தடைபட்ட கால் விரல்களில்? பயப்பட வேண்டாம்!

அநேகமாக எல்லோருக்கும் வேண்டும் , பீதியை நீங்கள் அந்த இருந்து நடு இரவில் விழிக்கும் போது தடைபட்ட கால் விரல்களில். தூக்கம் நபர் உடனடியாக அல்ல அவருக்கு என்ன நடந்தது, குறிப்பாக அதை விட்டு விலக எப்படி கண்டுபிடிக்க விளங்கிக் கொள்ள மாட்டார்கள். இந்த விரும்பத்தகாத மற்றும் வலி நிகழ்வு பொறாமையூட்டும் முறைப்படுத்தி மீண்டும் சோதிக்கப்படும் என்றால், கேட்க வேண்டும்: "ஏன் கால் விரல்களில் நான் பிடிப்புகள் நிறுத்த என்ன செய்ய வேண்டும் கொண்டுவந்திருக்கிறார்"

பீதி, அதன் தோற்றம் தெளிவாக உள்ளது என்றாலும், அங்கு எந்த நல்லது. அது ஒரே தீவிர நோய்கள் வளர்ச்சி தடுக்கும் பொருட்டு, மீண்டும் அதிரவைக்கும் தசை பதற்றம், அத்துடன் இந்த நிகழ்வின் சாத்தியமான காரணங்களில் நீக்க இது ஒரு சில எளிய தந்திரங்களை, தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

கால் பிடிப்புகள் விரல்கள் காரணங்கள்

முதல் எனவே, முதல் விஷயங்களை. நீங்கள் ஓட்டுநர் என்றால் உங்கள் கால் விரல்களில், இதற்கான காரணங்கள் பாதிப்பில்லாத மற்றும் மிகவும் தீவிர இருவரும் இருக்கலாம்.

1. அது ஒரு கனவு, நீங்கள் ஒரு மோசமான நிலையில், விளைவாக வலுவான அங்கு இல்லாதது எடுத்து, ஆனால் திசு ஒரு நீண்ட நேரம் சுருக்க முடியும். சமிக்ஞையின் உங்கள் விரல்கள் வகையான பிடிப்புகள் வடிவில் அனுப்பப்படும், எனவே நீங்கள் உடல் நிலையை மாற்ற முடியும். பகல்பொழுது தசை பிடிப்பு கால்கள் ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை மற்றும் உடல் பருமன் ஏற்படலாம்.

2. கீழ் முனைப்புள்ளிகள் உள்ள இரத்த ஓட்டம் கரிம கோளாறுகள் - கால் ஒரு தீவிரமான காரணம் கன்று தசைகள், செல்ல முடியும் என்று விரல்கள் பிடிப்புகள். இந்த இளம் வேரிசெஸ் அல்லது osteochondrosis பாதிப்பைப் முதல் அறிகுறிகளாக இருக்கின்றன. இந்த வலிப்போடு பிடிப்பு பொதுவாக வழக்கமாக ஏற்படும்.

3. நீங்கள் பகல் நேரத்தில் நீண்ட உடல் செயல்பாடு பிறகு தடைபட்ட கால் இருந்தால், உடனடியாக படுக்கையில் தீட்டப்பட்டது இருக்கக்கூடாது மற்றும் நிலையான இடத்தில் எடுக்க வேண்டும். பெரும்பாலும் வலிப்பு ஒரு செயலில் வாழ்க்கை உடைய நபர்களுக்கு ஏற்படும், ஆனால் காரணங்களுக்காக தற்காலிகமாக பயிற்சி நிறுத்த. சங்கடமான காலணிகள், உயர் ஹீல் மற்றும் தொடக்க பிளாட்: கால் தசைப்பிடிப்பு சாதாரணமாக செய்தி இருக்கலாம் காரணங்களை என்றாலும்.

4. கால் நிகழ்வு ஒரு முக்கிய பங்கு விரல் நாடகங்கள் மற்றும் உணவில் பிடிப்புகள். உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் மது அருந்துதல் மற்றும் போதிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அனைத்து வகையான பேஷன் நீரிழப்பு மற்றும் இரத்தத்தின் கலவை படிப்படியான மாற்றம் வழிவகுக்கும்.

5. தடைபட்ட கால் விரல்களில் இந்த பொருட்களில் இழப்பு மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி பற்றாக்குறை சுட்டிக்காட்டலாம் புகார் சிறுநீரிறக்கிகள் மற்றும் ஹார்மோன் முகவர்கள் நீரிழிவு நோய்க்கான இன்சுலின் ஊசி, சிறுநீரக நோய், தைராய்டு சுரப்பிகள் மற்றும் பிரச்சினைகள் இடையூறு பயன்படுத்தி ஏற்படுத்தும் செரிமானம். நோய்களின் பட்டியலைக், நீங்கள் ஒரு ஈர்க்கக்கூடிய மற்றும் மிகவும் தீவிர பார்க்க முடியும் என. பெண்கள் கண்டிஷன் சந்தோஷத்தை அள்ளித்தரும் ஒருவர் உள்ளன என்றாலும்: அதிரவைக்கும் பிடிப்பு மேலே கனிமங்கள் குறைபாடு யார் எதிர்கால தாய்மார்கள் ஏற்படலாம்.

வலிப்பு கால் க்கான முதலுதவி

இந்த எளிய பயிற்சிகள் என்றால் தடைபட்ட கால் prodelyvat வேண்டும்:

• மிகவும் எளிய - விரல்கள் குத்திவிட்டது ஒரு முள் தடைபட்ட.

• ஒரு குளிர் தரையில் முதல் விஷயம் நிலைப்பாட்டை, அது வலி ஆற்றவும் மற்றும் மன அழுத்தம் விடுவிப்பதற்காக ஒரு சிறிய உதவும். 2-3 விநாடிகள் tiptoes பிடி, பின்னர் சரிந்தது. ஐந்து முறை நிவாரண வர போதும்.

• மெதுவாக, உங்களை நோக்கி உங்கள் கால் இழுக்க பின்னர் நிறுத்தங்கள் சுழற்சி இயக்கம் செய்ய. பொதுவாக, 3 நிமிடங்களுக்குள் வலிப்பு பின்வாங்கிய.

• ஒரு சில விநாடிகள் முன்தினம் நின்றுக்கொண்டு சாதாரண காட்டி மேலும் பதற்றம் மீண்ட உதவ முடியும் எடுத்து தொடர்ந்து கால் தசைகள். உடற்பயிற்சி செய்து 5 முறை இருக்க வேண்டும், நீங்கள் அவரது இருப்பு வைக்க முயற்சி வேண்டும்.

பொது பரிந்துரைகளை

இறுதியாக - அத்தகைய விரும்பத்தகாத துன்பத்துடன் இருந்து உங்களை காப்பாற்ற இது இணக்கம் பரிந்துரைகள்:

• வசதியாக காலணிகள்;

• போதுமான உடற்பயிற்சி;

• நல்ல ஊட்டச்சத்து.

பரிந்துரைகளை கடைசி பத்தி தெளிவுபடுத்த.

1. பொட்டாசியம் பெருந்தொகையான பருப்பு வகைகள் (பட்டாணி, பீன்ஸ்), இலந்தைப் பழம், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் கடற்பாசி விளக்குவார்.

2. கால்சியம் நிறைந்த பால் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்கள், எள் விதைகள், மத்தி மற்றும் பாதாம்.

3. மீன் மற்றும் முட்டைகள் சாப்பிடுவதன் மூலம் வைட்டமின் டி முடியும் உடல் வளப்படுத்த.

4. மெக்னீசியம் பெரிய கையிருப்பு - வோக்கோசு, பீன்ஸ், கீரை, தானியங்கள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் தர்பூசணிகள் உள்ள.

எனினும், அது தேவையில்லை நம்புகிறேன், நீங்கள் தவறாமல் வலிப்பு இருந்தால் தன்னை அனைத்து, நடைபெறும் என்று. இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு மற்றும் முழு பரிசோதனை கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.