ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை மற்றும் அவற்றின் வளர்ச்சி முறைகள்

வார்த்தை "ஒருங்கிணைப்பு" லத்தீன் சமூகத்தைச் சார்ந்தவர். மொழிபெயர்ப்பில் அது ஒழுங்குபடுத்த, தொழிற்சங்க, கொஹிரன்ஸ் அர்த்தம். இந்த வார்த்தை மோட்டார் செயல்பாடு மற்றும் மக்கள் தொடர்பாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், அது சூழல் தேவைகளுக்கு இயக்கங்கள் நிலைத்தன்மையும் பாகைக்கு குறிக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு வழிப்போக்கர் நழுவியது மற்றும் ஈடுசெய்யும் இயக்கங்கள் மூலம் அவரது காலில் நிற்க, மற்றும் பிற விழுந்து விடும். இதன் விளைவாக, முதல் நபர் அதாவது அவர் மேலும் குவிய திறன் உருவாக்கப்பட்டது இயக்கங்கள் கோர்வையில்லாமல் அமைந்துவிட்டது அதிக அளவு உள்ளது.

வரையறை

புரிந்து ஒருங்கிணைப்பு கீழ் மனிதனின் திறமையைக் திறமையாக அதிகரிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட மோட்டார் பணி தீர்க்கும் செயல்பாட்டில் உடல் பாகங்களை அனைத்து அசைவுகளை ஒருங்கிணைக்க. இந்த கருத்து ஓரளவு வித்தியாசமாக விவரிக்கலாம். அவர்கள் சொந்த மனித நடமாட்டத்தை நிர்வகிக்கத் வாய்ப்பை வழங்கியது.

எங்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பு சுதந்திரம் மீது அதிகமான விட நூறு டிகிரி வேண்டும் என்று அலகுகள் பெரிய அளவில் அடங்கும். இந்த அமைப்பின் மேலாண்மை ஒரு மிக சிக்கலான செயல்முறை ஆகும் அதனால் தான். நவீன பயோமெக்கானிக்ஸ் விஞ்ஞானி மற்றும் உடற்கூறு பெர்ன்ஸ்டீனின் 1947 அவற்றை மூலம் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது உருவாக்கியவர் படி, இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைப்பு கட்டின்மையளவுகள் கடக்க வேண்டும். இது ஒரு கீழ்ப்படிதல் மனிதன் யூனிட்டுகள் உள்ளது.

ஒருங்கிணைப்பு முக்கிய காட்டி

எப்படி ஒரு நடவடிக்கை நிறைவேற்றும் போது தங்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பு நிர்வகிக்க ஒரு நபரின் திறனை கணக்கிட? இந்த நோக்கத்திற்காக, நீண்ட காலமாக உடல் கலாச்சாரத்தின் முறை மற்றும் உள்நாட்டு கோட்பாடு அங்கு போன்ற சுறுசுறுப்பு ஒரு காட்டி இருந்தது. எனினும், கடந்த நூற்றாண்டின் 70-ஆ பதிலாக அது பெருகிய முறையில் கால பயன்படுத்த ஆரம்பித்தார் உள்ளது "ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை."

அறுதியிட்டபடி, Berstein, சுறுசுறுப்பு உடலின் உந்துவிசை அமைப்பு கட்டுப்படுத்தும் புற மற்றும் மையக் கட்டுப்பாட்டுக் செயல்பாடுகளை தொடர்பு ஒரு ஒற்றுமை உள்ளது. ஒரே நேரத்தில் பல பணிகளைச் ஏற்ப நடவடிக்கை உயிர் இயந்திரவியல் கட்டமைப்புகள் ஒரு மறு சீரமைப்பு உள்ளது.

திறமை, ஒருங்கிணைப்பு அல்லது மனித திறன்களை உண்மையில் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன என்று அவர்கள்:

1. எப்போதும் வெளி உலகத்திற்கு கவனம் செலுத்தத் தொடங்கினார். எனவே, மீது பேரி பயிற்சி குத்துச்சண்டை வீரர்கள் அவரது போட்டியாளரான ஒரு நிகழ்ந்த குறைவான திறமை உருவாக்க.
2. குறிப்பிட்ட தரமும் உள்ளது. எனவே, நீங்கள் உடற்பயிற்சி மையத்தில் திறமைமிக்க மற்றும் நீந்த முடியவில்லை இருக்க முடியும்.

காவல் துறை அல்லது ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை - சுறுசுறுப்பு அடித்தளமாகும். சமீபத்தில், எண்ணிக்கை உடலியக்கவியலாளர்கள் பல ஆய்வுகள் உட்பட்டது.

ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை வகைப்பாடு

கடந்த நூற்றாண்டின் அறுபதுகளில் இருந்து மனித திறமை மிகவும் கவனமாக ஆய்வு ஆகிறார்கள் வெளிப்படும். அதே நேரத்தில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் நிபுணர்கள் மேலும் மேலும் ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை அடையாளம். இன்றுவரை, அவர்கள் மத்தியில் அங்கு பொதுவான 3 வகையான, அதே போல் 20 சிறப்பு, இது வெளிப்படையான குறிப்பிட்ட (சமநிலை, வெளி சார்ந்த நோக்குநிலை, மற்றும் பல. டி) ஆகும்.

ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை - இவை மனிதனின் சாத்தியக்கூறுகள், உகந்ததாகும் மோட்டார் நடவடிக்கைகளை கட்டுப்படுத்த மற்றும் அவற்றை சரிசெய்யலாம் அதன் தயார் நிர்ணயிக்கும். பல்வேறு பரிசோதனை மற்றும் கோட்பாட்டு ஆய்வுகள் COP க்கு மூன்று முக்கிய வகைகள் வெளிப்படுத்தினார். இந்த, சிறப்பு குறிப்பிட்ட மற்றும் பொதுவானவை. எங்களுக்கு விரிவாக அவர்களை ஆராய்வோம்.

சிறப்பு COP க்கு

psychophysical வழிமுறைகள் தொடர்பான நகர்தல்களின் ஒருபடித்தான குழுக்கள் இடர்களால் இந்த குவிய நபர் திறன்.

சிக்கலான தன்மையினால் சிறப்பு COP க்கு ஒழுங்குபடுத்து. இவ்வாறு, வெளியீடு:

- வெளி சார்ந்த உடல் இயக்கம் (அக்ரோபாட்டிக், உடற்பயிற்சி);
- நகரும் பாடங்களில் (கொண்டு சரக்கு, கனரக தூக்கும்);
- உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் இயக்கங்கள் கையாள்வது (ஷாட் ஊசி போன்றவை ...);
- சுழற்சி மற்றும் வளையமிலா செயல்கள்;
- எறிவதுதை பயிற்சிகள், துல்லியம் (ஏமாற்று வித்தை, ஸ்கிட்டிஸ், டென்னிஸ்) வெளிப்படுத்தும்;
- விளையாட்டு மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகளில் பாதுகாப்பு மற்றும் தாக்குதல் செயல்கள்;
- பாலிஸ்டிக் இயக்கம் (பந்து வீசி, முக்கியமற்ற அல்லது டிஸ்க்).

குறிப்பிட்ட COP க்கு

இந்த பல coordinative திறன்களை அடங்கும். ஒரு நபர் இந்த திறன்:

;, என்று உடல் நிலையை துல்லியமான வரையறைக்கு நோக்குநிலை, முதல் -
- அதிக திறன் மற்றும் வெளி மற்றும் தசை வலிமை துல்லியம் பெறுவதற்காக இயக்கம் அளவுருக்கள் மாற்ற;
- அக்கறை, முழு குறுகிய இயக்கத்தின் ஒரு துல்லியமான மற்றும் விரைவான மரணதண்டனை அதாவது போது ஒரு முன்பு அறியப்பட்ட அல்லது அறியப்படாத சமிக்ஞை அல்லது அதன் பகுதியாக;
- சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் மாறும் கீழ் மோட்டார் நடவடிக்கைகளை மறுசீரமைப்பு செய்ய வேண்டியதன் அவசியத்தை;
- ஒரு ஒற்றை மோட்டார் இணைந்து ஒரு ஒருங்கிணைப்பு கலவை அல்லது தனிப்பட்ட இயக்கங்கள்;
- நிலையான அல்லது டைனமிக் காட்டி கீழ் ஸ்திரத்தன்மை காப்பாற்றுவதே ஆகும் என்று, சமப்படுத்த;
- தாள அல்லது கொடுக்கப்பட்ட மோட்டார் செயல்பாட்டின் துல்லியமான இனப்பெருக்கம்.

பொது கே.எஸ்

சிறப்பு மற்றும் குறிப்பிட்ட பொதுப்படையான ஒரு வகையான இவை மூன்றாவது வகையான இந்த ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை. உடற்கல்வி ஆசிரியர் செயல்பாட்டில் அடிக்கடி பணிகள் மற்றும் orienteering சமநிலை, ரிதம், எதிர்வினை, மற்றும் பல .. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த குழந்தைகள் நன்கு உருவாக்கப்பட்டு ஒட்டுமொத்த ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை பல்வேறு நன்றாக செயல்படும் மாணவர்கள் அனுசரிக்கின்றனர். எனினும், பெரும்பாலான பொதுவான மற்ற நேரங்களில். உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை விளையாட்டு திறமை குறைந்த அளவிற்கு காண்பிக்கப்படுகிறது சுழற்சி இயக்கங்கள் ஒரு உயர் COP க்கு உள்ளது.

பொது ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை - அது என்ன? இந்த சாத்தியமான அடங்கும் மற்றும் பொருள் மற்றும் மோட்டார் நடவடிக்கைகளை தோற்றம் உள்ள பல்வேறு உகந்த கட்டுப்பாட்டு மற்றும் மேலாண்மை செய்வதற்கான தனது தயார் நிர்ணயிக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட சாத்தியம், உணர்ந்தேன்.

இது பெரும்பாலும் ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை ஓட்டுநர் முன் ஒரு மறைந்து இருப்பதே உள்ளன என்று நடக்கிறது. இந்த வழக்கில், அவர்கள் சாத்தியமான உள்ளன. உணர்ந்து அல்லது காலாவதியான COP க்கு நேரத்தில் இந்த குறிப்பிட்ட புள்ளியில் தோன்றும்.

மேலும், ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை தொடக்க மற்றும் சிக்கலான வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்களில் முதல் வெளி சார்ந்த காரணிகள் இயக்கங்கள் துல்லியமாக இனப்பெருக்கம் ஒரு நபர் சாத்தியம் உள்ளது. அதிநவீன ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை - அது என்ன? இது திடீரென்று நிலைமைகள் மாறும் போது மோட்டார் நடவடிக்கைகளின் விரைவான மறுசீரமைப்பு தனிநபர்களின் வாய்ப்பு.

கல்விச் செயல்பாட்டின் அடிப்படையில் மோட்டார் திறன்களை

எனவே, நாம் என்ன கால "ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை." கண்டுபிடித்துவிட்டேன் பார்வையில் ஒரு கல்வி புள்ளியில் இருந்து மோட்டார் திறன்களை அடிப்படையான கருத்தாக்கங்கள் வரையறை பற்றி மட்டுமே அறிவு கொண்டிருக்க முடியாது "சுதந்திரம் அதிகமாக டிகிரி மீண்ட."

இந்த பார்வை வெளிப்படையான இடைவெளிகளை உள்ளது. ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை, மிகவும் பொதுப்படையாக வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது, பணியின் வெற்றி பெரும்பாலும் சார்ந்தது என்ற உண்மையை. இந்த வழக்கில், சிஎஸ் மூன்று வகையான உள்ளன. இவற்றின் முதலாவது நரம்பு ஒருங்கிணைப்பு உள்ளது. அது நரம்பு செயல்முறைகள் ஒருங்கிணைப்பு, மற்றும் தசை பதற்றம் கீழ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஒருங்கிணைப்பு இரண்டாவது வகை - என்பதன் சுருக்கமாகும். அது விண்வெளியில் உடலின் நேரத்தில் இயக்கங்கள் மற்றும் பாகங்கள் சேர்த்து மேற்கொள்ளப்படுகிறது. தசை ஒருங்கிணைப்பு உள்ளது. அது உடலின் அனைத்து தசைகள் கட்டுப்பாட்டை கட்டளைகளை கடத்தும் செயல்முறை ஆகும்.

ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை வேறு என்ன? வரையறை, மனித சாத்தியக்கூறுகள் வகைப்பாடு புகழ்பெற்ற sensornomotornye, அத்துடன் மோட்டார் மற்றும் தன்னாட்சி போலீஸ் இருக்கிறீர்களா. அவர்கள் பணி தரத்தை நேரடியாக சார்ந்தவை. COP க்கு இந்த இரண்டு வகையான முதல் கேளாமை, காட்சி மற்றும் செவி முன்றில் போன்ற சென்சார் அமைப்புகளின் தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் செயல்படும் நடவடிக்கைகள் நேரடியாக தொடர்புடையது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இயக்க நடவடிக்கைகளின் செயல்முறை ஒரு நபர் புலன்களின் ஈடுபடுகிறது. அது அவரையும் அது நிகழும் மாற்றங்களை சூழல் மாநில பதிலளிக்க தெரிந்து கொள்ள உதவுகிறது. உணர்ச்சி-மோட்டார் வகை வெளிப்புற சமிக்ஞைகளைப் ஆய்வு செய்ய மற்றும் உடலில் நடைபெறும் இந்த உள் அவர்களை ஒப்பிட்டு COP க்கு அனுமதிக்கிறது.

மோட்டார் மற்றும் தன்னாட்சி ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை யாவை? இந்த மோட்டார் திறமைகளையும் வரையறையாக, ஒரு நபர் உடல் செயல்பாடுகளை வெளிப்பாடாக மூலம் செல்கிறது. உண்மையில் வெளி மற்றும் நேரம் உடலின் எந்த இயக்கம் நேரடியாக தாவர அமைப்புகள் (இருதய, சுவாச, கழிவகற்று, ஹார்மோன் மற்றும் பல. டி) பாத்திரத்தில், தசை செயல்பாடுகளும் வழங்கும் வேலை தொடர்புடையது என்பது ஆகும். இந்த பல ஆய்வுகளின் முடிவுகளை மூலம் உறுதி செய்யப்படுகிறது. உதாரணமாக, முறையான பயிற்சி மற்றும் நோய்கள் முன்னிலையில், சோர்வு அல்லது வலுவான உணர்ச்சி தாக்கம் இல்லாத நிலையில் தசைகள் வேலை வழங்கும் discoordination பல்வேறு செயல்பாடுகளை ஏற்படுகிறது. அனைத்து இந்த மோட்டார் பணி தரத்தை தீர்க்கப்பட இது பாதிக்கிறது.

ஒரு நபர் ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை, கல்வி அவர்களது வருமான பரவலாக ஆசிரியர் பயிற்சிக்கான பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு தனிநபரின் இந்த மோட்டார் திறன்களை நடவடிக்கை ஒரு குறிப்பிட்ட வகை அவரது ஏதுவான நிலையை பொறுத்தது என்பதை. இந்த குழந்தைகள் சில திறன்கள் மற்றும் திறமைகளை கல்வி கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

COP க்கு பாதிக்கும் காரணிகள்

மனிதனின் ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை பொறுத்து, அதன் சாத்தியக்கூறுகள் தெரிவிக்கப்படுகின்றன:
- அதன் இயக்கங்கள் துல்லியமான பகுப்பாய்வு;
- மோட்டார் உட்பட பல்வேறு பகுப்பாய்விகள் அவர்களின் நடவடிக்கைகளை;
- உறுதியை மற்றும் தைரியம்;
- மோட்டார் பணி இருக்கும்;
- வயது;
- மற்ற மோட்டார் திறன்களை அபிவிருத்தி நிலை;
- பொது உடற்பயிற்சி அளவு.

சிஎஸ் டெவலப்மெண்ட் டூல்ஸ்

மோட்டார் திட்டங்கள் கையாள்வதில் மனித திறன்களை அளவை அதிகரிக்கவே பொருட்டு, நீங்கள் இவை உடல் பயிற்சிகள், பயன்படுத்த வேண்டும்:
- ஒருங்கிணைப்பு பிரச்சினைகளை சமாளிப்பதற்கு இலக்காக்கப்பட்டுள்ளது;
- மனித வேகம் மற்றும் துல்லியம், அத்துடன் பகுத்தறிவின் இயக்கங்கள் தேவைப்படுகிறது;
- கலைஞர் புதிய மற்றும் அசாதாரண;
- மாறிவரும் சூழ்நிலைகள் அல்லது மோட்டார் நடவடிக்கைகளை நிகழ்ச்சி மீண்டும் வழக்கில்.

பயிற்சிகள் மேலே தேவைகள் கூட ஒரு திருப்தி என்றால், அவர்கள் ஒருங்கிணைப்பு அழைக்க முடியும். தற்போது இது போன்ற வளாகங்களில் பெருமளவு உருவாக்கினார்கள்.

COP க்கு முறைகள்

எப்படி மனித திறன்களை ஒருங்கிணைப்பு மேம்படுத்த? இதை செய்ய, பல்வேறு வடிவமைப்புகளில் உள்ளன. இவற்றில் மிகவும் பயனுள்ள ஒழுங்குபடுத்தின பயிற்சிகள் பயன்படுத்தும் முறைகள் உள்ளன. இந்த நடவடிக்கைகள் மையத்தில் உடல் நடவடிக்கை ஆகும்.

ஆக, "ஸ்பேஸ் உணர்வு" மற்றும் "தசை முயற்சியின் ஒரு உணர்வு" "நேரம் உணர்வு" - மனித ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை மிகவும் முக்கியமானது, இது தொடர்பான தங்கள் மேம்பாட்டு முறைகள், கல்வி செயல்பாட்டில் ஒரு தலைவர். இன்னும் விரிவாக இதுபோன்ற வசதிகளைக் முன்னேற்றம் கவனியுங்கள்.

திறன்களை, இயக்கம் முன்னெடுக்க முடிந்தவரை துல்லியமான, விண்ணப்பிக்க obschepodgotovitelnyh உடற்பயிற்சி வசதிகள் வளர்ச்சி உள்ளது. அது முறையாக தங்கள் ஒருங்கிணைப்பு சிக்கலான மேம்படுத்த முக்கியம். எடுத்துக் காட்டாக, அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், ஒரே நேரத்தில் துல்லியமான பின்னணி தேவைப்படும் பணிகள், மற்றும் அடுத்தடுத்த நிலைகள் மற்றும் உடல், கால்கள், ஆயுத இயக்கங்கள் உள்ளன. பல ஜாக்கிங் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் நடைபயிற்சி, மற்றும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. டி

ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை மற்றும் அவற்றின் வளர்ச்சி முறைகள் ஒரு உயர்மட்ட வெளி, நேரம் மற்றும் தசைப் முயற்சியின் குறிப்பிட்ட எல்லைகளுக்குள் விகிதாசார இயக்கங்கள் மீது சிறப்பு பயிற்சிகள் மாணவர்களின் நிறைவேற்றம் வருவது ஆகும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், பல பணிகள் வழிமுறைகளைக் பயன்படுத்துகின்றனர். பெற்று குறியீடுகளின் நினைவில்கொள்ள மற்றும் தங்கள் சுய மரியாதையை மேலும் இந்த அமைப்பை கொடுக்கப்பட்ட போது. இந்த முறைகள் "செயல்கள் இழுப்பது ஒன்றாக." "பணிகளை மாறுபட்ட" மற்றும் இந்த பயிற்சிகள் பயன்படுத்தி நீங்கள் கிடைக்க நோக்கம் தரவு அகநிலை உணர்வுகளுடன் வேறுபாடு அங்கீகரிக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த மாதிரியான பணிகள் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் அதை இன்னும் துல்லியமாக இயக்கங்கள் கட்டுப்படுத்த வழி ஏற்படுத்தி தரும் மனித சென்சார், உணர்வு அதிகரிக்கிறது.

அது மனதில் ஏற்க வேண்டும் மாஸ்டர் மிகவும் கடினமான வேலை என்று கீழ் நேரம், இடம் மற்றும் சக்தி அளவுருக்கள் வேறுபாடுகளும் தேவையான துல்லியம். இது சம்பந்தமாக, அவர்கள் கணக்கில் மாறுபட்ட முறைகள் மற்றும் அணுகுமுறை பணிகளை எடுத்து பயன்படுத்த வேண்டும். அவர்களில் முதல் சாரம் எந்த அளவுரு மீது குறுகலாக வேறுபடுகின்றன பயிற்சிகள் மாற்று செய்ய உள்ளது. உதாரணமாக, மாற்றம் வேலைகள் அதன் அரை 4 மீ பந்து 6 மீ வீசுகின்றார், பின்னர், அதிகபட்ச தூரம் பயன்படுத்தப்படுகிறது தாவுவார்.

செய்முறை "குவிகிறது பணிகள்", மேலே விவரிக்கப்பட்ட என்று மாறாக நடிகை துல்லியம் வகையீடு இருந்து தேவைப்படுகிறது. உதாரணமாக, தூக்கும் ஆயுத 90 மற்றும் 75 டிகிரி 150 மற்றும் 180 செ.மீ., மற்றும் t தாவுவார். டி

சில தொழில்முறை செயல்பாடுகள் பயிற்சிகள் குறிப்பிட்ட சில விளையாட்டுகளுக்கு வெளி சார்ந்த ஒருங்கிணைப்பு செயற்திறன் ஒரு உயர் நிலை, ஆனால் இடத்தில் ஒரு நன்கு வளர்ந்த உணர்வு மட்டுமே, நபரிடமிருந்து தேவைப்படுகிறது. அது ஒழுங்காக தடைகளை அளவுகள் மதிப்பீடு செய்ய தனிப்பட்ட திறனை வகைப்படுத்தப்படும், இலக்கு வரையான தொலைவினைக், விண்வெளி ஒரு உணர்வு உருவாக்க பொருட்டு பொருள்கள் மற்றும் மக்கள், மற்றும் பல. டி இடையே தூரம், மாறாக முறைகள் மற்றும் நெருங்கி பணிகளை பயன்படுத்தி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எப்படி இயக்கத்தின் அதிகார துல்லியத்தை மேம்படுத்த? இதை செய்ய, நீங்கள் மதிப்பீடு மற்றும் தசை பதட்டங்கள் நிலை வேறுபடுத்தி திறனை வளர்க்க வேண்டும். அது வெவ்வேறு எடைகள் மீது உடற்பயிற்சி பயன்படுத்த அவசியம். பல இனப்பெருக்கம் அல்லது தசை சுமை குறிப்பிட்ட மதிப்பு அல்லது அதன் செயல்திறன் மாற்றத்தின் இந்த வேலையை. அத்தகைய பயிற்சிகள் எடுத்துக்காட்டுகள் அதிகபட்ச 30 அல்லது 50 சதவீதம் என்ற விகிதத்தில் மணிக்கட்டு விசையளவி பெரும் முயற்சிகள் எடுத்து இருக்க முடியும்.

மக்கள் முக்கிய ஒருங்கிணைப்பு திறனுள்ளவைகளில் ஒன்றாக - "நேரம் உணர்வு", என்று, நேரம் அளவுருக்கள் நன்றாக எண்ணங்களின் சாத்தியம் உள்ளது. பயன்படுத்தப்படும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் இயக்கங்கள் துல்லியத்தை மேம்படுத்தவும். அவர்கள் 5 முதல் 10 விநாடிகள் சிறிய நேரம் இடைவெளியில் ஆகியவற்றை மதிப்பிட கொண்டுள்ளன. வேலையை பயன்படுத்தப்படும் stopwatches துல்லியம் பார்க்கவும். மேலும், microintervals ஒரு இரண்டாவது பத்தில் ஒரு மதிப்பிட உடற்பயிற்சி நேரம் ஒரு உணர்வு உருவாக்க அனுமதிக்கும். மின்னணு சாதனங்களை பயன்படுத்தி இந்த அமைப்பை பார்க்கவும்.

நேரம் microintervals அறிந்துகொள்ளும் ஆற்றல் இரண்டாவது ஆயிரத்தில் ஒருவர் வரை, மிக உயர்ந்த துல்லியம் உருவாக்கப்பட்டது முடியும். இதை செய்ய, சிறப்பு பயிற்சி பயன்படுத்த.

சில உள்ளன வழிகாட்டும் நுட்பங்கள், நிலையான மற்றும் மாறும் சமநிலை மேம்படுத்த அனுமதிக்கிறது. இவற்றின் முதலாவது உருவாக்கப்பட்டது முடியும்:

- அதிகரித்து வைத்திருத்தல் நேரம் குறிப்பிடப்படவில்லை காட்டி;
- ஆதரவு பகுதியில் ஏற்படும் வீழ்ச்சி;
- காட்சி பகுப்பாய்வி விலக்குவது;
- பட்டறை உயரம் உயர்த்துவது;
- அல்லது ஜோடியாக இயக்கங்கள் நிகழ் அறிமுகம்.

மாறும் சமநிலை பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன மேம்படுத்த:

- சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் (வானிலை, பூச்சுகள், நிவாரணம்) ஒரு மாற்றம்;
- ஊசலாட்டம் அணுப்பிரிக்கும் போன்றவை கொண்டு, செவி முன்றில் அமைப்பின் பயிற்சி ...

ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை உருவாக்க பொருட்டு, நீங்கள் திட்டமிட்ட கொள்கை விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவர்கள் நிச்சயமாக திறன்கள் இழப்பு வழிவகுக்கும் நீங்கள் வர்க்கங்களுக்கு இடையே தேவையற்ற இடைவேளையின் செய்ய முடியாது.

உடற்பயிற்சியின் போது அது ஒருங்கிணைக்க முக்கியம்:

; தினசரி பணிப் பட்டியல் இல்லை -
- மட்டுமே நல்ல உள இயற்பியல் நல்வாழ்வை உள்ள பயிற்சிகள் நிறைவேற்றுங்கள்;
- அதன் திறன் மீட்க பொருட்டு பயிற்சிகள் இடையே போதுமான இடைவெளியில் செய்ய;
- மற்ற திறன்களை வளர்ச்சிக்கு பணிகளை மேற்கொள்வதற்குத் இணையாக.

மோட்டார் நடவடிக்கைகளை மாற்றுதல்

மனிதன் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது விரைவில் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் மாற்றி விட்டதாக மற்றொரு இயக்கத்திலிருந்து மாற திறன் உள்ளது. தியரி அண்ட் உடற்கல்விக்குமான செய்முறை சுறுசுறுப்பு குணநலன்படுத்தும் மிக முக்கியமான அம்சங்கள் ஒரு நபரின் திறனைக் கருதும் உள்ளது.

அரசியலமைப்பு நீதிமன்றம் வளர்ச்சிக்கு திடீரென்று சூழல் மாற்றிக் கொள்வது ஒரு விரைவான மற்றும் சில நேரங்களில் உடனடி பதில் பயன்படுத்தப்படும் பயிற்சிகள். இந்த விளையாட்டு மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகள் ஒயிட் வாட்டர் நீர்ச்சறுக்கு, தற்காப்பு கலை மற்றும் மனித உளவுத்துறை உருவாக்குவதற்கும், அவரை முன்முயற்சி, உறுதியை மற்றும் தைரியம் போன்ற volitional தகுதிகள் தேவையான திறன்களை அபிவிருத்தி மேலும் வழியாக பல. டி.

எனவே, அது தன்மையைப் பொருத்து, அவற்றை மனிதன் ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை என்று - அவரது வாழ்வில் ஒரு முக்கியப் அங்கமாகும்.