செய்தால் வரம்பற்ற அணுகுவதற்கு என்று, "நீங்கள் அனைத்து குடிக்க" தீங்கு உணவு.

நீங்கள் விமான நிலைய மற்றும் விமானம் மணிக்கு உணவு சாப்பிட

அது அனைவருக்கும் நடக்கும்: நீங்கள் உணவை எடுக்க வருகை வேண்டாம் ஒரு பெட்டி விஷயங்களை மடிப்பு முழு இரவு கழித்தார், யோசனை. அந்த நடந்தால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் விமான நிலைய மற்றும் விமானம் கொடுக்கிறது வாங்கிக்கொள்ளும் என்றான்.

நீங்கள் தவறு மக்கள் பயணம்

நீங்கள் உங்கள் மனதில் மட்டும் நல்ல சுற்றி சரியான நபர்களுடன் பயணம், இது நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் விடுமுறை பராமரிக்க உதவும்.

நீங்கள் போதிய அளவு நீரைப் பருகுவது வேண்டாம்

நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் தண்ணீர் உங்கள் பாட்டில் எடுத்து, ஆனால் ஒரு பயணம் உங்களுடன் அதை எடுக்கவில்லை? போதுமான குடிநீர் - அது அவர் விடுமுறைக்கு செல்கிறது குறிப்பாக போது சரியான ஊட்டச்சத்து முக்கிய கருத்து ஒன்றை, ஆனால் பல மக்கள் அவரை கவனம் செலுத்த வேண்டாம்.

நீங்கள் அதிகமாக சூரிய ஒளியில் குளித்துக் உள்ளன

ஆண்டின் உயிருக்கே ஆபத்தாகியிருக்கக் மெலனோமா ஏற்படலாம், ஆனால் அவர்கள் கூட உங்கள் waistline ஒரு எதிர்மறைத் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நீங்கள் அதன் வெளியீடு முதல் நாளில் ஒரு வேனிற்கட்டிக்கு கிடைத்தால், நீங்கள் அடுத்த சில நாட்களில் சாதாரணமாக நகர்த்த முடியாது.

நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு கீழே போடுங்கள் "மறக்க"

நீங்கள் ஒரு ஒழுக்கமான சமுதாயத்தில் நடைபெறும் திட்டமிட்டு இருப்பதாக, ஆனால் டி-ஷர்ட்கள், ஷார்ட்ஸ் மற்றும் ஸ்னீக்கர்கள் ஒரு இடத்தில் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை ஒரு ஒற்றை இரவு ஏழு ஆடை விருப்பங்களை இடம் கிடைத்தது? நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட நீங்கள் இயக்கினால் கருவிகள் விடுமுறைக்கு போக கூடாது என்றால், பெரும்பாலும், நீங்கள் விளையாட்டு செயலிலும் ஈடுபட மாட்டீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு வேலை எடுத்து

அது வேலை உடல் எடையை முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும் என்று எந்த ரகசியம். ஏன் விடுமுறைக்கு நீங்கள் அதை எடுத்து?

நீங்கள் உணவு விற்பனை பயிற்ச்சி

பொருட்படுத்தாமல் நாம் தொகுப்பு "அனைத்து உள்ளடக்கிய" மற்றும் பல்வேறு புதிய சர்வதேச உணவுகள் பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்பதை, விடுமுறை அடிக்கடி உணவு சுற்றி. இயற்கையாகவே, நீங்கள் எல்லாம் எதுவும் மறுக்க இல்லை, அது அவ்வாறு செய்ய அவசியம் என்று அர்த்தம் இல்லை என்று, எனினும் முயற்சி விரும்புவீர்கள்.

நீங்கள் மட்டும் சர்க்கரை பானங்கள் குடிக்க

ராஜாராணி "மார்கரிட்டா", "பிண Colada" ஸ்ட்ராபெர்ரி "Daiquiri" மற்றும் சர்க்கரை 50 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் ... இது உங்கள் சுகாதார மற்றும் உங்கள் waistline மோசமானது.

நீங்கள் ஒவ்வொரு உணவோடு குடிக்க

இரவு உணவுக்குப் பிறகு காலை காக்டெயில், குளம் அமர்ந்துகொண்டு, இரவு உணவு, டிஸ்கோ - ஆமாம், விடுமுறைக்கு, நீங்கள் இறுதியாக ஓய்வெடுக்க முடியும் நன்றாக, விஞ்ஞானிகள் என்று ஆல்கஹால் உடலுக்கு நல்லது சொல்ல. எனினும், இந்த நீங்கள் காலையிலிருந்து இரவு வரை, அதனைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை.

விளையாட்டைத் நேரம் இருப்பதில்லை

மக்கள் உங்கள் விடுமுறை போது விளையாட்டு பங்கேற்க வேண்டாம் ஏன் முக்கிய காரணம் என்ன? நேரம் வேறொன்றுமில்லை! நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் சென்று எல்லாம் பார்க்க நேரம் எடுக்கும் போது மிகவும் கடினமான, விளையாட்டுக்காக நேரம் கண்டுபிடிக்க, ஆனால் நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் முன் இரவு தூங்க வேண்டாம்

பயணம் தேஹத்தின் ஒரு கூடுதல் சுமை மற்றும் தூக்கம் இல்லாமை விளைவு அதிகரிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் நிச்சயமாக அதே நேரத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் தூக்கம் சாதாரண 7-8 மணி பெற உறுதி செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் காலை மிகவும் தூங்க

ஆமாம், ஒரு விடுமுறைக்கு நீங்கள் அனைத்து உழைக்கும் நாட்கள் தூக்கம் தொடர்ந்து அறிந்து கொள்ள வாய்ப்பு கொடுக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நண்பகல் வரை தூங்க என்றால், அது எதிர்மறையாக உங்கள் waistline பாதிக்கலாம்.

நீங்கள் காலை தவிர்க்க

நிச்சயமாக, ஒரு மேல்நாட்டு காலை ஹோட்டல் கூட கவர்ச்சிகரமான பார்க்க செய்யாது, எப்போதும் மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும், ஆனால் அது நீங்கள் ஒரு உணவு மிஸ் கூடாது என்று அர்த்தம் இல்லை.

நீங்கள் சிற்றுண்டி இல்லை

உங்கள் ஹோட்டல் உங்கள் மறைவை, நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி பெற முடியும் அதில் இருந்து அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். பிஸியாக அட்டவணை கொடுக்கப்பட்ட, நீங்கள் எளிதாக ஆரோக்கியமான மீது சிற்றுண்டி ஏதாவது பெறுகின்றன மறக்க முடியும், மேலும் இதனால் உங்களுக்கு தீங்கு ஏதாவது வாங்க என்ற உண்மையை வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் பகிர வேண்டாம்

விடுமுறை - உங்களை கொஞ்சிக்கொண்டு இந்த நேரத்தில். நீங்கள் வேகத்தை இழப்பதற்கு முன்பு கடினமாக உழைத்தார் மற்றும் ஓய்வு தேவை. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்துடன் தனது பகுதியை பிளவு, இது குறைவானது - ஆனால் அவர்களின் உடல் நலம் பற்றி மறக்க வேண்டாம், மற்றும் உங்கள் waistline பார்த்துக்கொள்ள எளிதான வழிகளில் ஒன்று.

நீங்கள் சாதாரண நடைமுறைகள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன வேண்டாம்

ஒரு விடுமுறைக்கு ஓய்வு மற்றும் தளர்வு ஒரு நேரம் கூட, அது உங்கள் தினசரி பற்றி முற்றிலும் மறக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை.

நீங்கள் உங்கள் சொந்த உணவு சமைக்க ஒருபோதும்

ஹவுஸ் - சாப்பிட மலிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான இடத்தில் மட்டும் அல்ல. நீங்கள் உங்களை தயார் போது, நீங்கள் உங்கள் டிஷ் தொடர்பு கொண்டிருப்பது எது கட்டுப்படுத்த.

நீங்கள் அங்கொன்றும் இங்கொன்றுமாக உணவகங்கள் தேர்வு

பல மக்கள் என் பயணத்தைத் திட்டமிடும்போது நிறைய நேரம் செலவிட, ஆனால் முற்றிலும் அங்கொன்றும் இங்கொன்றுமாக, இரவு உணவிற்கு இடத்தில் தேர்வு செய்யலாம் அந்த உள்ளன. நீங்கள் திட்டம் இல்லை என்றால், அது உங்கள் இரவு நம்பமுடியாத தீங்கு விளைவிக்கும் என்று தெரிகிறது.

நீங்கள் நீண்ட நேரம் சாப்பிட

எதுவும் ஒரு அழகான பார்வை உணவகத்தில் ஒரு மேஜையில் உட்கார்ந்து விட சிறப்பாக இருக்க மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர், நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களுடன் உரையாடல் அனுபவிக்கும் எப்படி அட்டவணை மெழுகுவர்த்திகள் தரையில் எரிக்கப்படுகிறது கண்காணிக்க முடியும். எனினும், இனி நீங்கள் மேஜையில் கூட முழு போது நீங்கள் உண்ணும் வைக்கிறேன் என்று அதிக வாய்ப்பு உட்கார்ந்து.

நீங்கள் சமையலறையில் பயன்படுத்த வேண்டாம்

பல மக்கள் விடுமுறைக்கு கொண்டிருப்பதைப் அபார்ட்மெண்ட் அல்லது வீட்டில் வாடகைக்கு. ஆனால் அவர்கள் எப்போதும் எதிர்மறையாக உங்கள் waistline பாதிக்கும் உணவகங்களைப் உண்பதை விரும்பப்பட்டு, சமையலறை பயன்படுத்த வேண்டாம்.

நீங்கள் பதிலாக "ஏதாவது" என்ற "தனிப்பட்ட" தேர்வு

மக்கள் எதுவும் செய்ய கொண்டு வந்து தான் எல்லாம் சாப்பிட ஓய்வெடுக்க தொடர்ந்து பல சாக்கு ஒரு சில - "நான் ஓய்வு தகுதி", "தெரு மிகவும் வெப்பமாக உள்ளது" "நான் சோர்வாக இருக்கிறேன்".

நீங்கள் மிகவும் தாமதம் இரவு சாப்பிட

தாமதமாக மாலை அது, இந்த உங்கள் waistline ஒரு எதிர்மறை விளைவை - நீங்கள் கடற்கரையில் செலவிட எவ்வளவு நேரம் தளத்தைப் பார்வையிட எத்தனை கடைகள் பார்க்க வேண்டும் எத்தனை இடங்கள் கருத்தில் கொண்டு, ஒரே ஒரு முறை நீங்கள் இரவு போது முடியும்.

நீங்கள் நடவடிக்கையைப் பொறுத்து உங்கள் விடுமுறை திட்டங்களை உருவாக்க வேண்டாம்

பல மக்கள் கடற்கரையில் அல்லது ஒரு ஆடம்பர ஹோட்டல் நீச்சல் குளத்தருகில் தங்கள் விடுமுறையை கழிக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் ஒரு விடுமுறை நிலையான தளர்வு கவனம் செலுத்தத் தொடங்கினார். நீங்கள் உங்கள் சுகாதார பற்றி கவலை என்றால், நீங்கள் ஒரு செயலில் திசையில் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

நீங்கள் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள், அது திட்டம் இல்லை

ஆனால் நீங்கள் கடற்கரைக்கு செல்ல முடிவு கூட, நீங்கள், உடல் செயல்பாடு ஒரு சாதாரண டோஸ் பெற முடியும் என்று உங்கள் விடுமுறை மலைகளில் ஒரு உயர்வு இல்லையென்றாலும் கூட இல்லை என்று அர்த்தம் இல்லை. நீங்கள் எப்போதும் உள்ளூர் காட்சிகள் மற்றும் பல பார்க்க நகரம் பெற கடற்கரையுடன் ஒரு உலா வரலாம்.

நீங்கள் இலவச பொருட்கள் எடுத்து

ஆய்வுகளின் படி, ஹோட்டல்கள் பார்வையாளர்கள் 60 சதவீதம் சாப்பாட்டு அறையில் காலை அறை இலவச பொருட்கள் அவற்றை எடுத்து. நீங்கள் இந்த மாதிரி ஏதாவது செய்ய முடிவு கூட, நீங்கள் பழம் அல்லது மற்ற பயனுள்ள பொருட்கள் எடுத்து என்று உறுதி.

நீங்கள் சங்கடமான போடவேண்டாம்

நீங்கள் திடீரென்று உங்களிடம் இருந்து ஒரு சில கிலோ மீட்டர்கள் தூரத்தில் இது ஆர்வம் இடங்கள் பற்றிய உள்ளூர் இருந்து கற்றுக்கொள்ள என்றால், நீங்கள் விரைவில் இதை அணுகலாம் மற்றும் வசதியாக வசதியாக காலணி அணிய. நீங்கள் அழகான ஆனால் சங்கடமான காலணிகள் அணிய என்றால், நீங்கள் புதிய ஏதாவது பார்க்க வாய்ப்பு இழந்து, ஒன்று இந்த பார்வை வருகை கைவிட்டு வாய்ப்பதால் விளையாட்டு செய்ய அல்லது அங்கு செல்ல, ஆனால் நீங்கள் உடல் செயலிலும் ஈடுபட அனுமதிக்காது இது natret சோளம், அடுத்த சில நாட்களில்.

நீங்கள் உணவு செலவழிக்க வேண்டாம்

விடுமுறை நிறைய செலவாகும், ஆனால் நீங்கள் செலவுகளை குறைக்கும் விரும்பும் போது, உணவு அதை செய்யாதீர்கள். மலிவான உணவகங்கள் மற்றும் துரித உணவுகள் நீங்கள் பணத்தை சேமிக்க அனுமதிக்கும், ஆனால் உணவுகள் மிகவும் தீங்கு உள்ளன.