உடற்பயிற்சி முக்கிய வகைகள்

மனித உடலின் ஒரு விரிவான உடல் வடிவம் - சொல் "தகுதி" ஒரு ஆங்கில தோற்றம் கொண்டுள்ளது ( "பொருந்தும் வகையில்" - ஏதோ ஒத்திருக்கும் ஒரு நல்ல வடிவில் வேண்டும்).
உண்மையில், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் ஒரு முழு அறிவியல் உள்ளன. அந்தோ, அது அனைத்து செயல்படுத்தப்படவில்லை பல வேண்டும், மெலிந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான ஆசை இருங்கள், ஆனால். பெரும்பாலும், மக்கள் வெறுமனே சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேவையான நேரம் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. காரணங்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது: நித்திய வேலை, வேலை, மற்றும் வெறுமனே சாதாரணமானது சோம்பேறித்தனம். மிகவும் அடையக்கூடிய - அனைத்து பிறகு, வெறும் 3 மணி வாரம் ஒரு முறை ஒதுக்க. ஆனால், என்ன அடைய முடியும்!

இங்கே உடற்பயிற்சி முக்கிய வகைகளாகும்.
1. ஏரோபிக்ஸ். பயிற்சிகள் இணைக்கின்ற உடற்பயிற்சி இந்த வகை இசை சேர்ந்து சுவாச இயக்கங்கள் சேர்ந்து தசைகள் மற்றும் பிளாஸ்டிக் உருவாக்க. ஏரோபிக்ஸ் எண்ணிக்கை மற்றும் எடை குறைவு, அதே போல் சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகள் மீது பயனுள்ள விளைவுகளை மேம்படுத்த உதவும். அது 30 நிமிடங்களில் நீங்கள் வெளியே வேலை என்று கொழுப்பு பிரித்து தொடங்கும் கூறப்படுகிறது.
ஏரோபிக்ஸ் இந்த வகையான வேறுபடுத்தி:
அ) கிளாசிக் ஏரோபிக்ஸ் (நடனம், ) நடனத்தின் சில குறிப்பிட்ட இயக்கங்கள் மீண்டும் அடிப்படையாகக் கொண்டது
ஆ) ஒரு ஸ்லைடு ஏரோபிக்ஸ் (ஒரு சிறப்பு சறுக்கும் பாதையில் செய்யப்படுகிறது);
இ) படி ஏரோபிக்ஸ் (ஒரு மேடையில் பாடினார் - பட்டம்);
கிராம்) சக்தி ஏரோபிக்ஸ் (ஏரோபிக்ஸ் போலி பயன்படுத்தி);
ஈ) நீர் ஏரோபிக்ஸ் (அனைத்து தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் உருவாக்கப்பட்டது இதில் குளத்தில் உடலியல் செயல்பாடுகள்,) ஒரு சிறப்பு வகை.

திசையில் - நாம் பிற ஃபிட்னஸ் கருத்தில் கொள்ள தொடரும்.
உடற்பயிற்சி 2. அடுத்த வகை - படைப்பாகும். ஆரம்பத்தில் இருந்தே ஒரு அழகான உருவம் அமைக்க கண்டுபிடிக்கப்பட்டது மற்றும் உடல் கட்டமைப்பில் மேம்படுத்த வடிவமைப்பதில் ஏனெனில் வடிவமைப்பதில் வகுப்புகள், உங்கள் உடல் என்று குறைபாடுகள் ஒரு மாற்றம் ஏற்படுவதில் முக்கிய பங்கு.
3. ஸ்டிரிப் பிளாஸ்டிக் மற்றும் துண்டு-நடனத். பிளாஸ்டிக் பிளாஸ்டிக் ரயில் இயக்கங்கள் மற்றும் உங்கள் உடல் நெகிழ்வு வடிவத்தை ஒரு துண்டு நடனக் காட்சிகள் மற்றும் துண்டு போன்ற உடற்பயிற்சி இந்த வகையான. பயிற்சிகள் இந்த தொகுப்பை உருவாக்கும் உள்ளது, பெரும்பாலும் கால் தசைகள் (முக்கியமாக கால் சட்டை மண்டலம்), அது சிட்-அப்கள் நிறைய கொண்டிருக்கிறது. குறிப்பாக நல்ல இயற்கை இடுப்பில் உணர்வும் யாரை "காதுகள்" அந்த இந்த இயக்கங்கள் உள்ளன.
4. Callanetics. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், கிட்டத்தட்ட நிலையான, நாடக இல்லை உடற்பயிற்சி கொண்டதாக இருக்கிறது. இந்த உடற்பயிற்சி, அருவருக்கத்தக்க இயக்கங்கள் கொண்டதாக இருக்கிறது. இந்த "தொல்லை" பற்றி ஒரு நிமிடம் கூட எதிர்காலத்தில் பிடியை உள்ள, எடுக்க வேண்டும். போது Callanetics ஆக்கிரமிப்பு (மீண்டும் பத்திரிகை, தொடைகள், கால்கள், பிட்டம், தோள்கள், கைகள்,) தசைகள் அனைத்து வகையான உருவாகிறது.
5. பிலேட்ஸ். இது மீண்டும், பயிற்சி இடுப்பு தசைகள் மற்றும் வயிற்று அழுத்தவும். போலி இங்கே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பிலேட்ஸ் பயன்படுத்தி பயிற்சி கிழக்கு மற்றும் மேற்கு நுட்பங்களை சிறந்த ஒருங்கிணைக்கிறது. அவர் மூட்டுகள், உறுதிப்பாடு, மற்றும் நெகிழும்தன்மையில் நெகிழ்வு உருவாக்குகிறது.
6. உடல் சாதகமான. பயிற்சிகள் சுவாசம். பாடங்கள் நீட்டி மற்றும் உள்ளன போது பதட்டமான தசைகள், அதே போல் அனைத்து உறுப்புகளையும் திசுக்கள் ஆக்ஸிஜனோடு செறிவுள்ளவை.
7. பெல்லி நடன. அது பெண் உடல் மிகவும் அடிப்படையான தசைகள் ஈடுபடுத்துகிறது. அது இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் கொழுப்பு எரிக்க உதவுகிறது.
8. உடல்-பாலே. ஏரோபிக் இந்த choreographic உறுப்புகள் மற்றும் கூறுகள் நீட்டும் பயிற்சிகள் இணைந்து. உடல் பாலே காட்டி மேம்படுத்துவது மற்றும் முதுகெலும்பு நெகிழ்வு மேம்படுத்த இலக்காக உள்ளது.
9. யோகா. , உள் நல்லிணக்கம் பெற பொறுமை மேம்படுத்தவோ, உடலின் நெகிழ்வு மற்றும் அபிவிருத்தி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது இயக்கங்களைத் கலவையாக மனதில் வலிமை மற்றும் அமைதி. குறிப்பிட்ட கவனத்தை ஈர்க்கிறது மூச்சு பயிற்சிகள்.
10. சிக்கலான தெரேசா டேப் (டி டேப்). ஒரு இயந்திரம் உடல் சிகிச்சைக்கும் உதவுகிறது என்று பயிற்சிகள் இணைந்து. தங்கள் "பொத்தான்கள்", நீங்கள் இடுப்பு சுமார் 2 செ.மீ. ஒரு வாரம் இழக்க நிர்வகிப்பதற்கான என்றால் டி டேப் 30. மீது யார் பெண்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. கால்கள் மற்றும் கைகள், இடுப்பு, பிட்டம் மற்றும் வயிறு க்கான: வகுப்புகள் கீழே உள்ள தொகுதிகள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன.

ஒரு பெரிய எண் உடற்பயிற்சி வகையான கணக்கு. நாம் மட்டுமே அடிப்படை சிந்தித்தோம். ஆனால் நினைவில்: உடற்பயிற்சி அனைத்து வகையான வழக்கமான தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் தேர்வு என்ன வகை, நீங்கள் ஒழுங்காக அவர்களை சமாளிக்க என்றால், அது, எடை இழக்க உடல் வலுப்படுத்த, தங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்த வாய்ப்பு கொடுக்கும்.