காரணங்கள் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் முதுகு வலி நிவாரண

பெரும்பாலும் எதிர்பார்ப்பவர்களுக்கு தாய்மார்கள் புகார் முதுகு வலி கர்ப்ப காலத்தில். கேள்வி "ஏன் கர்ப்ப காலத்தில் முதுகு வலி? 'பல பெண்களுக்கு கவலை தெரிவித்துள்ளது. இதோ ஒரு பதில் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்வோம்.

வலி பெண்கள் சுமார் 60% குழந்தை காத்திருக்கிறார்கள் ஏற்படுகிறது. அது கர்ப்பவதி பிரச்சினைகள் நிறைய கொடுக்கிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், முதுகு வலி கர்ப்ப காலத்தில் கவலை ஒரு காரணம் அல்ல ஆனால் சில நேரங்களில் அது கடுமையான பிரச்சினைகளை சுட்டிக்காட்டக் கூடும். எனவே, கோளாறுகளை வழக்கில், நீங்கள் ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

வலி முதல் மூன்று மாதங்களில் போன்ற, எந்த நிலையிலும் ஏற்படும், மற்றும் பிறந்த நெருக்கமாக இருக்கலாம். கர்ப்ப கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பிரச்சனை பாதிக்கப்பட்டார் முன் ஒரு பெண் இருந்தால் அது பிரச்சனை விட்டு போக மாட்டேன் என்று தெரிகிறது.

வலி காரணங்களை மாறுபட்டதாக இருக்கலாம்.

• கர்ப்ப காலத்தில் முதுகு வலி ஏற்படுவதற்கு முக்கிய காரணம் தசைநார்கள் ஒரு தளர்வு உள்ளது. உடல் படிப்படியாக பிரசவம் தயாராகி இடுப்பு எலும்புகள் விரிவடைந்து வருகின்றன, ஹார்மோன் ரிலாக்சின் விரும்பத்தகாத உணர்வுடன் வழிவகுக்கும் முள்ளெலும்புகளிடைத் உட்பட தசைநார்கள், பாதிக்கும் ஒரு பெரிய தொகை.
• மற்றொரு காரணம் புவியீர்ப்பு மையம் மாற்ற வேண்டும். கருப்பை அதிகரிக்கிறது, தொப்பை வளர்ந்து வருகிறது அவரை மீண்டும் தசைகள் பதட்டமான கடுமையாக வைத்துக்கொள்ளவும், இடுப்புப் பகுதியில் வலி உள்ளது.
• வெகுஜன அதிகரிப்பு. பெரும்பாலும் முதுகு வலி பெண்கள் உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆனால் சாதாரண ஆரம்ப எடை கொண்ட கர்ப்ப காலத்தில் அது, 10-15 கிலோ அதிகரித்துள்ளது முதுகெலும்பு மீது பலமான சுமை விளைவாக மற்றும் கோளாறுகளை விளைவாகும்.
• அது மல்லாந்து படுத்திருக்கிற நிலையில் விரும்பத்தகாத உணர்வுடன் உள்ளன என்று நடக்கும், அது கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு உங்கள் மீண்டும் தூங்க முடியாது என்று கருதப்படுகிறது. இந்த வலி காரணமாக விரிவான கருப்பை நரம்பு நுனிகளில் மீது அழுத்தத்தை வைக்கிறது என்ற உண்மையை உள்ளது.

மேலே காரணங்கள் இயல்பான ஒன்றாகவே பார்க்கப்படுகிறது. இருந்தாலும், வேறு காரணங்கள் ஒன்றுடன் முதுகு வலி போது கர்ப்ப, இது சுட்டிக்காட்டுகிறது தி இருப்பை தீவிர சுகாதார பிரச்சினைகள்.

சில சமயங்களில், ஒரு கூர்மையான மற்றும் கடுமையான வலி தோற்றத்தை கருச்சிதைவு அச்சுறுத்தல் பற்றி பேச முடியும். எனவே நீங்கள் சுழற்சி உடம்பு கிடைத்தது என்றால், திடீரென்று அங்கு கண்டறியும் செய்யப்பட்டனர், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவர் அழைக்க வேண்டும்.

கீழ் முதுகில் வலி குறிப்பாக உயர் காய்ச்சல் என்றால், போன்ற சிறுநீரக நுண்குழலழற்சி சிறுநீரகங்கள், ஒரு பிரச்சனை சுட்டிக்காட்டலாம். இந்த வழக்கில் மேலும் உடனடியாக தொழில்முறை மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

எப்படி எளிதாக தி வலி

வலி நோயின் அறிகுறி இல்லை என்றால், நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலி பெற முயற்சி செய்யலாம், அல்லது குறைந்தபட்சம் அது போக்க. இதை செய்ய, நீங்கள் எப்போதும் காட்டி, சிறப்பு பயிற்சிகள் கண்காணிக்க வேண்டும் ஒரு சிறிய ஹீல் அவர்கள் காலணிகளில் அணிய, வேண்டாம் மற்றும் ஒரு கட்டு பயன்படுத்த.

ஒரு சரியாக உட்கார்ந்து முயற்சிக்க வேண்டும். மீண்டும் தலையணை மீது ஓய்வெடுக்க பாதிக்கப்படாத வண்ணம் தனது கால்களை இடுப்புக்கு மேலே ஒரு உட்கார்ந்த நிலையில் வைக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், முதுகெலும்பு மீது சுமை குறைந்த இருக்கும்.

அது குறைவாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உட்கார்ந்து முடியாது என்றால், நீங்கள் கால் முட்டிகளில் உள்ள ஒரு வளைந்த கால் மலை மணிக்கு, மாற்றும் சீராக வைக்க வேண்டுமென்று உங்கள் உடல் எடை மற்ற ஒரு கால் இருந்து மாறி மாறி.

நீங்கள் முதுகெலும்பு எளிய பயிற்சிகள் செய்ய முடியும்:

அனைத்து பவுண்டரிகள் நிலை, வளைந்து முதுகெலும்பு வில் இயக்கம் கூர்மையான இருக்கக் கூடாது, ஒரு சில விநாடிகள் ஒரு வளைக்கும் நிலையில் ஈடுபடலாம். பின்னர், மீண்டும் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்க மீண்டும் உடற்பயிற்சி மீண்டும்.

உங்கள் பக்கத்தில் தூங்கி முயற்சி. என்பதால் தி சுமை மீது தி முதுகெலும்பு வேண்டும் குறைவானவை.

தட்டச்சு வேண்டாம் அதிக எடை. விகிதத்தில் அதிகரித்து உடல் எடை கூடிய வலி வலுவான மாறும், மேலும் இது முதுகெலும்பு ஒரு கனமான சுமை பாதிப்படையும்.

அது கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் வலுவான வலி நிவாரணிகள் எடுத்து தவிர்க்க வேண்டும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே நீங்கள் மருந்து பெறுவதற்கான மருத்துவரை அணுகவும் வேண்டும்.