கலோரி கஞ்சி ஓட்ஸ் மற்றும் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

ஓட் இங்கிலாந்து, ரஷ்யா மற்றும் ஸ்காட்லாந்தில் தானியங்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. அது ஒரு உணவு உணவு கருதப்படுகிறது, அதனால் நம் நாட்டில் நபருக்கான அதன் விற்பனை பிரிட்டிஷ் நபர்களும் அருகில் உள்ளது. ஒருவேளை, அனைவருக்கும் தெரியும் ஓட்ஸ் இயல்புகளின் அடிப்படையில். கலோரி கஞ்சி ஓட் மிகச் சிறியதாக உள்ளது, மற்றும் உடல் கொண்டு நன்மைகள், மகத்தான உள்ளது. ஓட்ஸ் பல்வேறு கொண்டிருக்கிறது சத்துக்கள் மற்றும் நார், செரிமானம் மிகவும் நன்மை இது. ஓட்ஸ் காலை பரிமாறப்படும் சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் நிரந்தரமாக பட்டினி உணர்வு விடுபட முடியும் மற்றும் கூடுதல் கனரக கலோரிகள் உங்கள் உடல் சுமை இல்லை.

கூடுதலாக, இந்த தயாரிப்பு சுவடு உறுப்புகள், இயற்கை பச்சைய கலவைகள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்த. ஓட் குவிக்கப்பட்ட நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு வெளியேற்றம் பெற உதவுகிறது. இது ஒரு குறைந்த கிளைசெமிக் சுட்டு ஒரு தயாரிப்பு, எனவே அது அனைத்து தானியங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் எடை இழக்க மட்டுமே வேண்டும் போது இந்த இலகுரக தயாரிப்பு, குறைந்த கலோரி உணவுகளின் பகுதியாக பயன்படுத்த முடியும், ஆனால் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் உருவாக்க விரும்பினார். பல பகுதிகள் நாள் முழுவதும் உண்ணுதல் நீர் கஞ்சியை உப்பு மற்றும் சர்க்கரை கூடுதலாக இல்லாமல், உடல் பயிற்சிகள் ஒரு சிறிய நிகழ்த்தியது எந்த எதிர்மறை விளைவுகள் இல்லாமல் உங்கள் உடல் குணமடைய மிகவும் குறுகிய நேரத்திற்குள் இருக்க முடியும். அது ஒரு பெறுவதில்லை பசி, நிலையான உணர்வு சோர்வு, சோம்பல் மற்றும் எப்போதும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறி உணவு சேர்ந்து அவை மற்ற அறிகுறிகளும்.

ஓட்ஸ் உணவில் நீங்கள் எளிதாக ஒரு வாரத்தில் ஒரு சில கிலோ இழக்க என்பதுடன் அவர்களை பயன்மிக்க நச்சுகள் மற்றும் அசுத்தங்கள் உடல் சுத்தப்படுத்தும். ஆனால் நீங்கள் மேலும் சேர்க்கைகள் இல்லாமல் மட்டுமே முழு தானிய செதில்களாக பயன்படுத்த வேண்டும். அது அவர்களின் செயலாக்க நுட்பங்கள் அதிக வெப்பம் ஊட்டச்சத்துக்களின் பெரும்பாலானவற்றை அழித்து விட்டது வெளிப்பாடு நீண்ட ஆகியவற்றையும் உள்ளடக்கியது வேகமாக உணவு, ஓட் செதில்களாக சாப்பிட வேண்டாம் நல்லது.

கலோரி ஓட் தானிய அதன் தயாரிக்கும் முறைகள் பொறுத்தது. உலர் வடிவத்தில் ஓட் செதில்களாக கலோரி உள்ளடக்கம் பற்றி 300 கிலோகலோரி என்று மனதில் தாங்கி மற்றும் சமையல் வேகவைத்த போது மென்மையான அவர்கள் 2-3 முறை, ஆனால் அவர்களின் ஆற்றல் மதிப்பு அதிகரிக்க இல்லை, நீரில் ஓட்ஸ் சராசரி பரிமாறப்படும் மட்டுமே 90 கிலோகலோரி கொண்டிருக்கும். அது மிகவும் சிறியதாக உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் பாலில் அது சமைக்க என்றால், அது முறை கஞ்சி ஓட்ஸ் கலோரி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும் மணிக்கு முடியும்.

ஒரு புதிய ஓட்ஸ் விரும்பவில்லை இருந்தால், நீங்கள் அதை உதாரணமாக, வெண்ணெய், ஜாம் அல்லது தேன் புதிய பழம் அல்லது மற்ற excipients சேர்க்கலாம். அது ஆற்றல் மதிப்பு கூடுதலாக கலோரி ஓட்ஸ் கஞ்சி பாதிக்கும் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். மிகவும் சுவையாக மற்றும் பயனுள்ள கஞ்சி உலர்ந்த பழம் மற்றும் தேன், திராட்சை, உலர்ந்த இலந்தைப் மற்றும் கொடிமுந்திரி உடன். அவர்கள் மென்மையான ஆக அதனால், சூடான தண்ணீர் ஒரு சில நிமிடங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நிரப்பு தானிய சேர்ப்பதற்கு முன் உலர்ந்த. ஹனி, அவர் வெப்பநிலை செல்வாக்கின் எளிதாக அழிக்கப்படுகின்றது கீழ், பணக்கார என்று இல்லையெனில் சத்துக்கள் மட்டுமே ஆயத்த, சற்று குளிர்ந்த கஞ்சி சேர்க்கப்படும் வேண்டும். உலர்ந்த பழம் மற்றும் தேன் கலந்து ஓட்ஸ் பரிமாறுவது பற்றி 168 கலோரிகள் கொண்டிருக்கும். ஓட்ஸ் இல் எத்தனை கலோரி தெரிந்தும், நீங்கள் சிரமம் இல்லாமல் ஓட்ஸ் ஒரு உணவு பின்பற்ற கலோரிகள் மற்றும் பயனுள்ள உங்கள் தினசரி நெறி கணக்கிட முடியும்.

ஓட்ஸ், buckwheat, அரிசி, பருப்பு, ரவை, தினை, நீரில் சமைத்த - - ஒரு இனங்களை ஒன்றொடு நாள் மூலம், 2010 ல், அது நாள் மட்டும் கஞ்சி போது பயன்படுத்துவதற்கான அடிப்படையாகக் கொண்ட தானியங்கள் உணவில் №1 6 உணவில், என அறிவிக்கப்பட்டது. அது இந்த ஓட்ஸ் உணவில் விளையாட ஒரு மத்திய இடம். இங்கு, உண்மையில், வியப்பு எதுவும் வேண்டும். அதையும் அதன் சீரான இரசாயன அமைப்பைக் சத்துக்கள் அதிக உள்ளடக்கத்தை பறைசாற்ற. 2010 இல், 6 தானியங்கள் உணவில் விரைவில் எடை இழக்க எளிதான வழி அங்கீகரிக்கப்படவில்லை.