குளிர்விக்க வெப்பம் என்ன சாப்பிட

கோடை காலத்தில், நாட்கள் நீண்ட மற்றும் வெப்பமான பெறுகின்றனர், ஆனால் வெப்பம் ஒரு புத்துணர்ச்சி டிப் சில நேரங்களில் சாத்தியமற்றது தெரிகிறது. எனினும், உணவு ஐஸ் குளிர் பானங்கள் மற்றும் விட நிறைய உதவ முடியும் ஏர் கண்டிஷனிங். தவிர உண்மையில் இருந்து சிறந்த உள்ளன என்று வெப்பம், நாம் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பற்றி மறக்க முடியாது. அவர்கள் செய்தபின் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை மற்றும் குளிர் குறைக்க உதவும். முதன்மையாக நீர் மற்றும் அத்தியாவசிய சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்பின் ஒரு உயர் உள்ளடக்கம் தான் இருக்கிறது என்பதை பழங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வெப்பம் சாப்பிட என்ன பற்றி பேசுகையில், நீங்கள் திராட்சை, ஆப்பிள், பீச், பேரிக்காய், அழைக்க முடியும் பெர்ரி, தர்பூசணிகள், முலாம்பழம்களும், மற்றும் பல்வேறு சிட்ரஸ் பழங்கள் (உதாரணமாக ஆரஞ்சு). பழங்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு கோடை சாலட், பால் அல்லது தயிர் கலந்த அவர்களைச் சேர்க்கலாம் ஒரு காக்டெய்ல் செய்ய அல்லது பிற்பகல் அவற்றை மூல சாப்பிட முடியும்.

வெப்பம் சாப்பிட என்ன மிகவும் பொதுவான பரிந்துரை, தர்பூசணி சாப்பிட ஆலோசனை உள்ளது. இது உடல் வெப்பம் திரவம் வைத்திருக்க உதவுகிறது இது 90 சதவீதம் தண்ணீர், கொண்டுள்ளது. புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் தடுக்க உதவும் என்று ஆண்டிஆக்சிடெண்ட் - கூடுதலாக, தர்பூசணி வைட்டமின்கள் A மற்றும் C நிறைய, எந்த கொழுப்பு மற்றும் லைகோபீன் கொண்டிருந்தால் கொண்டிருக்கிறது. வெப்பம் சாப்பிட என்ன மத்தியில், அடுத்த கலவை சமைக்க முயற்சி - துண்டாக்கப்பட்ட கொண்டு தர்பூசணி துண்டுகள் கலந்து feta சீஸ், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் balsamic வினிகர் கொண்டு தூறல் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட துளசி இலைகள் (புதிய) கொண்டு தெளிக்க.

முலாம்பழம் மேலும் நீர் அதிக உள்ளடக்கத்தையும் கொண்டிருக்கவில்லை, மேலும் அதன் பயன்பாடு அதிக வெப்பத்தில் உடல் வறட்சி தவிர்க்கிறது. இந்த பழம் பொட்டாசியம் கலோரிகள் ஒரு மிக குறைந்த மற்றும் உயர் உள்ளது. இந்த மற்ற சத்துக்கள், கொழுப்பு குறைந்த ஒரு பணக்கார மூல என்றாலும், புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் எடை இழப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான, நீரிழிவு மற்றும் இருதய நோய் ஒரு சிறந்த பழம் உள்ளது. முலாம்பழம்களும் மேலும் நச்சுகள் உடல் விடுவித்துக்கொள்ள உதவ முடியும் என்று ஒரு டையூரிடிக் கருதப்படுகின்றன. வெப்பம் என்று பரிந்துரைகள் தொடர்ந்து, பின்வரும் செய்முறையை முயற்சி - சதை முலாம்பழம் திரவ கூழ் செய்யப்பட்ட மற்றும் நறுக்கப்பட்ட புதினா இலைகள் சேர்க்க.

திராட்சைப், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சைகள் மற்றும் எலுமிச்சை உட்பட சிட்ரஸ் பழங்கள், மிகவும் புத்துணர்ச்சி பழம் உள்ளன. சுவையுடனேயே கூடுதலாக, அவர்கள் உங்களுக்கு சுகாதார கொடுக்க. சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆரோக்கியமான சருமம் தாதுக்கள் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக கருதப்படுகின்றன. அவர்கள் ஃபிளாவனாய்டுகளின் அந்தொசியனின்கள், பாலிபினைல்கள் உட்பட ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்படக்கூடும் என்று தாவர ஊட்டச்சத்துகள் நிறைய வேண்டும். வைட்டமின் சி நிறைந்த சிட்ரஸ் பழங்கள் வெப்பம் சாப்பிட என்ன பற்றி குறிப்பிடப்படுகிறது, வலது பானம் பற்றி மறக்க வேண்டாம் - எலுமிச்சை சாறு கொண்டு குளிர்ந்த நீர் பெருமளவு கண்ணாடி ஒவ்வொரு நாளும் தொடங்கும். சற்று புளிப்பு சுவை கொண்ட இந்த பானம் மட்டும் புத்துணர்ச்சி, ஆனால் உடல் தூய்மை உதவுகிறது.

கூடுதலாக, போது உலக்திலுள்ள உடல் வெப்பநிலை குறைக்க உதவும் காய்கறிகள், ஒரு மிகுதியாக உள்ளது. இந்த வெள்ளரி, முள்ளங்கி, கீரை மற்றும் கிரீன்ஸ் (Arugula மற்றும் கீரை), அதே போல் புதிய மூலிகைகள் (எ.கா. புதினா). அவர்கள் அனைவரும் உண்மையில் சூடாக்கி எதிராக பாதுகாக்க உடல் உதவ முடியும். உங்கள் உணவில் இந்த காய்கறிகள் உள்ளிட்ட பல வழிகள் உள்ளன. வெறும், ஒரு பிரகாசமான கோடை சாலட் அவற்றை வெட்டி ஒரு pita ரொட்டி அதை மடிக்க அல்லது வெட்டுவது மற்றும் மேஷ்.