உங்கள் நினைவக வலுப்படுத்த 6 மகிழ்ச்சியான வழிகளை

நீங்கள் உங்கள் முதல் ஆசிரியரின் பெயர் ஞாபகம் இல்லை? அல்லது என்ன நீங்கள் இன்று மதிய சாப்பிட்டேன்? இந்த வழக்கில் என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம் - அது குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால நினைவாற்றல் இரு ஒரு இயற்கை செயல்முறை வயது சீர்குலைய முனைகின்றன. எனினும் மிகப் நரம்பியல் விஞ்ஞானிகளுக்கு செயல்முறை பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்தால், மேலும் அங்கு மெதுவாக அல்லது நினைவிழப்பு தலைகீழாக வழிகளில் வகையாகும்.

நாற்றங்கள் தாக்கம்

ஆய்வு நறுமணமும் மக்களின் அறிவாற்றல் திறன்கள் ஒரு வலுவான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டது. ஒரு ஆய்வில், 144 தொண்டர்கள் நீண்ட கால மற்றும் குறுகிய கால நினைவாற்றல் மீது தொடர் சோதனைகள், அதே போல் கவனத்தை மற்றும் எதிர்வினை பாடினார். சோதனை பகுதி நறுமணம் இல்லாமல் வளாகத்தில் சோதனைகள் கடந்து, மற்ற பகுதி - எங்கே ரோஸ்மேரி வாசனை பரவியது அறையில், மற்றும் மூன்றாவது - லாவெண்டர் கொண்டு. இது நடந்தது என, ரோஸ்மேரி வாசனை செல்வாக்கின் கீழ் பணிபுரிந்த மக்கள், எந்த வாசனையை உணர இல்லாதவர்கள் கூட விட சிறந்த முடிவுகளை காட்டியது. ஆனால் நினைவக தேர்வில் லாவெண்டர் எதிர்மறை தாக்கம் வாசனை. மேலும், தொண்டர்கள் பார்த்து மீது ரோஸ்மேரி நேர்மறை தாக்கம். எனவே நீங்கள் உங்கள் மூளை வெளியே மிகவும் விரும்பினால், நீங்கள் ரோஸ்மேரி வாசனை முயற்சிக்க வேண்டும், ஆனால் லாவெண்டர் வாசனை தவிர்க்க அதே நேரத்தில் ஒவ்வொரு வழியில்.

மன pabulum

அனைத்து மக்கள் இருவரும் வெளிப்புறமாக மற்றும் உள்நாட்டில் முடிந்தவரை சிறிய மாறும், வயது நம்புகிறேன். விஞ்ஞானிகள் ஒரு சரியான உணவு ஒரு உற்சாகமூட்டுவதாக 70 வயதான மற்றும் மெலிந்த 40 வயதான மனிதன் இடையே வித்தியாசம் என்று முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும் என்று அறிக்கை. எப்போதும் உங்கள் மூளை இளம் தொடர்ந்து செல்ல, போன்ற ஆப்பிள்கள், அவுரிநெல்லிகள், வாழைப்பழங்கள், கீரை, பூண்டு மற்றும் கேரட் akntioksidantov நிறைய உள்ளது என்று உணவு சாப்பிட வேண்டும். ஆக்ஸிஜனேற்ற எளிதாக "இலவச தீவிரவாதிகள் 'என்று அழைக்கப் படுகின்றன எலக்ட்ரான்கள் காரணமாக வடிவு எடுக்கும், அவர்களை நடுநிலையான என்னென்ன பொருளாக உள்ளன. வயது உங்கள் உடலில் சேமித்து வைக்கும் இந்த கட்டற்ற உறுப்புக்கள், மூளை செல்கள் கொல்ல முடியும் - நீங்கள் முன் இன்னும் விடுபட என்றால்.

கோந்து மற்றும் மூளை சூயிங்

யாரும் காரணங்களை விளக்குவதற்கு முடியும், ஆனால் ஆய்வுகள் மெல்லும் கோந்து உண்மையில் நினைவக தூண்டுகிறது காட்டுகின்றன. குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால நினைவாற்றல் வெற்றிபெறும் சோதனைகளை செயல்முறை இணையாக கோந்து மெல்லும்போது தன்னார்வலர்களின், ஒரு வெற்று வாயினால் அவர்களை சென்றவர்களுக்கும் விட சிறப்பாக முடிவுகள் காட்டின. ஆய்வு நூற்றாண்டின் ஆரம்பத்தில் நடத்தப்பட்டது, அதன் பின்னர் விஞ்ஞானிகள் மெல்லும் கோந்து மக்கள் நினைவாக தூண்டுகிறது எப்படி புரிந்து கொள்ள முயற்சி ஆய்வுகள் டஜன் கணக்கான நடத்தியிருக்கலாம். ஆனால் சோதனைகள் ஆராய்ச்சி செயல்முறை அதை மெல்லும் கோந்து மக்கள் மிகவும் நன்றாக சமாளிக்க என்பது தெளிவானது என்றாலும், ஒரு மிக இலகுரக அதிகரித்துவரும் நினைவகம் எந்த பொது, எந்த முடிவுகளை அல்லது ஆதாரங்கள் வெளிப்படுத்திக் காண்பிக்கவில்லை. இயற்கையாகவே, விஞ்ஞானிகள் அவர்கள் இந்த முன்னேற்றம் விளக்க முயற்சிக்கும் போதுமான வெவ்வேறு கருதுகோள்களும் வேண்டும். எனினும், பொருட்படுத்தாமல் காரணம், மெல்லும் கோந்து உங்கள் நினைவக மேம்படுத்த முடியும்.

புதிர் விளையாட்டுகள்

உங்கள் நினைவக தொடர்ந்து செல்ல, உங்கள் மூளை "கடின வேலை செய்ய" செய்ய வேண்டும். சிந்தனை மிகவும் செயல்முறை உண்மையில் மனித நினைவகம் மற்றும் மூளையின் அறிவாற்றல் வேலைப்பாடுகள் அதிகரித்துக் கொண்டு வருகிறது. இந்த ஆதாரம் நீங்கள் இப்போது "மூளை உடற்பயிற்சி" எனப்படும் பல்வேறு பொருட்கள் ஒரு பெரிய எண் விற்றதில் காணலாம். ஆனால் நீங்கள் ஒரு சிறப்பு திட்டத்தின் ஒரு உறுப்பினராக ஆக மற்றும் சிறப்பு பொருட்கள் வாங்க தேவையில்லை. எப்போதும் சதுரங்கம் போன்ற, குறுக்கெழுத்து புதிர்கள், சுடோகு மற்றும் பல பாரம்பரிய தர்க்கம் விளையாட்டுகள் மற்றும் பணிகளை, வடிவத்தில் ஒரு மாற்று வேண்டும்.

கனவு

நீங்கள் அவருடன் ஒன்றாக ஆஃப் ஒளி திரும்ப மற்றும் மூளை போது. மேலும் துல்லியமாக, நீங்கள் தூங்குகையில் உங்கள் மூளை பொருளாதாரம் முறையில் சென்று அதே நேரத்தில் நாள் பதிவுகள் இனப்பெருக்கம், பின்னர் நீண்ட கால நினைவாற்றல் மிக முக்கியமான விட்டு, அவர்களை படுகின்றன. இதன் விளைவாக, நீங்கள் தூங்க அல்லது விதிகள் குறைவாக பயன்பாடு தூங்க போக கூடாது என்றால், நீங்கள் மூளையின் நேரத்தில் பொருத்தப்படாத என்று அந்த நினைவுகள் இழந்து பணயம், விஷயங்கள் மறியல் தொடங்கும், மேலும் இதன் காரணமாக நினைவக உங்கள் பிரச்சினைகள் எந்த.

உடல் செயல்பாடு

உடல்ரீதியான செயல்பாடு, உங்கள் தசைகள் ஆனால் உங்கள் மூளை மட்டுமே அதிகரிப்பதன் மூலம். இயற்கையாகவே, அனைத்து முற்றிலும், ஆனால் அது ஒரே பகுதியாகும், ஹிப்போகாம்பஸ் என்று அழைக்கப்படும். வயதோடு இது, ஹிப்போகாம்பஸ் அதன் மூலம் ஒழுங்காக விஷயங்களை நினைவில் அவர்களை நினைவில் உங்கள் திறனை நிறுத்தாமல், குறைந்திருப்பதாகத் கூறப்படுகிறது. ஆனால் ஆய்வுகள் நிரந்தரமாக உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி தங்களை அம்பலப்படுத்த அல்லது ஒரு நடைப்பயணத்திற்கு செல்ல மக்கள், ஹிப்போகாம்பஸ் நடைமுறையில் அளவு குறைக்கப்பட்டது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.