எவ்வளவு வேகமாக இயக்க அறிய விரும்புகிறீர்களா?

ஒருவேளை நீங்கள், என்னை போன்ற, அந்த நேரத்தில், நீங்கள் மிக விரைவில் இயக்க கற்றுக்கொள்ள, குறுகலாக இனம் வேறொருவரின் சாதகமாக எதிர்வினை வேண்டும். வேகமாக ஆக பொருட்டு, உங்கள் இயங்கும் வேகம் மற்றும் பொறுமை தேவை மட்டும் தனிப்பட்ட திருப்தி, ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டு பயிற்சி எப்படி, நாம் அவற்றிற்கான கேள்வியைப் கேட்க வேண்டும் அதிகரிக்கும். சரியான அமைப்பில் "எவ்வளவு வேகமாக இயக்க அறிய விரும்புகிறீர்களா?" மற்றும் "எவ்வளவு வேகமாக இயக்க?" அல்ல.

நாம் மிக வேகமாக இயக்க ஆற்றல் கொண்டே பிறக்கிறார்கள், ஆனால் இந்த தாக்கநிலையாக எங்களுக்கு பல உள்ளது. இந்த திறனை பெற வழங்கப்படும், மிகவும் யதார்த்தமான அது வேகமாக இயக்க எப்படி இரகசியங்களை வெளிப்படுத்த என்று நுட்பங்களை படிப்பதன் மூலம் அதிகபட்ச முயற்சி வைத்து, உருவாக்க வேண்டும்.

நாம் அல்லது வேகமாக இயக்க அறிய எப்படி எதிர்காலத்தில் வீர்ர் பயிற்சி நேரடியாக தொடர. கோட்பாடு தொடங்க மற்றும் விரும்பிய முடிவு அடைய உதவும் நேரடி பயிற்சிகள் செல்லலாம்.

நேரடியாக இயங்கும் வேகம் பாதிக்கும், ஏற்றம் மற்றும் காலடிநீளம் - அது இரண்டு குறிகாட்டிகள் உள்ளன என்று தெரிந்து கொள்ள முக்கியமானது. ஆடுகளத்தின் நீளம் அதிகரிப்பதன் மூலம் ஒரு படி பார்க்கையில் அதிக தூரம் மற்றும் படி அதிர்வெண் அதிகரிப்பு மறைப்பதற்கு நேரம் அவற்றை மென்மேலும் மீது செய்ய உதவும் முடியும். இது போன்ற ஒரு உறவு உள்ளது இயங்கும் வேகம் அதிகரிக்கும்.

பயிற்சிகள் நேரடியாக செல்லுங்கள்.

உடற்பயிற்சி இணைந்து பாடினார்:

நீங்கள் அவரது கைகளை பிடித்து உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி ஒரு மீள் தோல்வார் மடிக்க அல்லது ரப்பர் குழாய் ஒரு துண்டு பயன்படுத்த வேண்டும் எதிர்புற முனையில் உறுதியாக ஒரு பங்குதாரர் கைகளில் இடுக்கிடப்பட்டு வேண்டும். அடுத்து, நீங்கள் ஒரு அணி துணையை பின்னால் இழுத்துக்கொண்டு, இயங்கும் தொடங்க, படிப்படியாக அதிகபட்சமாக எல்லை இயக்கத்தின் அவற்றின் வேகம் அதிகரிக்க வேண்டும். அது இந்த நுட்பத்தை ஆதரவற்ற தூக்கிலிடப்பட்டார் சாதாரண ரன் விட 10% மூலம், ஒன்றை வெல்லும் வேகம் அதிகரிக்க முடியும் என்று அனுபவரீதியாக நிரூபித்தது.

உடற்பயிற்சி "ஓடி":

அது ஒரு மலையின் சாய்வு அல்லது மாடிப்படிகளில் விமானதளத்திற்கு தாவல்கள் இயங்கும் வம்சாவளியை முன்னெடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது அல்ல 30 குறைவாக மீட்டர், விலக்கத்தை கால் தயாரிக்க எப்படி மீது கவனம் செலுத்துதல். ஒரு அணுகுமுறை குறைந்தது பத்து மறுபடியும் மறுபடியும் இருக்க வேண்டும் செய்யவும்.

தாவல்கள் மீது உடற்பயிற்சிகள், குறைந்தது 10 முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது இவை ஒவ்வொன்றும் வேண்டும் மற்றும் கூர்மையாக முடிந்தவரை உயரமாக.

குந்து 1..

அவரது தலை பின்னால் clasped இக்கடமையில் கைகளால் குரோச்சை - அது ஆரம்ப நிலையில் தான். நீங்கள் ஆரம்ப நிலை திரும்பும் வரை குதிக்க வேண்டும்.

வாட்போரில் திடீர் என குத்துதல் இருந்து 2..

தாவல்கள் எங்கே ஒரு காலில் முழு நீட்டிப்பு எதிர்பார்த்து வெளிப்படுத்துகிற ஒரு வாட்போரில் திடீர் என குத்துதல் நிலையை செய்யப்படுகின்றன, மற்றும் பிற முதுகு தீட்டப்பட்டது, மற்றும் பாதபீடத்தின் உடல் மற்றும் தலையை முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளும். குதிக்கும் எதிர் காலில் ஒரு வாட்போரில் திடீர் என குத்துதல் உள்ள அடி நிலத்தின் நிலையை மாற்ற.

3. ஜிக்ஜாக்.

ஒன்றை மற்றும் இரண்டு கால்களிலும் இருவரும் பாடினார். அவர்கள் ஜம்ப் திசைகளின் சடுதியான ஒரு மாற்றத்தை ஒருவரையொருவர் 60-சென்டிமீட்டர் தூரத்தின் இடைவெளி மூலைவிட்ட கைவிடுதல் கூம்புகள் உள்ளடக்கப்படும்.

மாற்று அடி உடன் 4..

அரை படி நிலையில் இருந்து இருவரும் கிடைமட்ட மற்றும் செங்குத்து விமானங்கள் மேட். அது மாற்று தாவல்கள் துணையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது மற்றும் காற்றில் தொங்கும் அவரது கைகளில் வழிவகுப்பதாக உள்ளது. நீளம் அதிகபடியான தொலைவாக கொண்டு உள்ளடக்கிய, உயர் குதிக்க முயற்சி.

5. இரண்டு கால்களிலும் செங்குத்து.

தவிர உங்கள் கால்களை தோள் அகல வைத்து, உடலின் இயக்கம் திசையில் பக்கவாதம் கைகளில் தன்னை உதவி, வரை முடிந்தவரை உயர் குதிக்க முயற்சி.

6. ஒரு காலில்.

அரை-படிநிலை நிலையை இருந்து, ஒரு காலில் குதித்து வரை முழங்கால் இரண்டாவது பாகத்தில் விமானங்களில் ஒன்றான நேரத்தில் வளைத்தல், மற்றும் காற்றில் நீண்ட முடிந்தவரை தங்க முயற்சி செய்யவும்.

கட்டுரையின் இறுதியில், வேகமாக இயக்க அறிய என்பதை பற்றி கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க, நான் பின்வரும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

ஒரு வாரம் பயிற்சி பெறுவதற்காக நீங்கள் குறைந்தது இரண்டு முறை வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் இடையே உங்கள் உடல் 24 மணி ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும். மறக்க வேண்டாம் அல்லது புறக்கணிப்பு அது முக்கியம் ஏனெனில், உடற்பயிற்சி முன் மற்றும் பின் நீட்சி. நீட்சி சற்று எளிதாக்க முடியும் , தசை வலி அத்துடன் தசை வளர்ச்சி முடுக்கி.

நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு நபர், ஏனெனில் பாரம்பரியத்தின் செல்வாக்கு, இனம் சில வரம்புகள் அடைய முடியும். ஆனால் பயிற்சிக்குப் பின்னர் வேகமாக இயக்க அறிய எப்படி பிரச்சினை மீது கவனம் செலுத்தும் நோக்குடன், நீங்கள் எளிதாக ஏற்று முடிவுகளை அடைய மற்றும் வேலை விரும்பிய விளைவு உணர முடியும்.