தகுதிவாய்ந்த நீட்சி: அது நவீன மனிதன் உள்ளது?

வலிமை, உறுதிப்பாடு, நெகிழ்வுத்தன்மை - மூன்று கூறுகள் உடல் தகுதியுடன் அதன் இருவரும் இலக்குகளாக இருக்கின்றன. நீங்கள் விளையாட்டு தினசரி உடற்பயிற்சிகளையும் பற்றி ஒவ்வொரு நபர் கேட்டால், கால அவசியம் அவரது உமிழும் உரையில் ஒலி "நீளப்படுத்துதல்". அது என்ன? பதில் ஆங்கிலத்தில் இருந்து ஒரு நேரடி மொழிபெயர்ப்பு காணலாம் - "நீளப்படுத்துதல்". நடவடிக்கை அதே வகையான, உடற்பயிற்சி பிறகு இயக்கம், கூட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் தசை பதற்றம் ஊக்கப்படுத்தும்.

விளையாட்டு சமூகம் இன்னும் ஒரு சுமையை முன் நீட்சி சரியாக பற்றி விவாதித்துக் கொண்டிருக்கின்றனர். அனைவருக்கும் தகுதிவாய்ந்த நீட்சி திட்டம் பொருட்படுத்தாமல் தொழிலை வயது, நன்மைகள் நிறைய வழங்கும்: ஆனால் நாம் ஒரு விஷயம் தெரியுமா:

1. வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை அதிகரித்துள்ளது. நம் வயது, செயலற்ற தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள், கடினமான ஆக அவற்றின் இயற்கையான உயவு இழக்க. நீட்சி தடுப்பது சிதைவு செயல்முறைகள், அது ஒரு வசதியாக உணர்வு, உடல் திறன்களை பரவியுள்ளது மன அழுத்தம் விடுவிக்கப்படுகிறார்கள் வழங்குகிறது.
2. மேம்படுத்தப்பட்ட காட்டி மற்றும் இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைப்பு. நீட்சி - சிறந்த தீர்வு சரியான உடற்பயிற்சி நுட்பம் மற்றும் பாதுகாப்பான சுமைகள் அடிப்படையில் இவை மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்பு, வலிமை மற்றும் நெகிழும்தன்மையில் விறைப்பு உள்ளது.
3. காயம் மற்றும் நோய் ஆபத்து குறைப்பது. ஒரு நல்ல நீட்டிக்க கொண்ட ஒரு நபர், அரிதாக வலி குறைவாக மீண்டும், மூட்டுகள் இயக்க விரும்பிய வரம்பில் தயார் ஏனெனில் எதிர்நோக்கும், முழங்கால்கள்.

என்ன பயிற்சி வகையான நீட்சி அடங்கும்? அது விளையாட்டு வீரர்கள் கொடுக்கிறது? முறையான நுட்பம், சமநிலை, ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு, அந்த நல்ல காட்டி தெரியும் - அது எந்த விளையாட்டு முற்படு தேவையாக இருக்கிறது. நீட்சிகள் பல்வேறு வகையான வெற்றிகரமாக இணைந்த, நீங்கள் தசை வெகுஜன, வலிமை, மற்றும் வளர்ச்சி விகிதம் ஒரு நல்ல தொகுப்பை பெற முடியும்.

பல விளையாட்டு வீரர்கள் காரணமாக அதிகபட்ச 10-30 விநாடிகள் கட்டத்தில் அவற்றின் மெதுவான நீட்சி மற்றும் தாமதங்கள் நிலையான, நீட்டித்தல் இது வலியைக் இல்லாமல் தசைகள் ஓய்வெடுக்க சிறந்த வழி எவ்வளவு செய்ய தெரியும். ஆரம்ப மிக பாதிப்பில்லாத - ஹாட் யோகா நீட்சி இந்த வகை துல்லியமாக அடிப்படையாக கொண்டது. செயலில் தனிப்படுத்தப்பட்டு நீட்சி - ஒரு தசை பல கடத்தல்களில் நீட்சி உள்ளது (பொதுவாக 10 அல்லது 12) மற்றும் வேறுபட்ட கோணங்களில். நீட்சி இந்த வகை எந்த தடகள பயனுள்ளதாக இருக்கும். தொடர்ந்த இயக்கங்கள், இயங்கும், நடனம், ஜம்பிங் பயனுள்ளதாக கூட்டு வளர்ச்சி சம்பந்தப்பட்ட, டைனமிக் நீட்சி.

பல உடல் நல கிளப் நீட்சி உடற்பயிற்சி வழங்குகின்றன. இது என்ன, யார் வேண்டும்? ஒவ்வொரு. எந்த நவீன மனிதன் ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை, அல்லது கடும் உடல் உழைப்பு தொடர்புடைய நாள்பட்ட செயல்முறைகள் அவதிப்பட்டு. குனி ஏழைகளின் விளைவாக ஆகிறது நீட்சி தசை உடலின் முன். பெரும்பாலும் உங்கள் கைகளால், மார்பு, வயிறு, இடுப்பு flexors விருத்தி செய்ய வேண்டியுள்ளது. பயிற்சிகள் நீட்சி உடல் பயிற்சி சுயாட்சி பெற்றுள்ள ஒரு உறுப்பு கொள்வதன் காரணமாக.

, தூக்கம் பிறகு ஒரு மதிய உணவு இடைவேளையின்போது, நாய் ஒரு நடைக்கு: எப்போதும் எங்கும் வேண்டும் நீட்சி பயன்படுத்தவும். ஹேண்ட்ஸ் பரந்த தவிர அல்லது செய்து பக்க வளைகிறது, நீங்கள் முதுகெலும்புகள் நெகிழ்வு பராமரிக்க முடியும். மார்பு முழங்கால் இழுத்து மீண்டும் relaxes. வளைந்த கால் வேறு வழிகளில் திசைதிருப்ப மீண்டும் நடை பிறகு கால்களின் தசைகள் நீட்டி. முழங்கையில் வளைந்து நிறுவனம், அவரது தலையில் பின்னால் கைகளை தோள்பட்டை வளைய நீட்சி மூலம் வழங்கப்படுகிறது.