இந்த வெவ்வேறு காய்கறிகள்: அல்லாத மாச்சத்தான காய்கறிகள் மற்றும் பச்சைய பட்டியலில்

ஒவ்வொரு ஆரோக்கியமான நபர் உணவில் எப்போதும் காய்கறிகள் கொண்டிருக்கிறது. வளர்ந்த காய்கறிகளின் பட்டியல் மிகவும் பரந்த மற்றும் பொருட்களை டஜன் கணக்கான அடங்கும். ஆனால் அனைத்து காய்கறிகள் மற்ற உணவு குழுக்கள் உணவு முறையில் இணைக்க முடியும்.

உறுதித் ஒரு தனி மின்சாரம் வழக்கமாக பச்சைய மற்றும் அல்லாத பச்சைய மீது காய்கறிகள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த இணக்கமான இணக்கமற்ற பொருட்கள் தீர்மானிக்க செய்யப்படுகிறது.

அல்லாத மாச்சத்தான காய்கறிகள்

அவர்களை போன்ற வெள்ளரிகள், gherkins, முட்டைக்கோஸ் (முட்டைக்கோஸ், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், சிவப்பு, ப்ரோக்கோலி), பெல் மிளகு, அஸ்பாரகஸ், மிளகுத்தூள், கோசுக்கிழங்குகளுடன், வெங்காயம் மற்றும் பலர் காய்கறிகள் உள்ளிட்ட பட்டியலிடுங்கள்.

உணவு மீன், இறைச்சி, பழங்கள், மூலிகைகள் மற்றும் எண்ணெய்கள் இணைந்து முடியும். அல்லாத பச்சைய செய்தபின் இணைந்து மற்றும் பச்சைய காய்கறிகள்.

அல்லாத பச்சைய காய்கறிகளின் பட்டியல் பரந்த அமைலோயிட்டு ஒப்பிடப்படுகிறது. இந்த பல்வேறு கிரீன்ஸ் அடங்கும் என்ற உண்மையை காரணமாக இருக்கிறது. இந்த வோக்கோசு, கீரை, கிரெஸ், பெருஞ்சீரகம், துளசி, செலரி, கீரை, ரூபார்ப், பர்ஸ்லேன், மணத்தை, டான்டேலியன் மற்றும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இலை, sorrel, அஸ்பாரகஸ், Arugula, மற்றும் பல. அல்லாத மாச்சத்தான காய்கறிகள் பல உணவுகள் இணைந்து மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு முறையில் கடமையாக்கப்பட்டுள்ளது பகுதியாக உள்ளன.

போது ஒரு தனி ஊட்டம் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத அல்லாத மாச்சத்தான காய்கறிகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் மட்டுமே ஒரு கலவை.

பச்சைய காய்கறிகள்

பச்சைய காய்கறிகளின் பட்டியல் பின்வருமாறு: கத்தரி, சீமை சுரைக்காய், கேரட், பட்டாணி, ஸ்குவாஷ், பீட், radishes, கோசுக்கிழங்குகளுடன், ஸ்குவாஷ், சோளம், கோசுக்கிழங்குகளுடன், ஆர்டிசோக், கொத்தமல்லியை வேர்கள், செலரி மற்றும் horseradish. பொருட்கள் பட்டியலில் அவர்கள் செய்தபின் இணைந்து இது, மற்றும் அல்லாத பச்சைய காய்கறிகளைக் கொண்டுள்ளது.

ஸ்டார்ச் உள்ள பணக்காரர்கள், மற்றும் மிகவும் வெளிப்படையானது அல்ல இது காலிஃபிளவர், இதில் அடங்கும் காய்கறிகள், பட்டியல். பச்சைய காய்கறிகள் பயன்படுத்துவது அல்லாத கடுமையான உணவு கொழுப்புக்கள் (கிரீம், புளிப்பு கிரீம், தாவர எண்ணெய்) மூலம் கூடுதலாக வேண்டும். இந்த கூடுதலாக இந்தத் தயாரிப்புகளால் மனித உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் நன்கு உறிஞ்சப்படுகிறது.

போன்ற இறைச்சி, முட்டை, பால் மற்றும் மீன் புரதம் பொருட்கள் இணைந்து பயன்படுத்த பச்சைய காய்கறிகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மேலும், இது பழம் மற்றும் சர்க்கரை சேவையுடன் சேர்த்தே பயன்படுத்த விரும்பத்தகாத ஒன்றாகும்.

சிறப்பு பொருட்கள்

ஒரு சிறப்பான இடத்தை காய்கறிகள் வகைப்பாடு ஒதுக்கி தக்காளி. இந்த காய்கறிகள் அமிலங்கள் குறிப்பாக பணக்கார உள்ளன. இணக்கத்தன்மைக்கு, அவர்கள் போன்ற மாதுளம்பழ மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்றவை சில பழங்கள், போன்றே இருந்தது.

நாம் காய்கறிகள் இரண்டு வகுப்புகள் சிந்தித்தோம். உருளை எங்கள் பிடித்த பகுதியாக என்ன? ஊட்டச்சத்து படி, அது காய்கறிகள் சேர்ந்தவை இல்லை, ஆனால் பச்சைய உணவுகள், தானியங்கள் போன்ற பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

தனி ஊட்டத்தில் காய்கறிகள் கருதப்படுகிறது குழுக்கள் இடையே ஒரு இடைத்தரகர் பருப்பு வகைகள் உள்ளன. மிக பருப்பு வகைகள், போன்ற தானியங்கள் ஸ்டார்ச் ஒரு உயர் உள்ளடக்கம். உதாரணமாக, பீன்ஸ், பட்டாணி மற்றும் பருப்பு உலர்ந்த 45% ஸ்டார்ச் வரை கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அத்துடன் காய்கறி புரதம் நிறைய கொண்டிருக்கின்றன. எனவே, பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள் செரிமானம் க்கான - குப்பை உணவு. பருப்பு வகைகள் மத்தியில் சோயாபீன்ஸ் மட்டும் மாவுகள் மட்டுமே 3% ஐ கொண்டிருக்கின்றன.

பட்டியலில் இதில் அவை இரண்டைப் காய்கறிகள் குழுவாகக் கருத எந்த காய்கறிகள், அது சிறந்த மூல அல்லது வெள்ளாவி பிறகு உண்ணப்படுகிறது. இந்த தயாரிப்பு அவர்கள் நல்ல ஊட்டச்சத்து தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் இழை தேவையான அனைத்து உள்ளன.