கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து, 1 மூன்றுமாத. என்ன நீங்கள் வேண்டும் மற்றும் எதை முடியும்?

கர்ப்பம் - எந்த பெண் ஒரு மிக முக்கியமான காலகட்டமாகும். ஏன் எதிர்கால அம்மா முதல் நாட்கள் உங்களை ஒன்பது மாதங்களும் பிறந்த என்று ஒரு சிறிய அதிசயம் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும் முதல் அவர் அறிவுப்பூர்வமாக மற்றும் வெளியில் இருக்கும் எவ்வளவு காலம் முடியுமோ அவ்வளவு சாப்பிட வேண்டியிருக்கும் என்பது உண்மைதான். இந்த காலகட்டத்தில் மற்றும் சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போது தேவை.

இது கர்ப்பத்தின் முதல் பன்னிரண்டு வாரங்கள் நீடிக்கும் 1 மூன்றுமாத, குழந்தை மிகவும் முக்கியமானது. அது இந்த நேரத்தில் அடித்தளம் அல்லது அதன் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள் வேறுபாடுகளும் இருந்தது. எதிர்கால குழந்தை உடல் நலத்திற்கு முதல் படி வளர்ச்சி உள்ளது சமச்சீர் ஊட்டச்சத்தின் எதிர்கால அம்மாக்கள் உள்ளது. சரியாக தேர்வு மெனு குழந்தை ஒரு வலுவான எலும்பு அமைப்பு அனுமதிக்கும், அது தொற்று சமாளிக்க உணவு ஒவ்வாமை வெளிப்படுத்தலானது ஆபத்துகளை நீக்கும், அத்துடன் நல்ல மன திறன்களைக் கொண்டவர்களாக எளிதாகும்.

அம்சங்கள் எதிர்கால அம்மாக்கள் ரேஷன்

என்ன கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து வளரும் கருத்தில் கொள்ள முக்கியமானது? 1 கால சிறப்பு உணவுக் மற்றும் வாழ்க்கை முறை இயல்பு ஒரு மாற்றம் பொருள் அல்ல. இது அவரது குழந்தை மிகவும் சிறிய மற்றும் சத்துக்கள் இல்லாததால் மிகுந்த உணர்திறன் ஏனெனில் கர்ப்பமாக உணவு, முடிந்தவரை பல்வேறு இருக்க முக்கியம். எதிர்கால தாய்மார்கள் உணவு போன்ற பன்முகப்பட்ட இருக்க வேண்டும். அது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கடல் உணவுகள், மூலிகைகள், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள், மற்றும் பால் பொருட்கள் சேர்க்க வேண்டும்.

எதிர்கால அம்மா மற்றும் அவரது குழந்தை பொருட்டு ஒரு சீரான உணவு வழங்கப்படவில்லை என அவர்கள் தெரிவித்தனர் நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து வளரும் கணக்கில் எடுக்க வேண்டும்? 1 கால - இதில் நீங்கள் நான்கு குழுக்கள் உணவுகள் சேர்க்க முடியும் ஒரு காலம். எங்களுக்கு விரிவாக அவர்களை ஆராய்வோம்.

பால் உற்பத்தி

கரு, நஞ்சுக்கொடி மற்றும் கருப்பை இயல்பான வளர்ச்சியை, அத்துடன் கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் இருந்து பெண் தன் உடல் சுற்றும் இரத்த ஓட்டத்தின் கன அதிகரிக்க புரத அளவு அதிகமாக பயன்படுத்தி தேவைப்படுகிறது. மகா அவரது பற்றாக்குறை ஈடு செய்ய பால் பொருட்கள். அவற்றின் பயன்பாடு மேலும் பற்கள் மற்றும் எலும்பு வலிமைப்படுத்தும் முக்கியம் கால்சியம் அன்னை மற்றும் குழந்தையின் உடல் நிரப்புவார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் இது சம்பந்தமாக உணவு என்ன இருக்க வேண்டும்? 1 மூன்றுமாத ஒரு நாள் பால் அரை லிட்டர் நுகர்வு துணையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அது மட்டும் திட வடிவத்தில் இருக்கலாம். பாலாடைக்கட்டி, தயிர் மற்றும் kefir, தயிர் மற்றும் பால் இனிப்பு உணவில் சேர்க்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் நிச்சயமாக. எதிர்கால மம்மிக்கள் மற்றும் சில பாலாடைக்கட்டிகள் பரிந்துரைக்கிறோம். பட்டியலில் பாஸ்டுரைசேஷன் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட அத்துடன் திட அடங்கும்.

இறைச்சி பொருட்கள்

வழக்கமான செயல்பாடுகளில் தாய்வழி உயிரினத்தின், அத்துடன் பி வைட்டமின்கள், இரும்பு மற்றும் புரத ஏராளமான உணவு சாப்பிட வேண்டும் கரு எதிர்கால அம்மாக்கள் வளர்ச்சிக்கு உள்ளது. இந்த பொருட்களில் அனைத்து இறைச்சி பொருட்கள் காணப்படுகின்றன.

அப்படியானால், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்பாடு உணவு வேண்டும்? 1 கால ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் மீன் மெனுவில் சேர்த்து வைக்க வேண்டியிருக்கும். எதிர்கால mums மற்றும் கோழி தேவை. இந்த குழுவில் தயாரிப்புகள் இருமுறை ஒரு நாள் பெண் உட்கொள்ளப்படுகிறது. ஒரு பெரிய விரும்புவதால் இன்னும் மீன் மற்றும் கோழி கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் எதிர்காலத்தில் அம்மாக்கள் க்கான உணவு பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி அல்லது ஆட்டுக்குட்டி இருந்து தயார் என்றால், கொழுப்பு கொண்ட பகுதிகளில் இருந்து அவர்களை நீக்கி, ஒரே ஒல்லியான வெட்டுக்கள் தேர்வு அவசியம். கூடுதலாக, கர்ப்பிணி பெண்கள் (1 கால) உணவில் செய்யும், அது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:

• அனைத்து இறைச்சி பொருட்கள் ஒன்று வேகவைத்த வேண்டும் அல்லது வறுத்த (வறுத்த மற்றும் புகைத்த உணவு விலகி இருக்க வேண்டும்);
• தோல் எப்போதும் அகற்றப்பட வேண்டும் உடன் கோழி சமையல் முன்;
• இது மிகவும் சிக்கனமானதான sirloin பன்றி இறைச்சி, ஆட்டிறைச்சி மற்றும் மாட்டுக்கறி;
• வாங்கிய கொத்தமல்லி அதன் உறுப்பினர் கொழுப்பை நிறைய அடங்கும்.

உருளைக்கிழங்கு, தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டி பொருட்கள்

இந்த தயாரிப்பு குழு மிகவும் கர்ப்பமாக சுவடு உறுப்புகள், வைட்டமின்கள், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் இழை உணவில் தேவை பகுதிகளாக பிரிக்கப்படுகிறது. ரொட்டி வாங்கும் போது எதிர்கால அம்மாவை தர கவனம் செலுத்த வேண்டும் மாவு, உணவு அல்லது முழு தானியங்கள் கொண்ட. மேலும், ஒவ்வொரு உணவு நேரத்தில் அரிசி, பாஸ்தா மற்றும் உருளை உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தானிய தானியங்கள் பல்வேறு ஒரு அழகுபடுத்த நல்ல வந்துள்ளது. என்ன இந்த குழுவின் பொருட்கள் இன்னும் இருக்க முடியும்? தாயிடமிருந்து குழந்தைக்கு உணவு செதில்களாக மற்றும் முசெலியை பெனிபிட்.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்

அனைவரும் மனித உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டில் ஃபைபர், பல்வேறு கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போதுமான அளவு கருத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டிய தெரியும். 1 மூன்றுமாத - பெண்கள் குறிப்பாக இந்த மதிப்புமிக்க கூறுகள் தேவை இருக்கும் போது ஒரு முறை. அது மெனு வளரும் போது கவனம் செலுத்தும் மதிப்பு. அவரது எதிர்கால அம்மா பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்க்க மறக்காதீர்கள் வேண்டும். மேலும், அவற்றின் பயன்பாடு பகல் நேரத்தில் குறைந்தது நான்கு முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அத்துடன் சாலடுகள் முன்னணியைக் சாறுகள், 1st மூன்றுமாத முக்கிய உணவு இருக்க வேண்டும். எதுவும் அதை பற்றி சிக்கலானது. மேலும், இது ஒரு வெண்ணெய் அல்லது கிவி அல்ல. உணவு ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், மற்றும் சாதாரணமானது கேரட் மற்றும் ஆகியவற்றில், முட்டைக்கோஸ், மற்றும் கோசுக்கிழங்குகளுடன், வெள்ளரிகள், மிளகுத்தூள் மற்றும் பல. டி எப்போதும் எங்கள் கடை அலமாரிகளில் காணலாம் என்று ஒன்று உள்ளது என்று சாப்பிட வேண்டும்.

கர்ப்பமாக கேரட் சாறு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதிலிருந்து நாம் வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளன என்பது மட்டும் என்று ஒரு அற்புதமான பானம் செய்ய முடியும், ஆனால் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ், சாதாரண வளரும் கருவை அனுமதிக்கிறது. இதை செய்ய, கேரட் மற்றும் கோசுக்கிழங்குகளுடன் சாற்றை கலந்து. இந்த பானம் ஒரு பெண்ணின் இரத்த அழுத்தம் சீராக்கி உதவும்.
பரிந்துரைக்கப்படுகிறது 1 மூன்றுமாத ஆப்பிள் பட்டி, பேரிக்காய், பிளம்ஸ், திராட்சை, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பிற பழங்கள் அடங்கும். அவர்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் தேவையான பழம் நிறைய கொண்டிருக்கின்றன.

உதாரணமாக, வழக்கமான ஆப்பிள்கள். இந்த பழம், இவை ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த வழியில் நல்லது பல வகைகள் உள்ளன. அவர்கள் சுவடு கூறுகள் (இரும்பு, கந்தகம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மாங்கனீசு), டானின்கள் மற்றும் பெக்டின்கள், சிட்ரிக் மற்றும் மாலிக் அமிலங்கள் இருப்பதால் ஆனால் அவர்கள் கர்ப்பமாக பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேம்படுத்த - மூல வடிவத்தில் ஆப்பிள்கள் இரைப்பை சாறு சுரப்பு அதிகரிக்க, மற்றும் வேகவைத்த வேண்டும் பெரிஸ்டால்சிஸ். ஆனால் எந்த வழக்கில், இந்த பழம் எதிர்கால தாய்மார்களுக்கு ஒரு அற்புதமான உணவு தயாரிப்பு இருக்கும்.

பல்வேறு கனிம பொருட்கள் (சிலிக்கா, கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ்) பணக்கார மற்றும் pears. அவர்கள் குறிப்பாக சிறுநீரக மற்றும் இருதய அமைப்பு தேவை. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மட்டுமே இனிப்பு பேரிக்காய் பயிரிடு சாப்பிட வேண்டும். இந்த டானின்கள் கூறுகள் சிறிய உள்ளடக்க காரணமாக உள்ளது. காட்டு பேரி செரிமான அமைப்பின் செயல்பாடுகளை குறைத்துவிட கூடிய குடல் பின்செய்வதில் விளைவு வேண்டும்.

எளிய குறிப்புகள்

1st மூன்றுமாத பெண் அதிகார பண்புகள் யாவை? அனைத்து சாப்பிடக்கூடிய உணவு தங்கள் வெப்பநிலை அல்லது சுவையில் எந்த கோளாறுகளை ஏற்படுத்தியது இல்லை, வேடிக்கை இருக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, கர்ப்பிணி பெண் தெரிந்திருக்க வேண்டியவை:

1. வேண்டும் Solenenkogo? அற்புதமான. கருவளர் காலத்தின் முதல் 3 மாதங்கள், ஒரு அவசியம் சார்க்ராட் மற்றும் ஊறுகாய், ஊறுகாய் ஆப்பிள் மற்றும் உங்கள் பசியின்மை சாணை செய்ய முடியும் ஹெர்ரிங் ஒரு துண்டு ஏனெனில்.
2. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மிதமான சாப்பிட்டு வேண்டும். உடல் முட்டைக்கோஸ் எதிர்க்கிறது என்றால், அவரது தடைப்பட்டு உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். மேலும், அதிகமாக கேரட் சாறு குடிக்க வேண்டாம். அதிகப்படியான கரோட்டின் அதில் மட்டுமே குழந்தை காயம் கொண்டிருந்தது.
3. மீன், காய்கறிகள், இறைச்சி, பழம் - ஒரு கட்டாய உணவு பொருட்கள். அவர்கள் வைட்டமின்கள், கனிமங்கள் கொண்டிருக்கும் மற்றும் பிற சத்துக்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் பெண் மற்றும் அவரது வருங்காலக் குழந்தைக்கு உள்ளன.
4. பால் பொருட்கள், சீஸ் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி மறக்க வேண்டாம். அவற்றின் பயன்பாடு கால்சியம் அதிகரித்து தேவை பூர்த்தி செய்யும். கூடுதலாக, அவர்கள் யார், என்ன காரணங்களுக்காக, முழு பால் பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது அந்த தாய்மார்கள் உதவ.
5. நீங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட, பொறித்த மற்றும் புகைத்த உணவுகள் தவிர்க்க வேண்டும். இத்தகைய உணவு தீங்கு உள்ளது.
6. மது அருந்துவதற்கான புதிய சாறுகள், பழ பானங்கள், பழ பானங்கள், அத்துடன் அட்டவணை கனிம நீர் பயன்படுத்த, போதுமானதாக இருக்கும். திரவ மலச்சிக்கல் எச்சரிக்க மற்றும் குடல்கள் நிறுவ.
7. அது ஒழுங்காக உணவுகளின் ஒவ்வொரு தேவையான அனைத்து உணவு குழுக்கள் ஒதுக்கீடு வேண்டியதாகும். உதாரணமாக, முழு தானியங்கள், மீன் மற்றும் இறைச்சி மதிய உணவு மற்றும் காலை உணவு சேர்க்கப்பட வேண்டும். இந்த காரணமாக வளர்சிதை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீண்ட காலமாக வயிற்றில் தக்கவைத்துக்கொள்ளப்படும் இந்த பொருட்கள் புரதம் நிறைந்த உள்ளன என்ற உண்மை உள்ளது. நாள் இரண்டாவது பாதியில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்று உணவுகள் காய்கறி மற்றும் பால் இருக்க வேண்டும். அது மாலை கனரக உணவு ஏற்பாடு செய்ய அவசியமில்லை. இந்த ஒரு கர்ப்பிணி உடலில் ஒரு எதிர்மறையான தாக்கத்தை மற்றும் அதன் சாதாரண ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் பாதிக்கும்.
8. 1st மூன்று மாதங்களில், அது 5-7 முறை ஒரு நாள் உணவளிக்க விரும்பத்தக்கதாகும்.

கர்ப்பத்தின் முதல் வாரம் ரேஷன்

உணவு பெண்கள் திட்டமிட்டு கவனமாக வேண்டும். நீங்கள் குறைந்தது வாராந்திர பின்னர், இல்லை தினசரி கூட, முன்கூட்டியே எல்லா வேளை வரைவதற்கு வேண்டும். கர்ப்ப குழந்தையின் வளர்ச்சி அடுத்த கட்டம் இவை ஒவ்வொன்றும், வாரங்களில் கருதப்படுகிறது ஏனெனில் திட்டமிடுதல், மேலும் பகுத்தறிவு இருக்கும்.

எனவே உணவை எவ்வாறு முதல் மூன்று மாதங்களில் பகிர்ந்தளிக்கப்படும் வேண்டும்? இன்னும் விரிவாக இந்த கேள்வியைச் சற்று கவனியுங்கள்.

கர்ப்பத்தின் முதல் வாரம், முட்டை நசிந்த மற்றும் தீவிரமாக கருப்பை சுவர் இணைகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், உணவு உட்கொள்ளும் எதிர்கால அம்மாக்கள் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமான இருக்க வேண்டும். மெனு நல்ல வடிவில் பெண் உடல் பராமரிக்க தேவையான இவை மட்டுமே இயற்கை ஆரோக்கியமான பொருட்கள், இருக்க வேண்டும்.

கர்ப்பத்தின் முதல் வாரத்தில் தீங்கு பொருட்கள் கொண்டிருக்கும் இல்லை இது ஒரு சாதாரண உணவு, சாப்பிட போதும். இந்த காலகட்டத்தில், அது பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நன்மைகள் நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது. ஆனால் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், கொழுப்பு உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகள் இருந்து, அது ஏற்கனவே கொடுக்க விரும்பத்தக்கதாகும். இத்தகைய ஒரு உணவில் கூடுதல் எடை ஒரு தொகுப்பு சாத்தியமான பிரச்சினைகள் தடுக்கும் மற்றும் ஆரம்ப நச்சுத் தன்மையுள்ள ஒரு சிறந்த தடுப்பு இருக்கும். இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும், ஒரு பிரகாசமான மஞ்சள் நிறம் வர்ணம் பூசப்பட்ட எந்த தோலுரிப்பாகும். பட்டியலில் வாழைப்பழங்கள், முலாம்பழம்களும், peaches மற்றும் மாம்பழ அடங்கும். தினசரி உணவில் பெர்ரி, சீஸ் மற்றும் தானியங்கள் மற்றும் மற்ற சிற்றுண்டி ஒரு இயற்கை தயிர் இருக்க வேண்டும் ஆரோக்கியமான உணவு.

இரண்டாவது வாரத்தில் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து

உணவு முதல் 14 நாட்களில் எதிர்கால தாய்மார்கள் மெனுவில் சேர்க்கப்படவில்லை, பல்வேறு இருக்க வேண்டும். அவர்கள் குழந்தை அனைத்து முக்கிய அமைப்புகள் ஸ்தாபிப்பதற்கான அடித்தளங்களை அமைக்க ஆரம்பிக்கும் போது இந்தக் காலகட்டம்தான்.

என்ன ஒரு பெண் ஒரு 2 வாரம் கருவுற்று குழந்தை இருக்க முடியும்? பெரிய அளவில், அது மெனு சாலடுகள், தானியங்கள், பாலாடைக்கட்டிகள், தயிர் மற்றும் பால் பொருட்கள் சேர்க்கப்பட வேண்டும். எனினும், நீங்கள் உண்மையில் வழக்கமான விரைவு உணவு (பிரஞ்சு பொரியலாக, ஹாட் டாக், பீஸ்ஸா) சாப்பிட வேண்டும் கூட, அவர்களிடம் இருந்து அனைவரும் ஒரே பலன் ஏதும் கொண்டு இல்லை கைவிட்ட வேண்டும். எதிர்கால அம்மா அதை பார்க்க வேண்டும் அதன் மெனுவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது உணவு, மிகவும் வைட்டமின் நிறைந்த என்று. இதை செய்ய, அவர்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (குறிப்பாக மஞ்சள்) ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். கொழுப்பு மற்றும் பொரித்த உணவுகள் ஆரம்ப நச்சுத்தன்மை விருப்பத்திற்கு விட்டுக்கொடுப்பை சிக்கலைத் தவிர்க்கலாம்.

பொருட்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஏற்பு கர்ப்ப 2 வது வாரத்தில், இது கலவை ஃபோலிக் அமிலம் ஆகும். இந்த உறுப்பு கரு வளர்ச்சி மீது பயனுள்ள விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஃபோலிக் அமிலம் அதே உறைந்த மற்றும் பிசைந்து பெர்ரி போன்ற, பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் கொண்டுள்ளது. இவ்வாறு, மெனு உடலின் ஃபோலிக் அமிலம் கத்தரி சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மரக்கறி இருந்து வாழைப்பழங்கள், கிவி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் அத்தி, மாதுளை, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் பல. டி இருக்க வேண்டும், மற்றும் முட்டைக்கோஸ் அனைத்து வகையான. மேலும் குழந்தை பொருள்களான பயனுள்ள விஷயங்களை நிறைய பீன்ஸ், கீரை, கீரை மற்றும் வோக்கோசு, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் hazelnuts, porcini காளான்கள் மற்றும் ஈஸ்ட் கொண்டிருக்கின்றன.

எதிர்கால அம்மாக்கள் பல விலங்கு மற்றும் தாவர தோற்றம் அத்துடன் உருளைக்கிழங்கு உணவுகளுடன், கல்லீரல், பருப்பு வகைகள் இறைச்சி, பால் பயன்பாட்டில் வழங்க முடியும் வைட்டமின்கள் முக்கிய தேவை. டி

இரண்டாவது வாரத்தில் 1 மூன்றுமாத ஒரு பெண் விரைவில் எடை பெற முடியும். இதை தவிர்க்க, அது ஜாம், இனிப்புகள் மற்றும் பிற மிட்டாய் பொருட்கள் செய்துக் கொள்ளக் கூடாது. அது அதன் தூய வடிவில் சர்க்கரை பயன்படுத்தி நிறுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது. உங்கள் பிறக்காத குழந்தை சுகாதார பற்றி தீவிர யார் அந்த, நீங்கள் வகைப்படுத்தப்பட்ட ஒரு மருத்துவர், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, சூடான மசாலா மற்றும் மதுவினால் பரிந்துரைக்கப்படும் நாட் ஆன் டிரக்ஸ் மறுக்கும் வேண்டும்.

மூன்றாவது வாரத்தில் கொண்டிருக்கும் கர்ப்பிணிகளை உணவுப்பழக்க

மிகவும் கடுமையான விஷயமாகும் - உணவு தேர்வு எதிர்கால அம்மாக்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. மற்றும் முழு பொறுப்புடன் அவரை யார் வந்தாலும் கணக்கில் கரு வளர்ச்சி ஏற்படும் நிகழ்வுப் போக்குகளை எடுக்க வேண்டும்.

மூன்றாவது வாரத்தில், அது பால் பொருட்கள், ப்ரோக்கோலி மற்றும் பச்சைக் காய்கறிகள் சாப்பிட, மற்றும் பழச்சாறுகள், கால்சியம் நிறைந்த கலவை இது குடிக்க முக்கியம். இந்த உறுப்பு குழந்தையின் எலும்பு அமைப்பு உருவாவதற்கு அவசியம். எதிர்கால குழந்தை மாங்கனீசு மற்றும் துத்தநாகம் தேவை என. குறைந்த கொழுப்புள்ள மாட்டிறைச்சி மற்றும் முட்டைகள், ஓட்ஸ் மற்றும் வான்கோழி இறைச்சி, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பாதாம் அவர்களில் பலர். இந்த நேரத்தில், எதிர்கால அம்மா திராட்சையும், கேரட் மற்றும் கீரை, அத்துடன் காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் பழங்கள் பல்வேறு சாப்பிட வேண்டும்.

நான்காவது வாரத்தில் கர்ப்பமான பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து

இந்த காலகட்டத்தில் எந்த குழந்தையின் உடலின் வளர்ச்சி குறைவாக முக்கியம். கர்ப்ப 4 வாரங்கள் - கருவுற்ற முட்டை ஒரு கரு, அதற்காக அபராதம் துணிகள் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு கூடுதலாக உருவாக ஆரம்பிக்கும் போன்ற வருகிறது, வடிவம் மாறும் போது காலம்.

இந்த காலத்தில் உணவு பெண்கள் மட்டுமே ஆரோக்கியமான உணவு அடங்கும் வேண்டும். கூட உண்மையில் காபி ஒரு கப் வேண்டும் விரும்பும் அந்த, நீங்கள் அதை கொடுக்க வேண்டும். அனைத்து பிறகு, இந்த பானம் சிறிய இதயம் மீது அதிகப்படியான சுமை கொடுக்கும். கூடுதலாக, கொத்தமல்லி மற்றும் புகைத்த இறைச்சிகள் சாப்பிட விரும்புவர்களுக்கு அந்த படிப்படியாக வேகவைத்த இறைச்சி செல்ல வேண்டும். கர்ப்ப 4 வாரங்கள் - ஒரு நேரத்தில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், தானியங்கள், பால் பொருட்கள் தினசரி நுகர்வு அனுமானிக்கலாம். இந்த காலம் மற்றும் போது தேவை முழு கோதுமை ரொட்டி.

ஐந்தாவது வாரத்தில் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து

இந்த காலகட்டத்தில் அடிக்கடி ஆரம்ப நச்சேற்ற வகைப்படுத்தப்படும். அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், பெண் நிலை மிகவும் மோசமடைந்தது சிறப்பு உணவுக் அனுமதிக்கும் விடுவிப்பதற்காக. 1 கால இதனால் கால்நடை புரதங்கள் ஆலை மாற்றப்படுகின்றன இதில் ஒரு மெனு அறிவுறுத்துகிறது. அந்த பதிலாக இறைச்சி, முட்டை மற்றும் கொட்டைகள், பீன்ஸ் மற்றும் சோயா சாப்பிட வேண்டும் இந்த குழுவில் மற்ற உணவுகள் ஆகும்.

மேலும் இதே கால கட்டத்தில் அது இலந்தைப் பழம், கேரட் மற்றும் மாங்காய்களின் அதிக அளவில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மற்றும் பால் நிராகரிப்பு வழக்கில் அது தயிர் அல்லது சீஸ் கொண்டு மாற்றீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

excruciates எதிர்கால மம்மிக்கள் நச்சேற்ற போது மேலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் பி _{6 பெறும்.} அது புரதங்களின் செரிமானம் வேகமாக மற்றும் பொது நிலையில் எளிதாக்கும் உதவும். குமட்டல் தவிர்க்க அடிக்கடி, ஆனால் நொறுக்கப்பட்ட உணவு.

ஆறாவது வாரம் கர்ப்பமாக பவர்

எதிர்கால அம்மாக்கள் உணவு முறையில் மாற்றம் அடிப்படையில் இந்த காலகட்டத்தில் அதன் சொந்த பண்புகள் உண்டு. அவரது மத்திய மூலம் 1 மூன்றுமாத அணுகினர். அதே நேரத்தில் கர்ப்ப நிலைகள் சில சரிசெய்தல் திறன் தேவைப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு பெண் படுக்கையில் இருந்து உயரும் பட்டாசு அல்லது சிற்றுண்டி தேநீர் ஒரு கப் உங்கள் நாள் தொடங்க வேண்டும் வேண்டும். ஒரு சிறிய மற்றும் படுக்கை முன் சாப்பிட வேண்டும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் மேலும் குடிக்க வேண்டும். இது பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, புகைபிடித்த மற்றும் க்ரீஸ் உணவு மறுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

6 வாரங்களுக்கு காலத்தில் பிடல் வளர்ச்சி, மிகவும் செயலில் உள்ளது. ஏன் உணவில் முடிந்தவரை பல வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் சத்துக்கள் கொண்டிருக்கும் உணவு இருக்க வேண்டும் என்று உள்ளது. அவர்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், இறைச்சி மற்றும் கீரைகள், அத்துடன் மீன் செய்யப்படுகின்றன. குழந்தை சாதாரண வளர்ச்சிக்கு பால் பொருட்கள் சாப்பிட தொடர வேண்டும்.

ஏழாவது வாரத்தில் கொண்டிருக்கும் கர்ப்பிணிகளை உணவுப்பழக்க

இந்த காலகட்டத்தில், அது நச்சுத்தன்மை அறிகுறிகள் குறைக்க உதவும் என்று அந்த உணவுகளின் தினசரி உணவில் சேர்க்க முக்கியம். இதை செய்ய, காலை தின்பண்டங்கள் செய்ய, படுக்கையை விட்டு எழுந்து தேநீர் பட்டாசு, பிஸ்கட்டுகள், தானியங்கள் அல்லது பட்டாசு ரொட்டி சேர்ந்து நீங்கள் சாப்பிடவும் கூடாது தொடர்ந்து.

ஏழாம் வாரத்தில், கரு பால் பற்கள் முட்டையிடும் தொடங்கிவிடும். நாங்கள் கால்சியம் கொண்டிருக்கும் மெனு உணவுகளில் சேர்க்க தொடர வேண்டும் அதனால் தான். எனினும், அது இந்த உறுப்பு துஷ்பிரயோகம் அளிக்கக் கூடாது என்பது முக்கியம். போது கால்சியம் ஒரு பெரிய தொகை உடல் கருப்பை toning ஏற்படலாம்.

அதே காலகட்டத்தில், உணவு வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, பீன்ஸ் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் ஏற்க மறுக்க வேண்டும். இந்த அதிகரித்த எரிவாயு உற்பத்தி தவிர்க்க வேண்டும். எதிர்கால அம்மா புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பால் பொருட்கள், இறைச்சி மற்றும் கொட்டைகள் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.

எட்டாவது வாரம் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து

இந்தக் காலக்கட்டத்தில் தான் சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஒரு முழு அளவிலான அடங்கும் வேண்டும் ஒரு இன்னும் சீரான தினசரி உணவில் தேவைப்படுகிறது. இது தேவையான அனைத்து கூறுகளும் கொண்டு வளர்ந்து வரும் கரு உறுதிப்படுத்தும்.

தொடர்ந்து நச்சேற்ற எதிர்கால அம்மா காலை பிஸ்கட், கொட்டைகள், இஞ்சி தேநீர் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வேகவைத்த இறைச்சி குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் - இந்த காலகட்டத்தில் உட்பட புரத உணவுகள் பயன்படுத்த முக்கியமானதாகும்.

ஒரு பெண்ணின் உடலில் சத்துக்கள் சமநிலை செய்தபின் கடல் மற்றும் மீன் ஆதரிக்கின்றன. இந்த காலத்தில் குடல் இயக்கங்கள் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மேம்படுத்தும். மற்றும் பால் பொருட்கள் வருங்கால அம்மா மற்றும் குழந்தை மிகவும் தேவையான கால்சியம் உடலுக்கு சேர்க்கும்.

பெண் மனதில், நீங்கள் உண்மையில் விரும்பினாலும் உங்களுக்கு ஈஸ்ட் மாவை இருந்து தயாரிக்கப்படும் புதிய ரொட்டி, பீன்ஸ் மற்றும் பொருட்கள் முடியாது இந்த காலத்தில் என்று வைத்திருக்க வேண்டும். இந்த பொருட்கள் வீக்கம் மற்றும் எரிவாயு உற்பத்தி செயல்முறைகள், அதன் காரணமாக கடினமான குடல் இயக்கங்கள் செய்ய. இந்த காலத்தில் காரமான, கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள், மற்றும் ஊறுகாய் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. இத்தகைய உணவு நெஞ்செரிச்சல் ஒரு காரணமாக விளங்குகிறது முடியும்.

கர்ப்ப ஒன்பதாம் வாரம் செய்யப்பட்ட சாப்பாடு

ஒரு பெண்ணின் உடலில் இந்த காலகட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உள்ளது. நல்ல ஊட்டச்சத்து எதிர்கால அம்மாக்கள் குறிப்பாக அவசியம் அதனால் தான். அனைத்து உணவுகள் அது செறிவூட்டிய வேண்டும் மூலம் முழு உறுதியுடன் தட்டிக் ஈடுபடுத்தப்பட்டுள்ளன கார்போஹைட்ரேட், கனிமங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் கொண்டிருக்கின்றன. அது காலத்தின் நீர் சமநிலை ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும், ஒரு கர்ப்பிணி பெண் பல நீர், சாறு, பழம், தேயிலை உள்ள திரவம் 1-1.5 லிட்டர் மற்றும் அருந்த வேண்டும். டி

கர்ப்ப பத்தாவது வாரம் செய்யப்பட்ட சாப்பாடு

இந்த காலகட்டத்தில், எதிர்கால அம்மா பெரும்பாலும் வெவ்வேறு ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் அவரது சுவை விருப்பங்களை மாறிக்கொண்டே இருக்கும். இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் சரியாக நீங்கள் உண்மையில் என்ன சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் நடவடிக்கை மிகாத.

அது இந்த வழியில் ஒரு கர்ப்பிணி உடல் நேரத்தில் அவரது வருங்காலக் குழந்தை குறிப்பாக அவசியம் என்று தீர்மானிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது. பெண்கள் ஊட்டச்சத்து நிலை இதர நாடுகளிலும், அதே போல் அனைத்து முந்தைய வாரம், சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான இருக்க வேண்டும். உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பால் பொருட்கள், மீன் மற்றும் இறைச்சிகள் ஆகியவை வேண்டும்.

பதினோராம் வாரம் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து

இந்த காலகட்டத்தில் பெண் தங்கள் உடல் கால்சியம் மற்றும் ஃப்ளோரைடு, ஃபோலிக் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் டி, இ நிரம்பிவிடும் வேண்டும், சி, ஏ, பி ₁ மற்றும் பி _6. பதினோராம் வாரம், எதிர்காலத்தில் அம்மா எனவே, முன்பு போலவே, நச்சுக்குருதி துன்புறுத்த அல்ல. அது உடல் நிராகரிக்கப்பட்டன காரணமாக சங்கடமான நிலைக்கு இவை பொருட்கள், பயன்படுத்த தொடங்கும் ஏன் இது. இந்த கட்டத்தில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிக அளவில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் தாய் சேர்க்க மற்றும் தேவையான இயற்கை வைட்டமின்கள் கருவுக்கோ வேண்டும்.

கர்ப்ப பன்னிரண்டாம் வாரம் செய்யப்பட்ட சாப்பாடு

இந்த காலகட்டத்தில், எதிர்கால அம்மா காலை குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்த வேண்டும். அது சத்தான மற்றும் முடிக்கப்பட வேண்டும். மேலும், பகல் நேரத்தில் ஒரு பெண் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் எந்த வழக்கில் overeat கூடாது. கூடுதலாக, எதிர்கால அம்மா உங்கள் உடல் கேட்க வேண்டும் வெறுப்பூட்டுவதாகவும் என்ன வேண்டும் உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மிகவும் முக்கியமான 1 மூன்றுமாத உள்ளது. மிதமான உடற்பயிற்சி கூடிய உடற்பயிற்சி புதிய காற்றில் ஒரு நடந்து ஒரு சீரான உணவு கரு ஆரோக்கியத்தை உதவி மற்றும் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு அனைத்து சாத்தியக்கூறுகள் கொடுக்க முடியும்.