எப்படி நீந்த? ப்ரோஸ் இரகசியங்களை

நீச்சல் ல், சுவாச தடகள ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பொருட்படுத்தாமல் சுகாதார மற்றும் உடல் தகுதியுடன் நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் மக்கள் அரிதாகத்தான் ஆக்சிஜன் சப்ளை இல்லாமல் மிக நீண்ட தூரம் குதித்து நீந்தி. ஒரு சிறப்பு சுவாச குழாய், ஆனால் ஒரு வயது "துணை" வெறுமனே கண்டு சிரித்துக் கொண்டு குளத்தில் ஒருபுறம் - ஒரு எளிய வழி இந்த பிரச்சினையை தீர்க்க. எப்படி நீந்த? முதலில் நீங்கள் நீரில் ஒழுங்காக மூச்சு கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இதை செய்ய, ஒரு சில எளிய பயிற்சிகள் உள்ளன:

1. நீரில் உங்கள் மூச்சு மற்றும் குறைந்த முகம் பிடி. ஒரே இடத்தில் தங்க, அமைதியாக இருங்கள். இரண்டாவது முறையாக வந்ததாகும் மெதுவாக மூச்சை தொடங்குகிறது அப்போதைய மெதுவாக இருவீச்சு செய்ய. பினிஷ் வெளிவிடும் தன் தலையை மேலே உயர்த்தினார், இரண்டாவது முறையாக வந்ததாகும் இறுதியில் நீர் ஏற்கனவே முடிந்து விட்டது இருக்க வேண்டும். பின்னர் உள்ளிழுக்க மீண்டும் உடற்பயிற்சி மீண்டும்.
2. இரண்டாவது உடற்பயிற்சி பெரும்பாலும் குழந்தைகள் பயிற்சி நீச்சல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உள்ளிழுக்க காற்று மற்றும் முற்றிலும் நீரில் மூழ்கியிருந்த, முழங்கால்கள் பின்னர் கைகளை புரிந்து மெதுவாக 15 எண்ண, மேற்பரப்பில் உயரும் வேண்டும்.
3. நாம் தண்ணீர் மீது சாய்ந்து அதனால் அவரது வாயில் நீர் பரப்பில் நிகழும் என்று, உள்ளிழுக்க மற்றும் முகத்தில் அது கீழே கொண்டு, மெதுவாக நீரில் விமான மூச்சை, உங்கள் தலையில் உயர்த்த மற்றும் உடற்பயிற்சி மீண்டும்.

எப்படி நீந்த? விரைவில் நீந்த மற்றும் நீண்ட தூரங்களுக்கு அது சுவாச ரிதம் பின்பற்ற வேண்டும். அது கைகளின் இயக்கங்கள் பொருந்த வேண்டும். மெதுவாக மூச்சை வேண்டும், மற்றும் மாறாக உள்ளிழுக்க - வேகமாக. நினைவில் மெதுவாக நீங்கள் மூச்சை மற்றும் குறைந்த சுவாசிக்கிறார்கள் விரைவாக நகர்த்த.

எப்படி breaststroke நீந்த?

பிராஸ் - நீச்சல் வேகமாக வழிகளில் ஒன்று. சரியான நுட்பம் நீச்சல் விரைவில் நீண்ட தூரம் பயணம் செய்யலாம். ஒரு நபர் உடையுடன் துணைப் நீந்த முடியும், மற்றும் எந்த சுமை கொண்டு, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு மனிதன் மூழ்கி - இது இந்த நுட்பத்தை கொண்டு நீச்சல் கிட்டத்தட்ட எந்த சத்தம் தயாரிக்கும், மற்றும் மிக முக்கியமாக ஆச்சரியமாக உள்ளது. எப்படி நீந்த? ஸ்ட்ரோக் இந்த பாணி வலது நீங்கள் இல்லை நீந்த இது இல்லாமல், பல பகுதிகளாக பிரிக்கலாம்:

1. சரியான கால் இயக்கங்கள்.
2. வலது கை அசைவுகளால்.
3. கைகள் மற்றும் கால்களில் ஒருங்கிணைப்பு.
4. சுவாசம்.

எப்படி நீந்த? breaststroke நீந்த கற்று, நீங்கள் முதலில் உதைத்து இயக்கங்கள் (மிகுதி அப், இயக்கம், இடைநிறுத்தம்) மாஸ்டர் வேண்டும். இழுத்து - ஆரம்ப இயக்கம், நீர் எதிர்ப்பு குறைக்க உதவிபுரிகிறது. மேலும் இயக்கங்கள் மற்றும் வேகம் இந்த ஆரம்ப இயக்கம் பொறுத்தது. பின்தொடர்தல் வரை இழுத்து பிறகு நடவடிக்கை - இயக்கம். அது அது நீச்சல் வேகம் அதிகரிக்கும்போது மிகவும் வலுவாக செயல்பட்டார் அவசியம். மற்றும் கடைசி செயலை - சீட்டு, பின்னர் அங்கு நீங்கள் நகரும் வைத்து ஒரு குறைந்தபட்ச செயல்பாடு மற்றும் அதிக வேகத்தில் போது ஒரு இடைநிறுத்தம் உள்ளது. பிறகு நீங்கள் சரியான கை அசைவுகளால் அறிய மற்றும் கால்களில் அவற்றை இணைத்துப் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். மற்றும், நிச்சயமாக, மிக முக்கியமான விஷயம் - மூச்சு. சரியான மூச்சு கொண்ட தொழில் செய்வோர் ஒரு இணையாக நீந்த கற்று கடினம் அல்ல.

எப்படி பட்டாம்பூச்சி நீந்த?

இந்த டைவிங் வகை மிகவும் கடினமான மற்றும் கடினமான உள்ளது. முதலாவதாக, இந்த நீச்சல் பாணியில் ஒலிம்பிக்ஸில் Dzhimmi ஹிக்கின்ஸ் காட்டியது. பின்னர், விளையாட்டுகள் பிறகு, இது உலகம் முழுவதும் பரவியுள்ளது. அது நேரத்தில் அது ஆற்றல் பெருமளவிலான பயன்படுத்துகிறது ஏனெனில், இந்த வழியில் அது எடை இழப்பு பங்களிக்கிறது நீந்த என்று நம்பப்படுகிறது மட்டும் செல்லவும் மற்ற பாணியை நிம்மதி கொள்ள போது தசைகள் உடற்பயிற்சி. அதாவது, சுகாதார நன்மைகள் - மறுக்க முடியாத உள்ளது.

பயிற்சியாளர்கள் சிறந்த இன்னும் அனைத்து நேரம் நீச்சல் ஒரு பாணி பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று வாதிடுகின்றன வெவ்வேறு வழிகளில் நீந்த. முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளில் உட்பட உடலின் மற்ற பகுதிகளுடன் கூடிய பிரச்சினைகள் - இது உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு தசைகள் வலுப்படுத்த மட்டுமே, ஆனால் தோல் நெகிழ்ச்சி கொடுக்க, எடை இழக்க மற்றும் குறிப்பாக சில சுகாதார பிரச்சினைகள், தீர்க்க உதவுகிறது.