நிர்வாக உணர்வுகளை: நடைமுறை ஆலோசனை

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அங்கு எந்த உணர்வுகளை இல்லை அங்கு இல்லை அது அவசியம் போது இவையும் பாதிக்கப்படுகின்றன. எனவே, நீங்கள் அவற்றை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ள என்றால், நீங்கள் எளிதாக மற்ற மக்கள் ஆகியவர்களுடன் ஒத்துணர்வைக் அழிக்க முடியும். அதே நேரத்தில், உணர்வுகளை நிர்வாகத்திடம் தங்கள் ஒடுக்கியது இருந்து பொருளாதாரம் வேறுபடுகின்றன. அனைத்து பிறகு, மறைக்கப்பட்ட கோபம், நீண்ட கால குறைகள் எதுவும், unshed கண்ணீர் - அது பல நோய்கள் ஏற்படுகிறது.

நிர்வாக உணர்வுகளை: செய்முறை 3

1. பொருளின் செறிவு மாற்றங்கள்

ஒரு விதியாக, வேறொரு பொருளுக்கு மாற்றம் மற்றும் அனுபவம் உணர்வுகளுக்கு கவனம் மாறுவதற்கு. கூட இல்லை சுவிட்சுகளில் என்றால், அது நல்ல நினைவுகள் கொண்டுவர முயற்சி அவசியம். இனிமையான நிகழ்வுகள் பற்றி நினைத்து, நீங்கள் அறியாமல் அனுபவம் உணர்வுகளுடன் உயிர்தெழச் என்பதை நினைவில்.

நம்பிக்கை 2. மாற்றம்

எந்தத் தகவலும் எங்கள் நம்பிக்கைகள் வடிகட்டி மூலம் நிறைவேற்றப்பட்டது. எனவே, நீங்கள் சூழ்நிலையில் மாற்ற முடியவில்லையெனில், அது தேவையான அவர்களை நோக்கி அணுகுமுறை மாற்ற வேண்டும். இது சிறிது சிறிதாக, உணர்வுகள் ஏற்படும் மாற்றத்திற்கு பங்களிக்கும்.

உயிரினத்தின் மாநில 3. மேலாண்மை

உணர்ச்சிகள் கடுமையாக உடல் நிலை பாதிக்கும்: quickens சுவாசம் மற்றும் துடிப்பு அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, மாணவர்களின் தளர்த்தும் ... ஆனால் என்று அழைக்கப்படும் பிரதிபலிக்கும் கருத்துக்களை வழியும் உள்ளது. அதன் சாரம் ஒரு தன்னிச்சையான முக பாவனைகளை அத்துடன் விருப்பமின்றி, உணர்வுகள் தூண்ட முடியும் என்ற உண்மையை வெளிப்படையாகப் புலப்படுவதில்லை. குறிப்பாக, ஒரு குறிப்பிட்ட சித்தரிக்கும் உணர்ச்சி, மக்கள் விரைவில் அதை உணர தொடங்க கூடும். பன்முறை "தவறான நபர்" நீக்க போதுமான தேவையற்ற உணர்வுகளை நீக்க. எனினும், அது உணர்ச்சி இன்னும் பிரி நேரம் பெறவில்லை போது, உடனடியாக செய்யப்பட வேண்டும்.

உணர்வுகளைக் கையாளுதல்: உடற்பயிற்சி

"முன்னாடி"

எங்கள் மூளை சிக்கி நீண்ட காலமாக அடிக்கடி விரும்பத்தகாத படங்கள் அல்லது வார்த்தைகள். நீங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை நிறைய அனுபவிக்கும் அதே நேரத்தில், ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வுக்காக இயங்காத ஸ்க்ரோல் முடியும். இருப்பினும், அனைவருக்கும் தன் மனதில் என்று அனைத்து நிர்வகிக்க முடியும். எனவே, நீங்கள் ஒரு வகையான இயக்க முடியும் "வேகமாக முன்னோக்கி." அவளை உள் குரல் நன்றி, விரைவாக கேட்கப்படாது தீவிரமாக எண்ணக் முடியும் மாட்டேன் மெல்லிய, குழந்தைத்தனமான ஆக .... எதிர்மறை படம் ஒரு மகிழ்ச்சியான பாடல் எந்த பதிலாக இருக்க முடியும்.

"டைம் மெஷின்"

அனைவரும் நேரம் எல்லாம் ஆற்றும் என்று தெரியும். இந்த முக்கிய வெளிப்படையான தங்கள் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்துவது என்பது பற்றி அறிய உதவ முடியும். எனவே, பல பள்ளி சோகங்களும் பெரும்பாலான இப்போது அபத்தமானது தெரிகிறது என்பதை மறுக்க மாட்டீர்கள். ஏன் எங்களை போன்ற உணர்ச்சிகரமான ஒரு புயல் காரணமாக, மீண்டும் எதிர்கால சென்று தற்போதைய நிலைமை நிதானமாகப் பார்க்கும்போது எடுக்க முயற்சி இல்லை? இந்த வழக்கில், உணர்வுகளை மேலாண்மை - அது ஒரு அனுபவம் கடினமான தருணங்களை இல்லை "இப்போது", மற்றும் எதிர்காலத்தில் இருக்கிறது.

"வெடிப்பு"

சில சந்தர்ப்பங்களில், மேலாண்மை உணர்வுகளை "வெடிப்பு." தேவைப்படுகிறது அது என்ன வெளிப்படுத்தப்படுகிறது? கண்ணீர் கட்டுப்படுத்தி எந்த சக்தி இருந்தால் - அலறல் உள்ளே கொதிக்கும் கோபம் என்றால் - தலையணை த்ரேஸ். ஆனால் உணர்வுகளை வெளியீடு இன்னும் சமாளிக்க இருக்க வேண்டும். எனவே, இது வேலை மற்றும் வீட்டில் அழ இல்லை மனிதர்களில் ஆக்கிரமிப்பு வெளியே தூக்கி, மற்றும் உயிரற்ற பொருள்கள் மீது நல்லது. முக்கிய விஷயம் எங்கே கட்டுப்படுத்த எதையும் சாத்தியமற்றது ஒரு மாநில உங்களை கொண்டுவர அல்ல.

உணர்வுகளை கட்டுப்பாட்டை தங்கள் கவனத்தை, சைகைகள், முக பாவனைகளை மற்றும் சுவாசித்தல், அதே போல் நன்கு வளர்ந்த கற்பனை இல்லாத கட்டுப்படுத்தும் திறனை இல்லாமல் கடினமாக இருக்கும். பட்டியலிடப்பட்ட திறமைகளை பணி புரியும் போது, வெற்றி அடைய நிச்சயம்.