தியானம் முதல் முறையாக போது அவர் என்ன ஒரு ஜனத்திற்கு என்ன நடக்கும்?

ஆய்வுகள் பெரிய அளவில் நீண்ட காலம் தியானம், மனித மூளை என்ன நேர்ந்தாலும் விவரிக்கும் நடத்தப்பட இருக்கின்றன. ஆனால் என்ன முதல் முறையாக தியானம் ஈடுபட்டுள்ளது மனித மூளை, நடக்கும்? ஆராய்ச்சியாளர்கள் தியானம் செயல்பாட்டில் என்று அளவு அதிகரிக்கிறது நிரூபிக்க முடிந்துள்ளது "சாம்பல் நிற." பிற ஆய்வுகள் நிலையான தியானம் புலனாய்வு அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன சாத்தியக்கூறுகள் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனினும், பெரும்பாலான மக்கள் அவர்கள் குறைந்தது சில நேர்மறையான விளைவை கண்காணிக்க முடியும் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்புவரை தியானம் வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வுகள் தியானம் எட்டு வாரங்கள் ஏற்கனவே நீங்கள் உங்கள் மூளையில் முன்னேற்றம் பார்க்க அனுமதிக்கின்றன காட்டுகின்றன.

குறைவான அகமுகமான

நீங்கள் தியானம் முயற்சி போது முதல் முறையாக, நீங்கள் ஏற்கனவே, குறைந்த அகமுகமான உணர முடியும் பிறருடன் பச்சாதாபம் அனுமதிக்கும் ஒரு நபர் தனது கவலைகள், அத்துடன் dorsomedial ப்ரீஃபிரன்டல் கார்டெக்ஸ் பற்றி யோசிக்க அனுமதிக்கும் வயிற்றிய உள்நோக்கி ப்ரீஃபிரன்டல் கார்டெக்ஸ், நுழைந்து போக்கில் போன்ற மற்றும் நீங்கள் வழக்கமாக உங்களை போன்ற சிந்தித்து நீங்கள் பொருந்தும் இல்லை வேண்டாம் என்று மக்கள் இன்னும் இணைக்கப்படவில்லை என்று.

பயம் விலகும்போது

தியானம் நேரடியாக உங்கள் அமிக்டலா அத்துடன் உங்கள் நரம்பு மண்டலம், பயம் அதன் மூலம் minimaliziruya உணர்வு பாதிக்கிறது. நீங்கள் சங்கடமான உணர்வு ஏதாவது தவறு இருக்கும் என்று தெரிந்தும் என்று தெரியுமா? நீங்கள் ஒரு சூடான அடுப்பில் ஒரு கை வைத்து நினைத்து இருந்தால் - எடுத்துக்காட்டாக, தியானம் நீங்கள் உங்கள் பாதுகாப்பு வழக்குகள் மட்டுமே தீவிர தேவையான உள்ள பயம் உணர அனுமதிக்கிறது. மற்ற நேரங்களில், தியானப் நீங்கள் பயப்பட வேண்டும், ஓய்வெடுக்க இல்லை மற்றும் விஷயங்களை படிக்கும் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம் அனுமதிக்கிறது.

காம் மனதில்

முதல் முறையாகச் செய்யும்போது, தியானம் தொடங்கும் போது, உங்கள் மனதில் கீழே அமைதிப்படுத்துவதுடன், எனவே நீங்கள் இனி உணர்கிறேன். இந்த நீங்கள் உடனடியாக நீங்கள் உட்கார்ந்து சாக்கடை மூட விரைவில் ஒரு ஆழ்ந்த உள் அமைதி அனுபவிக்க என்று அர்த்தம் இல்லை. எனினும், இந்த நீங்கள் ஏற்கனவே நேர்மறையான மாற்றத்தை வாய்ப்புகளை வழங்கக்கூடிய என்று ஒரு புதிய நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்கப்பட்ட செய்துவிட்டீர்கள் என்று பொருள். நீங்கள் திரும்பி உட்கார்ந்து உங்கள் கண்கள் மூட ஒவ்வொரு முறையும், நீங்கள் அவர்களை மனதில் அதிக அமைதி வழிவகுக்கும் மேம்படுத்தும்.

குறைவான மன

முன்பே தனது முதல் தியானம் செயல்பாட்டில், நீங்கள் மிகவும் குறைவாக மன அழுத்தத்துடன் வேண்டும். உட்கொண்டால் - சமீபத்திய ஆய்வுகளின் படி, அது தியானம் மன அழுத்தம் மற்றும் மற்ற மன நபர் எப்படி வருகிறது மாநிலங்களில் ஒடுக்க பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட மருந்துகள் கையாள்வதில் ஆற்றல்களைக் கொண்டதாக என்று அறியப்பட்டது. போதை உள்ளன - ஆனால் அது உட்கொண்டால் மிக முக்கியமாக, மதிப்பு பணம் போது பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதோடு, தியானம், முற்றிலும் ஆபத்தானது அல்ல என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

மேலும் தியானம்

எனவே இப்போது நீங்கள் உங்கள் முதல் தியானம் அமர்வு என்னவாக இருக்கும் ஒரு யோசனை. ஆனால் இந்த முடிவுக்கு என்று நான் நினைக்கவில்லை - நீங்கள் தியானம் செய்யவேண்டும் என்று தொடர்ந்தால், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் பணக்கார மற்றும் சந்தோஷமாக வாழ முடியும் என்று இன்னும் நேர்மறை விளைவுகளை பெற முடியும். உதாரணமாக, முதல் நான்கு அமர்வுகள் பிறகு, பல மக்கள் கொண்டாட, அவர்கள் முன் விட குறைவாக உடல் வலி உணர தொடங்கும். உங்கள் உடல் - நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, மன தியானம் உங்கள் மனதில் மட்டுமின்றி மனதில் மூலம் பாதிக்கும். இவ்வாறு, நீங்கள் கூட உங்கள் சுகாதார மேம்படுத்த முடியும். மேலும், நீங்கள் தன்னை உங்கள் செறிவு மெதுவாக மறைந்துவிட்டது எப்படி பார்க்க முடியும். எனவே நீங்கள் முதல் அமர்வின் முதல் விளைவு குறைவாக அகமுகமான இருந்தது ஞாபகம். இனி நீங்கள் தியானம், குறைந்த நீங்கள் புதிய எல்லைகளை கண்டறிய அனுமதிக்கும் உங்கள் சொந்த "நான்", கவனம் செலுத்த சுயநல இருப்பேன். இது மற்றொரு விளைவு பின்வருமாறு - பச்சாத்தாபம். நீங்கள் மிகவும் ஆழமாக தொடங்கும் மற்றவர்களுடன் பச்சாதாபம் மற்றும் உங்களுக்கு முன் இருந்ததை விட ஒரு மிக சிறந்த நபர் என்று தான் பற்றி கவலைப்பட வேண்டும் - உண்மையான நன்மை இல்லையா? அதன்படி, தியானம் கெட்ட உங்கள் வாழ்க்கையில் எதையும் ஒரு கொண்டுவராவிட்டால், உங்கள் நேரம் அதிகமாக எடுத்து இல்லை, அது எந்த பாடல் சிறப்பு உபகரணங்கள் வாங்குவதற்கு அல்லது நீங்கள் கட்டாயப்படுத்த முடியாது. நீங்கள் வெறுமனே நீங்கள் அதை விரும்பினால் விருப்பத்திற்கு முயற்சியே உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறப்பாக செய்ய முடியும் தானாகவே முன்வந்து.