இவர் கார்டியோ பயிற்சி என்ன? சிறந்த வழி எடை இழக்க!

கார்டியோ ... மிகவும் ரூட் நாங்கள் இதயம் கவனம் என்று பொருள். ஒரு என்ன கார்டியோ பயிற்சி? இந்த மிதமான தீவிரம் உடற்பயிற்சி, இருதய அமைப்பு சாத்தியம் அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது. ஒரு விதியாக, கார்டியோ குறிக்கிறது : ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி சராசரி தீவிரம் மற்றும் குறைந்த ஓடுவது, நடனமாடுவது, நடைபயிற்சி படகோட்டுதல் இயந்திரம், நீச்சல்.

செயலில் வாழ்நாள் கையிருப்பு

கார்டியோ உடற்பயிற்சி என்ன ஏன் அது ஏரோபிக் இருக்க வேண்டும்? இருதய அமைப்பு அதன் கையிருப்பு அதிகரிப்பிற்கு வழி, இது தொடர் சீருடை சுமை தேவை. ஒரு தசை குழு பவர் சுமை கோள் அமைப்பின் பயிற்சி நீண்ட போதுமான நீடிக்கும் இருக்கலாம். முறையான கார்டியோ - அது இதய நோய், ஒரு நோய் மக்கள் ஏராளமான கொல்கிறது என்று ஒரு சிறந்த தடுப்பு, மற்றும் புற்றுநோய் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு எண்ணிக்கை ஒப்பிடக்கூடிய. எனவே, இப்போது பயிற்சி தொடங்கி, நீங்கள் உங்களை வாழ்க்கை, வெறும் வாழ்க்கை, மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான விறுவிறுப்பான மற்றும் செயலில் மாநில 10-15 ஆண்டுகள் சேர்க்க.

இன்சுலின் தடை மீறும்

கார்டியோ இரண்டாவது வகை நீரிழிவு குறைக்கிறது. தசை செல்கள் சர்க்கரை இன்சுலின் அமைப்பு தவிர்த்து, நேரடியாக இரத்தத்தில் இருந்து எடுக்க முடியாது என்ற உண்மையை. எனவே, குறைந்த அளவு தீவிரத்துடன் சுமைகள் அவதியுறும் அந்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை. அது முழுமையாக மீட்டகப்படுகையில் வழக்குகள் உள்ளன, நபர் வகை II நீரிழிவு நோய் சிகிச்சைக்காக தேவையற்ற மருந்துகள் ஆகிறது. ஆனால் இரண்டாவது, கவனம்! நீரிழிவு முதல் வகை - பல்வேறு ஒரு வியாதி ஆகும், மேலும் அவருடன் முற்றிலும் வேறுபட்ட பரிந்துரைகள் உள்ளன.

12 மணி சுமையை முன்

எடை இழப்பு கார்டியோ வெறும் வயிற்றில் ஆற்றல் வாய்ந்தவையாக இருக்கின்றன. சரி, நீங்கள் ஒரு நாள் சாப்பிட்டு கார்போஹைட்ரேட் அளவைக் குறைப்பதற்காக என்றால். மிகச்சிறந்த விளைவுகளை 12 மணி நேர வேகமாக பிறகு அடையும். நீங்கள் இந்த 18.00 பிறகு சாப்பிட வேண்டாம் மற்றும் 6.00 மணிக்கு நடத்தி வந்தால், அதாவது, கொழுப்பு எரிக்க கார்டியோ பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கொழுப்புகள் - உலையில்

சத்துக்கள் உடல் உட்கொள்ளும் அர்த்தத்தில் கார்டியோ உடற்பயிற்சி என்ன? கார்போஹைட்ரேட் தடையும் உட்பட்டு உடல் முற்றிலும் சக்தி ஆதாரமாக கொழுப்பு மாற உள்ளது. கார்போஹைட்ரேட் வேண்டும் பெரிய தசை பதற்றம் ஏனெனில் இந்த சூழ்நிலையில் வலிமை பயிற்சி பயனுள்ள இருக்க முடியாது. கார்டியோ நீங்கள் பயிற்சி முன் இனிப்பு சாப்பிட வரை, வெற்றிகரமாக கொழுப்பு எரிகிறது.

மனமகிழ்ச்சியடைதல் வேகம்

எடை இழப்பு விரதமிருப்பது க்கான கார்டியோ தூக்க பழக்க மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது சர்க்கேடியன் இசைவு மேலும் நிரந்தர ஆகிறது. ஒரு நபர் பின்னர் 1-2 வாரங்களின் பின் காலையில் எழுந்து பொருட்டு பிரச்சினைகள் இல்லை, காலையில் ரன் பழகி வேண்டும் என்று, தான். மாலையில் அந்த 10-15 நிமிடங்களில் தூங்க வேண்டும். மிகவும் நல்ல தூக்கமின்மையை குணப்படுத்த. நீங்கள் மாலை கூட ஒரு சிறிய (20-30 நிமிடங்கள்) உடற்பயிற்சி சேர்க்க என்றால், நீங்கள் இனிமையாக சோர்வாக உணர்கிறேன் மற்றும் தூங்க வேண்டும், அரிதாகவே தலையணை தொட்டது.

ஒரு என்ன கார்டியோ பயிற்சி? இந்த ஒரு நீண்ட மற்றும் செயலில், பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியமான தங்கி வாழ ஒரு வாய்ப்பு. இந்த நீரிழிவு மருந்துகள் தேவையை குறைக்கச் செய்யும் வாய்ப்பு உள்ளது. இந்த காலையில் எழுந்திருக்க விறுவிறுப்பான மற்றும் சிறந்த திறன் நன்கு இருப்பது பாதையில் இட்டுச் செல்லும். எனவே, உங்களை ஒரு நல்ல துணி எடுக்க, காலணிகள் - மற்றும் புதிய விமான முன்னனுப்புவதற்கு! மாற்றங்கள் காத்திருக்கும் நீங்கள் வைத்திருக்க முடியாது.