சார்க்ராட் மெல்லிய: மருத்துவர்களின் விமர்சனங்களை

ஒரு உணவுடனான காய்கறிகள் அவர்கள் கலோரிகள் ஃபைபர் நிறைந்த மற்றும் குறைவாக இருக்கும் நல்ல செரிமானம் ஊக்குவிக்க என்று வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் கொண்டு உடல் நிரம்பிவிடும், அவசியமாக இருக்கிறது. பெரும்பாலும் அவர்கள் புதிய வடிவம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் குறிப்பாக போன்ற சார்க்ராட் ஒரு தயாரிப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். (மதிப்புரைகள் இந்தப் பயன்பாட்டின் பரந்த புகழ் ஆகியவற்றைக் கூறலாம்) ஒல்லியாகவேண்டிய, அது மோனோ வடிவில் அத்துடன், சிக்கலான பயன்படுத்தப்படுகிறது. தயாரிப்பு உடல் சத்துக்கள் நிறைய கொடுக்கிறது இது வர்த்கத பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூட உணவு கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் முயன்று இல்லாமல், அது இதனால் அதிகம் பயன்படுவதில்லை பாஸ்தா அல்லது உருளைக்கிழங்கு பகுதியை குறைத்து, மதிய உணவு மற்றும் இரவு சேர்க்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் சார்க்ராட் பற்றி அறிந்து கொள்ள வேண்டும் என்ன

இந்த தயாரிப்பு எங்கள் முன்னோர்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக நுகரப்படுகிறது. ஸ்லேவ்கள், மற்றும் பல நாடுகளுக்கும் என அறுவடை முட்டைக்கோஸ் இந்த முறையின் முன்னோர்கள் என்று நம்பினர். பாரம்பரிய பதனம் போலல்லாமல், அது குறைவான உப்பு கொண்டிருப்பதால் தயாரிப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அது மட்டுமே சார்க்ராட் உணவில் பயன்படுத்துகிறது. விமர்சனங்கள் முட்டைக்கோஸ் சூப் அதிக திறன் அல்லது முட்டைக்கோஸ் புதிய தலை ஒரு கலவை சொல்ல.

இந்த காய்கறி நொதித்தல் தயாரித்தல் பற்றிய சிறப்பு என்ன? பிறகு முட்டைக்கோஸ் உப்பிலிடுதல் ஒரு அறையில் 1-2 நாட்கள் வைக்கப்படும் என்று புளிக்க வைக்கப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், அது உருவாக்குகிறது லாக்டிக் அமிலம் நொதித்தல், தயாரிப்பு பாதுகாப்பு மற்றும் அதன் நன்மை பண்புகள் பாதுகாப்பு உறுதி என்ன என்று. அனைத்து வகைகள், அது பிற்பகுதியிலிருந்து ஊறுகாய்களிலும் ஏற்றது, மற்றும் சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் ஆக நொதிக்க அவசியம் கார்போஹைட்ரேட் அதிக அளவில் கொண்டிருக்கின்றன. ஒரு குளிர் இலையுதிர்க்காலத்தையும் எவ்வளவு காலம் சார்க்ராட் ஒரு சாதகமான விளைவுகளைக் கொண்டதாக இருக்கிறது. ஒல்லியாகவேண்டிய (மறுஆய்வுகளைப் மிகவும் நீண்ட காலம் விளங்கும் இத்தகைய விண்ணப்பமானது பரிந்துரைக்கும்), அது தாவர எண்ணெய் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது, அல்லது மற்ற உணவு பொருட்கள் ஒரு நிரப்பியாக, சுதந்திரமான வடிவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தயாரிப்பு கலவை

எந்த சந்தேகமும் முட்டைக்கோஸ் நன்மைகள் உள்ளது. இந்த காய்கறி ஒவ்வொரு நபர் ஒவ்வொரு நாள் மேசை இருக்க வேண்டும். நேரமில் சாலடுகள் ஷேவ் செய்ய? பின்னர் உடனடியாக குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு பெரிய ஜாடி மற்றும் கடை தயார். ஆனால் ஏன் அது மிகவும் பிரபலமான சார்க்ராட் உணவில் உள்ளது? விமர்சனங்கள் மிகவும் துல்லியமாக அது உடலுக்கு எவ்வளவு பயனுள்ளதாக சொல்ல. அறுவடை இந்த முறை மட்டுமே காய்கறிகள் அனைத்து பயனுள்ள பண்புகள் காப்பாற்ற முடியாது, ஆனால் தன்னுடைய தயாரிப்புகள் லாக்டிக் நொதித்தல் வளப்படுத்த.

இது முதன்மையாக வைட்டமின் சி மற்ற காய்கறிகளும் போல் ஒரு ஆதாரமாக உள்ளது, முட்டைக்கோஸ் வைட்டமின் கே, கோலைன், இனோஸிடால் கொண்டிருக்கிறது. இந்த தயாரிப்பு இருந்து உடல் வைட்டமின் B பிரிவு பெறுகிறார் - கரோட்டின். தற்போதைய அதில் மற்றும் தாதுக்கள்: பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம். கரிம அமிலங்கள், மாலிக் அதன் நன்மை பண்புகள் மற்றும் உடல் மீது பயனுள்ள விளைவுகளை அழைக்கப்படும் மிகவும் கொண்டுள்ளது.

- 2% கொழுப்பு - 0.1%, கார்போஹைட்ரேட் - 7% (குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ், செல்லுலோஸ், பெக்டின்) புரதங்களின்: ஒன்றுக்கு 100 கிராம் உணவு தயாரிப்பு மதிப்பு. அது இந்த அமைப்பு தகுதியானதாக சார்க்ராட் உணவில் பெறுகிறது இது மகத்தான புகழ், வழங்குகிறது. மருத்துவர்களின் விமர்சனங்கள் முழுமையாக மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு பயன்படுத்துவதற்கு எதிராக மட்டுமே எச்சரித்துள்ளது இந்த தயாரிப்பு குறித்த நன்மை பண்புகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. கூட மிகவும் அற்புதமான தயாரிப்பு உடலில் தேவையான பொருட்கள் முழு தொகுப்பு கொண்டிருக்க முடியாது. ஆனால் கோழி மார்பக, அல்லது மெலிந்த மீன் சிறந்த கூடுதலாக கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்கும்.

உடலின் மீதான விளைவுகள்

டாக்டர்கள் படி எங்களுக்கு என்று சார்க்ராட் sposbstvuet எடை இழப்பு சம்மதிக்க வைத்தனர். ன் வழிமுறைகள் அதன் பண்பாகும் வழங்கும் என்ன பார்ப்போம். தன்னை மூலம், அழகு முட்டைக்கோஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் இயற்கை நொதித்தல் போது அது பின்வரும் வைட்டமின்கள் தெவிட்டுநிலையடைகிறது உள்ளது:

• கே இரைப்பை குடல் செயல்பாடு normalizes.
• குழு பி வைட்டமின்கள் - ஒரு ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலம், அழகான முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் இருக்கிறது.
• யூ - சாதாரண வயிறு செயல்பாடு ஆதரிக்கிறது, வயிற்றுப் புண் எதிராக பாதுகாக்கிறது என்று ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலம்.
• A மற்றும் சி வயதான தடுக்க மற்றும் மறு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

ஆனால் அனைத்து இல்லை. லாக்டிக் அமிலம், தயாரிப்பு ஒரு பகுதியாக உள்ளது ஈ.கோலையும் மற்ற நுண்ணுயிரிகள் கொலை செய்கிறார். சார்க்ராட், கொழுப்பை குறைக்கிறது அயோடின் கொண்டிருக்கிறது, எனவே, தைராய்டு சுரப்பி வழக்கமான செயல்பாடுகளில் உறுதி.

சார்க்ராட் மெல்லிய

முட்டைக்கோஸ் பண்புகள் - முடிவின்றி விவாதம் முடியும் என்று ஒரு அத்தியாயம்தான். ஆனால் எங்கள் பணி - சார்க்ராட் எடை இழப்பு பயன்படுத்தப்படும் ஏன் கண்டுபிடிக்க. இந்த வழக்கில் ஊட்டச்சத்து ஆய்வு சிறந்த உதவுகிறது. ஒரு எதிர்மறை கலோரி விளைந்ததாகும் அதாவது, உங்கள் உடல் விளைவாக பெற விட அது ஜீரணிக்க அதிக ஆற்றல் செலவிட கொடுக்கும் - இந்த துறையில் நிபுணர்கள் சார்க்ராட் என்று சொல்கின்றன. இருப்பினும், இது வளர்சிதை ஒழுங்குபடுத்தும் செரிமானம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் நீக்குகிறது. சார்க்ராட் நார் நிறைய கொண்டிருக்கிறது. மற்ற விஷயங்களை, சார்க்ராட் சில கலோரிகள் கொண்டிருக்கிறது.

முரண்

துரதிருஷ்டவசமாக, அனைவருக்கும் போன்ற ஒரு தயாரிப்பு சார்க்ராட், மெல்லிய ஏற்றது. நன்மைகள் (எதிர்அடையாளங்கள் அது ரத்து செய்ய வேண்டாம்), நிச்சயமாக, கவலை இல்லை, ஆனால் உயர் அமிலத்தன்மை, கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், வயிற்றுப் புண் மற்றும் மிகை இதயத் துடிப்பு கொண்டு நோயாளிகள் நோய் சுகாதார தடுக்கும் பொருட்டு ஒரு குறைந்தபட்ச அதன் உட்கொள்ளும் குறைக்க வேண்டும்.

பக்க விளைவுகள்

வேறு எந்த தயாரிப்பு போல், அவர்கள் உள்ளன. இது சார்க்ராட் உணவில் அப்படிப்பட்டவர் இல்லை என்று அர்த்தம் இல்லை. மருத்துவர்களின் விமர்சனங்கள், சமையல் - அனைத்து விரைவில் எடை இழக்க ஆசை தயாரிப்பு துஷ்பிரயோகம் எதிராக எச்சரிக்கிறார். சார்க்ராட் வரம்பின்றி பயன்படுத்துவதைத் வாய்வு ஏற்படலாம். இந்த சிறிய ஃபைபர் சாப்பிட்டு குடல் போன்ற ஒரு சுமை தயாராக இல்லை இருந்த அந்த குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கிறது. அவர்கள் வயிற்றில் வீக்கம் மற்றும் லேசான வலி ஏற்படலாம்.

சரியாக எடை இழக்க எப்படி

இன்று, படிப்புகள் நிறைய டயட் "சார்க்ராட்" என்று அழைக்கப்படுகிறது உள்ளன. சார்க்ராட் மெல்லிய ஒரு வீட்டு தயாரிப்பு மாறிவிட்டது. எனினும், நீங்கள் எந்த சிறப்பு திட்டத்தைப் கடைபிடிக்கின்றன வேண்டும் என்றால்? நீங்கள் ஒரு சிறிய அதிக எடை இருந்தால், அது வழக்கமான காய்கறி சைட் டிஷ் அது பதிலாக போதும், ஒரு வாரம் கழித்து நீங்கள் இடுப்பு 1-2 செ.மீ. குறைவு காண்பீர்கள். மேலும், மக்கள் மிகவும் இலகுவான உணர ஆரம்பித்தார் விட்டு சொல்ல வயிற்றில் ஒரு சஞ்சலம். நீங்கள் மிகவும் எடை மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த இழக்க விரும்பவில்லை என்றால், அது பின்வரும் விருப்பங்களில் ஒன்றை தேர்ந்தெடுக்க முடியும்.

எக்ஸ்பிரஸ்-உணவுக் கட்டுப்பாடு

இந்த நிச்சயமாக மட்டுமே 3 நாட்களாகும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் முற்றிலும் குடல் சுத்தம் மற்றும் எடை இழக்க. எனினும் அது உடல் முன்கூட்டியே தயார் நல்லது. உணவில் எதிர்பார்க்கப்படும் தொடங்குவதற்கு முன்பாக ஒரு வாரத்திற்கு இரவு உணவிற்கு சார்க்ராட் ஒன்று தேக்கரண்டி சாப்பிட. இந்த கொப்புளங்கள் வடிவில் பிரச்சனையில் தவிர்க்க வேண்டும். உணவில் அடிப்படையில் ஒரு முட்டைக்கோஸ், ஆனால் காலை தானிய தொடங்க நல்லது. சிறந்த காலை கஞ்சி இருக்கும். மதிய பொருத்தம் பொறுத்தவரை சார்க்ராட் அப்பத்தை. இரவு, நீங்கள் மீன் உடன் முட்டைக்கோஸ் அணைக்க அல்லது அவரது சைவ சூப் இருந்து சமைக்க முடியும்.

ஒரு சாதாரண உணவில்

பல பெண்கள் இன்று "சார்க்ராட்" மற்றும் "எடை இழப்பு" என்ற பிரிக்க கருத்துக்கள் உள்ளன. எப்படி 5 கிலோ எடை (4 நாட்களுக்கு உணவில் நீடிக்கும்) இழப்பதற்கு, எங்களால் இப்போது உங்களுக்கு பேசுவார். முதல் நாள், நீங்கள் சார்க்ராட் 200 கிராம் மற்றும் ஒரு வெள்ளரி இரவு உணவிற்கு காலை குடிசை சீஸ் 200 கிராம், முட்டைக்கோஸ் 200 கிராம் மற்றும் மதிய வேகவைத்த மார்பக 100 கிராம், வேண்டும்.

காலையில் இரண்டாம் நாள் குடிசை சீஸ் மற்றும் அரை வாழை 200 கிராம் சாப்பிட வழங்குகிறது. இரண்டாவது அணுகுமுறையும் உணவு காய்கறி சூப் மற்றும் 200 கிராம் Kvashenko என. பிடித்த முட்டைக்கோஸ் மற்றும் நீராவி மீன் அதே பகுதியை - இரவு உணவிற்கு. மூன்றாவது நாள் காலை, பாலாடைக்கட்டி (150 கிராம்) உதவியோடு சுவை, நீங்கள் சேர்க்க முடியும் தொடங்குகிறது எள் விதைகள். வேகவைத்த மீன் மற்றும் வழக்கமான முட்டைக்கோஸ் 200 கிராம் - மதிய. காய்கறி கேக்கை (4 பிசிக்கள்.) மற்றும் முட்டைக்கோஸ் 100 கிராம் - டின்னருக்கு. நான்காவது நாள் காலை சீஸ் ஒரு துண்டு ஒரு தவிடு கம்பளிப்போர்வை தொடங்குகிறது. மதிய உணவு கோழி மார்பக 200 கிராம் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் 150 கிராம் கொண்டிருக்கும். இரவு உணவிற்கு, ஊறுகாய் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் புதிய தக்காளி ஒரு கலவை.

வேறு எந்த, முட்டைக்கோஸ் உணவில் ஒரு மென்மையான வெளியேறும் தேவைப்படுகிறது போன்ற, என்பதை மறக்க வேண்டாம். வறுத்த, சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நுகர்வு குறைக்க தேவை முடிந்த பிறகு முதல் இரண்டு வாரங்கள். நீங்கள் அவசரமாக எடை இழக்க வேண்டும் என்றால், உணவின் ஒரு கடுமையான பதிப்பு முயற்சி. நீங்கள் காலை உணவு பச்சை தேயிலை மற்றும் ரொட்டி ஒரு துண்டு இருக்கும். சார்க்ராட் மற்றும் ஆப்பிள் 250 கிராம் - மதிய. 100 கிராம் மற்றும் மீன் தயிர் 150 கிராம் - டின்னருக்கு. அத்தகைய உணவில் ஒட்டக்கூடிய எந்த இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் இருக்க முடியும், அது சற்று ஓய்வு தேவை.

இன்னும் கடுமையான விருப்பத்தை - சார்க்ராட் ஒரு மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு. எனினும், ஒரு மெலிந்த உருவம் வருகிறது பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தேவை அல்ல, அது சுவையாக மற்றும் ஒரு சிறிய நிவாரணத்தில் அதிகமாக கிலோகிராம் சாப்பிட இந்த சார்க்ராட் உணவில் உங்களுக்கு உதவ முடியும். டாக்டர்கள் மற்றும் நாம் உங்களுக்கு முன்வைக்க சமையல் குறித்த விமர்சனங்கள் அது நீங்கள் எடை இழப்பு இந்த முறை பொருந்தும் என்று முடிவு செய்ய எளிதாக இருந்தது.

சமையல்

முதலில், டாக்டர்கள் மோனோ உணவில் எங்களை எச்சரித்தனர். பவர் சீரான மற்றும் முழுமையான இருக்க வேண்டும். அவர்கள் ஊட்டச்சத்து சொல்வது போல் இந்த உணவுகள் எந்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் முட்டைக்கோஸ் தவிர வேறு, நீங்கள் ஒரு முழுமையான புரத, கொழுப்புகள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் வேண்டும். எனவே, முட்டைக்கோஸ் என்பது ஒரேயொரு பொருளாக விட, ஒரு ஆரோக்கியமான சைட் டிஷ் பயன்படுத்துவார்கள்.

பீன்ஸ் ஒரு, ஆரோக்கியமானது சுவையான உணவில் முதல் கொடுக்கிறவர் சூப் ஒரு எடுத்துக்காட்டு. இதை செய்ய, சார்க்ராட் எடுத்து தண்ணீர் மூடி சேர்க்க சமைத்த பீன்ஸ். சமைக்கவும் 10 நிமிடங்கள், உப்பு, வெங்காயம் மற்றும் சுவை கேரட் சேர்க்க. இரண்டாவது விருப்பத்தை நீங்கள் கையில் அனைத்து காய்கறிகள் வைத்து முடியும் ஒரு Meatless சூப், இருக்கலாம். இரண்டாவது நீங்கள் அற்புதமான அப்பத்தை முட்டைக்கோஸ் சமைக்க முடியும். இதை செய்ய, ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் முட்டைக்கோஸ் திரும்ப முட்டை மற்றும் மாவு சேர்க்க. தடவப்பட்ட, ஒரு தாளில் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள.

சோர்வாக? பீன்ஸ் உடன் braised முட்டைக்கோஸ் முயற்சி. இதை செய்ய, முட்டைக்கோஸ் வேகவைத்த பீன்ஸ் ஊற்ற தயாராகிவிட்டது. முட்டைக்கோஸ் ஒரு சுவையான கலவை - ஆரோக்கியமான சாலடுகள், appetizers, மற்றும் பக்க சாப்பாட்டின் ஒரு மாற்று ஆகும். அது பாரம்பரியமாக சார்க்ராட் சேர்க்கப்படும். எப்படி நீங்கள் கொடிமுந்திரி உடன் முட்டைக்கோஸ் braised செய்ய? முட்டைக்கோஸ் அழகுபடுத்த கொண்டு வேகவைத்த மீன் அல்லது கோழி மார்பக மட்டுமே உங்கள் slimness சேர்க்க. நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, பட்டினி இருந்து அவசியமில்லை பாதிக்கப்படுகின்றனர். நீங்கள் சலனமும் மற்றும் ஒரு இனிப்பு, மாவு மற்றும் கொழுப்பு, 4 வாரங்களில் 7-10 கிலோ மூலம் எடை இழக்க முட்டைக்கோஸ் உணவு எதிர்க்க முடியும்.