கர்ப்பிணி பெண்ணின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியம்: அம்சங்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள்

கர்ப்ப காலத்தில், கரு நஞ்சுக்கொடி நம்பகமான பாதுகாப்பின் கீழ் உள்ளது. அது வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் எதிராக ஒரு தடையாக செயல்படுகிறது. எனினும், இந்த பாதுகாப்பு உடைக்க அது முதல் பார்வையில் போல் இருக்கும் விட மிகவும் எளிதாக உள்ளது. கர்ப்பிணி பெண் இந்த மிக முக்கியமான சுகாதார தொடர்பாக.

உயிரினமாக கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியா முக்கிய வழித்தடங்களாவன

குழந்தைக்கு எந்தக் வைரஸ்கள், தொற்றுக்கள் மற்றும் பாக்டீரியா இருந்து பாதுகாக்கப்பட வேண்டும் ஏனெனில் கர்ப்பிணி பெண்கள் கவனம் செலுத்துவதற்கு மிகவும் முக்கியமானது. பின்வருமாறு உடலில் நுண்ணுயிர்களை முக்கிய வழித்தடங்களாவன:

• வாய்;
• அழுக்கு கைகளை;
• அழுக்கு துணிகளை;
• பெண்ணின் கருவாய்.

சாவி தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை

ஒரு கர்ப்பிணி பெண்ணின் கவனிப்பு - அது விவரத்தின் ஒரு பெரிய அளவு உள்ளடக்கிய ஒரு மென்மையானது மற்றும் உணர்திறன் பிரச்சினையாகவும் இருக்கிறது. எனினும், நீங்கள் விவரங்கள் போக முன், அது மதிப்பு நினைவில் பின்வரும் முக்கிய விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குளிர் அல்லது சூடான குளியலை எடுத்துக் கொள்வது.
• Caving, எப்போதெல்லாம் முடியுமே பல முறை ஒரு நாள் செய்யப்பட வேண்டும்.
• அது குளியல் மற்றும் சானாஸ் வருகை மறுக்கும் நல்லது.
• நீங்கள் ஒரு நீண்ட நேரம் ஒரு சூடான குளியல் எடுக்க முடியாது.
• பெட்டர், ஏனெனில் தீங்கு மைக்ரோ உயிரினங்கள் கூடுதலாக, மோசமான கரு பாதிக்கும் என்று வலிமையான மன எழுச்சியை அங்கு அனுசரிக்கப்படுகிறது தொட்டிகளில் குளிக்கும் குறைக்க.
• நகங்கள் அவர்களை நோய்க்குக் காரணமான நுண்ணுயிரிகள் கொண்ட, இல்லை அழுக்கு கீழ் குறுகிய வெட்டப்பட வேண்டும்.
• கர்ப்பிணி பெண்கள் சுகாதார வாய்வழி குழி ஏனெனில் கருவுற்று குறிப்பாகப் பாதிக்கப்படுகின்றன பற்கள் போது, குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
• அனைத்து சுகாதாரத்தை பொருட்கள் (toothbrushes, வாஷ்க்ளோத்ஸ், துண்டுகள்) தனிப்பட்ட இருக்க வேண்டும்.

நெருக்கமான சுகாதாரத்தை

கரு பிறப்புறுப்புகளை அருகிலேயே தோன்றுவதற்கு அதைப் பெண் உடல் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, குழந்தை பிறக்க கால்வாய் கடக்கவேண்டும். அனைத்து இது முக்கியமான கர்ப்பிணி பெண் நெருக்கமான சுகாதாரத்தை வழங்க முடியும் சாதாரண நுண்ணுயிரிகளை பராமரிக்க செய்கிறது. சுருக்கமாக, பின்வருமாறு புள்ளிகள் சுருக்கிச் சொல்லலாம்:

• தினசரி (ஒரு நாள் பல முறை) சூடான நீரில் நெருங்கிய பகுதியில் கழுவப் படுகிறது. நீங்கள் சிறப்பு சுகாதாரத்தை அல்லது வழக்கமான குழந்தை சோப்பு பயன்படுத்த முடியும்.
• அவ்வப்போது மாசுபாடு என்றும் தினசரி லைனிங் மாற்ற. சுவையையும் இல்லாமல், ஒரு இயற்கை அடிப்படையில் சுகாதாரத்தை பொருட்களை சிறப்பாகப் பயன்படுத்தலாம்.
• பருத்தி துணி உள்ளாடை விரும்புகின்றனர்.
• பொது இடங்களில் கழிப்பறை பார்வையிடுவது, நெருக்கமான சுகாதாரத்திற்குத் குறிப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட ஈரமான துடைப்பான்கள் பயன்படுத்த. வழக்கமான நுண்ணுயிரிகளை தகர்க்க முடியாது.
• சாம்பல் (மறுசுழற்சி) அல்லது வண்ணமயமான நறுமணம் மிக்க கழிவறை பேப்பர் பயன்படுத்த வேண்டாம். அது வெள்ளைக் குதிரையாக இருக்க வேண்டும்.
• நெருக்கமான மண்டலத்தில் முடி நீக்க மறக்க வேண்டாம். நிச்சயமாக, ஷேவிங் - அது திறனற்ற மற்றும் சிரமமாக உள்ளது. எனவே நவீன நிலையம் நடைமுறைகள் திரும்ப நல்லது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நன்கு shugaring மிகவும் பொருத்தமானது.
• பிறப்புறுப்பு பகுதியில் சிறிதளவு கோளாறுகளை மணிக்கு பெண்ணோய் விஜயம் செல்ல.

குளிக்கும்

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கவனிப்பு மழை அடிப்படையில் வேண்டும். அது இருமுறை ஒரு நாள் (காலை மற்றும் மாலை) அதை செய்ய சிறந்த, ஆனால் ஆண்டு நடைமுறைகள் மிக வெப்பமான நேரம் ஈடுபட்டு இருக்கலாம். இவ்வாறு சுத்தம் பொருட்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. அது குழந்தை சோப்பு பயன்படுத்த சிறந்தது. நீங்கள் ஆன்மாவிற்கு கூழ்க்களிமங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்றால், எந்த சாயங்கள் மற்றும் அவர்களை ஆக்கிரமிப்பு கூறுகள் உள்ளன என்று கவனமாக இருக்க. இது நச்சுத்தன்மை ஒரு தாக்குதல் தூண்ட முடியும் எந்த கடுமையான சுவைகள், தவிர்க்க வேண்டும்.

பல பெண்கள் பெரிய relaxes மற்றும் டன் இது ஒரு சூடான குளியல், விலக்க பயன்படுத்தப்பட்டன. எனினும், தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை கர்ப்பிணி பெண் அதிக வெப்பம் தாயும் கரு நிலையை சுகாதார நிலை குறித்த ஓர் எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஏனெனில், அத்தகைய நடைமுறைகள் தடுப்பதற்கான. எனினும், நீங்கள் என்னை இந்த மகிழ்ச்சி மறுக்க முடியாது (மீறிவிட்டதாகவும் எந்த ஆபத்தும் இல்லை என்றால்), நினைவில்: நீர் சூடாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் செயல்முறை - குறுகிய. நீங்கள் (வாழை, காலெண்டுலா மற்றும் கெமோமில் இருந்து) உப்பு அல்லது மூலிகை வடிநீர் சேர்க்க முடியும். முன் சாயமேற்றலில் ஒரு கிருமிநாசினி சிகிச்சையளிக்கப்படும்.

எப்படி அடிக்கடி உங்கள் பல் துலக்க?

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் சுகாதாரத்தை விதிகள் நிச்சயமாக வாய்வழி குழி பாதிக்கும். ஒரே குரலில் நிபுணர்கள் கருத்து திட்டமிடல் நிலையிலேயே பற்கள் அனைத்து பிரச்சினைகளை தீர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இந்தக் கர்ப்பம் பற்களின் கால்சியம் குறைபாடு, எனவே பற்சிதைவு மற்றும் பிளேக் ஆனால் முன்னேறி பாதிக்கப்படுகின்றனர் ஏனெனில், ஆச்சரியம் இல்லை.

ஆனால் பிரச்சனை அவர்களது பற்கள் இல்லை. பின்னர் பல்லின் திறந்த குழி உணவு அழுகும் எஞ்சியுள்ள, மற்றும் செரிமான அமைப்பு நுழைய என்ற உண்மையை. அது, வயிறு கோளாறுகள் ஏற்படுத்தும் அத்துடன் மோசமான குழந்தையின் உடல் பாதிக்கும்.

பல் வழக்கமாக மீது பல்துலக்கும் ஒரு நாளுக்கு இரண்டு முறை வலியுறுத்துகின்றனர் என்றால், கர்ப்பிணி பெண்கள் இந்த நான்கு முறை ஒரு நாள் செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, பிறகு ஒவ்வொரு உணவு கவனமாக இருக்க வேண்டும் உப்பு அல்லது சாதாரண அவித்த தண்ணீர் உங்கள் வாய் துவைக்க. பற்பசை பொறுத்தவரை புதினா வாசனையுடன் வழிமுறையாக தேர்வு நல்லது. மட்டுமல்ல, அது உங்கள் சுவாசத்தை புதிதாக்கும், ஆனால் அமைதியாக தாக்குதல் நச்சுத்தன்மை இல்லை.

கை கழுவுதல் - சுகாதாரத்தை அடிப்படையில்

பல கேள்விகள் கர்ப்பிணி பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தை முழுமையாக பாதித்து. சுருக்கமாக அடிப்படை விதி: "உங்கள் கைகளை நன்றாக கழுவ வேண்டும்!" அது கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியா அனைத்து வகையான தொடர்பு பெரும்பாலும் உடலின் இந்த பகுதியாக உள்ளது. பணம், விலங்குகள், பொது இடங்களில் மேற்பரப்பில் - நீங்கள் உங்கள் கைகளில் தொட, பின்னர் மகிழ்ச்சியுடன் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது இதர உணவுகளைத் எடுக்கப்படும் எல்லா. சுருக்குவதன் தொற்றுநோய்களால் தங்களை பாதுகாக்க உங்கள் கைகளில் நீங்கள் சாப்பிட ஏதாவது வேண்டும் ஒவ்வொரு முறையும் கழுவ. மேலும், பின்வரும் பரிந்துரைகளை கவனம் செலுத்த:

• எதிர்பாக்டீரியா துடைப்பான்கள் எப்போதும் சுமக்கின்றன. பணம் தொடர்பு பிறகு உங்கள் கைகளில் ஒவ்வொரு முறையும் துடைக்க, பொது இடங்களில், மக்கள் அல்லது விலங்குகள் புறப்பரப்பைக். பயன்படுத்தப்படும் துணி அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் உட்பட்டது அல்ல.
• மாறாக கலவையில் தோல் பூச்சுக்கான ஆட்டுக் கம்பளக் கொழுப்பு அல்லது கிளிசரின் கொண்டு வழக்கமான வாங்க சோப்பு திரவம் (வறட்சி தோல் பாதுகாக்க). பாட்டில் இல், கிருமிகள் கிட்டத்தட்ட 100% கொல்லும் தேயிலை மர எண்ணெய், 10 சொட்டு சேர்க்க.

மேலும் ஒரு சில பரிந்துரைகளை

கர்ப்பிணி பெண்கள் சுகாதார பரிந்துரைகள் அது அவர்களுக்கு ஏற்பாடு கடினம் என்று ஏராளமாக உள்ளன. வருங்கால தாய்மார்கள் பின்வரும் குறிப்புகள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• சவர்க்காரம், ஒப்பனை மற்றும் சுகாதாரத்தை பொருட்கள் தேர்ந்தெடுப்பது, பெயரிடப்பட்ட பொருட்கள் பார்க்க "ஒவ்வாமை குறைவான."
• ஒரு வலுவான மணம் கொண்ட வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் வாசனை திரவியப் ஆகியவற்றின் உபயோகத்தைக் கட்டுப்படுத்த. அனைத்து இயற்கை படிகாரம் கனிம மூலங்களில் ஏஜண்டுகள் பதிலாக சிறந்த சமீபத்திய.
• மார்பகங்களை மற்றும் முலைக்காம்புகளை மாநில ஒரு கண் வைத்திருங்கள். நீங்கள் சீம்பால் வெளியே நிற்க ஆரம்பிக்கின்றன என்றால், சிறப்பு சுகாதார நாப்கின்கள் பயன்படுத்த.
• வயிறு சுருங்க மாட்டேன் என்று வசதியாக ஆடைகள் தேர்வு. அது இயற்கை பொருட்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க விரும்பத்தக்கதாகும்.
• கழுவ, பயன்படுத்த பாஸ்பேட் இலவச தூள். சோப்பு கூட கூர்மையான சுவை இல்லை வேண்டும் பார்த்துக்கொள்.

உணவு அடிப்படையில்

அடிப்படை புள்ளிகள் சுகாதார கர்ப்பிணிகளும் ஊட்டச்சத்து உள்ளன. ரேஷன் அம்சம் இது போன்ற கட்டாய கூறுகள் இருக்க வேண்டும் என்று:

• விலங்கு புரதங்கள். இந்த இறைச்சி மற்றும் மீன், அத்துடன் பால் மற்றும் முட்டைகள் அனைத்து வகையான உள்ளது.
• காய்கறி புரதங்கள். அவர்களுடைய மிகப் பெரிய அளவு பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள் கொண்டுள்ளது.
• நார். பெரிய அளவில் அது சுஷி குறிப்பாக வழங்கப்படும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மூலிகைகள், அத்துடன் அரிசி வகைகளில் உள்ள காணப்படுகிறது.
• எதிர்கால குழந்தை எலும்புக்கூட்டை அடிப்படையாக கால்சியம். பால் பொருட்கள் மற்றும் மீன்களில் காணப்படுகின்றன.
• ஃபோலேட். இந்த கூறு சிறந்த முனை (ஒரு நாளைக்கு 1 மாத்திரை) வடிவில் எடுக்கப்பட்டது. மற்றும் உடலில் பொருள் செறிவு அதிகரிக்க, அது தவிடு ரொட்டி இருக்க முடியும்.
• இரும்பு. இறைச்சி, முட்டை, தானியங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் காணப்படும்.
• வைட்டமின்கள் அனைத்து வகையான மேற்கண்ட பொருட்கள் விளக்குவார். கூடுதலாக, மருத்துவர் கர்ப்பிணி பெண்கள் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சீரான தொகுப்பு நியமிக்க வேண்டும்.
• நீர் அதிக அளவில் உட்கொள்ளப்படும் வேண்டும். அது சுத்திகரிக்கப்படுகிறது மேலும் கனிமங்கள் வளம் வேண்டும். சோடா இருந்து கைவிடப்பட வேண்டும்.

சுகாதாரம் உணவு

சுகாதாரம் மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்கள் ஊட்டச்சத்து - பிரிக்கமுடியாத அளவிற்கு கருத்துக்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் சுகாதார நிர்வகிக்க, உங்கள் குழந்தை பாதுகாக்க, நீங்கள் இந்த விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்:

• முற்றிலும் உங்கள் கைகளை சுத்தம் சாப்பிடுவது முன் ஒவ்வொரு முறையும். அவர்கள் மணிக்கட்டில் விரல் இருந்து சோப்பு கையாள வேண்டும்.
• தங்கள் கைகளை கழுவுதல், உலர் நோய்க்குக் காரணமான நுண்ணுயிரிகள் ஒரு ஈரமான சூழலில் பெருக்கி முடியும் என்பதால், ஒரு சுத்தமான துண்டினை அல்லது காகித துண்டு கொண்டு துடைக்க.
• சரியான உணவு கவனிக்கவும். உணவு தினசரி அளவு 4-5 அடிப்படை நுட்பங்களை வினியோகிக்கலாம். நீங்கள் சிறிய சத்தான தின்பண்டங்கள் கலந்துகொள்ள வேண்டும்.
• அடுக்கு வாழ்க்கை மற்றும் கலவை கவனம் செலுத்த வேண்டும். கரிம விவசாய பொருட்கள் வாங்க முயற்சி. நீங்கள் அத்தகைய வாய்ப்பு இல்லை என்றால், இறைச்சி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நைட்ரேட் சரிபார்க்க தயங்க வேண்டாம்.
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கழுவாத சேமிக்க வேண்டாம்.
• மட்டுமே புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவு சாப்பிட. இருந்து நேற்று உணவுகள் கைவிடப்பட வேண்டும்.

நெருக்கம்

அனைத்து ஜோடிகளுக்கு கர்ப்ப காலம் முழுவதும் பாலியல் தொடர்பு மறுக்கும் முடியும் கவனம், நெருக்கமான சுகாதாரத்தை இருக்க வேண்டும். இது முற்றிலும் ஒரு சர்ச்சைக்குரிய பிரச்சினை, ஆனால் டாக்டர்கள் கர்ப்பத்தின் முதல் 3 மாதங்களில், உடலுறவு கண்டிப்பாக அது ரத்தப் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் என்பதால், முரண் என்று கருத்து உள்ளன.

சாத்தியமான, (முரண் வரை) இரண்டாவது மூன்றுமாத இருந்து தொடங்கி பாலியல் செயல்பாடு தொடங்குவதற்கு உள்ளது. அது போஸ்களானது தேர்வில் உள்ள சிறப்பு முக்கியத்துவம் இருக்க வேண்டும். ஒரு பெண் ஒரு கருதினால் வேண்டும் மற்றும் உடல் அழுத்தம் நினைக்கவில்லை. அது கர்ப்ப காலத்தில் செக்ஸ் வாழ்க்கை, மட்டும் கரு தீங்கு இல்லை என்று நம்பப்படுகிறது, ஆனால் அது கூட அவருக்கு ஆதரவாக செல்கிறது. மேலும், இது சண்டை எளிதாக நகர்த்த உதவுகிறது. ஆனால் ஒரு மருத்துவரின் அனுமதியின்றி அது போன்ற முடிவுகளை அது மதிப்பு இல்லை எடுக்க.

மீண்டும் செக்ஸ் வாழ்க்கை கர்ப்ப கடந்த மாதம் உள்ளது மறுக்கின்றனர். நீங்கள் தடை புறக்கணித்தால், அகால பிறந்த இடர்பாடுகள் இருக்கின்றன. சில ஜோடிகளுக்கு உடலுறவு கொள்ள விரும்புகின்றனர் போது குழந்தை பிறந்த வரை. ஆனால் அது ஒரு மருத்துவரின் அனுமதியுடன் மட்டுமே செய்ய முடியும்.

முடிவுக்கு

கர்ப்பம் - ஒரு இனிமையான மற்றும் அதே நேரத்தில் ஒரு மிக முக்கியமான நிபந்தனை உள்ளது. கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான வளர குழந்தைக்கு சுகாதாரம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து கவனம் செலுத்த வேண்டும். கருவளர்க்காலத்திலான பெண் உடல் நுண்ணுயிரிகள் தொற்று மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஆகிறது. எனவே, நாம் அது உள்ளே தரமான உணவு இருந்து வெளியே கவனித்து பலப்படுத்த மற்றும் பாதுகாக்க வேண்டும் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தைப் பற்றி விதிகள்.