சுகாதார, சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள்
என்ன வைட்டமின்கள் சிறந்த குளிர்காலத்தில் கொள்ளப்பட்டன
நிச்சயமாக, காரணமாக புதிய "பழம் மற்றும் பெர்ரி" வைட்டமின்கள் இல்லாததால் குளிர்காலத்தில், உடல் மன அழுத்தம் ஒரு வகையான. இதன் விளைவாக, மனித ஜெயிக்கிறவன் அயர்வு, சோர்வு, ஒரு விளைவாக, அடிக்கடி நோய்கள் ஏற்படும் குறைந்த மனநிலை, சோம்பியிருப்பதும் குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஏற்படுத்துகிறது மற்றும்.
கேள்வி எழுகிறது: என்ன வைட்டமின்கள் சிறந்த உள்ளன குளிர்காலத்தில் எடுத்து?
மருத்துவர்கள் நோயெதிர்ப்புசக்திசார் குளிர்காலத்தில் நீங்கள் அழகு மற்றும் இளைஞர்கள் உடல் ஆதரிக்க முடியும் என்று அந்த வைட்டமின்கள் எடுக்க அது பாதகமான தோல், tricology பாத்திரம் சமாளிக்க உதவ, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க மற்றும் மீட்க (அல்லது பராமரிக்க) வேண்டும் என்று நம்புகிறேன். வைட்டமின்கள் பல்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் "நல்வாழ்வை" பொறுப்பு என்ன புரிந்து கொள்ள முயற்சி. இந்த வைட்டமின்கள் முக்கியம் என்ன கண்டுபிடிக்க உதவும் மற்றும் நாம் அவர்களை குளிர்காலத்தில் வேண்டும்.
இன் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ மற்றும் குழு பி பற்றாக்குறை வறட்சி, தோல் மேல் பகுதி உதிர்தல் மற்றும் முகம் மற்றும் கைகளில் சிவப்பாக்குதல் தோற்றத்தை பங்களிக்கிறது. முடி உதிர்தல், மந்தமான அவற்றின் இயற்கையான நிழல் நொறுங்குநிலையை நகங்கள் - அனைத்து இந்த பி வைட்டமின்கள் இல்லாமை, வைட்டமின் சி, மெக்னீசியம், செம்பு மற்றும் இரும்பு பற்றி கூறுகிறார். அடிக்கடி தோலழற்சி உடலில் பி வைட்டமின்கள் குறைபாடு (குறிப்பாக பி 2, B3 என்பது மற்றும் B6) ஒரு அடையாளமாக உள்ளன, நீண்ட அல்லாத குணப்படுத்தும் தோலில் காயங்கள் மற்றும் சிராய்ப்புகள் - C, D மற்றும் கே எனவே எப்படி நீங்கள் வைட்டமின்கள் குளிர்காலத்தில் குடிக்க என்ன முக்கிய கூறுகளும் குறைபாடு செய்வது வைட்டமின்கள் ஒரு குறைபாடு ? அனைத்து பிறகு, வைட்டமின்கள் அனுமதிக்கிறது ஊக்கத்தை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, எனவே தங்கள் உடல் நலத்தை மேம்படுத்த. ஒரு விதியாக, குளிர்காலத்தில் இயற்கை வைட்டமின்கள் மிகவும் அரிதாகும். எனவே அவை மருந்துக் கடைகளில் விற்கப்படுகின்றன என்று காப்ஸ்யூல்கள் வைட்டமின்கள் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கூடுதலாக, குளிர்காலத்தில் மக்கள் அடிக்கடி போதுமான வைட்டமின் சி அல்லது அஸ்கார்பிக் அமிலம் இல்லை. அது வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது மற்றும் "மகிழ்ச்சியை ஹார்மோன்கள்" தொகுப்புக்கான ஈடுபட்டுள்ளது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற. குளிர்காலத்திலும் இந்த வைட்டமின் ஒரு உயிரினத்தின் அவசியம் என்ற உண்மையை - ஒரு மறுக்க முடியாத உண்மை: தொற்றுநோய் சூழ்நிலைகளில், சளி மற்றும் பிற வியாதிகளுக்கு போது, டாக்டர்கள் எப்போதும் நமக்கு askorbinku பரிந்துரைப்பார். எங்கே இந்த வைட்டமின் கண்டுபிடிப்பது? அஸ்கார்பிக் அமிலம் கிவி, ஆரஞ்சு, chokeberry மற்றும் தக்காளி கொண்டிருந்தது. சரி, வைட்டமின் சி உற்பத்தியில் உள்ளடக்கத்தை பணக்கார - சார்க்ராட்.
நாம் இப்போது குழுவின் வைட்டமின்கள் இல்லாததால் முன்னரே குறிப்பிட்டபடி விளைவுகளுக்கும் மேலாக குழு B இன் வைட்டமின்கள் திரும்ப, மேலும் வாயின் சயீத் மூலைகளிலும் தோன்றும், உலர மற்றும் விரிசல் உதடுகள் மற்றும் கண்களில் நீர் வழிந்தது, நபர் எரிச்சல் ஆகிறது, தூக்கமின்மை பாதிக்கப்படுகின்றனர் தொடங்கும். நீங்கள் போன்ற buckwheat, பட்டாணி, அரிசி, முட்டை, பால் பொருட்கள், இதயம், கல்லீரல், கொட்டைகள் போன்ற உணவுகளில் சாப்பிட கூட, கண்டுபிடிக்க சரியான வைட்டமின்கள் இருக்க முடியும். குளிர்காலத்தில் மனிதர்களுக்குத் மிகவும் தேவையான எந்த தேவையான வைட்டமின்கள், தவிர, இந்த பொருட்கள் எங்கள் உடல் செல்களைத் "கட்டுமானப்பொருளாக" ஒரு வகையான செயல்படும் புரதம் தொகை ஒரு சாதனை அளவாகும் கொண்டிருக்கின்றன. ஆன்லைன் மருந்தகம் ஆம்பொல்களில், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகள் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் வாங்க முடியும்.
நீங்கள் உங்கள் பார்வை நீங்கள் மேலும் மேலும் கொண்டுவரும் என்று கவனிக்க, எனவே பார்வை கூடுதலாக போதுமான வைட்டமின் ஏ இல்லை தொடங்க இருந்தால், அதுவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, வலுப்படுத்தும் முடி மற்றும் நகங்கள் தரத்தை மேம்படுத்த, குளிர் காலங்களில் குறிப்பாக முக்கியத்துவம் உடையதாக இருக்கிறது. நிச்சயமாக, பல மருந்தகங்களில் வாங்கி கொள்ளலாம் என்று வைட்டமின் சத்துக்களை குளிர்காலத்தில் உட்கொள்ளும் வரம்பிற்குட்பட்டுள்ளன. ஆனால் புதிய உணவுகள், நாம் இலையுதிர் என்பதால் சேமித்து வைக்க பயன்படுத்தியது, இந்த வைட்டமின்கள் மேலும் போதுமான எண்ணிக்கையில். ஆதாரங்கள் - கேரட், மீன், பால், முட்டை, வோக்கோசு, வெந்தயம் மற்றும் sorrel. மருந்தகம் ரெட்டினால் அசிடேட் கேட்கலாம் - இந்த வைட்டமின் ஏ உள்ளது
எல்லாம் தவறு? நீங்கள் எதையும் கவனம் செலுத்த முடியாது? தொக்கோபெரோல் - இந்த வைட்டமின் ஈ இல்லாததால் அறிவுறுத்துகிறது. அவர் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு பொறுப்பு, அது எளிதாக உயர் மன அழுத்தம் சமாளிக்க செய்து, உடலின் செல்களுக்கு ஆக்சிஜன் சப்ளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. முட்டைக்கோஸ் உள்ள yuolshom அளவு, கீரை, கீரை, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், முட்டை, ஒல்லியான இறைச்சி, காய்கறி எண்ணெய். இங்கே ஒரு நூறு வடிவில் இருக்க குளிர்காலத்தில் வைட்டமின்கள் எடுக்க சிறந்த. எனினும், நாங்கள் (அதாவது காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகள் உள்ள) தேவையான வைட்டமின்கள் பட்டியலை மதிப்பாய்வு என்றால், நீங்கள் புரிந்து பின்னர் ஒருமுறை: காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு மாத்திரைகள் ஒரு சில சாப்பிட வேண்டும். இந்த வழக்கில், வெறுமனே தினசரி ஒரு மல்டிவிட்டமின் பானம் 1 காப்ஸ்யூல் வாங்க.
இப்போது ஊட்டச்சத்து முகமூடிகள், கிரீம்கள், வலி நிவாரணிகளும் உள்ள வைட்டமின்கள், எங்கள் தோல் மற்றும் முடி அவை மிகவும் அவசியமானவை பற்றி பேசுகிறேன். என்ன வைட்டமின்கள் சிறந்த நிரந்தரமாக Molostov எங்கள் தோல் மற்றும் முடி, அவற்றின் இயற்கையான அழகு காப்பதற்கு குளிர்காலத்தில் கணக்கில் கொள்ளப்பட்டன. கூட சரியான கொண்டு, சமச்சீர் உணவு முழுமையாக வைட்டமின்கள் வலது அளவு உள்ளே இருந்து முடி மற்றும் தோல் சந்திக்க முடியாது. பின்னர் பல்வேறு கிரீம்கள் உதவிக்கரம் நீட்ட. ஜார் தேவையான நிதி நிலைமையைச் சரிசெய்ய உதவும். பிடித்த cosmetologists வைட்டமின்கள் A கொண்ட கிரீம்கள், E, சி மற்றும் குரூப் பி வயதான தடுப்பு இல் பொறுப்பு வைட்டமின் ஏ உள்ளது, எனவே அது வயதான எதிர்ப்பு வரி அடித்தளம் பகுதியாக உள்ளது. ஒரு இனிமையான விளைவு மற்றும் திசு பழுது வைட்டமின் ஈ சரி உட்படுத்தப்படுகிறது, கண்கள் கீழ் இருண்ட புள்ளிகள் எதிரான போராட்டத்தில் மறுக்கவியலாத தலைவர் விட்டமின் சி உங்கள் முகத்தை புதிய வண்ண ஊக்குவிக்கிறது. பி வைட்டமின்கள் முக்கிய செல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது மறுசீரமைப்பு பொறுப்பு. அழகு பொருட்களில், இந்த வைட்டமின்கள் கொண்ட கொண்ட கிட்டத்தட்ட அனைத்து கடைகள் மற்றும் கியோஸ்க்குகள் காணலாம்.
இறுதியாக, நீங்கள் உங்கள் உடல் ஒட்டுமொத்த நிலையை மேம்படுத்த அனுமதிக்கும் என்று ஐந்து பயனுள்ள குறிப்புகள்:
முதலாவதாக, சரியான உணவு - வரை வேகமாக உணவு, கொடுக்க கொத்தமல்லி, விலங்கு கொழுப்புகள் நுகர்வு தங்களை குறைக்க, மாவு இருந்து தயாரிக்கப்படும் புகைபிடித்த;
இரண்டாவதாக, வைட்டமின் வளாகங்களில், மற்றும் உணவுத்திட்ட ஒரு வழக்கமாக உட்கொள்வதால்;
மூன்றாவதாக, இன்னும் தீவிரமாக விளையாட்டு சம்பந்தப்பட்ட, புதிய காற்று நடக்க, முறையில் கண்காணிக்க, எந்த பிறகு 22 மணி விட படுக்கைக்கு சென்று.
நான்காம், கெட்ட பழக்கம் பாதியில் விட்டவர்கள், ஆல்கஹால் ஈடுபட இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், புகைபிடித்தல் நிறுத்த;
சரி, ஐந்தாவதில், ஒரு நல்ல மனநிலையில் பராமரிக்க இந்த நிச்சயமாக நல்ல உடல்நிலையுடன் உறுதிமொழி ஏனெனில். என்ன நல்ல முன்பே தெரிந்த குளிர்காலத்தில் வைட்டமின்கள் எடுக்க!
Similar articles
Trending Now