எப்படி பிரசவம் இருந்து மீட்க அழைக்கப்படுகின்றனர். பிரசவம் பிறகு பெண். பிரசவம் பிறகு எண்ணிக்கை மீட்க எப்படி

அதிசயம் ஒரு அழகான குழந்தை வெளிச்சத்திற்கு காத்திருக்கும் நீண்ட ஒன்பது மாதங்களுக்கு பிறகு, நீங்கள் தொட்டது வேண்டும் நிறுத்திக்கொள்வதாக இல்லாமல், அதை பார்த்து மணி செலவிட முடியும் போது நடந்தது பிறகு. எனினும், புதிதாக பரிமாற்றத்திற்கு அம்மா அரிதாக, முற்றிலும் சந்தோஷமாக உணர்கிறேன் கண்ணாடியில் தன் பிரதிபலிப்பைப் தோற்றம் வருத்தம் மற்றும் சுய சந்தேகம் வலிமைகளையும் முடியும் ஏனெனில். கூட உலகத்திற்கு குழந்தை முன்பாகவே பல்வேறு எண்ணிக்கை விரைவில் மீண்டும் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பி வருகிறது என்று நம்புகிறேன், ஆனால் பெரும்பாலான சமயங்களில் இந்த நடக்காது. இல்லை பிரசவம் பிறகு ஒவ்வொரு பெண் முந்தைய எடை திரும்ப விரைவில் திறன் கொண்டதாகும். மேலும், இந்த சில சாத்தியமில்லை, மற்றும் ஒரு சில மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட பிறகு. இதனால் பிரச்சினை தொடர்புடைய விட என்ற உண்மையை, நாம் பிரசவம் இருந்து மீட்டெடுப்பது குறித்த பேச வழங்குகின்றன.

அசல் நிலைக்கு உடல் திரும்ப

முதலில், அது ஒரு பெண் வயிறு வெறும் கொடுக்கப்பட்ட பிறந்த வடிவம், உள்ளடக்கம் தீர்மானிக்கின்ற வழக்கு, விரிவான கருப்பையில் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, கர்ப்ப ஒன்பது மாதங்களுக்கு, உடல், முறையே நீண்டுள்ளது, மற்றும் காரணமாக புதிய தசை நார்களை தோன்றியதாக அதன் அளவு அதிகரிக்கிறது. 25 முறை வரை - இவ்வாறு, பிரசவ நேரத்தில் ஏற்படுகிற கருப்பை தொகுதி ஐந்நூறு அதன் எடை அதிகரிக்கிறது, மற்றும்! நிச்சயமாக, விநியோக நேரம் எடுக்கும் பின் மனித உடல் மீண்டும் அதன் அசல் நிலைக்கு கூறியிருந்தது. ஒரு பெண் ஒரு குழந்தை பெற்றெடுத்தார் பிறகு, கருப்பை அளவு கர்ப்ப நான்காவது மாதம் அவதானிக்கப்பட்டுள்ளன என்று அளவுருக்கள் தோராயமாக ஒத்துள்ளது. இந்த கால ஒரு வயத்தை ஏற்கனவே மிகவும் கவனிக்கப்படுகிறது. கேட்ட கேள்விகளுக்கு பதில் அளிக்கையில்: "பிறந்த பிறகு எவ்வளவு உடல் மீட்கப்பட்ட", கருப்பை அதன் ஆரம்ப மதிப்பு பிறகான சுமார் ஐந்திலிருந்து ஆறு வாரங்கள் திரும்புகிறார் என்பதை நினைவில். நாம் வழிமுறைகளை வேகப்படுத்த எடுக்கப்பட வேண்டிய முதல் நடவடிக்கைகளுள் பற்றி அறிய இப்போது வழங்குகின்றன.

நாங்கள் பனி பயன்படுத்த

நீங்கள் பிரசவம் பிறகு விரைவில் மீட்க எப்படி ஆச்சரியமாக என்றால், நாம் உலகத்திற்கு ஒரு குழந்தை தோற்றத்தை நிகழ்ந்த முதல் சில மணி நடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் வைத்து. இவ்வாறு, இந்தக் முதல் மூன்று அல்லது நான்கு நாட்களில் மருத்துவமனையில் தங்கும் நேரத்தில் அது ஐந்தாம் வகுப்புகளை அடிவயிற்றில் ஐஸ் பயன்படுத்தலாம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - ஏழு நிமிடங்கள் ஒரு சில முறை ஒரு நாள். சில் இரத்த கட்டிகளுடன் உடல் துவாரத்தில் சுத்திகரிப்பு செயல்முறை வேகத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்தக்கசிவு உருவாக்க இல்லை நரம்புகள் சுருங்குதல் மற்றும் குறைக்க கருப்பை இரத்தப்போக்கு சேதமடைந்த மேற்பரப்பில் உருவகப்படுத்துகின்றது.

தாய்ப்பால்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும் எடை வகையான இழக்க என்பதை நினைவில் வைக்க வேண்டும். மேலும், நிபுணர்கள் மார்பக குழந்தையை, கடிகாரம் இல்லை மற்றும் குழந்தை வேண்டுகோளின்படி வைத்து பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த முறையில், ஒரு இளம் தாயின் உடல் ஆக்சிடோசின் தேவையான அளவு உற்பத்தி செய்ய தொடங்குகிறது, கருப்பை தசை குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, அனிச்சைகளின் அளவில் முலைக்காம்புக்குரிய தூண்டுதல் பெண் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளில் தசை நார்களின் ஏற்படுவதையும் மருத்துவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

அவரது வயிற்றில் பொய் மற்றும் நகரும்

கருப்பை சுருங்கி வரும் உள்ளது, பெரும்பாலும் பயனுள்ள தொப்பை படுத்துக்கொள்ளும்படி. இந்த அதன் குழி காலியாக்கி செயல்முறையின் வேகத்தை. எனவே, அது ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு கால் ஒரு நாள் அவரது வயிற்றில் பல முறை படுத்து போதுமானது.

மேலும், கூறினார் உடலின் மீட்பு செயல்முறை மிகவும் சாதகமான முறையில் அதிவேக (பிறந்த பின்னர் ஒரு சில மணி நேரம் கழித்து) அடி உயர்வு பாதிக்கிறது. எனவே, நடைபயிற்சி போது தசைகளில் ஏற்படும் செயல்பாடு நன்றி அங்கு கருப்பை சுருக்கங்கள் நிரம்பி வழியாமல் தடுக்கிறது நீர்ப்பை, தூண்டுதலால் உள்ளது. மேலும், இது இரத்த கட்டிகளுடன் துவாரத்தின் வெளிப்படுவது அதிகரிக்கிறது.

எப்படி பிரசவம் பிறகு மீட்க: கட்டு பயன்படுத்த

கருப்பை, வயிறு வடிவம் அளவு கூடுதலாக மற்றும் முன்புற வயிறு அமைந்துள்ளன அவரது நேர்த்தசை தசைகள், வரையறுக்கின்றன. ஒரு குழந்தை சுமந்து மற்றும் அடிக்கடி அவர்கள் புறங்களுக்கு நீட்டி என்று அழைக்கப்படும் எலும்பு முனை முறிவு உருவாக்கும் என்பது கணக்கில் செயல்பாட்டில். இந்த நிகழ்வு பிறந்த பின்னர் பல மாதங்கள் தொடரலாம், ஆனால் பொதுவாக அது 8-12 வாரங்கள் கழித்து நடைபெறுகிறது. நீட்டி ஒழிப்பதற்காக அடிவயிற்றின் தசைகள் மற்றும் தயற்றேசு நிபுணர்கள் ஒரு சிறப்பு பயன்படுத்துவதையே பரிந்துரைக்கின்றன பிந்தைய பிறந்த கட்டு. அது நீட்டி வயிற்று சுவர் பராமரிக்க அடிவயிற்று உறுப்புக்கள் சரி உதவுகிறது மற்றும் ஒரு குடலிறக்கம் உருவாவதை தடுக்கிறது. மேலும், அதன் பயன்பாடு சிசேரியன் பிரிவில் மடிப்பு சரி செய்ய உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு கட்டு பயன்படுத்த விரும்பினால், பின்னர் அவசியம் எப்படி ஒழுங்காக அதை அணிய பற்றி நீங்கள் யார் சொல்லும் மருத்துவர் ஆலோசனை.

ஒரு கட்டு தேர்ந்தெடுப்பது

இந்த மருத்துவ சாதனம் மூன்று வகைகள் உள்ளன. இந்த முதல் ஒரு இசைக்குழு மண்டலம் என அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் வயிறு ஆனால் இடுப்பு மட்டுமே உள்ளடக்கிய ஒரு பரந்த (15-30 செ.மீ) மீள் இசைக்குழு, அது வெல்க்ரோ கொண்டு fastens. இந்த சாதனம் கர்ப்ப (பரந்த பக்க பின்புறம் அமைந்துள்ள) போது பயன்படுத்துவதற்கான சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது, மற்றும் வகையான காலம் (அடிவயிறின் மிகவும் மிகப்பெரிய பகுதியாக உறுதிப்படுத்துகிறது).

ஒரு இசைக்குழு கருணை உள்ளது. அது அடிவயிற்றில் மூச்சிரைக்கின்றன இடுப்பு உயர் மற்றும் அடர்த்தியான நுழைக்கிறது வடிவில் உள்ளது மற்றும் ஒரு பரந்த பெல்ட் அத்துடன் அடிமுதுகு. கட்டு மற்றொரு வகை - வகையான என்று - சிசேரியன் செய்துகொண்டவர்களால் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முரண் ஒரு கட்டு அணிய

பிரசவத்திற்குப் பிறகு விரைவில் மீட்க எப்படி ஆச்சரியமாக, அதன் அசல் தோற்றத்தை ஈட்டு விகிதத்தின் மீது பிரத்தியேகமாக கவனம் செலுத்த அவசியமில்லை. முக்கிய காரணி தங்கள் சொந்த சுகாதார பாதுகாப்பதற்கான உள்ளது. அனைத்து பிறகு, ஒரு காரணமில்லாத கூட வெளித்தோற்றத்தில் தீங்கற்ற விஷயம், எதிர்அடையாளங்கள் பல உள்ளன. இந்த பின்வரும் நோய்கள்:

- சிறுநீரக நோய்;

- வீக்கம் அல்லது வலிப்பு வலி (எ.கா., பெருங்குடலழற்சி) உடன்வருவதைக் செரிமான நோய்கள்;

- தோல் (தொடர்பு ஒவ்வாமையின், இன்னபிற) ஒவ்வாமை நோய்கள்;

- ஒரு துணி கட்டு தொடர்பு இருக்கும் சில இடங்களில் தோல் அழற்சி;

- அறுவைசிகிச்சை பிரசவம் பிறகு மூட்டுகளில் வீக்கம்.

பேற்றுப்பின் கட்டு எப்படி பயன்படுத்துவது

பிடித்த கட்டு பிரத்தியேகமாக மல்லாந்து படுத்திருக்கிற இருக்க வேண்டும். இந்த நிலையில், வயிற்று தசைகள் நீங்கள் ஒழுங்காக அவற்றை சரி செய்ய அனுமதிக்கிறது, தளர்வாக உள்ளன. எதிர்அடையாளங்கள் கட்டு இல்லாத நிலையில் சுமார் இரண்டு மாதங்களுக்கு குழந்தை பிறந்த பிறகு, என்று வகையான காலம் முழுவதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அது மட்டும் எண்ணிக்கை மீட்க ஒரு சிறந்த வழிமுறையாக இருக்க முடியாது, ஆனால் பெரும்பாலும் இளம் தாய்மார்களுக்கு கோளாறுகளை உண்டாக்கும் முதுகு வலி குறைக்கும். அணியும் போது ஒரு கட்டு வகையான நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரம் 30-50 நிமிடங்கள் சற்று ஓய்வெடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று மறக்க வேண்டாம்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதவியுடன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு எப்படி மீட்டெடுப்பது

சாதாரண வடிவம் மறுசீரமைப்பு செயல்பாட்டில் மற்றொரு முக்கியமான படி சிறப்பு உடல் பயிற்சிகள் உள்ளன. ஆனால் உடற்பயிற்சி கொண்டு அவசரம் அவசியமில்லை. எனவே, கடுமையான உடற்பயிற்சி தொடர நீங்கள் சிசேரியன் இருந்தது என்றால் உங்கள் குழந்தை, இயற்கையாகவே பிறந்தார் என்றால், மற்றும் 2.5-3 விட முந்தைய மாதங்களில் பிரசவத்திற்குப் பிறகு 8 வாரங்கள் இருக்க முடியும். வயிற்று தசைகள் சுமை முந்தைய நேர அளவில் தயற்றேசு, யோனி சுவர்கள் விலகுதல் கோடுகளின் இன் தொங்கல் சேமிப்பு ஏற்படுத்தக் கூடிய அதிகரித்துள்ளது intraabdominal அழுத்தம் வடிவம், கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

கூடுதல்முறை சுமை

பிரசவத்திற்கு முன்னும் பின்னும் சுகாதார பராமரிக்க, அது மூச்சு பயிற்சிகள் மேற்கொள்வார்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் உங்கள் பின்னால் பொய் செய்யப்படுகின்றன. வயிறு, ஒரு உள்ளிழுக்கும் உயர்த்துவதற்காக அது வளர்ந்தவர்கள் எங்கள் சிறந்த மூச்சிழிப்பு. இந்த உடற்பயிற்சி ஒரு நாள் ஒரு சிறிய கடினமாக 10 பயிற்சி வரை செய்ய முடியும் இது ஒரு பயணத்தின், சுமார் 15 முறை இருக்க வேண்டும் செய்யவும். அவரது வயிற்றில் பொய் போது இந்த உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் செய்ய. இந்த வழக்கில், நீங்கள் குடல்கள் தூண்டுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் பிரச்சினை கவலை பல தாய்மார்கள் தீர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், இதுபோன்ற பயிற்சி மட்டுமே இயற்கையால் பெற்றெடுத்தேன் பெண்களுக்கு காண்பிக்கப்பட்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். உங்கள் குழந்தை சிசேரியன் பிரிவில் பிறந்தார் என்றால், அவர்கள் கருத்து வேறுபாடு தூண்ட முடியும் என்பதால், இந்த பயிற்சிகள், எதிர்மறையான விளைவுகள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின்னர் பிளவு.

பிரசவம் இருந்து மீட்டெடுப்பது குறித்த கேள்விக்கு மற்றொரு சிறந்த பதில், பாதசாரி நடைபயிற்சி உள்ளது. கூடுதலாக, ஒரு தொனியில் வயிற்று தசைகள் குறைக்கும் இந்த பயனுள்ள முறை கிட்டத்தட்ட எந்த நேரம் வரம்புகள் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளது. எனவே, நடை செயல்முறை எங்கள் உடலில் தசைகள் அதிகமாக பயன்படுத்துகிறோ, கால் ஊன்றி தக்கவைப்பதில் உடலின் வயிற்று சுவர் தசை பதற்றம் ஊக்குவிக்கிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் எப்போதும் மன அழுத்தம் பட்டம் கட்டுப்பாடு, சுகாதார நிலையை பொருத்து ட்ராஃபிக்கின் மாற்றுவதன் வைக்க முடியும்.

வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளையும்

பிரசவத்திற்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு 1.5-2 மாதங்களுக்கு பிறகு சற்று அடிவயிற்றின் தசைகள் சுமை அதிகரிக்க முடியும். இருப்பினும், இது ஒரு கடுமையான உடல் செயல்பாடு மார்பக பால் உற்பத்தி பாதிக்கும் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். எனவே, ஏரோபிக்ஸ், வடிவமைப்பதில், விளையாட்டு நடனங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மட்டுமே உலகத்திற்கு ஒரு குழந்தை தோற்றத்தை பிறகு அரை வருடம் கழித்து. இந்த புள்ளி வரை அது வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளையும் குறைக்க சிறந்தது.

ஒரு சில எளிய பயிற்சிகள்

1. தனது முதுகில் பொய், ஆரம்ப நிலை கொள்வோம். என்று முதுகு தரையில் அழுத்தும் கால் முட்டிகளில் உள்ள கால்கள் வளைவு இருந்தது. ஹேண்ட்ஸ் எளிதாக கழுத்து obhvataem. மெதுவாக, மேல் உடல் உயர்த்த அவரது முட்டிகள் தாடையில் இழுக்கப்பட்டன, வடிகட்டுதல் வயிற்று தசைகள். இந்த உடற்பயிற்சி 30 முறை செய்யவும்.

2. வழங்கிய தொடக்க நிலை தனது முதுகில் தரையில் படுத்திருக்கும்போது ஏற்கவும். இந்த வழக்கில், கால்கள் நிமிர்ந்து உள்ளன, உடல் வழியாக நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது ஆயுத. மெதுவாக 30-45 டிகிரி கோணத்தில் உங்கள் கால்களை வரை உயர்த்த. முழங்கால்கள் வளைந்து இல்லை. இந்த உடற்பயிற்சி சுமார் 20 முறை செய்யவும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து பற்றிய மறக்க வேண்டாம்

நீங்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு எண்ணிக்கை மீட்க எப்படி பற்றிக் கவலைப்பட்டால், கவனம் நீங்கள் சாப்பிட என்ன என்ன பகுதிகளில் கொடுக்கப்பட வேண்டும். இவ்வாறு, எடுத்துக்காட்டாக, பன்றி இறைச்சி மற்றும் க்ரீம் கொண்டிருக்கும் விலங்குக் கொழுப்பு, உட்கொள்வது கட்டுப்படுத்தும். மேலும், தங்கள் உணவில் இருந்து அகற்ற மற்றும் உயர் கலோரி உணவுகள் அவசியம் தங்கள் கிலோகிராமில் அளவு பின்பற்ற. எனினும், உணவில் ஈடுபட மதிப்பு அல்ல. உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான மற்றும் பல்வேறு உண்மையில் நீங்கள் சாப்பிட என்று அனைத்து இருக்க வேண்டும், மற்றும் (நீங்கள் தாய்ப்பால் இருந்தால்) உங்கள் குழந்தை மீது பாதிக்கும். எனவே, பிரசவம் பிறகு ஒரு பெண் தங்கள் பட்டி, தானியங்கள் மற்றும் பால் பொருட்களிலும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்க்க மறக்காதீர்கள் வேண்டும். பேக்கரி பொருட்கள், வெண்ணெய், அத்துடன் அனைத்து உப்பு, கொழுப்பு, பொறித்த மற்றும் காரமான நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். அனைத்து இந்த சுகாதார (மற்றும் உங்கள் சொந்த உங்கள் குழந்தை) பராமரிக்க விரைவில் பிரசவத்திற்குப் பிறகு முந்தைய எடை மீட்க உதவும்.

தோல் பராமரிப்பு

ஒரு பெண் மாறுகிறது தோற்றம் உருவாக்குகின்றது ஒரு முக்கிய பங்கு பிரசவத்திற்குப் பிறகு, ஒரு தோல் நிலையாகும். இது பெரும்பாலும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோற்றத்தை மற்றும் "கவச" என்று அழைக்கப்படும் உருவாக்கம் (அதிகப்படியாக தோல்) வழிவகுக்கும் இது கர்ப்ப காலத்தில் பதற்றம் வெளிப்படும் எங்கள் வயிற்றில், குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கிறது. ஒரு விதியாக, போன்ற விரும்பத்தகாத விளைவுகளை நிகழ்வு முற்றிலும் தனி தன்மை இருக்கும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தை பிறந்த பிறகு ஒரு இளம் அம்மா வயிற்றில் தோல் விரைவில் குறைத்து, அதன் இயல்பு நிலை திரும்புகிறார். எனினும், செயலாக்கம் பெற்றெடுக்கும் இன்னும் அவசியம் பிறகு செய்ய ஏதாவது விரைவுபடுத்துவதற்கு,. முதலில், நிபுணர்கள் douches பயன்படுத்தி, அதன் தொனி உயர்த்த பரிந்துரைக்கிறோம். அது காலையில் எடுக்க விரும்பத்தக்கதாகும். சூடான நீரில் பயன்படுத்தி ஒரு சில நிமிடங்கள் தொடங்க, பின்னர் சூடான இயக்கவும். பின்னர் ஒரு சில விநாடிகள் குளிர் நீரினை. இது நீண்ட நேரம் குளிர் விட உடல் வெப்பத்தை அவசியம் என்பதை நினைவில் வைக்க வேண்டும். இந்த நடைமுறை பிறகு தன்னையே ஒரு தோராயமான துண்டு தேய்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மசாஜ் ஒரு வகையான தோலிற்குரிய இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது உதவுகிறது.

கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு மாறாக மழை மற்றும் சிறப்பு ஒப்பனை பயன்படுத்த முடியும். எனினும் தங்களின் விருப்பத்தில் மிகவும் கவனமாக அணுகி வேண்டும். உறுப்பினர்கள் இந்த பொருட்களில் எளிதாக தோலில் உறிஞ்சிக்கொள்ளப்படுவதால் என்ற உண்மையை, தாய்ப்பாலிலும் ஊடுருவி உங்கள் குழந்தையின் உடல் தீங்கு விளைவிக்கலாம் காரணமாக இது.

முடிவுக்கு

எனவே, இன்று நாம் அந்த பதிலை துல்லியமாக மற்றும் தெளிவாகக் உடல் பிரசவத்திற்குப் பிறகு குணமாகி எப்படி என்ற கேள்வி கற்று, மிகவும் கடினம். அனைத்து பிறகு, இந்த செயல்முறை இதில் குழந்தை பிறந்தார் முறையில் மீது மட்டுமே சார்ந்து, ஆனால் பல தனிப்பட்ட காரணிகள் உள்ளது. எனினும், பொருட்படுத்தாமல் இந்த, நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் உடல் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, ஆரோக்கிய ஊட்டச்சத்து, ஒப்பனை மற்றும் பலர் உதவ முடியும்.