ஒரு குழந்தையின் உணவு என்ன? சரியாக ஒழுங்கமைக்க எப்படி?

உணவு என்ன? பலர் இந்த கேள்வியை வினோதமாகக் கண்டறிந்து வெறுமனே பதில் கூறுவார்கள்: உணவு - இது உண்ணும் உணவு. ஆனால் குழந்தையின் விஷயத்தில் மிகவும் சிக்கலானது. பிள்ளைகளின் உணவு உட்கொள்வதால் குழந்தை உணவு மற்றும் உண்ணாவிரதத்தை உறிஞ்சுவது மட்டும் அல்ல. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் வாழ்வின் முதல் மாதங்களில் , குறிப்பாக அவர் இயற்கை ஊட்டத்தில் இருந்தால், இது உண்மையான மர்மம், அம்மா கர்ப்பமாக இருக்கும்போதே கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, அவளது உடைகளை மட்டும் தானே அர்ப்பணித்துக் கொண்டிருக்கும் நேரம். அதனால்தான், குழந்தை ஒரு கலைஞராக இருந்தாலும் கூட, அவனுடைய தாயார் அவருக்கு உணவளிக்க வேண்டும், மெதுவாக உட்கார்ந்து குழந்தைக்கு உணவு கொடுப்பார். எனவே, தாயின் பால் உணவளிப்பதை விட குறைவாக பாதுகாக்கப்படுவதில்லை. வயதான குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து பயனுள்ள உணவை தேர்ந்தெடுப்பதில் மட்டுமல்லாமல், உணவு உட்கொள்ளும் முறையின் சரியான அமைப்பாகவும் இருக்க வேண்டும்.

இயற்கை உணவு

குழந்தைகளின் உணவு என்ன ? இது முதன்மையானது சரியான உணவாகும், இது குழந்தையின் இணக்கமான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை மட்டுமல்லாமல், பல்வகை நோய்கள் மற்றும் எதிர்மறையான சுற்றுச்சூழல் பாதிப்புகளுக்கு அதன் வலுவான ஆரோக்கியத்திற்கும் எதிர்ப்பிற்கும் அடித்தளத்தை வழங்குகிறது. நிச்சயமாக, மார்பக பால் புதிதாக பிறந்த சிறந்த உணவு, மற்றும் தாய் பாலூட்டலை பாதுகாக்க எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும். இயற்கை உணவுகளின் பயன்கள் வெளிப்படையானவை. இது பெண் குழந்தைகளின் தனிப்பட்ட உயிரியல் பண்புகள், இது ஒரு சீரான கலவை கொண்டிருக்கிறது, இது குழந்தைகளின் உடலில் நல்ல உறிஞ்சுதலை உறுதி செய்கிறது. கூடுதலாக, இது பல உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள பொருட்களையும் கொண்டுள்ளது, இது குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சிக்கான முக்கியமாகும்.

செயற்கை உணவு

சமீபத்தில், அதிக அழுத்தம் கொடுக்கும் பிரச்சினைகளில் ஒன்று ஹைபோகாலாக்டியா ஆகும் - ஒரு பெண்ணின் மந்தமான சுரப்பிகள் மூலம் பால் குறைந்து உற்பத்தி குறைகிறது. இந்த வழக்கில், குழந்தைக்கு செயற்கை உணவு தேவைப்படுகிறது . முக்கிய பணி ஒரு சீரான மற்றும் பகுத்தறிவு உணவு அனைத்து தேவைகளை பூர்த்தி என்று உகந்த பால் சூத்திரம் தேர்வு ஆகும். மனித பாலுக்கான தோற்றத்தில் தோராயமாக இருக்கும் தழுவலான கலவைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் crumbs வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி, மற்றும் வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்கள் தேவையான அளவு முக்கியம் அனைத்து ஊட்டச்சத்து கொண்டிருக்கிறது. கூடுதலாக, தாயின் பாலுக்கான பதிலாக, புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் லிப்பிடுகளின் விகிதம் உகந்ததாக உள்ளது.

உணவு அம்சங்கள்

குழந்தை உணவு என்ன? இது குழந்தைகளின் செறிவு மட்டுமல்லாமல் , சுகாதார விதிகளை கட்டாயமாக பின்பற்றுவதும் ஆகும் . ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு ஆரோக்கியமான உத்தரவாதம் என்று குழந்தை பருவத்திலிருந்து நமக்குத் தெரியும். Crumbs பொறுத்தவரை, இது குறிப்பாக உண்மை. மற்றும் பழைய குழந்தைகளுடன் அது உடல் சுகாதார பற்றி மேலும், புதிதாக பிறந்தால், சிறப்பு கவனத்தை tableware சுகாதாரத்தை வழங்கப்படும்.

பெரும்பாலும், இளம் அம்மாக்கள், எப்படியாவது நேரம் சேமிக்க முயற்சி, மாலை உணவுகள் சலவை போட்டு. இது சரி, நிச்சயமாக, இது வழக்கு அல்ல. ஆனால் குழந்தைக்கு உணவளிப்பதில் இல்லை. உணவு மற்றும் முலைக்காம்புகளுக்குப் பாட்டில்கள் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு கழுவப்பட்டு, கொதிக்க வேண்டும். இல்லையெனில், தீங்கு விளைவிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாவை விரைவாக பெருக்குவதால், கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

மற்றொரு நிறுவன கணம் உணவு நேரம். முழு உலகமும் கோரிக்கைக்கு உண்ணும் அறிவுரை பற்றி பேசுகிறது. இயற்கை உணவு ஒரு குழந்தை இது ஒரு சிறந்த வழி. செயற்கைக் குழந்தைகளை கால அட்டவணையில் கொடுக்க வேண்டும். பால் கலவைகளை தாயின் பால் விட நீண்ட நேரம் உறிஞ்சப்படுகிறது என்பதை இது விளக்கப்படுகிறது. உணவு இடையே இடைவெளி 3-3.5 மணி நேரம் இருக்க வேண்டும். இரவு உணவை ரத்து செய்வதற்கும், ஆறு மணிநேர இரவு இடைவெளியை கடைபிடிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய ஒரு அட்டவணையில் குழந்தையை முழுமையாக உணருவீர்கள், வயிற்றுடன் அவருக்கு எந்தப் பிரச்சினையும் இருக்காது.

சமையல்

ஒரு சிறிய உயிரினத்தின் சரியான வளர்ச்சிக்கு, சரியான ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல, சமைத்த உணவின் தரமும் மிக முக்கியம். மூன்று வயதுக்கு கீழ் உள்ள குழந்தைகளுக்கு, செயலாக்க தயாரிப்புகளுக்கான தேவைகள் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும். இந்த வயதிற்குப் பிறகும், உடல் அமைப்புகளின் உருவாக்கம் இன்னும் முடிந்துவிடவில்லை , சமையல் விதிகளுக்கு இணங்குவதில் தோல்வி நோய்களின் வளர்ச்சியை தூண்டும். வயதான குழந்தைகளுக்கு, இந்த தேவைகள் மிகவும் கடுமையானவை அல்ல, ஆனால் பயனுள்ள மற்றும் தரத்தை தேர்வுசெய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூர்மையான, உப்பு, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்: குழந்தைக்கு உணவு உட்கொள்வதை நீங்கள் குறைக்க வேண்டும். நீண்ட கால சேமிப்பு ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தரமதிப்பீட்டு பொருட்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது, குழந்தைக்கு புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட, பாதுகாப்பற்ற-இலவச உணவை அளிக்கிறது.

ஒரு குழந்தைக்கு சமையல் ஒரு ஜோடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் உணவு அடுப்பில் சுண்டவைக்கப்படுகிறது மற்றும் சுடப்படும். எனினும், அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்துக்கள் நீராவி சமையல் முறையுடன் உள்ளது. குழந்தைகளுக்கு, ஒரு சல்லடை அல்லது தரையிலிருந்து அறுவடை மூலம் அறுவடை செய்ய வேண்டும். 1.5-2 வயது குழந்தைக்கு வந்தவுடன், மெல்லும் தன் உணவு உணவில் நீங்கள் நுழையலாம். மற்றும் ஒரு குழந்தை திட உணவு கொடுக்க பயப்பட வேண்டும் அது இல்லையெனில் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் மெல்லும் மற்றும் விழுங்குதல் பிரச்சினைகள் தவிர்க்க முடியாது, அதை மதிப்பு இல்லை. தரம் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீர் கூடுதலாக, ஒரு ஆண்டு கழித்து crumbs இயற்கை compotes, சாறுகள், kefir வழங்கப்படும். காபி, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஒரு குழந்தைக்கு கொடுக்கப்படக்கூடாது. எச்சரிக்கையுடன் மூன்று வயதுக்கு மேற்பட்ட வயதுள்ள குழந்தைகள் கோகோவை கொடுக்கலாம். அவசியமாக தினசரி உணவில் குழந்தை தற்போது காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இருக்க வேண்டும், அவை வளரும் உயிரின நுண்ணுயிர்கள், வைட்டமின்கள், உணவு நார்ச்சத்து அவசியம். குங்குமப்பூ சிகிச்சையின்றி அவர்களின் குழந்தைக்கு புதியது.

முடிவில்

ஒரு குழந்தையின் உணவு என்ன? சுகாதாரம் மற்றும் சமையல் விதிகள் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கப்பட்டு உணவு, ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட, தரம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நட்பு பொருட்கள் சாதாரண உடலியல் மற்றும் அறிவார்ந்த வளர்ச்சி ஒரு உறுதிமொழி, நல்ல சுகாதார மற்றும் நீண்ட ஆயுள் அடித்தளம்.