உணவு, உடற்பயிற்சி, மசாஜ்: பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பை விடுபட எப்படி

தாய்மை பெண்கள் சமுதாயத்தில் தங்கள் பங்கை புரிந்து மாற்ற மட்டுமே, ஆனால் வடிவத்திலும் புதிய வழியை பார்க்க செய்கிறது. பல பெண்கள் தங்களது தோற்றம் பற்றி கவலை மற்றும் வடிவம் கெடுக்க என்ற பயத்தினால் வெளியே குழந்தைகள் மகிழ்ச்சியை மறுத்தது ஏன். ஆனால் கொடுத்து பிறப்பு, உருவம் சம்பாதிக்க யார் பயப்படவில்லை பல பிரபலங்கள், மற்றும், தாய்மார்கள் மகிழ்ச்சியாக, அழகு திரும்பிய உள்ளன. மிகவும் இளம் சிக்கல் பெற்றெடுத்தேன் - வடிவம் அடிவயிற்றின். தொப்பை எப்படி பெற பிரசவத்திற்குப் பிறகு?

விரும்பத்தகாத, ஆனால் வேண்டும்

முதலில், அது எடை இழக்க வேண்டும். ஆனால் ஏனெனில் அசாதாரண ஹார்மோன் கொழுப்பு கர்ப்ப காலத்தில் எடை நிறைய பெற்று மிக அம்மாக்கள் அடிவயிற்றில் சேமிக்கப்படுகிறது. குறைந்த மாவுச்சத்து உணவு ஜாக்கிங் அல்லது நடைபயிற்சி, எந்த சிக்கலான ஏரோபிக்ஸ் இணைந்து - எனவே, கூட ஒரு முழு மெல்லிய பெண்கள் எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி வேண்டும். தவிர்ப்பு - அறுவைசிகிச்சை பிரசவம் பிறகு பெண்களுக்கு. அவர்கள் முதல் சில மாதங்கள் வெறும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பை கொழுப்பு நீக்க ஒரு உணவு பின்பற்ற பரிந்துரைக்கலாம்.

ஏரோபிக்ஸ்? எவ்வளவு நீங்கள் விரும்பும்

எவ்வளவு ஏரோபிக்ஸ் செய்ய வேண்டும்? தொப்பை எப்படி பெற பிரசவத்திற்குப் பிறகு? வீடியோ ஸ்டாண்டர்டு 20 நிமிட தொகுப்பு உதவவில்லை. தேவையான பயிற்சி, ஒரு மணிநேரத்தில் (8-10 கிமீ) ஒவ்வொரு நாளும் இயங்கும் சமமானதாகும். வெளியீடு - மட்டுமே வாரம் ஒரு முறை. நாங்கள் உயர் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் இணை சுமைகள் தவிர்க்க என்றால் 2-3 மாதங்கள், நானே அடையாளம் காண முடியவில்லை. வயிற்றில் குறைகிறது. ஆனால் அதே நேரத்தில் அது இழுக்க?

ஸ்விங், ஊஞ்சலில் மற்றும் ஊஞ்சலில் ... ஆனால் திறமை கொண்டு!

உணவு மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி பல மாதங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் நல்ல பழைய தொடங்க முடியும் தசைகளையும். ஏன் உடனடியாக? உடற்பயிற்சி மூலம் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பை பெற எப்படி எப்படி? எடை இழப்பு முடிவு நீங்கள் பார்க்க முடியாது, எனவே எடை இழப்பு மற்றும் முன்னேற்றம் கையாள்வதில் நிறுத்த வயிறு அமைக்க ஒரு பெரிய சலனமும் இருக்கும். உடற்பயிற்சிகள் தொப்பை பெற - என்று செய்தியாளர் வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சியியல் வகுப்புகளில் பொதுவாக தெரிந்திருந்தால் தான். ஒரே obliques மீது பயிற்சிகள் எந்த ஒரு வாரம் இரண்டு க்கும் மேற்பட்ட அத்தியாயங்களில் செய்ய. நீங்கள் ஒரு பரந்த இடுப்பு தேவையில்லை. அது பெயரளவிலான மீது பயிற்சிகள் செய்ய நல்லது கீழே செய்தியாளர் (ஒரு தசை ஏனெனில் அழைக்கப்படுவது). "மேல்" உருவாக்கும் போது, அதன் வழக்கமாக அவருடன் இல்லாத எப்போதும் விளைவாக நல்ல தெரிகிறது இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு, தசைகள் உருவாக்கப்பட்டது.

தோல் கவனத்தை விரும்புகிறது

நீங்கள் வயிற்று சுவர் இறுக்க போது, உங்கள் வயிற்றில் கிட்டத்தட்ட போய்விட்டது. அது ஒரு அழகான புதிய தொப்பை படம் கெடுக்க இல்லை என்ன, தோல் செய்ய? பயன்படுத்தப்பட்ட காப்பி அல்லது மற்ற திட இருந்து ஒரு குறுங்காடாகவும் தயார் அவரை ஒரு மசாஜ், தோல் வலுவான வெப்பமூட்டும் செய்ய. அது நல்ல இரத்த வினியோகிக்கப்பட்டு; பின்னர் அதன் அடுக்குகள் - மாற்ற, அடுத்த கர்ப்ப மறைந்துவிடும் தொடங்கும். தோல் இறுக்கினார் வேண்டும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு தொப்பை பெற எப்படி எப்படி? வியர்வை மற்றும் இரத்த. இந்த வழியில், எந்த மாய கிரீம்கள் மற்றும் குறும்படங்கள் உங்கள் பணத்தை வீணடிக்க வேண்டாம், இல்லை மற்றும் அவரை கேலி செய்ய வேண்டாம். அது ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு "போலி" நிதிகள் மூலம் சேமிக்கப்படும் குழந்தை உங்களை சிறந்த மற்றும் குழந்தை உணவு வாங்க நல்லது. சென்ஸ் மேலும் இருக்கும்.

அது உடற்பயிற்சி செல்ல பயன்? ஒருமுறை உணவு மற்றும் இயங்கும் முதல் 3-5 கிலோ கைவிடப்பட்டது, நீங்கள் உடற்பயிற்சி போகிறது தொடங்க முடியும். உங்கள் குழந்தை உதவி உறவினர்கள் உடன்படவில்லை - மற்றும் ஈடுபட்டும். தங்களை கவனித்துக் கொள்கின்றனர் பெண்கள், குறைந்த வாய்ப்புகளே அவதிப்படும் வகையான மனத் தளர்ச்சி.