உடல் மற்றும் தோல் செயல்பாடுகளை போன்ற அறிகுறிகள் தென்படலாம் வழிகள். முறைகள் மற்றும் குழந்தை மற்றும் வயது வந்தோர் கடுமையடைந்து விதிகள்

இப்போகிரேட்டசு காலத்தில் இருந்தே தெரிந்து தென்படலாம். பண்டைய காலங்களில், டாக்டர்கள் சூரியன், நீர் மற்றும் காற்று வெளிப்பாடு ஆகியவற்றின் மூலம் நோயாளியின் உடலில் பலப்படுத்துவதையிட்டோ குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்துகின்றனர். முன்பே அவருடைய படைப்புக்கள் இதுவரை தடங்கள் ஒன்றில் அதன் பொருத்தம் இழந்து இல்லை உடலின் கெட்டியாகின்றன முக்கிய முறைகள் மற்றும் இந்த வழக்கில் அதிகரிக்கிறது தோல், செயல்பாடுகளை விவரித்தார் பெரிய அவிசெனா முதல் மற்றும் இரண்டாவது நூற்றாண்டுகளுக்கும் திருப்பத்தில் அந்த.

எப்படி பயனுள்ள வெப்பநிலை மாற்றம் நடைமுறைகள்

எந்த உயிரினத்தில் உலக நிபந்தனைகளுக்கு மாற்றியமைக்கிறது. கடினமாக்கல் - அகச் சூழல் ஒரே சீரான உறுதி முன்பு வடிவமைக்கப்பட்ட கருவிகளில் பயிற்சி ஒரு வகையான. இவ்வாறு மனித உடலில் உணர்கிறாள் பயன்படுத்தத்தக்க வகையில் உடல் காரணி உணர்வற்றதாக ஆகிறது. அடிப்படையில், பயிற்சியின் போது உடல் மற்றும் தோல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது கடினப்படுத்தப்படுவதற்கோ முறைகள், விண்வெளி வெப்பநிலை சுற்றியுள்ள அதிர்வுகளை எதிர்த்து இயக்கினார். இந்த வழக்கில், உடலில் உள் ஆற்றல் கட்டுப்பாட்டு இலக்காக தற்காப்பு எதிர்வினைகள் தூண்டப்பட்ட மற்றும் வெளிப்புற சூழலில் வெப்பம் உருவாக்க உள்ளன.

தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளில் நம்மை சுற்றி வாழும் தொற்று அனைத்து வகையான எதிரான முதல் தடையாகும். தமது இயந்திர, ரசாயனம் மற்றும் வெளிநாட்டு உயிரினங்களுக்கு உயிரியல் தடை பிரதிநிதித்துவம். கூடுதலாக, கண்கள், மூக்கு, தீங்கு பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் கொல்ல என்று சுவாச தற்போது பல்வேறு உயிரியல் பொருட்களின் இரகசியங்களை. பாதுகாப்பு அமைப்பு உயிரினம் supercooling போது எடுத்துக்காட்டாக, தோல்வி ஏற்பட்ட போது, தடை உடைந்த, மற்றும் நோய் உருவாகிறது.

தோல் வாஸ்குலேச்சரினுள் உருவாக்கியுள்ளது. அவர்களை விரிவாக்கத்தையும் சுருக்கத்தையும், இது அடுத்தடுத்து, ஒட்டுமொத்த இருதய கணினியில் ஒரு சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது இதனால், ரயில்கள் நாளங்கள் தென்படலாம். தோல் மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க அம்சம் - நச்சுகள் மற்றும் பிற கழிவுப்பொருள் வெளியேற்றத்தை. சிறந்த வளர்ந்த வாஸ்குலர் நெட்வொர்க், எளிதாக தோல் பணி சமாளிக்க. கடினமாக்கல் வளர்சிதை தூண்டுகிறது மேல் தோல் புதுப்பித்தல், நெகிழ்ச்சி உபசருமங்களுக்கு பாதுகாப்பதற்கான ஊக்குவிக்கிறது.

நீர் நிலை போன்ற அறிகுறிகள் தென்படலாம், மற்றும் மட்டுமே

வார்த்தை மணிக்கு "கடினப்படுத்தப்படுவதற்கோ" எங்களுக்கு பல துளை ஒரு டிப் மற்றும் குளிர் நீர் ஊற்றப்பட்டது அசோசியன்களில் உள்ளன. இதன் காரணமாக உடலுக்கும் ஆவி பயிற்சி மிகவும் கடுமையான முறைகள் உள்ளது. ஆனால் குளிர்காலத்தில் நீச்சல் ஒப்பிடக்கூடிய அதன் பாதிப்புகளுக்கு மற்ற முறைகள் உள்ளன.

உடலின் கெட்டியாகின்றன பல்வேறு வழிகளில், மேலும் கணிசமாக முன்னேற்றம் கண்டு தோல் செயல்பாடுகளை உள்ளன.

வகைகள் உடல் ரீதியான காரணிகள் பிரிக்கப்பட்ட கெட்டியாகின்றன:

• குளிர்;
• வெப்பமாதல்;
• காற்று அழுத்தம் குறைவாக உள்ளது.

அதன் மூலம் இரத்த சிவப்பணுக்கள் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம், பிந்தைய முறை உடல் காற்றில் ஒரு ஆக்ஸிஜன் குறைபாட்டினால் போதிக்கிறது இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் பிற வளர்சிதை மாற்றத்தில் தகவமைப்பு மாற்றங்களை ஒரு தொடர். பரவலாக மற்றும் பல நோய்கள் (அழுத்தம் அறைகள்) சிகிச்சைக்காக (மலைகளில்) போட்டியிட வீரர்கள் பயிற்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பெரும்பாலும் ஒரு விரிவான அணுகுமுறை பொருந்தும். ஒரு உன்னதமான எடுத்துக்காட்டு - காலை பயிற்சிகள் பிறகு ஒரு மாறாக மழை.

என்ன நீங்கள் பயிற்சி இருந்து தெரிந்துகொள்ள வேண்டியதை

அடிப்படை கெட்டியாகின்றன விதிகள் உடலின் எளிமையானவை மற்றும் பின்வரும் புள்ளிகள் குறைக்கப்படுகிறது:

• படிப்படியாக. நடைமுறை முன்னெடுக்க, நிலைமைகள் வழக்கத்தை விட உடலுக்கு ஒரு சிறிய குறைவாக வசதியாக என்பதால். படிப்படியாக நேரம் மற்றும் தணிப்பது காரணி தாக்கம் அதிகரிக்கும்.
• முறைப்படுத்தி. காலை மற்றும் மாலை - கடினமாக்கல் ஒவ்வொரு நாளும், சில நேரங்களில் இருமுறை ஒரு நாள் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. சில காரணங்களால் நீங்கள் 1-2 வாரங்களில் விட ஒரு இடைவெளி நேரம் எடுத்தன என்றால், ஆரம்ப நிலை திரும்பி மீண்டும் அனைத்து தொடங்க.
• மனப்பாங்கின். நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் தேவை மீதான தண்டனை கணிசமாக கடினப்படுத்தப்படுவதற்கோ, நடைமுறைகள் திறன் அதிகரிக்க.
• நியாயத்தன்மை. , உடல் நிலைமையை சோதனை செய்து பார்க்கவும் வெகு தொலைவில் போக கூடாது. நடைமுறைகள் வேடிக்கை இருக்க வேண்டும். , தாக்கம் அதிகரித்து நல்வாழ்வை கவனம் செலுத்துகிறது. அவருக்கு கவனத்துடன் இருங்கள்.
• அது வெறும் வயிற்றில் அல்லது உடனடியாக சாப்பாட்டுக்கு பிறகு செயல்முறை முன்னெடுக்க விரும்பத்தகாத ஒன்றாகும்.

தோல் குளிர்ச்சி மூன்று டிகிரி உள்ளன:

• முதல் தோல் வெளிர் மற்றும் குளிர் ஆகிறது.
• பின்னர் இரத்த நாளங்கள், தளர்த்தும் இரத்த ஓட்டம் ஏற்படுகிறது, தோல் மற்றும் சிவந்து ஒரு உணர்வு இருக்கிறது.
• மூன்றாம் நிலை, வெப்பம் இழப்பும் ஏற்பட்டால், உடல் சூப்பர் கூல்ட், மற்றும் அடங்கும் பாதுகாப்பு வழிமுறைகள். கார்டியாக் செய்கை இரத்த உள் உறுப்புகளுக்கு ஆதரவு, குறைவடைகிறது. தோல் மீண்டும் குளிர் வருகிறது, நீல வெளிர். காய்ச்சல் மற்றும் பொது பலவீனம் உள்ளது. நாம் தாக்குதலை மூன்றாம் நிலை அனுமதிக்க முடியாது அது எந்த பயன் தருவதில்லை இல்லை மற்றும் உடல்நலத்துக்குப் ஆபத்தானது. உடனடியாக உடல் ஓட மற்றும் சூடான ஏதாவது குடிக்க.

முரண்

மனித உடலின் அதிகப்படுத்துதல் உடல் வெப்பநிலை கொண்டு, கடுமையான உடல்நலக் குறைவின் போது செயற்படுத்த முடியாது. நோய் நாள்பட்ட நிலையில் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை வேண்டும். சிறப்பு திட்டத்தைப் மூலம் அவியாது சிறிய குழந்தைகள், பொருந்தாது அவர்களை எல்லா முறைகளும்.

கெட்டியாகின்றன மேற்கொள்ளப்படுகிறது

போன்ற அறிகுறிகள் தென்படலாம் வழிமுறையாக உடல் எளிது அனைவருக்கும் மற்றும் வீட்டில் கிடைக்கும். முன்னோடியாக குழந்தை பருவத்தை நினைவு யார், அவர் முழக்கம் மறக்க வில்லை: "சூரியன், காற்று மற்றும் நீர் - எங்கள் சிறந்த நண்பர்கள்." இந்த உண்மை. உடலில் செல்வாக்கு பட்டம் வரை உருவாக்குகிறார் தொடர்ந்து "ஏணி":

• காற்று,
• சூரியன்,
• நீர் உடல் கடினப்படுத்தப்படுவதற்கோ (துடைப்பது, ஊற்றி, குளிக்கும்)
• பனி குளித்தல் பனி rubdown,
• வெறுங்காலுடன் நடந்து,
• குளிர்ந்த நீரில் இணைந்து குளியலறை (குளம் துளை)
• துளை (குளிர்காலம் நீச்சல்) நீந்துவது.

கெட்டியாகின்றன சிக்கலான முறைகள் - உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி, ஜாகிங், மசாஜ், உடனுள் பயிற்சி இணைந்து.

விமான குளியல்

வெப்பநிலை மாற்றம் பெரும்பாலான மென்மையான மற்றும் மலிவு வழிகளில் - விமான குளியல் எடுக்க. வாழ்க்கைத்தரம் தற்போதைய அதிகரிப்பு மனித உடலில் வெளிப்புற சூழலில் இருந்து சுற்றி வளைக்கப்பட்டுள்ளது என்ற உண்மை வழிவகுத்தது: ஏர் கண்டிஷனிங், வெப்பமூட்டும், குளிர்காலத்தில் ஆடைகள் நம் வாழ்வில் வசதியான மற்றும் வசதியாக செய்துவிட்டேன். ஆனால் இந்த உடல் குளிர் மற்றும் வெப்ப சமாளிக்க அதன் திறனை அதிக அளவு இழந்துள்ளது என்று பொருள். குளிர் உள்ள நிர்வாண விடப்படும் போது, நவீன மனிதன் என்ன நடக்கும்? ஆனால் இந்திய யோகிகள் மட்டும் வாழ இத்தகைய நிலைமைகளை முடியும், ஆனால் அதை சுற்றி மூடப்பட்டிருக்கும் அவரது உடல் ஈரமான தாள்கள் வெப்பமாதல் உலர்ந்த.

எனவே , காற்று உணர்கிறாள் அதன் வெளிப்படையான எளிமை போதிலும், திறம்பட அரிக்கும் வெப்பம் தாங்க உடலின் திறனை உருவாகிறது. 10-15 நிமிடங்கள் - வெளியே வெப்பநிலை 20 ° சி, நேரம் இருந்து செயல்களை தொடங்குமாறு. தினசரி பின்னர் 2 மணி நேரம் கெட்டியாகின்றன நேரம் கொண்டு 10 நிமிடம் கால அதிகரிக்கும்.. சிறந்த நிர்வாண நடைமுறைகள் செய்யப்படுகிறது ஆனால் குறைந்த வெப்பநிலையில் அது வானிலை மற்றும் புதிய காற்றில் ஒரு நடைக்கு உடுத்தி முடியும். காலை பயிற்சிகள் காற்று குளியல் இணைக்க நல்ல.

சூரிய ஒளியில் குளித்துக்

சூரிய கதிர்கள் தோல் வளர்சிதை தூண்டுகிறது மற்றும் D. பொது மற்றும் உள்ளூர் சூரிய ஒளியில் குளித்துக் எடுத்து வைட்டமின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க. வெளிப்பாடு நேரம் படிப்படியாக 40-50 நிமிடங்கள் 5-10 அதிகரித்தது. குளியல் மட்டுமே சூரியன் நடைமுறைகள் பிறகு மேற்கொள்ளப்படுகிறது. சூரியன் மற்றும் வெப்ப வீச்சுக்கும் எதிராக முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுத்து:

• நாள் நேரம்: காலை 11 மணிக்குள்ளும் அல்லது 15 மணி நேரம் கழித்தும்;
• தலைக் கவசம் தலை பாகை;
• கெட்டியாகின்றன நேரம் மிகாத.

தவறாக சோர்வடையச்செய்யமுடியும் இருக்கலாம் மற்றும் எரிச்சல், ஆரம்ப தோல் வயதான, புற்றுநோய் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

நாம் தண்ணீர் நடைமுறைகள் திரும்ப

வெவ்வேறு வெப்பநிலை தோல் உற்பத்தி தண்ணீர் வெளிப்பாடு: ஒரு குளிர் சூடான (39 ° சி) (குறைந்த 18 ° சி விட). நீர் உடல் கடினப்படுத்தப்படுவதற்கோ முறைகள் பின்வரும் நடைமுறைகள் அடங்கும்.

• Rubdown. அது பொது அல்லது பகுதி இருக்கலாம். நீரில் முக்கப்பட்டு ஒரு மென்மையான துண்டு அல்லது கடற்பாசி செயல்முறையைப் செய்யவும். என்ற - நீர் வெப்பநிலை 36 ° சி தொடங்கி, படிப்படியாக ஒரு டிகிரி மூலம் 3-5 நாட்கள் + 18 ° C மற்றும் கீழே வழிவகுத்தது குறைகிறது.
• ஊற்றி. மேலும் படிப்படியாக பொறுத்துக் அதிகபட்சமாக வெப்பநிலை கொண்டு, வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் தொடங்கும். அது தரையில் வெறுங்காலுடன் நின்று, அவரது தலையில் இருந்து pour அறிவுறுத்தப்படுகிறது. தண்ணீர் ஊற்றினார் 1-2 மீது பக்கெட் ஊற்றப்படும் அல்லது சுமார் 1 முதல் 3 நிமிடங்கள் மழை கீழ் உள்ளன.
• நீரில் அல்லது குளத்தில் நீச்சல். கோடை காலத்தில் கடினப்படுத்தப்படுவதற்கோ நல்ல துவக்கம், தினசரி வெப்பநிலை உங்களுக்கு இயற்கை வழங்கும் கைவிட. பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஆரம்ப நீர் வெப்பநிலை 22 ° சி, விமான 24 ° C ஆக இருக்கும்
• குளிர்கால நீச்சல். வயது வரம்பு பனி நீச்சல் கடினப்படுத்தப்படுவதற்கோ மற்ற முறைகள் மாறானவை. இது நடைமுறையில் 50 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு மற்றும் 14-16 ஆண்டுகள் வரை குழந்தைகளுக்கு அது தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பல குளிர்ந்த நீரில் மற்றும் மேற்பரவல், குளிக்கும்: நடைமுறை கெட்டியாகின்றன மற்ற வகையான கருத்துப்படி உடலில் தயாரிப்பு பின்வருமாறு தொடங்க. உடற்பயிற்சி செய்ய குளித்து முன், உங்கள் முக்கிய மூட்டுகள் மற்றும் உடல் துடைப்பான் மசாஜ் நீட்டி. நீர் ஒன்று அல்லது பல முறை முதல் குறைந்தது, நீச்சல் கால 20 க்கும் மேற்பட்ட விநாடிகள் அல்ல. பின்னர் மெதுவாக 1 நிமிடம் நேரம் அதிகரிக்கும். துளை நீண்ட தங்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. குளித்து முடித்தவுடன் கடுமையாக துண்டு இருதரப்பிலும் பலத்த உயிர் சேதம் உடனடியாக உடுத்தி. 2-3 முறை ஒரு வாரம் துளை விளைவு பராமரிக்க அவரு அளவிற்கு வெற்றி பெற்றது.
• Douches - கடினப்படுத்தப்படுவதற்கோ பிஸியாக மக்கள் சிறந்த விருப்பத்தை. , வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் தொடங்கும் குளிர் அதை பதிலாக. வெப்பநிலை வேறுபாடு நடைமுறையின் கால படிப்படியாக அதிகரிக்கும். ஒரு நிமிடம் ஒவ்வொன்றைப் பற்றியும் நீடித்த 4-5 அசைவுகளின் சரி. நாளங்களுக்கு இத்தகைய பயிற்சிகள் செய்தபின், இருதய அமைப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது தோலின் நிறத்தை மற்றும் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது; அது முழு நாளும் சுறுசுறுப்பு ஒரு குற்றச்சாட்டை கொடுக்கிறது.

கெட்டியாகின்றன பிற முறைகளும்

பனி துடைப்பது மற்றும் பனியில் நீச்சல் ஒரு அமைதியான அமைதியான வானிலையுள்ள நிகழ்ச்சி. அது 10 நொடிகளுக்கு ஆயுத மற்றும் மேல் உடல் பகுதியாக தேய்த்தல் படிப்படியாக 30 வினாடிகள் நடைமுறை கொண்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உடல் வலுப்படுத்தும் சிறந்த விளைவு வெறுங்காலுடன் நடந்து கொடுக்கிறது. கெட்டியாகின்றன இத்தகைய ஒரு முறை நன்கு குழந்தைகள் மற்றும் முதியோர் மூலம் தாங்க முடிவதில்லை. எப்போதும் வெற்று அடி படிப்படியாக அதிகரித்து மற்றும் வெப்பநிலை குறையும் போது, சுமார் 20 ° C என்ற வெப்பநிலையில் தரையில் நடைபயிற்சி தொடங்கும். இறுதி கட்டம் - 3-5 நிமிடங்கள் வெறுங்காலுடன் பனியில் நடைபயிற்சி.

ஒரு சிறந்த இல் - சாத்தியமான எந்த சாத்தியமான இடத்தில் வெறுங்காலுடன் அனைத்து நேரம் நடக்க. , அபார்ட்மெண்ட் சுற்றி நடக்க மணலில் தண்ணீரில் பனி மற்றும் புல், கடின நிலங்கள் சரளை கற்களில் முற்றத்தில். இந்த உடல் கெட்டிப்படுகின்ற மட்டுமே, ஆனால் ஒரே பல செயலில் புள்ளிகள் தூண்டுகிறது. விளைவாக, நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது சளி போக்கு மறைந்து, உள் உறுப்புக்களின் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது, நரம்பு மண்டலம் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பியது வருகிறது.

குழந்தைகள் மற்றும் வெப்பநிலை மாற்றம்

குழந்தையின் உடலில் போன்ற அறிகுறிகள் தென்படலாம் உண்மையில் செயல்முறை முறைகளின் அடிப்படையில் வேறுபட்ட, ஆனால். அம்சங்கள் ஈடுசெய்யும் வழிமுறைகள் போதுமான அபிவிருத்தி இல்லை என்று வெப்பநிலை பாலர் குழந்தை. supercooling மேல் சுவாசக்குழாய் பகுதியில் ஒரு குழந்தை முழங்கால் முட்டாள் எதிர்வினை ஏற்படும் போது, தும்மல் மற்றும் இருமல் மூலம் வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. பிசிர் தோலிழமம், அது குவிக்கப்பட்ட சளி மற்றும் பாக்டீரியா வெளியே தள்ள இது, அவரது பணி சமாளிக்க முடியாது. ஒரு தொற்று வளரும் விளைவாக, குழந்தை உடல்நலக்குறைவு ஏற்படுகிறது. மூக்கு ஒழுகுதல், இருமல், தொண்டை புண், அடிநா அழற்சி, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் நிமோனியா - மேல் சுவாசக்குழாய் பாதுகாப்பு பொறிமுறையை தோல்வியின் விளைவாக உள்ளன. குழந்தை கெட்டியாகின்றன உடல் ஈடுசெய்யும் எதிர்வினைகள் பயிற்சி நோய்த்தொற்றுகளானது வளர்ச்சி தடுக்க நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு கற்பிக்க அனுமதிக்கிறது. மேலும் கடினமாக்கி தணிக்க எனவே குழந்தைகள் நடைமுறையில் குளிர்ந்த கூட, உடலின் பாகங்களில் வெப்பம் இருப்பதை அனுமதிக்கும் வகையில், வெப்பநிலை உருவாக்கப்பட்டது.

குழந்தையின் வயது போன்ற அறிகுறிகள் தென்படலாம்

வாழ்க்கை உடலின் முதல் ஆண்டு உணர்கிறாள் முறைகள் மிகவும் மென்மையான மற்றும் பொறுத்துக்கொள்ளும், ஆனால் நாம் உடலில் அவற்றின் விளைவுகள் வலிமை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள் கூடாது. காற்று மற்றும் சூரிய குளியல் விண்ணப்பிக்கவும். குழந்தை பறிக்கப்பட்டது படிப்படியாக 10-15 நிமிடங்கள் வெளிப்பாடு நேரம் அதிகரித்து, 1-2 நிமிடங்கள் மேஜையில் வைக்கப்படும். தத்து குழந்தையாக தொப்பை மீண்டும் இருந்து தலைகீழ். நடைமுறை முதல் ஒரு நாள், பின்னர் 4 முறை ஒரு நாள் செய்யப்படுகிறது 2-3 முறை. அறை வெப்பநிலையில் 20 ° சி

நடத்தை 3 மாதங்கள் என்பதால், தெருவில் உணர்கிறாள் கோடை காலத்தில். வயது. காற்றின் வெப்பநிலை விட நிழலில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட + 20 டிகிரி செல்சியஸ் windless இல்லை குறைவாக உள்ளது. மேலும் படிப்படியாக 20-30 நிமிடங்கள் விமான குளியல் நீளம் கொண்டு, ஒரு சில நிமிடங்கள் தொடங்கும்.

இது குளிர்காலத்தில், கோடை திறந்த காற்றில் தூங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - ஒரு திறந்த சாளரம் (சுற்றப்பட்டு சூடான போர்வை குழந்தையை) ஒரு அறையில். அவ்வப்போது குழந்தை இல்லாத நிலையில் அறை காற்றோட்டம் உள்ளதாக அமை. 1 மாத வயதில்: தினசரி பயணங்கள் செய்ய. ஒரு நாள் அரை மணி நேரம் பற்றி, பின்னர் படிப்படியாக வரை 3-4 மணி நேரம் ஒரு நாள் கால அதிகரிக்கும். சிறிய மூக்கு ஒழுகுதல் நடை ரத்து செய்ய ஒரு காரணம் அல்ல. நடைபயிற்சி இருக்க வேண்டும் மட்டும் கடும் மழை, பனி, பனிப்புயல்.

ஒருபோதும் Kuta, குழந்தை. குழந்தை வியர்வை என்றால், அது அவர் ஒரு சிறிய குளிர் இருந்தால் விட ஆபத்தானது. பழைய வயதில், கூடுதல் ஆடை நகர்த்த, இது தாழ்வெப்பநிலை ஏற்படலாம் குழந்தைகள் தடுக்கிறது.

7 மாதங்கள் இருந்து தொடங்கி, தண்ணீர் தணிப்பது போல வேலைகள் நிறைவேற்றுகின்றன. பேபி துடைப்பான்கள் ஒரு மென்மையான துண்டு அல்லது flannel டயபர் கொண்டு சூடான நீரில் நனைத்த.

15 ° சி - பழைய 1 ஆண்டு 3 ஆண்டுகளில் இருந்து குழந்தைகள் கீழே வெப்பநிலையில் தெருவில் நடக்க முடியும் மேலும், விமான குளியல் உணர்கிறாள் துடைப்பது மற்றும் ஊற்றி தொடர்ந்து. ஆரம்ப நீர் வெப்பநிலை 35 ° சி, பின்னர் படிப்படியாக லிருந்து + 25 ° சி குறைத்தது

அறையில் வெப்பநிலை படிப்படியாக லிருந்து + 15 ° சி கொண்டு சன் குளிக்கும் 2 ஆண்டுகள் ஈர்ப்பு தொடங்கும். குழந்தை சூடேறியுள்ளது இல்லை என்று அதை பார்க்க, தலைமை panamkoy மறைப்பதற்கு உறுதி செய்யவும். மேலும் 2 ஆண்டுகள் திறந்த நீரில் நீச்சல் தொடங்கும்.

மழலையர் பள்ளி (3 முதல் 7 ஆண்டுகள்). குழந்தை ஏற்கனவே நடைமுறை தங்களை முன்னெடுக்க முடியும். உடலின் கெட்டியாகின்றன வலுவான வழிகளில் விண்ணப்பிக்கவும், மற்றும் தோல் செயல்பாடு தீவிரமாக உருவாக்கப்பட்டு வருகிறது. அது குழந்தை அமைக்க முக்கியம், அதனால் அவர் கெட்டியாகின்றன பயப்படவில்லை மற்றும் அவருக்கு ஆதரவாக புரிந்து. இருந்து மூன்று முதல் ஏழு வயதில், கடல் நீரில் நீந்த சூரியன் குளியல் மற்றும் பிற நடைமுறைகள் தொடர்ந்து தொடங்கும். லிருந்து + 15 ° சி - தண்ணீர் வெப்பநிலை 18 ° C வரை, காற்று குறைக்கப்பட்டது 20 ° சி - தெருவில் வாக்கிங் தொடர்ந்தது

வயதினராக. உயர்நிலைப் பள்ளியில் காலத்தால் கடினமாதல் முறைகள் பெரியவர்களுக்கு அதே உள்ளன. குழந்தை குழந்தை பருவத்தில் இருந்து கடினப்படுத்தப்படுவதற்கோ பழக்கமில்லை என்றால், அவரது உடல் இனி நடைமுறைகள் கூட நன்கு எதிர்வினைப். கெட்டியாகின்றன மட்டுமே தொடங்குகிறது என்றால், ஏற்று பின்வரும் பொதுவான வழிமுறைகள் (ஆரம்ப வசதியாக வெப்பநிலை சற்று கீழே, ஒரு சில நிமிடங்கள் கால பயன்படுத்த, பின்னர் படிப்படியாக வெப்பநிலை குறைக்க மற்றும் நேரம் அதிகரிக்க) சூரிய மற்றும் காற்று குளியல், நீர் சிகிச்சைகள் அவர்கள் நடத்துவார்கள்.

அனைத்து வயது குழந்தைகள் உயிரினப் கெட்டியாகின்றன விதிமுறைகளை பெரியவர்களுக்கு அதே உள்ளன: படிப்படியாக, தினசரி, தன்னிச்சையான மற்றும் உளவுத்துறை. கடினப்படுத்தப்படுவதற்கோ நிறுத்தப்பட்டவுடன் கடுமையான நோய்கள் வழக்கு மற்றும் இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக நேரம் இடைவெளியில் என்பதை நினைவில் - ஆரம்ப நிலை தொடங்கும்.